10 besoins émotionnels que vous ne devriez pas attendre de votre partenaire

Gros plan du couple avec des problèmes relationnels ayant une conversation émotionnelle en position couchée dans son lit à la maison

Dans cet article

En matière de relations, nous avons tous des attentes différentes que nous cherchons à satisfaire. Souvent, l'importance des relations, leur qualité et leur endurance résident dans une satisfaction saine et mutuelle des besoins émotionnels.

Les relations sont un espace où nous pouvons recevoir et donner, nous sentir validés, appréciés, écoutés et bien plus encore. Nos proches sont pour nous une source d'épanouissement émotionnel.

Cependant, nous devons également pouvoir compter sur nous-mêmes et ne pas faire reposer le poids de la satisfaction de tous nos besoins sur nos partenaires.

Que faire lorsque les besoins émotionnels dans un mariage ne sont pas satisfaits et comment obtenir une plus grande satisfaction émotionnelle ?

Avant de passer à la réponse à ces questions importantes, définissons plus précisément ce que sont les besoins émotionnels.

Quels sont les besoins émotionnels ?

Ces besoins fondamentaux sont des conditions et des attentes que nous avons tous et que nous devons avoir remplies pour nous sentir heureux, accomplis et validés.

Tout le monde cherche à accomplir de tels besoins dans une relation, d'abord avec son partenaire, puis avec ses amis et sa famille. La hiérarchie de nos besoins dépend de notre ensemble de valeurs et de priorités personnelles. Une personne peut privilégier la sécurité avant tout, tandis qu'une autre peut chérir la connectivité ou l'engagement.

Besoins émotionnels communs

En 1943, dans son papier Une théorie de la motivation humaine , Maslow a présenté sa liste des besoins émotionnels de base. Sa pyramide des besoins a en bas les besoins de base, comme la nourriture, l'eau, le logement, et en haut les besoins d'auto-réalisation.

Il a postulé que les humains devaient d'abord accomplir la satisfaction de ceux du bas afin de surgir au niveau suivant des besoins émotionnels.

Contrairement à Maslow, nous pouvons observer des personnes qui valorisent ces besoins différemment et visent d'abord à accomplir certains des mieux classés. Par exemple, ils pourraient donner la priorité aux sentiments d'accomplissement par rapport à certains des plus fondamentaux qui n'ont pas été pleinement satisfaits.

UN liste des besoins émotionnels peut toujours être étendu, car nous avons chacun notre propre inventaire. Cela vaut à la fois pour les besoins émotionnels d'une femme et les besoins émotionnels d'un homme. Nous partageons ici quelques-uns des plus courants :

  • Se sentir entendu
  • Se sentir compris
  • Être soutenu
  • Être apprécié
  • Recevoir et partager l'attention
  • Se sentir en sécurité (physiquement et psychologiquement)
  • Faire l'expérience d'un but
  • Atteindre un sentiment de connexion et de communauté
  • être créatif
  • Se sentir intime et vulnérable
  • Être respecté
  • Accomplissement et/ou prestige
  • Se sentir désiré et désiré
  • Être spécial et valorisé de manière unique

Vous organiseriez sûrement cette liste différemment selon vos priorités et vos valeurs personnelles. Très probablement, vous en ajouteriez quelques-uns qui ne sont inhérents qu'à vous.

Utilisez cette liste pour vous aider à éclairer et à reconnaître davantage vos besoins car c'est l'une des étapes cruciales de leur réalisation.

Signes que les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits

Conversation familiale aimante malheureuse d

Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous pouvons ressentir beaucoup de choses. Les besoins non satisfaits peuvent déclencher certains comportements qui peuvent montrer à quel point les besoins sont négligés. Certains des signes courants que vous pouvez rencontrer sont :

  • Colère
  • Tristesse
  • Le ressentiment
  • Frustration et/ou agacement
  • Retrait social ou isolement
  • Minimisation des besoins non satisfaits
  • Rechercher l'épanouissement en dehors de la relation
  • Disputes fréquentes avec votre bien-aimé
  • Valoriser votre partenaire ou la relation moins

L'intensité des signes et des émotions répertoriés variera en fonction de l'importance d'un besoin particulier et de la durée de sa négligence.

Que se passe-t-il lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits ?

Lorsque les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits pendant une longue période de temps, vous pouvez commencer à vous sentir mal aimé, rejeté et seul. Dans ces scénarios, notre première impulsion est de nous tourner vers les personnes les plus proches de nous pour la satisfaction des besoins.

Lorsque nous nous sentons insatisfaits, nous nous tournons souvent vers nos partenaires pour satisfaire nos besoins émotionnels, mais pour certains d'entre nous, notre partenaire n'est pas la meilleure personne vers qui se tourner.

C'est le cas lorsque nous demandons quelque chose qu'ils ne sont pas en mesure de fournir à ce moment-là, parce qu'ils sont eux-mêmes épuisés, et que nous nous excluons de la liste des ressources pour l'accomplissement des besoins.

Prenez vos responsabilités et demandez ce dont vous avez besoin

Bien que nous apprécions de dépendre de nos partenaires, nous devrions également pouvoir compter sur nous-mêmes et, pour certains besoins, sur d'autres personnes également.

Pour la satisfaction de certains besoins, nous pourrions demander à nos partenaires de participer, mais nous devrions être la source première de leur satisfaction.

10 besoins émotionnels auxquels vous ne devriez pas vous attendre à être satisfaits par votre partenaire

Un partenariat sain implique d'être là l'un pour l'autre mais de ne pas compter entièrement sur l'autre personne.

Bien que vous puissiez être forts l'un pour l'autre à tour de rôle, ce travail ne doit pas incomber uniquement à un seul partenaire. Vous devriez être capable de supporter le poids de vos besoins émotionnels, certains besoins plus que d'autres.

1. Confiance en soi

Avoir quelqu'un que vous appréciez vous juge intelligent, drôle, sexy et digne est sûr de renforcer votre confiance. Cependant, votre réservoir de confiance en vous ne peut pas et ne doit pas être rempli uniquement par votre partenaire. Les sources doivent être nombreuses et la principale doit être vous.

2. Acceptation et amour-propre

Similaire à la confiance en soi, apprendre à apprécier, accepter et aime toi toi-même est quelque chose que vous seul pouvez vous donner. Se voir à travers les yeux aimants d'un partenaire attentionné aide, mais cela ne devrait pas leur incomber entièrement.

Lorsque vous vous acceptez et que vous vous aimez vraiment (bien que vous puissiez encore travailler à l'amélioration de certains aspects), vous pouvez recevoir plus d'amour et d'attention de votre partenaire. Vous pouvez intérioriser et ressentir davantage leur affection lorsque vous créez une base de l'amour de soi première.

3. Pour vous motiver

Bien que notre partenaire puisse nous soutenir dans nos objectifs, la majorité de la motivation doit être la nôtre. L'une des raisons à cela est le fait que souvent les objectifs de notre partenaire ne correspondent pas aux nôtres.

S'ils ne sont pas aussi enthousiastes à propos de quelque chose que nous voulons faire, cela ne devrait pas nous empêcher d'y aller. Si vous voulez quelque chose, vous devez être la principale source de votre motivation.

4. Sens d'exhaustivité

Nous avons tous besoin de choses différentes pour atteindre un sentiment de véritable plénitude, et nous devons chacun découvrir par nous-mêmes ce qu'est cette chose. Si nous comptons sur notre partenaire pour fournir ce sentiment, nous le lions à lui et la peur de le perdre augmente.

Une fois que nous avons peur de les perdre, nous commençons à créer des stratégies pour les restreindre au lieu de nous concentrer sur l'auto-croissance qui les attire finalement spontanément. Nous devrions être en couple parce que nous le voulons, pas parce que nous ne pouvons pas vivre sans.

5. Sentiments d'accomplissement

Si tu veux avoir une relation longue et heureuse , vous ne pouvez pas compter sur votre sentiment d'accomplissement uniquement sur la relation. Bien qu'étant une épouse ou unele mari a un rôle importantdans votre vie, ce ne peut pas être le seul.

Si ce rôle est tout ce que vous avez pour vous rendre heureux, vous deviendrez trop dépendant de votre partenaire. Quels autres rôles peuvent vous épanouir indépendamment de votre union conjugale ? N'oubliez pas que nous sommes plus attirés par nos partenaires lorsqu'ils rayonnent ou sont passionnés par leurs projets personnels.

6. Pardon et guérison

Nous avons tous des blessures du passé et des bagages que nous portons avec nous. Nous sommes responsables de trouver la paix et le pardon pour nous-mêmes. Avoir une expérience négative avec un partenaire infidèle ne sera pas résolu par votre nouveau partenaire.

Bien qu'avoir un partenaire de confiance et fiable puisse être une expérience de guérison, pour vraiment lui faire confiance, vous devez trouver un moyen de faire face à la blessure passée et aux anticipations qui en découlent.

7. Inspiration pour grandir et s'améliorer

Ne vous méprenez pas, dans une relation saine, les deux partenaires grandissent et changent. Cependant, la raison pour laquelle ils le font est enracinée dans leur désir de le faire. Votre partenaire ne devrait pas vous dire ce que vous devez améliorer ni comment. Vous êtes responsable de votre propre croissance et de qui vous voulez être en tant que personne.

8. Sécurité des ressources

Un partenariat, pour beaucoup, signifie pouvoir compter sur leur conjoint pour la sécurité financière dans une certaine mesure. Bien qu'il existe de nombreuses façons d'organiser un budget de maison, il est recommandé d'avoir un moyen de subvenir à ses besoins afin, si besoin est, de pouvoir le faire.

Il n'y a pas de recette pour les arrangements liés à l'argent; cependant, il est recommandé que vous puissiez compter sur vous-même pour votre indépendance financière.

9. Pour toujours comprendre et sympathiser avec vous

Vous pourriez être surpris lorsque vous lirez pour la première fois que nous ne devrions pas nous attendre à ce que notre partenaire sympathise toujours avec nous. Ils sont une personne distincte avec leur propre ensemble de valeurs et de croyances, et il y aura des moments où leur point de vue sur les choses sera différent.

Cela ne les rend pas immédiatement inadéquats en tant que partenaires. Cela les rend simplement différents de vous. Dans une relation saine, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire vous comprenne et sympathise avec vous, mais pas à chaque fois.

10. Être tout pour vous

Dans son célèbre discours, Kim Eng nous rappelle que si nous exigeons que nos attentes soient satisfaites, nous nous installons.

Cependant, s'attendre à ce que quelqu'un soit notre tout contient beaucoup d'attentes et peut conduire à la déception.

N'oubliez pas qu'une relation saine devrait augmenter votre bonheur, pas en être la seule raison.

Comment se sentir à l'aise avec des besoins émotionnels non satisfaits

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1. Identifier les besoins émotionnels non satisfaits

Vous sentez-vous irrité, triste ou se battre avec votre partenaire sur des besoins négligés ? Vos besoins ne sont pas satisfaits dans une relation?

Si oui, votre première étape consiste à identifier ce qui vous manque. Avez-vous besoin de plus de compréhension, de soutien, de sécurité, d'appréciation, d'un sentiment d'accomplissement, de communauté ? Nommer ces besoins vous aide à commencer à chercher des sources adéquates pour leur réalisation.

2. Discutez avec votre partenaire

Une fois que vous reconnaissez quels besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, vous devriez avoir une conversation honnête avec votre partenaire. Demandez ce dont vous avez besoin, et vous pourriez le recevoir. Le mot clé ici est pourrait .

En demandant ce dont vous avez besoin, vous augmentez les chances de votre partenaire de vous le fournir. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes sûr de le recevoir.

Ils traversent peut-être une période difficile et ont besoin de soutien eux-mêmes, ou ils peuvent ne pas être la meilleure source pour ce besoin émotionnel particulier en ce moment. Gardez l'esprit ouvert pour entendre leurs raisons et rappelez-vous que leur refus ne signifie pas que votre besoin restera négligé.

3. Élargir la liste des ressources

Même si votre partenaire veut être là pour TOUS vos besoins, il ne devrait pas être la seule source de sa satisfaction. Votre famille et vos amis sont des sources importantes à considérer.

Il y aura des moments où votre partenaire sera épuisé ou indisponible, et vous avez besoin d'un réseau plus large pour de tels scénarios.

4. Prenez plus de responsabilités pour vous-même

Avoir un partenaire de soutien et un large réseau social, c'est bien, mais ce n'est pas suffisant. Vous devez faire partie de votre liste de ressources. Apprendre à vous soutenir émotionnellement n'est pas toujours la tâche la plus facile, mais elle est réalisable et importante.

Si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez toujours chercher de l'aide professionnelle. Un thérapeute pourra vous aider à devenir plus conscient de vos désirs par rapport à vos besoins dans une relation, à distinguer sur qui compter sur quoi et comment mieux gérer les périodes d'insatisfaction.

5. Apprenez à être plus à l'aise avec les besoins non satisfaits

Dans un une relation saine , il est important d'atteindre la compatibilité émotionnelle, ce qui signifie que vous demandez quelque chose que votre partenaire peut et veut vous fournir, et vice versa.

Cependant, il y aura certainement des moments où vous vous sentirez épuisé et épuisé, surtout si vous traversez tous les deux des périodes de stress. Il est important d'apprendre à naviguer dans ceux-ci sans sauter aux conclusions sur la relation en général.

De telles périodes nous arrivent à tous. Par conséquent, nous devons nous préparer au mieux pour eux.

À emporter

Chaque personne a un ensemble unique d'attentes qu'elle apporte dans la relation. La satisfaction de vos besoins émotionnels est importante pour les partenaires et la satisfaction de la relation.

Cependant, votre partenaire ne devrait pas être la seule ressource pour l'accomplissement de vos besoins émotionnels. Ce n'est pas juste pour eux et ne vous sera pas bénéfique à long terme.

Comptez sur votre partenaire, mais ne devenez pas trop dépendant de lui. Développez un réseau de ressources pour vos amis et votre famille afin d'avoir des personnes pour vous soutenir lorsque votre partenaire ne peut pas être là. En outre, assumez davantage la responsabilité de votre propre satisfaction émotionnelle.

Apprendre à se compléter est une tâche importante qui attend chacun de nous si nous voulons vivre heureux pour toujours. Il y a des choses que nous seuls pouvons nous donner comme la confiance en soi, l'amour de soi ou l'acceptation, et compter sur des partenaires peut mettre en danger le succès de la relation.

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