25 façons d'accepter une rupture et enfin passer à autre chose

Femme prenant un café

Dans cet article

Il est facile de dire à quelqu'un de s'en remettre et de passer à autre chose.

Malheureusement, lorsque vous êtes du côté de la rupture, accepter une rupture et passer à autre chose n'est pas si facile.

Bien sûr, nous voulons tous passer à autre chose, mais apprendre à accepter une rupture demandera plus qu'une simple prise de conscience.

Pourquoi est-ce si douloureux d'accepter une rupture ?

Accepter une rupture et passer à autre chose est plus facile à dire qu'à faire.

Si vous êtes aux prises avec une rupture, vous n'êtes pas seul. La raison pour laquelle nous appelons cela un cœur brisé est à cause de la douleur que nous ressentons.

Que douleur vous sentez que ce n'est pas votre imagination parce que c'est réel, et il y a un

raison scientifique.

Basé sur certains études , notre corps réagit à une rupture de la même manière qu'il le fait lorsqu'il ressent une douleur physique.

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles accepter qu'une relation soit terminée est si douloureux.

Que votre partenaire vous ait trompé, qu'il soit tombé amoureux ou qu'il veuille simplement quitter la relation , le fait que vous vous sentirez rejeté fera mal. Nous voulons aussi savoir Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé dans la relation.

Le changement soudain dans votre vie contribuera également à la douleur. N'oubliez pas que vous avez dépensé du temps, de l'amour et des efforts, et comme un investissement, tout est parti.

Passer au-delà d'une rupture est difficile, mais vous devez y faire face. Maintenant, la question est, pour combien de temps ?

Combien de temps faut-il pour accepter que c'est fini ?

Je veux apprendre à accepter une rupture et passer à autre chose. Combien de temps vais-je subir ce chagrin ?

C'est l'une des questions les plus courantes pour apprendre à accepter une rupture que vous ne vouliez pas.

Vous avez peut-être entendu dire que cela prend environ trois mois ou cela dépend du temps que vous avez passé ensemble, mais la vérité est qu'il n'y a pas de délai.

Chaque relation est différente. Certains ont été mariés, certains ont des enfants et certains ont passé des décennies ensemble. Chaque histoire d'amour qui se termine est différente, tout comme les personnes impliquées.

Cela signifie que le temps de récupération après une rupture dépend de la personne impliquée.

Vous guérirez à votre rythme et au bon moment.

Il peut y avoir des facteurs pour vous aider à récupérer plus rapidement. La réalité est qu'accepter que c'est fini et décider de passer à autre chose dépendra de vous.

|__+_|

Comment réagir face à une rupture ?

Si nous rompons, je veux savoir comment accepter une rupture avec grâce.

La plupart d'entre nous veulent se préparer, juste au cas où. Nous voulons tous être quelqu'un qui connaît sa valeur et effleure la personne qui nous a largués.

Mais la vérité est qu'il est difficile de passer à autre chose après une rupture. La rupture elle-même, surtout quand c'est une rupture que vous ne vouliez pas, fera beaucoup de mal.

Alors, comment réagissez-vous lorsque votre partenaire décide de mettre fin à votre relation ?

Voici quelques étapes qui vous aideront.

  1. Sache que tu iras bien
  2. Respirez et restez calme
  3. Respectez la décision de votre partenaire
  4. Essayez de ne pas trop en dire
  5. Ne mendiez pas
  6. Dites au revoir et partez

Vous devez réagir avec maturité, même si vous vous brisez à l'intérieur. Ne pleure pas et ne mendie pas. Cela ne fonctionnera pas et vous le regretterez.

Restez calme et respectez la décision de votre ex. C'est difficile, surtout si votre ex vous a pris au dépourvu et que vous ne saviez pas que votre partenaire mettrait fin à votre relation.

Pourtant, essayez.

Il y aura plusieurs façons d'accepter une rupture que vous ne vouliez pas, et nous y reviendrons plus tard.

N'oubliez pas de garder votre sang-froid et de mettre fin à la conversation dès que possible.

Fille ayant de l

Apprendre les étapes de la rupture ?

Avant d'essayer de comprendre comment accepter une rupture, vous devez d'abord comprendre et vous familiariser avec ses étapes.

Pourquoi est-ce important?

Vous voulez vous familiariser avec les étapes que vous allez traverser. Si vous connaissez les étapes d'une rupture, il est moins probable que vos émotions prennent le dessus sur vous.

En connaissant le étapes d'une rupture , vous comprendrez les émotions que vous traversez et vous saurez quelles mesures prendre.

Quelle est la partie la plus difficile d'une rupture?

Quelle est la partie la plus difficile de rompre avec quelqu'un que vous aimez ?

Est-ce la réalisation que vous avez la personne que vous aimez qui ne vous aime plus ? Ou est-ce que vous avez tant investi pour tout perdre ?

Selon l'histoire derrière la rupture, la réponse peut différer.

Mais la plupart d'entre nous seraient d'accord pour dire que l'acceptation est l'une des étapes les plus difficiles de la rupture.

La plupart des gens essaieront de le réparer, de blâmer qui est fautif ou d'être en colère, mais faire face à la réalité que vous êtes tout seul est l'une des parties les plus déchirantes du lâcher-prise.

25 Façons d'accepter enfin une rupture que vous n'aviez pas planifiée et de passer à autre chose

C'est arrivé. Vous avez rompu, et maintenant ?

Il est temps d'apprendre à faire face à une rupture dont vous ne voulez pas, mais par où commencer ?

Accepter c'est fini, mais ces 25 conseils pour accepter une rupture pourraient vous aider :

1. Reconnaître la perte

Une façon de faire face à une rupture que vous ne voulez pas est de reconnaître la perte. Vous devez vous permettre de reconnaître que vous avez perdu quelqu'un d'important pour vous.

Vous aimiez cette personne et il est normal que vous vous sentiez triste parce que vous avez perdu quelqu'un que vous aimiez. Une rupture que vous n'aviez pas planifiée frapperait plus fort parce que vous ne vous attendiez pas à la perte.

2. Ressentez les émotions

Une fois que vous commencez à reconnaître la perte, attendez-vous à ressentir différentes émotions. Vous ressentirez un ou tous ces sentiments, comme la confusion, la tristesse, la colère, la nervosité, la douleur, etc.

Permettez-vous de ressentir toutes ces émotions. Pourquoi?

En vous permettant de ressentir toutes ces émotions, vous apprenez lentement à passer à autre chose après une rupture.

3. Autorisez-vous le chagrin

N'oubliez pas que si vous bloquez toutes les émotions de votre rupture, vous n'êtes pas confronté au problème. Vous enterrez la douleur au plus profond de vous. Cela prendrait du temps jusqu'à ce que vous ne puissiez plus supporter ce poids lourd sur votre poitrine.

Ne vous faites pas ça. Autorisez-vous à pleurer parce que vous avez perdu quelqu'un d'important.

Vous aimiez cette personne et vous ne vouliez pas vous séparer. Pleure si tu en as besoin.

4. Validez vos sentiments

J'ai le coeur brisé. Cela fait si mal.

Fermez les yeux et respirez. Oui. Ça fait mal - beaucoup.

Tous ceux qui ont le même chagrin comprendront. Maintenant, consolez-vous. Commencez à pratiquer auto-compassion . Si cela arrivait à un ami, que lui diriez-vous ?

Écoutez ce que votre cœur a à dire.

|__+_|

5. Pratiquez l'amour de soi et la compassion

C'est le moment de pratiquer l'amour de soi et auto-compassion .

Sachez que vous le méritez et ne laissez personne vous dévaloriser. Aimez-vous et dépensez votre énergie, votre temps et vos efforts pour être meilleur. Essayez de remarquer comment vous parlez de vous et de vous-même.

Parfois, nous n'en sommes peut-être pas conscients, mais nous sommes déjà trop durs avec nous-mêmes.

Soyez compatissant avec vous-même, tout comme vous le faites avec un ami ou un membre de votre famille. Si vous pouvez donner de l'amour et de la compassion aux autres, vous pouvez le faire pour vous-même.

|__+_|

Andrea Schulman, coach LOA, nous apprendra l'amour de soi et 3 exercices faciles d'amour de soi.

6. Parlez à un thérapeute

C'est déjà difficile d'accepter le chagrin, mais que se passerait-il s'il y avait aussi des abus ?

Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire suite au traumatisme, vous pouvez vous adresser à un thérapeute agréé. Ce professionnel peut vous aider à accepter une rupture, à passer à autre chose et à vous reconstruire.

7. Commencez à accepter

Apprenez à accepter le chagrin en voyant le présent.

C'est normal de pleurer et de ressentir toutes les émotions. Une fois cela fait, commencez à accepter la réalité. Acceptez que vous êtes maintenant seul et que vous allez maintenant tout faire pour passer à autre chose.

Vous pouvez commencer lentement, mais ce n'est pas grave.

8. Demandez de l'aide à des personnes de confiance

Même si vous avez accepté la vérité et commencé à passer à autre chose, il y aura des moments où vous voudrez que quelqu'un soit là pour vous.

Ce moment appelle votre famille et vos amis de confiance. Parlez-leur, et votre fardeau sera allégé.

9. Nettoyez votre maison

Saviez-vous que l'une des étapes éprouvées pour passer à autre chose après une rupture est de nettoyer votre maison ?

C'est thérapeutique et vous donne la possibilité de retirer les affaires de votre ex et tous ses souvenirs. Il est important de vous assurer que vous disposez de différentes boîtes où vous pouvez donner, jeter ou rendre les affaires de votre ex.

10. Ne gardez pas les affaires de votre ex

Vous pourriez avoir envie de garder ces vieilles photos, cadeaux, lettres ou toutes les choses que vous chérissez profondément – ​​ne le faites pas.

Garder ces choses signifiera seulement que vous espérez toujours réparer votre relation. Vous gardez toujours les souvenirs et vous tenez bon.

N'oubliez pas que pour aller de l'avant, vous devez commencer par une table rase.

11. Essayez de tenir un journal

Il y aura des moments où vous voudrez mettre vos sentiments en mots. La tenue d'un journal est un autre moyen thérapeutique de valider ce que vous ressentez et de commencer à faire preuve d'auto-compassion.

Vous pouvez énumérer toutes les inquiétudes et questions que vous avez, puis sur la page suivante, parlez-vous comme si vous parliez à un ami au cœur brisé. Investissez dans des kits de journalisation et voyez à quel point cela aide.

12. Commencez à supprimer

Vérifiez votre téléphone, votre disque dur et vos réseaux sociaux.

Supprimez toutes les photos, chats, vidéos, tout ce qui vous rendra la tâche plus douloureuse. Cela fait partie de la progression.

Naturellement, il est difficile de lâcher prise, mais sachez que c'est ainsi que l'on accepte une rupture. Si vous ne le faites pas, vous vous donnez de faux espoirs en gardant les souvenirs de votre ex proches.

13. Ne plus suivre et ne pas regarder en arrière

Accédez aux profils de réseaux sociaux de votre ex et désabonnez-vous ou désabonnez-vous. Cela ne signifie pas que vous êtes amer - pas du tout.

Cela signifie seulement que vous voulez la paix et que vous ne voulez plus que la mémoire de cette personne s'attarde. Il est temps pour vous de passer à autre chose, ce qui signifie vous libérer de l'ombre de votre ex.

Fille buvant du café

14. Faites une pause avec Internet

Il y aura des moments où vous voudrez harceler votre ex. C'est compréhensible. Donc, si vous pensez que vous voulez le faire, prenez un désintoxication des réseaux sociaux .

Loin des yeux, loin du cœur, alors utilisez ceci et arrêtez de vérifier le profil de votre ex.

15. Ne demandez pas à vos amis de vérifier votre ex

Bon travail pour rester en dehors des médias sociaux, et il n'y a plus de photos ou de textes sur votre téléphone. Oh, attendez, vous avez des amis communs.

Bon, arrête là. Accepter que c'est fini signifie résister à l'envie de poser des questions sur votre ex.

Ne demandez pas comment va votre ex ; vous voulez savoir si cette personne se sent mal sans vous.

Ne commencez pas avec de faux espoirs car cela vous empêchera seulement de vous libérer et de passer à autre chose.

16. Couper les liens

Il est difficile de couper les ponts avec la famille ou les amis de votre ex. Parfois, vous pouvez rester amis avec eux.

Cependant, dans les premières semaines ou les premiers mois qui suivent votre rupture, mieux vaut couper les ponts avec ces personnes. Ne vous attardez pas, en espérant que votre ex se rende compte que vous pouvez vous remettre ensemble.

Pour oublier, il faut couper les ponts avec les personnes liées à son ex.

17. Prenez le temps et réinitialisez

Apprenez à savoir accepter une rupture en prenant le temps de vous remettre à zéro. Vous avez traversé tellement de choses. Il est temps de faire une pause. Laissez votre cœur et votre esprit se reposer.

Le temps seul est essentiel pour avancer, et vous seul pouvez vous le donner.

18. Commencez à prendre soin de vous

C'est le début d'un nouveau vous. Être célibataire n'est pas si mal, mais avant d'embrasser votre vie de célibataire, il est temps de prendre soin de vous d'abord.

Faites-vous une cure de jouvence, achetez de nouveaux vêtements et allez à la salle de sport. Faites tout pour vous et pas pour quelqu'un d'autre. Choisissez-vous et nourrissez ce moment. Il est temps de grandir et vous le méritez.

|__+_|

19. Priorisez-vous

Avant tout le monde, priorisez-vous d'abord.

Regardez dans le miroir et voyez tout ce qui vous manque en vous concentrant sur ce chagrin. Une fois que vous réaliserez que vous avez toute la vie devant vous, vous commencerez à accepter une rupture et à passer à autre chose.

20. Redécouvrez vos anciens passe-temps

Maintenant que vous avez plus de temps pour redécouvrir vos anciens passe-temps. Vous souvenez-vous encore du moment où vous chérissiez le temps où vous faisiez les choses que vous aimez ?

Jouer de la guitare, peindre, cuisiner, recommencer et recommencer à faire ce que vous aimez.

Parfois, on donne tellement quand on est en couple. Dans ce processus, nous sommes méchants avec nous-mêmes. Maintenant, vous avez le temps de refaire les choses que vous aimez.

Homme en vacances à l

21. Partez en vacances

Si vous avez le temps et le budget, pourquoi ne pas vous faire plaisir en partant en vacances ?

Vous pouvez amener vos amis et votre famille, ou simplement voyager seul. Voyager seul est également agréable car vous vous découvrez davantage.

22. Aimez être célibataire

Vous êtes célibataire, alors profitez-en. Vous êtes en bonne santé et vous êtes en vie. C'est déjà quelque chose dont il faut être reconnaissant.

Être célibataire signifie que vous êtes indépendant et prêt à vivre pleinement votre vie. Comptez vos bénédictions et vous verrez à quel point il est beau d'être vivant et célibataire.

|__+_|

23. Sortez

Sortir. Vous n'avez pas besoin de passer des mois seul dans votre chambre. C'est normal de ressentir toutes les émotions de la rupture, mais ne vous attardez pas dessus.

Rencontrer de nouvelles personnes; soyez ouvert aux rencontres si vous êtes prêt. Acceptez le changement qui s'annonce.

24. Commencez un nouveau passe-temps

Vous avez peut-être réalisé à quel point il est amusant de se concentrer sur vous-même maintenant.

C'est le moment de faire ce que vous avez toujours voulu faire. Apprenez une nouvelle compétence, retournez à l'école ou faites du bénévolat.

Utilisez ce temps pour faire ce que vous voulez.

25. Reconstruisez-vous

Vous apprenez lentement à vous prioriser. Cela signifie que vous prenez également les mesures nécessaires pour vous reconstruire.

Embrassez-le, nourrissez votre temps avec vous-même, donc au moment où vous êtes prêt à sortir à nouveau, vous n'êtes pas seulement entier, mais vous êtes aussi plus fort.

Conclusion

Apprendre à accepter une rupture n'est jamais facile.

Il existe un processus composé d'étapes qui vous aideront à apprendre à accepter une rupture que vous ne vouliez pas.

Bien qu'il soit difficile de guérir votre cœur brisé, il existe des conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à vous reconstruire et à prendre soin de vous.

Le but est de se concentrer sur vous, votre bien-être, votre tranquillité d'esprit, et bien sûr, votre bonheur.

Il y aura des moments où vous vous sentirez encore seul et triste, mais ces conseils pourraient au moins vous aider à travailler votre résilience.

Ces conseils peuvent également vous aider à améliorer votre perspective dans la vie à mesure que vous vous reconstruisez.

Bientôt, vous serez à nouveau prêt à affronter le monde et, au bon moment, à retomber amoureux.

Partager: