4 problèmes relationnels pendant la pandémie et les moyens de les résoudre
Dans cet article
Vous et votre partenaire avez toujours travaillé à l'extérieur de la maison.
La pandémie de COVID-19 frappe, et soudain, pour la première fois, vous êtes ensemble en couple tous les jours tout au long de la journée .
Vous vous rendez compte que vous avez aimé travailler au bureau avec des collègues qui socialisent et réalisent des objectifs de travail. Travailler à l'extérieur de la maison a rompu la monotonie et le temps passé au travail et à la maison.
Des activités de loisirs ont également été réalisées à l'extérieur de la maison. Lorsque les ordonnances de séjour à domicile sont entrées en vigueur, vous pensiez que les ordonnances de séjour chez l'habitant plus sûres dureraient trois à quatre mois.
Maintenant, vous pensez que la pandémie durera éternellement. Vous devenez mal à l'aise face au manque de contrôle dans votre vie.
Vous n'avez pas de prise à l'extérieur de votre domicile car vous êtes à haut risque et mis en quarantaine. Vous réalisez soudainement que vous êtes déprimé, et tout ce que fait votre partenaire semble vous agacer. Cela conduit à des défis relationnels inévitables.
Vous vous interrogez, pourquoi me suis-je marié ?
Voici des problèmes relationnels et des solutions pour vous aider à faire face à la situation :
Soyez conscient de ces distorsions cognitives (erreurs de pensée)
1. Trop réfléchir
Overthinkers ont tendance à voir les choses en noir ou en blanc, ce qui entraîne des problèmes dans la relation. Vous repassez une pensée extrême à plusieurs reprises dans votre tête. Vous ne pouvez pas agir avec ce type de répétition.
Quelque chose d'aussi simple que votre conjoint se promène et fait une promenade en voiture chaque jour pour prendre soin de lui pour prendre plus de soleil et améliorer son humeur peut ressembler à ceci, par exemple, Mon conjoint fait des promenades et des promenades en voiture. Par conséquent, il est impossible qu'elle soit encore amoureuse de moi.
2. Pensée en noir et blanc
Soit vous dînez ensemble, soit le mariage est terminé.
Avec le noir et blanc, vous êtes limité. Vous ne pouvez pas voir la zone grise. Vous regardez les extrêmes opposés causant des problèmes relationnels. La zone grise est nécessaire pour négocier, faire des compromis et voir les choses d'un autre point de vue .
3. Hypothèses
Votre partenaire s'absente du travail à 17 h. Ils sont toujours éteints à 17h. Alors qu'en réalité, ils descendent à 18 heures aujourd'hui. Vous avez prévu un dîner pour 17h30.
Poser des questions pour clarification au lieu de supposer réduira les difficultés relationnelles, les pensées erronées et les erreurs.
4. Lecture mentale
Par exemple, votre partenaire sait que vous regardez cette émission. La lecture de l'esprit est une autre forme d'hypothèse.
Considérez les preuves en posant des questions pour déterminer les faits. Faites savoir à votre conjoint vos besoins pour faire face aux problèmes relationnels avant qu'ils ne surviennent.
Comment résoudre les problèmes relationnels
Voici quelques conseils pour résoudre les problèmes de mariage amoureux :
- Palpitations cardiaques
- Maux d'estomac
- Secousses oculaires
- Tremblement
- Tapotement des jambes
- Bouche sèche
- Diminution de l'appétit
- Trop manger
- Diminution du sommeil
- trop dormir
- Des changements d'humeur
- Chaleur
- Surveillez vos réactions d'impulsion
- Prendre des temps morts
- Séparé et connecté
Certains des signes indiquant que vous êtes en détresse émotionnelle et que vous devez planifier et traiter les moyens de décompresser sont les suivants :
Vous pouvez ressentir des sentiments accablants. Vous et votre partenaire êtes essayer de rester concentré sur le travail tout en n'ayant qu'un seul espace bureau. L'un de vous est peut-être en train de terminer un travail à la table de la cuisine ou dans la chambre.
Rendez votre espace de travail aussi propice au travail que possible. Ajoutez un charme qui répond à vos besoins personnels dans votre environnement de travail.
Les ajouts possibles à la pièce peuvent inclure des bougies, des diffuseurs, un humidificateur pour l'air humide, des plantes pour la vie et la couleur, de la verdure, une lampe pour un éclairage confortable, une musique de fond qui crée la relaxation, une cascade pour la tranquillité ou une chaise confortable pour de longues heures de séance.
Soyez conscient de vos réactions déclencheurs de cris, d'insultes et de votre ton pour éviter les problèmes relationnels.
Violence verbale est un abus.
Un conseil sur les problèmes relationnels est de faire attention aux mots qui sortent de votre bouche. Un lapsus peut entraîner des conséquences et des blessures à vie. Choisissez vos mots pour exprimer ce que vous ressentez en ce moment.
Ce partage et cette vulnérabilité sont une forme saine d'intimité lorsque vous et votre partenaire vous sentez en sécurité.
S'éloigner des situations concernant la désescalade, changer de vitesse pour diminuer les émotions accablantes et se retirer pendant une période pour se calmer peut être bénéfique pour se réinitialiser.
Prendre soin de soi est essentiel pendant cette période pour réduire les problèmes relationnels.
Vous et votre partenaire pouvez prévoir du temps pour vous occuper de vous-même dans une autre zone de la maison.
Cela peut inclure la lecture, la musique, l'exercice, les bains, l'écriture, la cuisine, le jardinage, le zoom ou le temps vidéo avec des amis, les sorties sociales à distance et tout autre projet individuel. Il est essentiel de respectez l'espace de votre conjoint et le temps de soins personnels.
La vidéo rafraîchissante ci-dessous explique comment développer les soins personnels dans notre vie quotidienne. Cela dit que vous êtes un être humain, et cela suffit pour justifier la compassion et la gentillesse. Écoutez plus loin :
Rappelez-vous, rien ne dure éternellement. Cependant, il y a une incertitude quant à la fin des préoccupations liées à la pandémie. Rappelez-vous, rien ne dure éternellement.
Il existe toujours des moyens de résoudre les problèmes relationnels.
Rappelez-vous quand vous avez rencontré votre partenaire. Souvenez-vous de ce que vous aimiez chez votre partenaire, de ce que vous aimiez faire ensemble, de ce que vous avez fait pour créer de l'enthousiasme pour votre partenaire avant la pandémie, des rêves que vous aviez avant la pandémie et des objectifs que vous vous fixerez maintenant.
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