Comment faire face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez

Dans cet article

• La peur de perdre quelqu'un est-elle normale ?
• Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que l'on aime ?
• 3 Signes que vous éprouvez la peur de perdre quelqu'un
• La peur de perdre quelqu'un est-elle la même chose que la peur de l'abandon ?
• 10 façons de gérer la peur de perdre quelqu'un

Vous êtes heureux et content, et vous commencez à Réalisez vos rêves avec votre partenaire . Puis soudain, vous vous retrouvez à ressentir la peur de perdre quelqu'un que vous aimez.

Vous commencez à remarquer que votre anxiété face à cette pensée augmente et commence à interférer avec votre vie quotidienne. Que peux-tu y faire? Ce sentiment d'inquiétude est-il même normal ?

Comment surmonter la peur de perdre quelqu'un que l'on aime ?

Avant de commencer à aborder le problème et les moyens de faire face à ces pensées intrusives, nous devons d'abord comprendre d'où viennent toutes ces pensées.

La peur de perdre quelqu'un est-elle normale ?

La réponse est clairement OUI !

Ce sentiment est normal et nous en ferons tous l'expérience. Le sentiment de perte est effrayant. Même à un très jeune âge, nous apprenons à quel point la perte est douloureuse.

D'un bébé qui commence à éprouver anxiété de séparation à un tout-petit qui perd son jouet préféré - ces émotions sont effrayantes et dévastatrices pour un enfant.

En vieillissant, nous commençons à aimer et à prendre soin des autres, et ce sentiment inclura la pensée de les perdre - ce qui est tout à fait normal.

Ensuite, nous nous marions et fondons notre propre famille, et parfois, des choses peuvent se produire qui peuvent déclencher la peur de perdre les personnes que nous aimons le plus.

Saviez-vous que la peur de vivre la mort ou simplement la peur que des êtres chers meurent s'appelle Thanatophobie ? Certains peuvent également utiliser le terme anxiété de mort pour décrire le sentiment de peur que vos proches meurent.

Lorsque vous entendez le mot mort, vous sentez immédiatement une boule dans la gorge. Vous essayez de détourner le sujet ou la pensée parce que personne ne veut parler de la mort.

C'est un fait que nous ferons tous face à la mort, mais la plupart d'entre nous ne voudraient même pas accepter ce fait car perdre les gens que nous aimons est inimaginable.

Nous refusons simplement d'accepter le fait que la mort fait partie de la vie.

Comment se développe la peur de perdre quelqu'un que l'on aime ?

Qu'est-ce qui fait que les gens éprouvent la peur extrême de perdre les personnes qu'ils aiment ?

Pour certains, il s'agit d'une série de pertes ou de traumatismes entourant la mort qui peuvent avoir commencé dans leur enfance, leur adolescence ou même au début de l'âge adulte. Cela peut amener une personne à développer une anxiété extrême ou à craindre de perdre des personnes qu'elle aime.

Cette peur conduit souvent à des pensées malsaines et, avec le temps, elle peut amener la personne souffrant d'anxiété de mort à développer un contrôle, jalousie , et même la manipulation.

Comment savoir si ce que nous ressentons est sain ou malsain ?

La peur de perdre quelqu'un que l'on aime est normale. Personne ne veut vivre cela.

Nous nous inquiétons tous et sommes même tristes à l'idée d'être laissés pour compte par les personnes que vous aimez, mais cela devient malsain lorsque ces pensées interrompent déjà la façon dont vous vivez votre vie.

C'est considéré comme malsain quand cela implique déjà de l'anxiété, paranoïa , et un changement d'attitude.

3 Signes que vous éprouvez la peur de perdre quelqu'un

Inquiet si vous avez des pensées malsaines sur la peur de perdre un être cher ?

Voici les signes à surveiller lorsque vous éprouvez la phobie de perdre quelqu'un que vous aimez.

1. Vous devenez préoccupé par l'idée de perdre l'amour de votre vie

C'est généralement le début d'avoir des pensées malsaines de perdre les gens que vous aimez. S'il est normal d'y penser de temps en temps, cela devient malsain quand, au réveil, vous imaginez déjà des situations où vous pourriez perdre les personnes que vous aimez.

Vous commencez votre journée et vous remarquez que vous commencez à associer la peur de perdre quelqu'un à tout ce qui vous entoure.

Vous regardez les informations et vous vous mettez dans cette situation. Vous entendez que quelque chose de grave est arrivé à votre ami et vous commencez à associer ce même événement à vous-même.

Ces pensées peuvent commencer comme de petits détails, mais avec le temps, vous serez occupé par ces intrusions.

2. Vous avez tendance à devenir surprotecteur

Une fois que vous commencez à vous sentir anxieux à l'idée de perdre les personnes que vous aimez, vous devenez surprotecteur au point que vous pouvez déjà être irrationnel.

Vous arrêtez d'autoriser votre partenaire à conduire sa moto, craignant que la personne que vous aimez rencontre un accident.

Vous commencez à appeler votre partenaire de temps en temps pour vérifier si tout va bien ou vous commencez à paniquer et avoir des crises d'angoisse si votre partenaire ne répond pas à vos conversations ou appels.

3. Vous commencez à repousser les gens que vous aimez

Alors que certaines personnes peuvent être surprotectrices et manipulateur , d'autres peuvent faire le contraire.

Le sentiment de peur de perdre la personne que vous aimez peut dégénérer au point que vous voulez simplement vous éloigner de tout le monde.

Pour certains, apprendre à gérer la perte de l'amour de votre vie peut être insupportable.

Vous commencez à éviter toute forme de proximité, d'intimité et même d'amour juste pour vous assurer de vous protéger de la douleur de la perte .

La peur de perdre quelqu'un est-elle la même chose que la peur de l'abandon ?

D'une certaine manière, oui, la peur de perdre quelqu'un que l'on aime est aussi la peur de l'abandon .

As-tu dit que j'avais peur de te perdre pour la personne que tu aimes beaucoup ?

Avez-vous été dans une situation où vous aimez tellement la personne que vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans elle ? C'est là que la peur s'installe.

Avoir peur de perdre la personne qu'on aime, c'est aussi la peur d'être abandonné.

Vous vous habituez à être aimé, et vous devenez dépendant au point que vous ne pouvez plus imaginer votre vie sans cette personne.

En fait, il n'y a pas que la mort qui provoque ce type de peur. Décider d'avoir un relation à distance , un tiers, un nouvel emploi et tout changement de vie inattendu peuvent déclencher la peur de perdre la personne que vous aimez.

Mais nous devons comprendre que nous sommes vivants, et être vivant signifie que nous devons être prêts à affronter la vie et tous les changements qui l'accompagnent, y compris la mort et la perte.

10 façons de gérer la peur de perdre quelqu'un

Oui, vous avez peur et la peur d'être laissé pour compte est horrible.

Il est difficile d'accepter le fait que parfois, la personne que vous aimez le plus est partie, et il est difficile d'apprendre à gérer la perte de l'amour de votre vie ou même d'y penser.

Cette pensée peut vous priver de votre bonheur et peut même conduire à la dépression.

Mais préféreriez-vous éliminer votre chance d'être heureux plutôt que le sentiment de perte qui ne s'est pas encore produit ?

Si vous voulez commencer à gérer la peur de perdre quelqu'un, consultez ces 10 façons de commencer à vivre votre vie sans angoisse de mort.

1. La peur de perdre quelqu'un que vous aimez est normale

Nous sommes tous capables d'aimer, et quand nous aimons, nous avons aussi peur de perdre la personne que nous chérissons. C'est normal d'avoir peur parfois.

La plupart des gens ont également fait face à des pertes dans leur vie, et cette peur ne disparaît jamais. C'est ainsi que nous pouvons sympathiser avec les autres.

Commencer avec valider l'émotion que vous ressentez. Commencez par vous dire que c'est bien et normal de ressentir cela.

2. Mettez-vous en premier

Naturellement, nous avons tendance à nous habituer à ce que quelqu'un soit là pour nous et nous aime. En fait, c'est l'un des plus beaux sentiments que nous puissions jamais avoir.

Cependant, nous devons également savoir que rien n'est permanent. C'est pourquoi notre bonheur ne devrait pas dépendre d'une autre personne.

Si vous perdez cette personne, perdrez-vous également la volonté de vivre ?

La peur de perdre quelqu'un est difficile, mais il est plus difficile de se perdre en aimant trop une autre personne.

3. Acceptez la perte

L'acceptation peut faire tellement dans la vie.

Une fois que vous commencez à pratiquer l'acceptation, la vie devient meilleure. Ceci est également efficace lorsqu'il s'agit de faire face à la perte d'une relation.

Cependant, vous devez vous rappeler que l'acceptation prendra du temps. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. N'oubliez pas que la mort fait partie de la vie.

Regardez cette vidéo sur la force d'accepter les pertes :

4. Écrivez un journal

Chaque fois que vous commencez à ressentir l'anxiété de la mort ou ce sentiment général de peur, commencez à les écrire.

Commencez un journal et n'ayez pas peur d'écrire ce que vous ressentez et une liste de toutes les émotions et pensées extrêmes que vous avez.

Après chaque entrée, faites la liste de ce que vous pouvez faire pour vous aider à accepter que la perte fait partie de la vie.

Vous pouvez également commencer à prendre des notes sur ce qui vous a aidé à surmonter ces pensées, et vous pouvez y réfléchir quand vous en avez besoin.

5. Parlez de vos soucis

N'ayez pas peur de parler à votre partenaire.

Vous êtes en couple, et la personne qui devrait connaître votre inquiétude n'est autre que votre partenaire.

Votre partenaire peut vous aider en écoutant vos inquiétudes et en vous assurant que personne ne contrôle tout. Avoir quelqu'un à qui parler et avoir quelqu'un qui comprend peut signifier beaucoup.

6. Sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler

La vie arrive. Quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas tout contrôler. Vous vous donnez juste du fil à retordre.

Plus tôt vous accepterez que vous ne pouvez pas tout contrôler, plus tôt vous apprendrez à faire face à cette peur.

Commencez par lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler.

Ensuite, l'étape suivante consiste à se concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous pouvez contrôler la façon dont vous pouvez réagir à certaines situations.

Voulez-vous vraiment vivre une vie de peur constante ?

7. Et tu n'es pas seul

En plus de parler à votre partenaire, vous pouvez également parler à votre famille. En fait, c'est le moment où vous avez besoin de votre famille à vos côtés.

Faire face à l'anxiété n'est jamais facile.

C'est pourquoi avoir un système de soutien solide vous aidera à surmonter la peur de perdre les personnes que vous aimez.

8. Vivez votre vie

Avoir la peur constante de perdre les personnes que vous aimez vous empêchera de vivre votre vie.

Pouvez-vous vous voir entouré par les quatre coins de la peur, de l'incertitude, de l'anxiété et de la tristesse ?

Au lieu de cela, faites de votre mieux pour surmonter l'anxiété de la mort et commencez à vivre pleinement votre vie. Créez des souvenirs, dites aux gens que vous chérissez combien vous les aimez et soyez simplement heureux.

Ne vous attardez pas sur des situations qui ne se sont pas encore produites.

9. La pleine conscience peut beaucoup aider

Es-tu familier avec pleine conscience ?

C'est une pratique incroyable que nous devrions tous commencer à apprendre. Cela nous aide à rester dans le moment présent et à ne pas nous attarder sur l'incertitude de notre avenir.

Nous ne pouvons plus changer notre passé, alors pourquoi rester là ? Nous ne sommes pas encore dans le futur, et nous ne savons pas ce qui se passera alors, alors pourquoi s'en inquiéter maintenant ?

Commencez par être reconnaissant pour votre temps présent, et permettez-vous de profiter de ce moment avec vos proches.

10. Aidez les autres

En offrant de l'aide et du soutien à d'autres personnes aux prises avec le même problème, vous vous donnez également une chance de guérir et d'être meilleur.

En parlant aux personnes qui en ont le plus besoin, vous offrez non seulement une guérison, mais vous construisez également une base solide pour vous-même.

À emporter

Nous connaîtrons tous la peur de perdre quelqu'un que nous aimons. C'est naturel, et cela signifie seulement que nous pouvons aimer profondément.

Cependant, si nous ne pouvons plus contrôler cette émotion, elle commencera à perturber nos vies et celles des personnes que nous aimons.

Essayez donc de faire de votre mieux pour faire face à la peur de perdre quelqu'un que vous aimez et, ce faisant, apprenez à apprécier le temps dont vous disposez maintenant.

Aimer profondément et soyez heureux. Ne regrettez rien de ce que vous faites par amour, et quand viendra le moment où vous affronterez ce jour-là, vous savez que vous avez fait de votre mieux et que les souvenirs que vous avez partagés ensemble dureront toute une vie.

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