Comment gérer la pression dans une relation : 25 conseils

Couple faisant leur comptabilité

Dans cet article

Lorsque vous vous sentez sous pression dans une relation, souvent l'idée de passer à l'étape suivante ou de vous engager devient effrayante. Vous pensez peut-être que c'est quelque chose que vous attendiez, même en espérant tout ce temps en sortant ensemble, mais maintenant vous n'êtes pas si sûr d'être vraiment prêt.

Être contraint ou persuadé d'aller trop vite ne correspond pas à ce que pourraient être vos propres souhaits ou attentes, et ceux-ci sont aussi importants que les besoins de votre partenaire.

Si vous sentez que vous n'êtes pas prêt, la situation pourrait devenir négative, et il n'y a alors aucun moyen de revenir à une simple relation amoureuse, même si vous ne vivez plus ensemble.

Vous n'êtes pas prêt à aller de l'avant, mais vous ne voulez pas non plus perdre votre partenaire ; comment gérez-vous ces pressions relationnelles ?

Pourquoi vous sentez-vous obligé d'être dans une relation

Se sentir sous pression dans une relation peut résulter de nombreux facteurs, comme peut-être qu'il y a des influences extérieures qui vous disent que c'est trop tôt. Les amis proches et la famille affectent considérablement la façon dont les gens réagissent à leur partenariat.

Les engagements de travail font aussi bien si vous vous efforcez de développer une carrière et avez un minimum de temps à consacrer à un partenariat exclusif et engagé.

D'autres situations de pression dans une relation peuvent survenir lorsqu'un partenaire fait peu de compromis ou a des attentes irréalistes, comme l'idée que vous devriez renoncer à vos plans pour établir une carrière en faveur d'une relation à plus long terme.

5 signes que vous subissez des pressions dans une relation

Au fur et à mesure que les rencontres progressent, avec deux personnes qui s'amusent et développent une connexion, en fin de compte, au lieu de prendre les choses un jour à la fois pour voir ce qui finira par se développer, un partenaire peut devenir un peu anxieux de faire avancer les choses.

Cela peut signifier qu'ils commencent à faire ou à dire des choses qui font que leur compagnon s'éloigne en raison de la pression dans une relation. Certains signes de pression dans une relation incluent :

1. Entendre parler ensemble de l'avenir

Bien que sortir ensemble puisse éventuellement mener à plus, parler d'un avenir ensemble trop tôt peut ajouter de la tension dans une relation, obligeant un compagnon à fuir au lieu de se rapprocher.

2. Besoin de réponses

Lorsque vous avez besoin de réponses qu'un partenaire n'a pas encore, comme où il voit les choses entre vous deux ou quelle est son intention pour le partenariat, cela fait qu'un partenaire commence à se sentir sous pression. Cherchez des moyens de mieux gérer les relations pour éviter les questions au début des étapes de la rencontre

3. Méfiance envers les sentiments

Lorsque vous devez analyser chaque mot pour voir si cela signifie que quelqu'un vous aime, cela crée un sentiment de pression dans une relation.

Se demander pourquoi les messages texte ne sont pas retournés ou s'il y a une raison pour laquelle les appels téléphoniques ne sont pas passés pendant la journée peut rendre un compagnon aigri à sortir avec vous alors que tout ce que vous avez à faire est de faire confiance à ses sentiments.

S'il s'avère qu'il ne vous aime pas vraiment, vous pouvez passer à une meilleure prise. Cela ne vaut pas le stress que vous vous mettez.

4. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous êtes exclusif

Avant que les choses ne deviennent un engagement officiel, vous décidez de faire savoir à tout le monde que vous êtes exclusivement engagé après seulement quelques dates.

Beaucoup de gens s'engagent lentement avec le besoin de s'assurer que la personne est la bonne avant de franchir cette étape ; le faire après seulement quelques rendez-vous ne se produira généralement pas, et le dire à tout le monde ne fera qu'apporter un sentiment de pression dans une relation.

5. Suffoquer l'autre personne

Cela peut être un tournant important lorsque vous pensez que la vie tourne autour de votre partenaire, car chaque personne a besoin d'indépendance avec des intérêts et des passe-temps distincts.

Triste couple en colère l

Tenter de passer tout votre temps avec quelqu'un est quelque chose que vous ne voulez pas dans une relation. Étude montre que les hommes célibataires ressentent plus de pression à ce jour que les femmes, ainsi que d'autres faits.

Définition d'exercer une pression dans une relation

Appliquer une pression dans une relation revient à établir des attentes déraisonnables quant à l'endroit où se trouve actuellement la rencontre et à croire que l'autre personne l'acceptera simplement.

Cela laisse quelqu'un ouvert à la détresse lorsqu'un compagnon répond négativement à ces attentes ou exprime une perception erronée de ce qui se passe entre eux.

Ne pas se sentir désiré dans une relation peut conduire à un conflit où il y avait un match amusant et excitant avec le potentiel d'établir une connexion saine au fil du temps si ces hypothèses étaient restées raisonnables.

25 conseils pour gérer le sentiment de pression dans une relation

Se sentir sous pression dans une relation mais ne pas vouloir perdre la personne en tant que partenaire amoureux peut s'avérer difficile. C'est particulièrement vrai si l'individu a rendu difficile le travail dans une relation en posant des questions sur l'avenir pour lequel personne n'est vraiment prêt pour le moment.

Regardons quelques conseils essentiels pour gérer ce sentiment de pression d'être dans une relation :

1. Communications

La communication est la clé de toute relation , datation ou autre. Si vous êtes satisfait de la personne que vous voyez et que tout va bien sauf ses attentes, ayez cette conversation.

Expliquez que vous n'êtes pas prêt à aller de l'avant, mais si c'est ce dont ils ont besoin, ils devront peut-être trouver cela avec une autre personne, malheureusement.

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2. Mettez-vous à leur place

Si vous pouvez essayer de vous identifier à l'extrême de leurs émotions, cela pourrait vous aider à comprendre leur besoin d'insuffler la pression qu'ils vous imposent pour aller de l'avant. Peut-être pourrez-vous alors les aider à ralentir un peu les choses.

3. Compromis

Lorsque vous vous sentez sous pression dans une relation, trouvez un moyen de compromettre ce qui se passe dans le partenariat. Les choses essentielles à votre partenaire méritent considération, tout comme vos besoins doivent être satisfaits.

S'il y a une pression sexuelle dans une relation, trouvez un moyen de déterminer pourquoi cela est devenu un élément si vital lorsqu'une personne n'est pas prête ou veut attendre.

Femme triste regardant l

4. Rassurer

Quand quelqu'un pose des questions pointues sur l'avenir, il essaie vraiment de savoir si vous l'aimez ; il y a un besoin de se rassurer. Lorsque vous leur fournirez cela, les choses avanceront plus facilement.

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5. Prise fraîche

Lorsque vous vous sentez sous pression dans une relation, vous pourriez simplement avoir besoin d'un regard neuf sur le partenariat de la part d'amis proches ou de la famille qui peuvent voir la situation sous un angle différent. Vous en lirez peut-être plus que votre compagnon ne le souhaite.

Dans ces moments-là, vous vous demandez peut-être si les relations sont censées être difficiles ? Oui, car dans ce cas, ils ne pêchent peut-être pas pour un engagement spécifique, mais plus encore pour savoir que vous ne voyez pas d'autres personnes.

6. Espace à part

Lorsque vous commencez à vous demander si les relations sont censées être si difficiles, il est peut-être temps de vous séparer un peu pour commencer à régler les choses dans une relation et abandonner une partie de la pression.

Bien que ce ne soit pas ce que votre compagnon voudra, cela peut éventuellement vous aider à réaliser ce que vous pourriez manquer s'il n'était pas dans votre vie.

7. Laissez la colère s'apaiser

Si vous n'êtes pas d'accord sur le fait de ressentir de la pression dans une relation et que vous dites qu'il me met la pression dans une relation, il y a probablement de la colère d'un côté ou des deux.

Ce n'est pas le moment d'essayer de résoudre le problème jusqu'à ce que chacun de vous se calme et puisse discuter du problème de manière constructive. Ne parlez jamais lorsque vous êtes en colère.

8. Fixez des limites

Si des limites n'ont pas encore été fixées dans la relation, il est temps pour chacun de vous de les décrire et de s'assurer qu'elles sont appliquées. C'est aussi pour rappeler à votre compagnon quand ceux-ci sont croisés, que la pression se fait sentir ou que le stress s'insinue dans le partenariat.

Parcourez un manuel utile de Nedra Glover Tawwab, intitulé ' Le cahier d'exercices Définir les limites ,’ pour apprendre les bases de la façon de fixer des limites pour votre croissance personnelle.

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9. Pleine Conscience

C'est bon pour vous deux de pratiquer la pleine conscience, en restant présent dans l'instant. Cela signifie éviter ce qui s'est passé dans le passé et ne pas regarder vers l'avenir. Lorsque vous vous concentrez l'un sur l'autre, vous restez ancré dans l'ici et maintenant. Cela allégera la pression pour les deux individus.

10. Gardez un sentiment d'indépendance

Assurez-vous que votre partenaire conserve son indépendance et que vous pouvez profiter de temps et d'espace individuels pour participer à des intérêts spécifiques, des passe-temps et du temps avec des amis proches.

Le temps à part est bon pour une relation, et un partenaire ne devrait jamais avoir toute sa vie autour de son compagnon. C'est malsain.

11. Pas de pression sexuelle

Vous pouvez attendre que vous soyez tous les deux prêts pour que la relation devienne sexuelle. Ne ressentez pas de pression et exprimez que vous ne serez pas obligé de faire quelque chose d'intime.

Il n'y a pas de délai précis pour que cela se produise. Un signe révélateur est lorsque chacun de vous se sent à l'aise pour discuter du sujet et révéler toute IST ou MST ou exprimer des détails sur la santé sexuelle globale.

Si vous ne parvenez pas à avoir une ouverture, conversation honnête sur le sujet, l'activité ne devrait pas avoir lieu. Comment allez-vous faire savoir à quelqu'un ce que vous aimez et ce que vous aimeriez essayer si vous ne pouvez pas discuter du sujet de la santé ?

12. Ayez l'esprit ouvert

Vous n'êtes peut-être pas prêt à vous engager ou à regarder vers l'avenir et ne vous attendez pas à vous sentir contraint à une relation. Néanmoins, c'est une bonne idée si vous aimez que la personne ait l'esprit ouvert lorsqu'elle discute de ses sentiments et de ses pensées. Au moins, ils se sentiront écoutés.

13. Respectez-vous

Dans la même veine, vous pouvez revenir dans cette même conversation avec les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas encore à ce stade du partenariat. Il vous faudra peut-être un peu plus de temps pour atteindre un désir d'engagement ou même pour voir un avenir. L'espoir est qu'ils peuvent être patients.

14. Ne cachez pas la vérité

S'il y a des choses dans le passé qui vous font retenir, peut-être qu'un ex vous a trompé ou s'il y a eu une expérience traumatisante, faites-le savoir à votre compagnon au lieu de les garder particulièrement intériorisés si vous pensez que cette personne est spéciale d'une certaine manière.

La vulnérabilité est favorable dans un partenariat. Cela montre la confiance qu'il n'y aura pas de jugement ou de répercussions.

15. Modérer les messages/appels téléphoniques

Afin d'éviter de s'attendre à ce que vous contactiez constamment votre partenaire, réduisez au minimum les messages et les appels téléphoniques au début. De cette façon, personne n'a de pression ou de stress lorsque ceux-ci ne sont pas suffisants.

16. Lâchez le contrôle

Personne ne peut contrôler une autre personne et vous ne devriez pas le vouloir. C'est toxique dans une relation.

Supposons que votre partenaire expérimente une manière différente d'aborder la relation. Dans ce cas, la seule chose qui puisse aider dans cet aspect est de communiquer et de résoudre le problème de manière constructive et positive. Sinon, vous créerez de la pression et du stress pour votre compagnon.

17. Profitez des bons moments

Essayez de saisir le moment où votre relation se déroule sans heurts et sans rides dans les moments où vous ressentez le plus de pression. Il y a une raison pour laquelle vous êtes avec cette personne et pourquoi vous ne voulez pas lâcher prise malgré le stress. Tiens bon ça.

18. Journal de l'expérience

Si vous vous sentez sous pression dans une relation, consigner vos sentiments dans un journal peut vous aider. Une fois que vous aurez commencé à tenir un journal, il arrivera un moment où vous remarquerez un schéma de pensées et de sentiments que vous ressentez.

Femme assise dans le parc

Vous pouvez commencer à changer ces situations qui vous font ressentir de la pression dans une relation en travaillant avec votre partenaire plutôt que contre lui. Rechercher nous dit que la journalisation peut vous aider à mieux gérer vos sentiments.

19. Objectifs

Jetez un œil à l'avenir pour voir ce que vous essayez d'éviter. Tout le monde a des objectifs et des choses qu'ils essaient d'atteindre. Il doit y avoir quelque chose que vous espérez dans le futur.

Jetez un coup d'œil et voyez ce que c'est et si vous pourriez voir votre partenaire actuel dans cette scène. Lorsque vous vous sentez sous pression dans une relation, vous n'avez pas à partager vos objectifs avec l'autre personne ; c'est simplement un exercice pour mieux comprendre vos désirs.

20. Accepter le changement

L'un des facteurs importants face à la possibilité d'exclusivité et de s'impliquer dans une relation engagée est le fait que la vie changera de ce que vous savez. Finalement, vous devez accepter le changement et l'accepter.

Ces amis célibataires avec qui vous passez votre temps vont tous aller de l'avant s'ils ne le sont pas déjà. Les choses ne restent pas éternellement les mêmes. Aidez à soulager la pression en envisageant la possibilité.

21. La perfection est une idée fausse

Si vous attendez que le partenaire ou la relation parfaite l'emporte sur celui que vous avez, vous pourriez attendre longtemps et peut-être vous mettre la pression.

Il n'y a pas de perfection dans un partenariat, et personne ne possède ces caractéristiques, ni ne le souhaite. Les défauts et les excentricités nous rendent merveilleusement uniques, alors peut-être que vous avez la perfection mais que vous la manquez avec votre recherche continue.

22. Essayez de considérer leur pli

À quoi votre compagnon pourrait-il être confronté sous la pression qu'il applique à cette relation ? Y a-t-il un traumatisme ou un rejet passé qu'ils tentent d'éviter cette fois-ci, et comment pouvez-vous les aider ?

Lorsque vous vous sentez sous pression dans une relation, rappelez-vous que la compréhension est beaucoup plus bénéfique que d'ériger un mur ou de les repousser. Ce n'est que plus de rejet qui aggrave la situation.

23. Ne blâmez pas

Lorsque vous abordez le stress et la pression que vous ressentez, n'exprimez pas le problème en utilisant vos propres termes, en blâmant votre partenaire pour le problème.

Parlez en termes de ce que je ressens et pourquoi cela vous fait vous sentir d'une manière particulière. Blâmer peut rendre l'autre personne défensive et peu sûre d'elle.

Regardez cette vidéo pour savoir pourquoi nous pensons que blâmer notre partenaire est une option plus facile dans toutes les situations :

24. Mettez-y fin

Supposons que votre compagnon continue à pousser pour un engagement ou à faire avancer les choses, comme emménager ensemble ou même un engagement, et ne le laissera pas se reposer, quels que soient vos efforts. Dans ce cas, il serait peut-être temps de mettre fin à la fréquentation de l'individu.

Bien que vous puissiez aimer la personne, vous n'êtes tout simplement pas prêt pour ce type de partenariat, et il n'y a aucun moyen de passer à travers lorsque vous essayez de parler du problème. Il vaut mieux passer à autre chose et laisser cette personne trouver quelqu'un prêt pour une relation plus sérieuse.

25. Conseil

Si un partenaire amoureux ne comprend pas qu'il doit cesser d'exercer une telle pression sur le partenariat et lui permettre de se dérouler un jour à la fois, il est sage de suggérer des conseils si vous souhaitez continuer à sortir ensemble.

Un professionnel pourrait être en mesure de guider l'individu à travers ses problèmes afin qu'il puisse mieux gérer les rencontres sans se précipiter trop tôt dans quelque chose de plus avant que quiconque ne soit vraiment prêt.

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Que faites-vous lorsque vous ressentez de la pression dans une relation

Si vous appréciez vraiment la personne en tant que partenaire amoureux, la première chose que vous pouvez faire est de communiquer le stress et la pression que vous ressentez.

La meilleure suggestion est soit de recommander des conseils individuels pour la personne, soit même d'assister à des séances de conseil en couple afin de mieux exprimer la situation et de recevoir des conseils pour apporter des corrections.

Dernières pensées

Un partenaire amoureux peut créer beaucoup de pression sur son partenaire en le poussant à s'engager ou en le forçant à examiner ses intentions pour l'avenir.

Dans de nombreux cas, cela oblige un partenaire à s'éloigner à moins qu'il n'aime vraiment sortir avec cette personne et qu'il éprouve ensuite du stress sur la façon d'arrêter le comportement.

La méthode idéale est d'assister à des conseils pour exprimer ce qui se passe et avoir un aperçu des outils pour maintenir le partenariat en ce moment. Il peut s'agir de conseils de couple ou individuels, mais le résultat sera bénéfique dans les deux cas.

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