Comment gérer la jalousie rétroactive dans une relation

Femme en colère assise sur le lit derrière son petit ami ivre

Dans cet article

Un couple au début d'une nouvelle relation réfléchit généralement sur les relations passées. Bien que les partenaires précédents appartiennent au passé, pour quelqu'un qui traite avec jalousie rétroactive , ils se sentent plus vivants et présents que jamais.

Ce phénomène est mieux reconnu et compris à travers les conséquences de la jalousie rétrospective sur la relation. Pour certaines personnes, le fait que leur proche soit amoureux, engagé ou physiquement intime avec quelqu'un d'autre est troublant.

Alors, quelle est cette jalousie, quels en sont les effets, et comment accepter le passé de votre partenaire ? Lisez la suite pour en savoir plus sur la même chose.

Qu'est-ce que la jalousie rétroactive ?

Ce genre de jalousie fait référence à des pensées douloureuses, émotions de colère , et tristesse face à la vie amoureuse passée d'un partenaire. Cela implique d'être curieux et contrarié par l'implication émotionnelle et sexuelle d'un partenaire avec d'autres personnes avant vous.

Sur la base de l'emprise que ces pensées et émotions ont sur vous, nous pourrions également parler de jalousie rétroactive désordre. Jalousie rétroactive Le TOC peut apporter une immense détresse dans vos interactions quotidiennes et celles de votre partenaire, car ses symptômes peuvent être assez intenses et perturbateurs.

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Jalousie rétroactive vs jalousie «régulière» dans une relation

La nature de jalousie rétroactive en fait un phénomène distinct de la jalousie ordinaire. Les symptômes de la jalousie obsessionnelle peuvent se manifester de manière assez similaire dans la jalousie régulière et rétrospective, mais les déclencheurs diffèrent.

Dans la jalousie régulière, c'est souvent cadeau événements et de nouvelles personnes qui déclenchent l'envie, alors que dans le syndrome de l'ex obsessionnel rétroactif, la personne est envieuse de son passé les amoureux.

Pensées et émotions négatives associées à la jalousie rétroactive

Être obsédé par le passé de votre partenaire peut prendre de nombreuses formes différentes. Comprendre et gérer ce genre de jalousie, c'est discerner les émotions et les pensées qu'elle provoque.

  • Anxiété

Parler de relations passées avec un nouveau partenaire induit un malaise et une inquiétude. On peut être angoissé par différents éléments du passé d'un partenaire.

Rétrospective TOC jalousie et insécurité peut même provoquer des attaques de panique.

  • Colère

Faire face à quelque chose que nous ne pouvons pas influencer, comme son passé, nous montre à quel point nous sommes vulnérables et le peu de contrôle que nous avons en réalité. Cette idée conduit souvent à un mélange de colère, de peur et d'impuissance.

  • Doute de soi

Parler d'anciens amants peut induire des inquiétudes et des pensées d'incompétence ou d'inadéquation. Elle peut conduire à peur de l'abandon et impacter sa confiance en soi.

  • Sentiments envieux

Lorsque vous évoquez le passé dans une relation, vous pourriez découvrir quelque chose que votre partenaire a eu avec quelqu'un d'autre que vous n'avez jamais eu avec lui et en ressentir de l'envie.

  • Blâme et perception négative

Ce type de jalousie peut altérer la façon dont vous voyez votre partenaire et induire le doute et la perte de confiance. foi dans la relation .

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La jalousie rétroactive est-elle courante ?

Jeune femme en colère regardant un smartphone frustré par aucun signal ou message d

Comme la jalousie ordinaire, la rétroactivité peut aussi être assez courante. En gardant cela à l'esprit, vous vous demandez peut-être si les couples devraient parler de relations passées.

La réponse est - cela dépend. Être jaloux ne signifie pas qu'une personne deviendra obsessionnelle ou ne pourra pas y faire face.

Lorsque vous envisagez d'évoquer et de parler d'anciens amants, les facteurs à prendre en compte incluent le la rapidité globale de la personne à répondre avec envie, son système de croyances et ses interactions sur ce sujet jusqu'à présent.

En fonction de la façon dont ils réagissent à certains petits détails que vous avez partagés sur votre passé, vous pouvez découvrir comment ils pourraient réagir à propos de quelque chose de plus significatif.

Dans certains cas, il vaut mieux laisser le passé seul, tandis que dans d'autres, il peut apporter une perspective au couple et l'aider à grandir. Tout dépend de l'état d'esprit et des croyances fondamentales des partenaires.

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Quelle est la cause de la jalousie rétroactive ?

Il n'y a pas de réponse simple quant à ce qui cause la jalousie rétrospective. Bien que facteurs génétiques peut contribuer à rendre une personne plus sujette au TOC, l'effet est d'impact modeste.

Pour comprendre la jalousie et ses causes, nous devons examiner les perceptions et le système de croyances d'une personne.

Pour comprendre comment nos perceptions et nos croyances influencent nos réactions, essayez d'imaginer comment une personne ayant certaines des croyances suivantes penserait et se comporterait lorsqu'elle apprendrait les anciens amants de son partenaire :

  • Les bons souvenirs d'anciens partenaires sont dangereux pour notre relation.
  • Si mon partenaire était heureux avec son ancien amant, qu'est-ce qui l'empêche de revenir vers lui ?
  • Je dois être la seule personne que mon partenaire ait jamais désirée.
  • La personne que je choisis pour la vie ne peut être qu'avec moi.

Très probablement, vous pouvez dire qu'ils auraient du mal à traiter avec les conjoints ex-amants. La façon dont nous réagissons et ressentons une chose dépend de la façon dont nous la percevons.

Si les anciens amants sont considérés comme le symbole d'une menace potentielle pour la relation, une personne sera très probablement contrariée.

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Types de jalousie rétroactive

Jalousie rétroactive chez les hommes et les femmes peut être plus ou moins sévère. Selon l'intensité des symptômes, on peut distinguer trois types différents.

  • Jalousie rétrospective modérée

Si nous sommes francs, aucun (ou presque) d'entre nous n'aime entendre parler des expériences sexuelles passées de nos partenaires. La plupart du temps, c'est désagréable. Parfois même pénible à entendre.

Cependant, cela ne devient pas quelque chose qui nous obsède. Cela peut être traité avec du travail, et cela ne perturbe pas notre vie ou notre relation.

  • Jalousie rétrospective de jugement

Nos croyances guident nos actions. Si l'on pense que les amants du passé mettent en quelque sorte en danger les relations actuelles (qu'ils le soient ou non n'est pas en cause), les conséquences leur donnent raison.

Nos croyances nous activent, donc si vous craignez que le passé ne mette en péril votre relation et que vous perdiez votre partenaire, vous allez très probablement essayer de faire quelque chose.

Peut-être allez-vous poser des questions répétitives, essayer d'affirmer qu'il ne vous quitte pas, fouiner dans les biens de votre partenaire, parcourir ses photos ou ses messages.

Tôt ou tard, le passé va en fait devenir le problème à travers les actions que vous entreprenez pour empêcher exactement cela. Cela fonctionne comme une prophétie auto-réalisatrice.

En termes de conséquences et de niveau de détresse, ce type est plus sévère que le premier et moins que le suivant.

  • TOC de jalousie rétroactive

C'est le type le moins courant et le plus grave. La détresse et l'impact sur votre vie sont nettement plus importants que dans les deux premiers types.

Vous pouvez avoir des pensées intrusives ou des films mentaux des anciens amants de votre partenaire. Vous ne pouvez pas éteindre vos pensées, vous pouvez donc interroger de manière obsessionnelle votre partenaire sur son passé, sauf que vous ne lui faites pas confiance, vous devez donc trouver vous-même des preuves.

Cela peut vous amener à empiéter sur leur vie privée et à ressentir une anxiété extrême, de la colère et même des mini-attaques de panique.

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Comment le TOC traditionnel est lié à la jalousie rétroactive TOC

Un couple millénaire en colère se disputant en criant se blâmant mutuellement de problème

Ce qui constitue le TOC, ce sont des pensées répétitives et intrusives qui causent de l'anxiété. Une fois qu'ils se produisent, ils induisent de l'anxiété, de sorte qu'une personne se livre à une certaine forme de comportements compulsifs destinés à en apporter un soulagement.

Jalousie rétroactive Le TOC concerne TOC traditionnel dans de nombreux attributs. Dans les deux cas, c'est comme si les pensées vous contrôlaient, et non l'inverse.

Souvent, il y a des pensées répétitives centrées sur le passé d'un amoureux auxquelles une personne ne peut pas arrêter ou résister. Ces pensées obsessionnelles peuvent conduire à des comportements compulsifs.

Qu'est-ce que se laver les mains, compter ou allumer et éteindre les lumières ? Dans le genre rétrospectif, la jalousie se présente sous la forme de navigation, d'espionnage, d'appréhension du passé ou de dispute.

Bien que les actions compulsives apportent un soulagement temporaire, elles ne sont pas la solution. En fait, ils pourraient se renforcer grâce au bénéfice à court terme de la réduction des tensions.

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Traitement rétroactif du TOC de la jalousie

Le voyage du dépassement jalousie rétroactive Le TOC sera différent d'une personne à l'autre en fonction des croyances fondamentales qui la poussent à penser, ressentir et agir de cette façon.

Habituellement, plus les symptômes sont graves, plus il faut faire d'efforts pour arrêter les pensées obsessionnelles.

11 conseils pour gérer la jalousie à propos du passé de votre partenaire

Si vous avez du mal à gérer la jalousie à propos du passé de votre partenaire, voici onze conseils clés pour vous aider à surmonter votre jalousie. Ces conseils peuvent vous aider à soulager votre inconfort et à transformer votre vie pour de bon.

1. Accepter et reconnaître

Si vous voulez surmonter la jalousie rétrospective, vous devrez mettre l'effort dans ça. Votre état d'esprit et vos pensées ne changeront pas simplement à moins que vous n'investissiez dans ce changement.

Cette transformation commence par la première étape d'admettre qu'il y a un problème, et cela réside dans votre schéma de pensée.

2. Validez vos émotions

Bien que logiquement, vous sachiez que les pensées qui envahissent votre esprit ne sont pas correctes, vous vous sentez d'une certaine manière à cause d'elles.

Ne jetez pas et ne négligez pas ce que vous ressentez simplement parce que vous pensez que vous n'avez pas d'argument rationnel valable. Vous avez le droit d'être soutenu, même si vous n'êtes pas d'accord avec vos pensées obsessionnelles.

3. Comprendre les déclencheurs

Homme pensant par la fenêtre du bar

Cela peut être un long voyage pour surmonter la jalousie rétrospective. Par conséquent, même peu de progrès peuvent signifier beaucoup.

Identifiez les déclencheurs et évaluez ce que vous pouvez faire pour les éviter tout en gagnant du temps pour travailler sur des problèmes plus profonds.

4. Creusez plus profondément

Puisque l'évitement n'est pas la solution, vous vous demandez probablement quel est le remède contre jalousie rétroactive est?

Pour changer votre perception et votre état d'esprit, vous devez comprendre comment vous en êtes venu à penser de cette façon. Nous utilisons le passé comme une prédiction de l'avenir, nous devons donc le comprendre si nous voulons changer nos attentes .

5. Optez pour la psychothérapie

La recherche des raisons pour lesquelles vous pensez ainsi et comment les surmonter devient beaucoup plus facile avec un professionnel dans ton coin.

Si vous voulez vous débarrasser définitivement des pensées intrusives, vous devez faire le travail, et un thérapeute vous aidera à le rendre plus simple.

6. Essayez de marcher dans leurs chaussures

Parfois, nous restons coincés dans nos propres perceptions. Essayez d'imaginer le monde avec les yeux de votre partenaire, cela pourrait vous aider à voir les choses plus clairement.

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7. Rappelez-vous pourquoi votre partenaire vous choisit

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La jalousie rétrospective peut provenir de la peur de perdre un être cher et de l'inquiétude de ne pas avoir tant à offrir.

Se sentir plus confiant et sécurisé peut provenir du fait de se rappeler pourquoi ils vous ont choisi et pensent que vous êtes un bon partenaire.

8. Partagez vos émotions avec votre partenaire

Au lieu d'espionner, de trop réfléchir et de naviguer, parlez à votre partenaire et partagez vos sentiments .

Lorsque vous partagez vos sentiments, vous pouvez obtenir du soutien et de la compréhension, tandis que les accuser ou parler d'un point de vue logique pourrait les rendre défensifs, contrariés et hésitants à être là pour vous.

9. Envisagez une thérapie de couple

Pendant que vous travaillez à découvrir et à résoudre vos schémas de pensée et vos comportements, avoir consultation de couple peut aider à sauver votre relation.

Ce sera un espace sûr où votre partenaire pourra partager et obtenir des informations et du soutien, tout en gardant les canaux de communication ouverts entre vous.

10. Rappelez-vous votre propre valeur

Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, il est plus facile de croire qu'une personne continuera à nous choisir par rapport aux autres. Quels domaines de votre vie souhaitez-vous et devez-vous améliorer pour vous sentir plus digne à vos propres yeux ?

11. Essayez aussi de voir du positif dans le passé

Le passé a peut-être été nécessaire pour que votre partenaire soit la personne qu'il est aujourd'hui et vous choisisse.

Considérez toutes les choses que votre partenaire a apprises qui sont peut-être utiles et utiles pour votre relation maintenant. Ayez cette liste avec vous lorsque des nuages ​​​​d'être jaloux du passé d'un partenaire s'installent.

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La jalousie rétroactive va-t-elle disparaître ?

Bien que certains problèmes puissent disparaître lorsque leurs déclencheurs disparaissent, la jalousie rétrospective peut persister, en particulier les plus graves et les plus pénibles.

Jusqu'à ce que nous apprenions la leçon que le problème essaie de nous apprendre, il y a de fortes chances qu'il persiste.

Bien que dans certaines situations, avec de légères réactions, ce genre de jalousie disparaîtra d'elle-même au fur et à mesure que la relation se développera, mais ce n'est pas une garantie.

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La ligne du bas

Bien que connaître le passé de notre amoureux puisse nous intriguer et nous bouleverser, cela ne devrait pas être un obstacle au bonheur d'une relation.

Si vous remarquez que vous souffrez ou que votre relation l'est, cherchez de l'aide. Vous n'avez pas à ressentir cela, et un thérapeute peut vous aider à transformer votre état d'esprit et votre vie.

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