Comment reconnaître et surmonter une relation difficile

Dans cet article

• Pourquoi a-t-on du mal avec les relations ?
• 10 signes avant-coureurs d'une relation difficile
• 10 façons de renforcer les relations difficiles
• Comment être un meilleur partenaire dans une relation difficile
• Résoudre vos problèmes relationnels

Ce n'est un secret pour personne que dans une relation difficile, vous en ressentez le fardeau psychologique et physique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une relation peut être difficile.

Aucun guide ne pourrait être appliqué à toutes les relations, mais il existe des moyens d'essayer de les sauver et de les améliorer. Ce qui va être utile dépend de la personnalité des deux partenaires, de la nature des combats et des causes profondes des problèmes.

Pourquoi a-t-on du mal avec les relations ?

Toutes les relations rencontrent des bosses sur la route et connaissent des hauts et des bas. Être en partenariat avec quelqu'un exige que les deux parties apprennent à faire des compromis, aient arguments productifs , et surmonter les conflits.

Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'à un moment ou à un autre, la relation se débatte tout en s'améliorant dans ces domaines.

Les raisons des relations difficiles peuvent être nombreuses, à commencer par aspects évolutifs et les exigences élevées du contexte d'accouplement contemporain où nous sommes chacun responsables de trouver notre propre partenaire.

De plus, les problèmes de communication sont souvent responsables de la disparition des relations. Lorsque deux personnes arrêtent de discuter des problèmes et de travailler à les surmonter en équipe, les liens qui les unissaient autrefois se desserrent.

Nous pourrions également parler du manque d'engagement comme l'un des facteurs clés des relations difficiles.

Rechercher a identifié que si les perceptions perçues de l'engagement du partenaire fluctuent au fil du temps, ces relations étaient plus susceptibles de se débattre et de se terminer, par rapport aux relations d'individus dont les perceptions sont restées relativement stables.

Si nous regardons attentivement, nous pourrons trouver les raisons pour lesquelles on se débat dans une relation. Ceux-ci pourraient ne pas être évidents au début, et ils varieront d'un couple à l'autre.

Cependant, cela revient à manque ou mauvaise communication, inadéquation des valeurs et des objectifs personnels et manque de travail pour surmonter les problèmes et réparer les relations.

10 signes avant-coureurs d'une relation difficile

Comment reconnaissez-vous que vous éprouvez des difficultés dans une relation?

Vous avez sûrement remarqué des signes que votre relation est en difficulté, mais la question est de savoir si vous les avez attribués à votre relation ou les avez-vous annulés au stress, au timing ou à un autre facteur.

Si vous voulez résoudre des problèmes relationnels, vous devez d'abord reconnaître que vous êtes dans une relation difficile.

1. Les problèmes ne sont pas résolus

L'un des principaux signes de relations difficiles sont les problèmes qui se reproduisent sans parvenir à une solution. Le combat se termine, mais le problème persiste.

Dans les relations saines, les disputes se produisent aussi, mais les couples travaillent sur des problèmes relationnels et trouvent une solution ensemble.

2. Diminution de l'intimité

Chaque couple traverse des périodes de diminution de l'intimité émotionnelle et physique. Cependant, si vous voyez un modèle qui persiste, vous pourriez être dans une relation difficile.

3. Le soutien émotionnel fait défaut

Vous arrive-t-il de ne pas demander de l'aide à votre partenaire pour Peur d'être rejeté , critique ou simple désintérêt ?

Si oui, vous rencontrez des signes d'un partenariat difficile.

4. Vous passez moins de temps ensemble

Ne ressentez-vous pas le besoin de passer du temps avec votre partenaire ?

Si vous préférez voir des amis ou être seul, vous pourriez ressentir les symptômes d'une relation difficile qui doit être traitée.

5. Critiques fréquentes et attitude défensive

Dans une relation difficile, l'une des raisons pour lesquelles les partenaires se retirent et ne passent pas autant de temps ensemble est la critique constante et le besoin de se défendre.

6. Sentiments d'apathie et d'indifférence

Lorsque les gens ont renoncé à se battre les uns pour les autres et la relation, l'indifférence prend la place de la colère. C'est un indicateur clé d'une relation en détresse.

7. Vous ne parlez pas ou ne vous confiez pas autant

Après un certain temps, lorsque vous arrêtez de partager vos pensées et vos sentiments, un désengagement émotionnel commence à se produire et vous vous éloignez davantage.

8. Vous ne prenez pas de temps l'un pour l'autre

Lorsque votre relation n'est plus une priorité, vous n'organisez pas vos activités autour d'elle. Cela ébranle davantage les fondements de la relation.

9. Marcher sur des œufs

Pour éviter les bagarres ou revenir à des disputes non résolues, vous essayez d'anticiper les conflits potentiels et de les éviter. Cela dénote un manque de sécurité et confiance dans la relation .

10. Vous n'avez plus besoin l'un de l'autre

Dans une relation saine, les partenaires ont besoin l'un de l'autre mais peuvent être indépendants. Trop de dépendance conduit à la codépendance, tandis que trop peu conduit au désengagement et à la perte de proximité.

10 façons de renforcer les relations difficiles

1. Acceptez que les problèmes fassent partie de toute relation

Quelles sont vos attentes et votre vision d'une relation dans laquelle vous voulez être?

Si c'est trop idéal, la réalité continuera de vous décevoir. Les désaccords, les bagarres et les conflits font partie de relations saines , et tout le monde a besoin d'aide avec les relations à un moment donné. Cela ne veut pas dire qu'ils devraient se produire tout le temps, mais plutôt leur existence ne signifie pas que la relation n'est pas digne.

2. Parlez des problèmes dans un état calme

Lorsque vous n'abordez que les questions essentielles lorsque les choses sont chaudes, vous manquez une chance de vous entendre lorsque les choses sont calmes. Assurez-vous de revenir à une conversation lorsque les choses sont plus paisibles.

3. Réservez du temps pour parler de la relation

Une relation est un travail en cours et a besoin de plus que de simplement coexister à l'amiable. Vous devez investir du temps, des efforts et de l'énergie, même lorsque tout va bien, pour éviter que des problèmes ne se produisent. Organisez des check-ins hebdomadaires ou mensuels pour évaluer ce qui va bien et améliorer ce qui ne va pas.

4. Assurez-vous de passer du temps ensemble régulièrement

Ne pas passer du temps de qualité ensemble peut entraîner une perte d'intimité. Rechercher confirme que les loisirs sont étroitement liés à la satisfaction conjugale.

De plus, la qualité des loisirs d'un couple est beaucoup plus importante par rapport au temps passé ensemble ou à la quantité et au niveau de loisirs eux-mêmes.

5. Ne vous tournez jamais vers les insultes et le dénigrement

Le respect est au cœur d'une relation saine. Si vous voyez que vous perdez le contrôle et que vous pouvez vous tourner vers des accusations verbales ou des moqueries, quittez la conversation et revenez. Les mots blessent et sont difficiles à oublier.

6. Évitez de compter les points

Le seul tableau de bord dont vous avez besoin dans la relation est celui des jeux de société. Si vous gardez le score savoir qui a fait une erreur ou est coupable, vous manquez de vous concentrer sur la résolution du problème.

7. Engagez-vous dans la gratitude et l'appréciation quotidienne

Il ne suffit pas d'avoir une bonne maîtrise de la résolution des conflits et de savoir gérer les problèmes relationnels. Un autre ensemble de compétences dont vous avez besoin sont des compétences d'appréciation et de validation. Se sentir aimé est la clé du bonheur.

Apportez-vous du soutien et de la reconnaissance les uns aux autres dès que vous en avez l'occasion. L'amour est la seule chose qui se multiplie lorsqu'il est divisé.

8. Apprenez ce qui fait que l'autre se sent aimé

Nous avons tous besoin de choses différentes pour nous sentir aimés et acceptés. Si vous dirigez votre énergie vers des choses que votre partenaire considère comme de l'affection, vous allez accomplir plus avec moins d'effort.

9. Identifiez le cycle dommageable

Lorsque nous nous battons, nous nous arrêtons rarement pour observer le processus lui-même. Nous sommes là pour faire valoir un point ou résoudre la situation et manquer de voir les dommages qui se produisent en raison de la la façon dont nous communiquons et résolvons le problème.

Identifiez ce qui déclenche l'escalade du combat et le rend improductif afin de pouvoir contrôler les dégâts qui se produisent.

10. Envisagez de consulter

Personne ne sait tout. Par conséquent, si vous avez l'impression de vous heurter à un mur, faites appel à un professionnel. Leur travail consiste à vous aider à surmonter les problèmes qui semblent insurmontables et à vous aider à accroître la connexion et l'intimité.

Comment être un meilleur partenaire dans une relation difficile

Si vous vous demandez comment renforcer une relation, vous pouvez commencer par vous concentrer sur votre comportement et votre partenaire suivra. La phrase célèbre s'applique - Soyez les chances que vous voulez voir.

Outre les éléments énumérés ci-dessus, nous partageons d'autres conseils sur les problèmes relationnels que vous pouvez appliquer vous-même :

• Engagez-vous à devenir plus attentif

Parlez moins, demandez plus et écoute plus attentivement . Votre partenaire partagera si vous êtes ouvert et intéressé à entendre.

• Du jeu du blâme à la responsabilité

Même s'ils jouent le jeu du blâme, vous pouvez décider de ne pas le faire. Au lieu de cela, assumez la responsabilité de vos actions et montrez l'exemple. Lorsque vous faites cela, votre partenaire n'aura pas besoin de signaler vos erreurs et le blâme diminuera.

• Résolvez vos problèmes relationnels

Nos liens interpersonnels sont affectés par nos conflits intérieurs. Si vous souhaitez que votre mariage progresse, vous pouvez commencer par travailler à mieux vous comprendre - vos besoins, vos schémas toxiques et les domaines à améliorer. Après un certain temps, vous pourriez même introduire l'idée d'un conseil de couple.

Dans la vidéo ci-dessous, l'entraîneur Natalie discute de conseils pour discuter des problèmes relationnels. Elle commence par un conseil important selon lequel il faut discuter des problèmes aux moments opportuns. Savoir plus:

• Concentrez-vous sur les soins personnels

Si vous souhaitez continuer à investir dans votre relation, vous devez d'abord prendre soin de vous. Lorsque vous êtes épuisé, tout problème relationnel a un impact plus important. Pour mieux faire face aux problèmes, prenez soin de vous régulièrement.

Résoudre vos problèmes relationnels

Bien que vous puissiez reconnaître certains des signes d'une relation difficile, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez les surmonter si vous êtes persévérant et que vous vous engagez tous les deux à travailler sur les problèmes. Le changement que vous voulez voir peut commencer par vous.

Gardez à l'esprit que les relations nécessitent du travail à la fois lorsque vous éprouvez des difficultés et lorsque les choses vont bien. Accepter les difficultés dans le cadre d'un partenariat engagé vous aide à les surmonter.

À emporter

Chaque relation a ses hauts et ses bas, et lorsque les partenaires sont prêts à surmonter les difficultés, la relation est sûre de prospérer.

Assurez-vous de ne pas rester ignorant des besoins de votre partenaire et de vous efforcer continuellement en équipe.

Partager: