Conseils pour empêcher le ressentiment de détruire votre mariage

Le ressentiment est une émotion puissante qui, si elle n'est pas maîtrisée, peut détruire votre mariage. De l'impression que vous vous occupez toujours des enfants pendant que votre partenaire sort, jusqu'au moment où ils ont laissé leur mère prendre le contrôle de Thanksgiving, les blessures peuvent rapidement s'accumuler et devenir des nuages ​​​​noirs qui éclipsent le bien de votre mariage.

Le ressentiment peut obscurcir votre jugement et vous laisser ressentir rien d'autre que de l'animosité envers votre partenaire jusqu'à ce qu'un jour, il ronge tout ce qui est bon et que votre mariage soit sur les rochers. Pensée plutôt effrayante, hein ? Heureusement, vous n'avez pas à attendre que le ressentiment fasse son mal sur votre mariage. Suivez ces 9 meilleurs conseils pour empêcher le ressentiment de détruire votre mariage.

1. Reconnaissez vos sentiments

Le ressentiment gagne le plus de puissance lorsque les sentiments sont laissés à s'envenimer. Apparemmentbons mariagespeut s'effondrer grâce à des années de souffrances et de ressentiments enfouis.

Éliminez le ressentiment face au col en reconnaissant vos sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent. Résistez à la tentation d'avaler des sentiments difficiles et espérez qu'ils disparaîtront - ils ne le feront pas, et votre mariage pourrait en souffrir.

Reconnaissez et gérez vos sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent afin de pouvoir aller de l'avant.

2. Pratiquez une communication ouverte

Tant de ressentiment vient de choses non dites. Il est facile de prendre l'habitude de penser que votre partenaire devrait simplement savoir si vous êtes malheureux, mais il n'est pas psychique.

Au lieu de laisser mijoter, asseyez-vous et mangez une palourde,conversation respectueuse avec votre partenaireà propos de tout ce qui vous passe par la tête. Essayez de ne pas blâmer ou de vous mettre en colère – exprimez simplement vos sentiments calmement et demandez si vous pouvez travailler sur les choses ensemble.

3. Reconnaissez vos besoins

Les besoins non satisfaits peuvent être une source de ressentiment terrible dans un mariage. Si vous n'avez jamais un moment pour vous pendant que votre partenaire traîne avec ses amis, ou si vous finissez par faire tout le ménage, vous vous sentirez bientôt irrité et abusé.

Il est temps de reconnaître vos besoins et d'en parler à votre partenaire. Demandez-leur si vous pouvez négocier un échange ou un partage des tâches afin que chacun ait le temps dont il a besoin pour se ressourcer. Dites-leur les domaines où vous avez besoin d'aide et de soutien. Ils ne peuvent pas répondre à vos besoins si vous ne leur dites pas ce qu'ils sont.

4. Apprenez à vous excuser

Tout le monde fait parfois des erreurs de jugement. Dans toute relation, les deux partenaires feront des erreurs ou passeront une mauvaise journée. Cela semble contre-intuitif, mais apprendre à s'excuser lorsque vous avez tort empêchera le ressentiment de s'accumuler.

Au lieu de vous accrocher aux disputes ou de vous demander qui avait raison, apprenez à reconnaître quand vous faites une erreur ou que vous vous en prenez à votre partenaire.Dire désolépurifiera l'air, leur montrera que vous les respectez et aidera à repousser le ressentiment.

5. Assumez vos responsabilités

Personne ne veut se sentir responsable des choses qui tournent mal, mais c'est juste un fait de la vie que parfois nous sommes fautifs.

Cela ne veut pas dire que vous devriez vous en vouloir - tout le monde fait des erreurs. Mais reconnaître votre rôle dans des situations difficiles dissipera le ressentiment et vous montrera où vous pouvez apporter des changements pour un avenir plus sain.

6. Ayez de l'empathie envers votre partenaire

Il est si facile de se laisser prendre à faire rage contre votre partenaire ou à faire des suppositions sur ses intentions.

Essayez de garder à l'esprit qu'ils ne sont pas vos ennemis, mais qu'ils sont vos coéquipiers. L'empathie et la compréhension peuvent grandement contribuer à dissoudre le ressentiment. Prenez le temps d'écouter et de comprendre, puis validez leurs sentiments en leur faisant savoir hé, je vous entends.

7. Pratiquer le pardon

Il y a une idée fausse commune selon laquelle le pardon signifie tolérer un mauvais comportement ou se mettre d'accord avec les choses qui font mal. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Vous pouvez reconnaître qu'une situation était douloureuse, tout en pardonnant.

Encouragez le pardon en vous rappelant que votre partenaire n'est qu'humain et qu'il a parfois le droit de faire des erreurs. Cela ne signifie pas qu'ils ne vous aiment pas ou qu'ils ne sont pas une bonne personne. Ne laissez pas les erreurs passées devenir du ressentiment futur.

8. Gérez vos attentes

Les attentes peuvent rapidement engendrer du ressentiment. Si vous vous attendez à ce que votre partenaire sache toujours ce que vous ressentez, qu'il sorte toujours les poubelles ou qu'il gagne toujours une certaine somme d'argent, il est facile de ressentir du ressentiment lorsque les choses ne fonctionnent pas de cette façon.

Soyez réaliste dans vos attentes. Cela ne signifie pas que vous devez être pessimiste; acceptez simplement que vous êtes tous les deux humains et que les choses ne se dérouleront pas toujours comme prévu. Privilégier l'empathie, l'amour et la communication ouverte plutôt que d'avoirvotre partenaire répond à vos attentes.

9. Donnez la priorité à votre mariage

Les défis d'une vie bien remplie peuvent bientôt nuire à votre mariage. Entre les enfants, les carrières, les beaux-parents et les engagements sociaux, votre mariage peut rapidement passer au second plan.

Donner la priorité à votre mariage facilite grandement la communication ouverte avec votre partenaire et vous assure que vos deux besoins sont satisfaits. Prévoyez beaucoup de temps l'un pour l'autre afin de créer des liens, de parler et de construire une relation saine.

Le ressentiment est un tueur de mariage caché qui fera des ravages s'il n'est pas contrôlé. Suivez ces étapes simples pour empêcher le ressentiment de s'installer et garder votre mariage fort.

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