La communication consciente comme fondement d'un mariage heureux

Nous avons tous entendu des histoires d'horreur de couples qui se sont dégradés en colocataires, se croisant silencieusement dans le couloir sur le chemin du travail, résignés à la solitude et à la répugnance. Dans ma pratique, les clients décrivent souvent de telles déconnexions douloureuses comme le résultat de ne pas se sentir entendus ou compris - des problèmes de communication.

Toute personne mariée a probablement eu une conversation avec elle-même, et peut-être même avec son / sa partenaire, sur la façon dont elle s'y trouve sur le long terme. Mais comment maintenir la connexion tout au long de la vie? Que vous débutiez dans un mariage ou que vous espériez en sauver un en train de couler, voici trois étapes pour vous connecter grâce à une communication habile.

Connais ton passé

Nous nous retrouvons souvent à répéter les schémas relationnels de nos parents ou de nos premiers tuteurs. La mère tenace et le père renfermé enseignent à leurs enfants que les relations consistent à faire des demandes et à éviter ces demandes dans une égale mesure.

Les parents souffrant de troubles liés à l'usage de substances exigent que les enfants jouent des rôles d'adultes tôt dans la vie, inculquant à leurs enfants la conviction que leurs besoins seront toujours moins importants que ceux des autres. Indépendamment de la santé ou de la toxicité de nos premiers modèles de relations, nous ne pouvons pas changer ce que nous ne pouvons pas identifier. En examinant intentionnellement et sans jugement les moyens par lesquels nos parents nous ont appris à communiquer, que ce soit par agression passive, en créant des crises ou par une ouverture douce, nous manifestons la possibilité de changer le cours de nos propres relations. Il y a du pouvoir dans la reconnaissance que nous retenons notre affection pour communiquer notre colère (tout comme maman!) Ou dans la reconnaissance de notre tendance à fermer lorsque nos partenaires souffrent (tout comme papa!). Les styles de communication sont le produit de l'enseignement, et non des aspects immuables du caractère ou de la personnalité.

Connaissez votre cadeau

Un obstacle majeur à une communication efficace est le manque de présence. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à construire un dossier pour votre colère actuelle contre votre conjoint en vous rappelant toutes les choses qu'il a faites pour vous ennuyer au cours des 7 dernières années? Après une telle recherche filtrée par la colère de nos histoires, nous allons inévitablement avoir une réaction qui n'est pas proportionnelle à la situation, érodant la connexion et la confiance dans le processus. Le problème clé est que nous sommes plus familiarisés avec le passé que nous expérimentons le présent. Nous créons des situations sans issue pour nous-mêmes et nos partenaires lorsqu'une infraction passée est un jeu juste pour la résurrection, ce que nous faisons souvent lorsque nous doutons de la pertinence de nos sentiments actuels.

Une pratique régulière de la pleine conscience consistant à respirer, à remarquer les pensées et les sentiments qui surgissent et à les laisser partir permet d'aborder les interactions actuelles sans que le bagage du passé n'affecte nos choix.

Connaissez votre partenaire

L’une des joies supposées du mariage est de connaître quelqu'un et d’être si bien connu que vous pouvez compléter les phrases de chacun. Alors que nous ressentons tous l'attrait pour ce type d'acceptation et de certitude, l'inconvénient est que cela nécessite une manière rigide de voir nos partenaires. Des mots comme «toujours» et «jamais» s'insinuent dans notre compréhension et rendent difficile l'expérience de nos partenaires tels qu'ils sont dans le moment. Si mon mari oublie toujours de verrouiller la voiture, alors je vais probablement lui en parler plutôt que de lui demander poliment de vérifier les serrures. Si ma femme ne m'interroge jamais sur mon travail, il se peut que je sois froid et renfermé après une journée difficile au lieu de demander son soutien. Les histoires que nous nous racontons sur ce que sont nos conjoints ont un impact sur la façon dont nous interprétons les interactions et comment nous réagissons. Rester curieux de nos partenaires favorise une communication ouverte, des hypothèses inflexibles nous isolent les uns des autres.

Le poète Rumi a sagement écrit:

«La tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de chercher et de trouver toutes les barrières en vous que vous avez construites contre lui.

Pour briser ces barrières, nous devons s'approprier nos modes de communication problématiques avec gentillesse et sans jugement. En explorant les leçons de notre passé, en pratiquant la présence et en permettant à nos partenaires de grandir et de changer, nous pouvons construire une base solide de confiance et d'ouverture qui pourrait durer toute une vie.

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