10 conseils pour éviter la négativité dans le mariage

Une jeune femme réfléchie doute des relations Réfléchissez à la rupture, à la méfiance, au concept de tricherie

Dans cet article

La plupart des gens conviendraient que négativité dans le mariage est nocif. Cela peut conduire à des sentiments blessés, distance émotionnelle , et même la rupture de la relation. Apprendre à Arrêtez d'être tout le temps négatif peut améliorer la santé de votre couple et peut même le sauver.

Qu'est-ce qu'une relation négative ?

Une relation négative ou négativité dans le mariage peut être décrit comme une tendance à critiquer, à pleurnicher et à attaquer votre partenaire. Négativité constante dans une relation peut également impliquer un mécontentement général, du pessimisme et un besoin de perfection de la part de votre partenaire.

Négativité dans le mariage peut aussi ressembler constamment se disputer avec son conjoint ou se plaindre fréquemment.

Une autre réponse à qu'est-ce qu'une relation négative est que c'est une tendance à toujours harceler votre partenaire et à apporter de l'énergie négative dans la relation, au lieu de laisser la positivité couler dans le mariage.

La négativité nuit-elle à votre couple ?

Si vous avez affaire à négativité dans le mariage, il y a des chances que la négativité blesse le mariage.

Spécialistes des relations ont averti que pour chaque interaction négative dans une relation, vous avez besoin de cinq points positifs pour la contrecarrer. Si la plupart de vos interactions sont négatives avec peu de positivité, cela est naturellement préjudiciable.

L'expert en relations et chercheur John Gottman a même conclu que lorsque les partenaires sont généralement négatifs l'un envers l'autre, même une interaction positive entre eux deux n'est pas perçue comme agréable, car la négativité dans le mariage peut commencer à l'emporter sur les interactions positives.

Cela signifie qu'au fil du temps, avec une négativité répétée, les partenaires commencent à interpréter l'ensemble du mariage comme négatif. C'est désastreux pour la santé du couple.

La recherche confirme à quel point il est important de éloigner l'énergie négative d'un mariage. En fait, un 2017 étude dans La psychologie du développement constaté que la tension qui résulte de négativité dans le mariage peut conduire au divorce, en particulier chez les épouses qui perçoivent un niveau élevé de tension dans le mariage.

Lorsqu'il y a des tensions de négativité constante dans une relation, cela peut certainement nuire à un mariage.

Si vous constatez que vous et votre les partenaires se critiquent constamment l'un l'autre et ont tendance à s'attaquer au lieu d'interagir positivement, vous pouvez être victime de négativité dans le mariage.

Êtes-vous naturellement négatif ?

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Malheureusement, certaines personnes peuvent être naturellement négatives. Peut-être ont-ils été témoins de ce comportement en grandissant et ont-ils appris à être eux-mêmes négatifs. Dans d'autres cas, la négativité peut devenir une habitude. Voici quelques signes que vous pourriez être naturellement négatif :

  • Vous avez tendance à être perfectionniste et si quelque chose n'est pas parfait, vous le critiquez.
  • Vous êtes critique envers les autres et avez tendance à voir les événements d'un point de vue négatif.
  • Lorsque votre partenaire ou vos enfants vous demandent quelque chose, votre réponse par défaut est généralement non plutôt que oui.
  • La plupart du temps, vous êtes de mauvaise humeur.
  • Vous passez beaucoup de temps à vous attarder sur de mauvais événements ou des souvenirs douloureux, plutôt que d'aller de l'avant et de vous concentrer sur le positif.

Si certaines ou toutes ces affirmations vous décrivent, il est probable que vous ayez tendance à être naturellement négatif.

Cela pourrait nuire à votre relation. D'un autre côté, peut-être que votre conjoint ou votre proche présente certains de ces signes. Dans tous les cas, ces comportements sont liés à négativité dans le mariage et peut être plutôt dommageable.

Convertir la pensée négative en pensée positive

Si vous trouvez que vous êtes naturellement négatif, vous vous demandez probablement comment arrêter d'être négatif dans une relation. Vous pouvez y parvenir et soit plus positif dans une relation en recadrant vos pensées.

Essayez quelques-unes des solutions suivantes pour Arrêtez d'être tout le temps négatif :

  • Pratiquer la gratitude

Prenez le temps chaque jour de faire une liste, que ce soit mentalement ou sur papier, d'au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là.

  • Pratiquez des activités qui vous rendent heureux

Passer du temps ensemble en trouvant un intérêt ou un passe-temps commun. Cela renforcera la confiance et ajoutera à la liste du temps de qualité entre vous deux.

  • Essayez de corriger le discours intérieur négatif

Parfois, lorsque les gens sont très critiques envers eux-mêmes, ils deviennent critiques et négatifs envers les autres.

  • Entraînez-vous à ouvrir votre esprit à de nouvelles pensées ou perspectives

Soyez patient et soyez ouvert aux nouvelles idées ou suggestions de votre partenaire concernant n'importe quel sujet.

  • Utilisez des mots d'affirmation avec votre conjoint

Lorsqu'il ou elle fait quelque chose d'utile ou réalise quelque chose de significatif au travail, assurez-vous de exprimer son appréciation ou offrir des éloges.

  • Passer du temps avec des personnes positives

Lorsque vous êtes entouré de personnes qui ont tendance à être positives, vous pouvez apprendre à être vous-même plus positif.

  • Faire du pardon une habitude

Au lieu de vous plaindre ou de critiquer rapidement lorsque votre partenaire fait une erreur, faire un effort pour pardonner et reconnaître que personne n'est parfait.

  • Adoptez des habitudes saines

Lorsque vous faites régulièrement de l'exercice, que vous suivez un régime alimentaire sain et que vous dormez suffisamment, vous constaterez peut-être que vous êtes mieux équipé pour éviter la négativité.

  • Demander l'intervention d'un professionnel

Si vous trouvez que vous ne pouvez pas c changer votre attitude dans une relation malgré des efforts pour être moins négatif, il est peut-être temps de chercher de l'aide professionnelle d'un conseiller ou d'un thérapeute pour apprendre des stratégies pour surmonter la négativité.

Peut-être avez-vous affaire à des problèmes psychologiques non résolus ou ne faites-vous pas bien face aux facteurs de stress, et un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à découvrir et à trouver des moyens plus sains de gérer ces problèmes.

Vous pouvez même constater que vos propres insécurités vous amènent à être critique et négatif envers votre conjoint, et un thérapeute peut vous aider à vous voir de manière plus positive, ce qui profitera à votre mariage.

Comment rester positif dans une relation négative ?

Si vous éprouvez des difficultés parce que votre femme est toujours en colère et négatif, ou vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, mon mari est toujours négatif, il y a des choses que vous pouvez faire pour rester positif et éloigner l'énergie négative de toi. Considérez les stratégies suivantes :

  1. Entourez-vous de personnes positives pour ne pas être abattu par négativité dans le mariage.
  2. Essayez de rester calme et évitez de réagir de manière excessive lorsque votre partenaire est négatif ou critique.
  3. Ne considérez pas la négativité de votre partenaire comme une attaque personnelle ; rappelez-vous que quelqu'un qui est constamment négatif peut le faire par habitude, par comportement appris ou parce qu'il est aux prises avec ses propres insécurités ou problèmes psychologiques.
  4. Contactez votre conjoint et invitez-le à faire une activité amusante ou à participer à quelque chose d'agréable, comme une promenade ensemble après le dîner, une fois par semaine pour essayer d'établir une connexion positive.
  5. Lorsque votre partenaire accomplit quelque chose, assurez-vous de le reconnaître. En modélisant la positivité de cette manière, vous pouvez également encourager votre partenaire à être plus positif. Les compliments peuvent également aider votre partenaire à surmonter les insécurités qui peuvent le conduire à être négatif.
  6. Si vous constatez que vous êtes aux prises avec des émotions désagréables à la suite de négativité dans le mariage , vous pourriez bénéficier d'une consultation pour vous aider à faire face.

Tandis que négativité dans le mariage peut être préjudiciable et il peut être difficile d'en être le destinataire, rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler votre partenaire ni modifier son comportement.

Il peut être difficile de ne pas prendre personnellement la négativité de votre conjoint, mais vous pouvez rester positif en prenant soin de vos propres besoins et en faisant des choses qui vous rendent heureux. Espérons que votre partenaire apprendra à être moins négatif, mais vous n'êtes responsable que de votre propre comportement.

Parfois, réagir de manière nonchalante à la négativité de votre partenaire peut même être utile.

Par exemple, si votre partenaire vous critique ou vous blâme pour quelque chose qui n'est pas de votre faute, il n'est pas nécessaire de vous défendre ou d'accepter le blâme. Déplacez-vous simplement et ne vous laissez pas affecter. Votre partenaire peut changer de ton lorsqu'il se rend compte que la négativité ne suscite pas de réaction.

Il est également utile de se rappeler que votre énergie positive peut contrecarrer la négativité de votre partenaire.

Reconnaissez vos propres forces et valeurs, et cultivez votre propre positivité. Cela vous met dans une meilleure position pour faire face aux critiques de votre partenaire et pour aider votre partenaire à faire face à tout ce qui se passe avec lui et qui conduit à une telle négativité.

10 façons de garder la négativité hors de votre mariage

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Tandis que négativité dans les relations est certainement nocif, il existe des moyens de éloigner l'énergie négative , ainsi que les moyens de comment arrêter d'être négatif dans une relation.

Voici dix façons de garder la négativité hors de votre mariage :

1. Contrer les interactions négatives par des interactions positives

N'oubliez pas que les experts en mariage affirment qu'un couple a besoin de cinq interactions positives pour surmonter les échanges négatifs. Lorsque vous vous trouvez négatif ou critique envers votre partenaire, veillez à suivre cette négativité avec beaucoup de positivité.

2. Ayez une communication ouverte avec votre partenaire

Permettez à votre partenaire d'exprimer quand il se sent blessé par votre comportement et soyez prêt à parler à votre partenaire lorsqu'il a été trop critique ou hypersensible.

3. Prenez du temps pour vous amuser ensemble

Le mariage peut être difficile, mais quand vous passez du temps faire des activités agréables ensemble , vous renforcez votre connexion et faites place à plus de positivité.

4. Acceptez les imperfections de votre partenaire

Personne n'est parfait. Nous avons tous des défauts, et il y a des choses en nous qui agacent notre partenaire, et vice versa. Évitez l'envie de choisir les défauts de votre partenaire, car cela n'invite que la négativité dans la relation.

5. Prenez le temps de faire savoir à votre partenaire que vous l'appréciez

Ceci est un excellent exemple de comment ne pas être négatif. Tout le monde veut se sentir valorisé, et quand vous prenez le temps de féliciter votre partenaire ou exprimer de la gratitude pour ce qu'ils font pour vous, ils seront susceptibles de rendre la pareille, conduisant à être plus positif dans une relation.

6. Abandonnez les rancunes

Tu peux détecter l'énergie négative chez une personne quand ils évoquent constamment des actes répréhensibles passés. Gardez la négativité dans le mariage à distance en abandonnant les rancunes. Lorsque vous pardonnez à votre partenaire une erreur, ne la relevez pas à plusieurs reprises et ne la lui lancez pas à la figure lors d'une future dispute.

7. Ne faites aucune place à la jalousie dans votre relation

Quand tu te retrouves se sentir jaloux envers votre partenaire, vous ouvrez la porte à la négativité. Si vous êtes jaloux de votre partenaire ou ressentez le besoin de concourir, vous pourriez avoir envie de le faire tomber pour vous sentir mieux.

Au lieu d'être jaloux, entraînez-vous à être heureux pour votre partenaire lorsqu'il accomplit quelque chose.

Dans la courte vidéo ci-dessous, Matthew Hussey dit que la jalousie naît de la comparaison. Il explique en outre des astuces pour vaincre la jalousie et rester positif.

8. Arrêtez de comparer votre mariage aux relations des autres

Chaque relation est unique, et si vous comparez constamment votre partenaire à quelqu'un d'autre ou si vous lui rappelez à quel point il est en deçà, vous demandez de la négativité.

Appréciez votre partenaire pour ses forces et rappelez-vous que d'une certaine manière, d'autres couples peuvent se comparer à vous.

9. Apprécier la valeur de l'humour

Rire ensemble est un excellent moyen de contrer négativité dans les relations. Prenez le temps de raconter des blagues ou de voir l'humour dans la vie de tous les jours.

10. Faites un effort pour être gentil avec votre partenaire

Faites preuve de compassion lorsqu'ils ont du mal ou ont fait une erreur, et veillez à utiliser des mots gentils plutôt que d'être critiques. Cela peut sembler cliché, mais lorsque vous traitez votre partenaire avec la gentillesse que vous souhaitez également recevoir, vous obtiendrez probablement de la gentillesse en retour.

C'est un excellent moyen d'éviter la négativité et ses conséquences pour un mariage.

Conclusion

La négativité dans le mariage est dommageable. Cela implique des critiques fréquentes, du pessimisme et des conflits entre époux. Au fil du temps, la négativité peut prendre une telle emprise qu'il semble que tout le mariage soit négatif. Ce niveau de tension peut conduire au malheur et éventuellement au divorce.

Heureusement, il existe des moyens de comment faire face à la négativité dans le mariage. Si vous constatez que vous êtes celui qui est toujours négatif envers votre conjoint, vous pouvez recadrer votre pensée en donnant des affirmations à votre partenaire, en corrigeant le discours intérieur négatif et en pratiquant la gratitude.

Si vous êtes victime de la négativité de votre partenaire, il existe des moyens de comment rester positif dans un environnement négatif , comme vous entourer de personnes positives et essayer d'inviter votre partenaire à faire quelque chose d'amusant ensemble.

En fin de compte, les mariages sont les plus forts lorsque vous éloigner l'énergie négative et pratiquez la gentillesse avec votre partenaire, mais si vous trouvez que la négativité nuit à votre mariage malgré vos efforts pour y faire face, vous et votre conjoint pourriez bénéficier de travailler avec un thérapeute relationnel pour apprendre comment gérer la négativité.

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