15 façons de faire face à la culpabilité du divorce

Couple ayant une dispute

Dans cet article

Lorsque vous faites le décision de se marier , vous le faites dans l'espoir que vous et votre partenaire resterez ensemble pour toujours. Indépendamment de ce fait, 2,7 sur 1 000 les gens aux États-Unis vont divorcer.

Même quand c'est pour le mieux, choisir de mettre fin à un mariage peut conduire à la culpabilité du divorce. Ici, découvrez pourquoi la culpabilité du divorce se produit et ce que vous pouvez faire pour y faire face.

Culpabilité du divorce et honte du divorce : pourquoi est-ce si courant ?

La culpabilité après le divorce survient pour un certain nombre de raisons. Lorsque vous décidez de vous installer et de vous marier, vous vous attendez à loyauté et dévouement pour le reste de ta vie. Choisir de se séparer conduit à la culpabilité du divorce, parce que vous avez rompu la promesse de, jusqu'à ce que la mort nous sépare.

Si vous voulez divorcer mais que vous vous sentez coupable, c'est peut-être parce que vous savez que votre partenaire ne voudra pas divorcer. Vous pouvez vous sentir coupable de mettre fin au mariage parce que vos sentiments ont changé et vous savez que votre partenaire sera dévasté.

Se sentir coupable de vouloir divorcer peut également provenir de l'inquiétude que vous avez pour vos enfants. Même si les choses ne vont pas bien à la maison, la plupart des gens savent qu'un divorce est une perturbation importante dans la vie d'un enfant.

Vous pouvez également avoir du mal à surmonter la culpabilité de tricherie si votre divorce est le résultat d'une infidélité. Avoir une liaison est considéré comme un tabou majeur, et c'est une violation de la confiance dans un mariage, ce qui entraînera que vous serez étiqueté comme la partie coupable du divorce.

Enfin, la culpabilité du divorce à l'égard du départ peut découler de la religion . Si vous adhérez fortement aux valeurs religieuses traditionnelles, vous êtes susceptible de considérer le divorce comme un péché. Si vous êtes religieux et que vous vous êtes retrouvé impliqué dans une affaire de fin de mariage, votre culpabilité de divorce est susceptible d'être particulièrement forte.

Le rôle de la culpabilité dans le divorce

Couple ayant une dispute

Dans de nombreux cas, la culpabilité joue un rôle sain dans le divorce, et c'est une réaction normale. Si vous vous demandez pourquoi est-ce que je me sens coupable de passer à autre chose ?

c'est peut-être parce que vous êtes simplement une personne rationnelle et gentille qui a de l'empathie et de la compassion pour les autres. Même si vous vouliez divorcer, vous pourriez vous sentir coupable d'avoir blessé votre conjoint, car vous vous souciez des autres.

La culpabilité peut aussi être en quelque sorte une expérience d'apprentissage. Peut-être avez-vous du mal à vous en sortir après le divorce parce que vous regrettez quelque chose que vous avez mal fait. Peut-être que vous n'avez pas fait assez d'efforts pour résoudre les problèmes dans le mariage, ou peut-être que vous ne l'avez pas fait bien communiquer avec votre conjoint .

Ou peut-être avez-vous eu une liaison qui a conduit à la rupture du mariage. Toutes ces choses peuvent vous apprendre ce qu'il ne faut pas faire à l'avenir, ce qui vous aide finalement à apprendre à avoir des relations plus heureuses à l'avenir.

Pourquoi est-ce que je me sens coupable après le divorce ?

La culpabilité du divorce peut être difficile à gérer, et vous vous demandez peut-être pourquoi je me sens coupable après avoir divorcé de mon mari ou de ma femme ?

Au-delà du fait que vous soyez peut-être inquiet pour vos enfants ou sensible à la réalité de blesser votre ex-conjoint, vous pourriez simplement éprouver de la culpabilité comme une réaction humaine normale.

Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou que nous devons rompre une promesse, nous avons tendance à ressentir de la culpabilité lorsque nous pensons à ce que nous aurions pu faire différemment pour changer le résultat. Dans le cas de tricherie ou de graves difficultés financières, vous pouvez ressentir une culpabilité de divorce concernant le rôle que vous avez joué dans la fin du mariage.

Est-il normal d'avoir des regrets après un divorce ?

femme triste qui pleure

Tout le monde n'éprouve pas de regret après un divorce, mais c'est relativement courant. UN sondage de plus de 2 000 adultes ont constaté que 32 % d'entre eux regrettaient leur divorce. Bien que cela signifie que 68% n'ont pas regretté d'avoir divorcé, la vérité est que près d'un tiers l'ont fait.

Si vous regrettez le divorce des années plus tard, ce n'est probablement pas la norme. La même enquête a révélé que 67 % des personnes préféreraient être seules et heureuses plutôt que de rester dans un mariage malheureux .

C'est une bonne nouvelle, car cela suggère que même si vous éprouvez initialement une certaine culpabilité de divorce et des sentiments de regret, vous devriez pouvoir passer outre ces sentiments, surtout si votre mariage n'a pas été heureux. Surmonter un divorce peut prendre un certain temps, mais en fin de compte, vous devriez pouvoir surmonter le regret initial.

D'un autre côté, dans certains cas, vous pouvez regarder en arrière et regretter d'avoir divorcé pendant un certain temps, surtout si vous avez de la culpabilité à l'idée que vous auriez peut-être pu faire quelque chose de différent pour sauver le mariage.

Votre culpabilité de divorce vous tue ?

Bien que certains sentiments de honte et de regret liés au divorce puissent être normaux, si vous n'êtes pas en mesure de trouver des moyens sains de gérer les émotions du divorce, la culpabilité peut commencer à vous ronger.

Si vous vous retrouvez constamment à ruminer ce qui n'allait pas dans le mariage , ou vous blâmer pour la scission, vous pouvez commencer à ressentir une détresse psychologique importante.

Peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce que vous avez fait aux enfants en mettant fin à votre mariage, ou peut-être que vous vous tournez et vous retournez la nuit, vous souciant de ce que les gens pensent de vous pour avoir pris la décision de mettre fin à votre mariage.

Quoi qu'il en soit, lorsque la culpabilité du divorce dure longtemps et ne semble pas s'atténuer avec le temps, il est temps d'apprendre des moyens de faire face après le divorce.

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Comment surmonter le divorce : 15 façons de faire face à la culpabilité du divorce

couple triste

Il n'y a pas de meilleure façon de faire face au divorce, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager votre douleur si vous avez une culpabilité continue. Considérez les 15 stratégies ci-dessous, et vous apprendrez peut-être comment surmonter un divorce :

1. Soutenez votre ex-conjoint dans la coparentalité

Si vous avez des enfants, la culpabilité du divorce est susceptible de survenir en raison de vos inquiétudes quant au bien-être de vos enfants. Si tel est le cas pour vous, faites un effort intentionnel pour avoir une relation de coparentalité saine avec votre ex-conjoint.

Les choses ne sont peut-être pas parfaites, mais si vous pouvez mettre de côté votre drame personnel et vous entendre pour le bien des enfants, vous pouvez réduire le stress dans leur vie. Au fil du temps, vous vous rendrez peut-être compte que malgré les fin de mariage , vous faites de votre mieux pour le bien des enfants.

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2. Apprenez de vos erreurs

Il peut être douloureux de vivre en réalisant que des erreurs que vous avez commises ont conduit à la rupture de votre mariage, mais vous devez finalement accepter que même si vous avez peut-être mal agi, la vie continuera. Il peut être utile d'essayer de trouver le bon côté de la situation.

Bien que votre mariage n'ait peut-être pas fonctionné, vous avez probablement appris de précieuses leçons sur la vie et les relations, et cette connaissance vous empêchera de commettre les mêmes erreurs à l'avenir.

3. Concentrez-vous sur l'amélioration de soi

Apprendre des erreurs qui ont conduit à la culpabilité du divorce est utile, mais il est également important de mettre ces leçons en pratique. Si votre divorce découle de vos propres problèmes de communication, traumatisme non cicatrisé , ou l'infidélité, il est maintenant temps de faire quelques changements positifs.

Peut-être avez-vous besoin de consulter ou de faire un effort légitime pour être un communicateur plus efficace. Quoi qu'il en soit, l'auto-amélioration peut aller très loin.

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4. Journalisez vos pensées

Écrire sur votre culpabilité de divorce peut être thérapeutique. Peut-être que vous n'êtes pas à l'aise pour discuter de vos pensées avec qui que ce soit, mais vous pourriez être en mesure de libérer une partie de votre culpabilité si vous mettez vos pensées par écrit.

Certaines personnes traitent simplement mieux lorsqu'elles consignent leurs pensées dans un journal, au lieu d'en discuter à haute voix.

Consultez ces conseils sur la journalisation :

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5. Demandez de l'aide

Peut-être que vous n'êtes pas un écrivain, mais vous êtes quelqu'un qui a besoin d'un ami pour vous aider à gérer les situations difficiles. Pensez à cet ami à qui vous pouvez tout dire et contactez-le pour avoir une conversation. Ils peuvent être en mesure de recadrer votre culpabilité de divorce d'une manière plus positive.

Par exemple, si vous vous êtes convaincu que vous étiez responsable à 100 %, votre ami peut vous aider à voir la situation de manière plus rationnelle et à jeter un coup d'œil sur le blâme partagé entre vous et votre ex-conjoint.

6. Gardez à l'esprit que les enfants veulent que leurs parents soient heureux

Les inquiétudes concernant les enfants sont une raison courante de culpabilité après un divorce, mais il est important de voir le bon côté des choses. Si vous étiez dans un mariage malsain , et qu'il y avait beaucoup de conflits, vos enfants ont probablement ressenti la tension et le malheur à la maison.

Si divorcer vous rend plus heureux, vos enfants le remarqueront également et, à long terme, ils s'en porteront mieux. Garder cela à l'esprit peut aider à atténuer une partie de votre culpabilité de divorce.

7. Pardonnez-vous, tout comme vous pardonneriez aux autres

Tout le monde fait des erreurs et pardonner aux autres car leurs erreurs font partie de la vie. Peut-être avez-vous eu un ami ou un parent qui vous a blessé, mais vous lui avez pardonné après de sincères excuses.

Il est maintenant temps de vous pardonner de la même manière. Sachez que vous avez peut-être commis des erreurs dans votre mariage, mais vous pouvez faire mieux et éviter de répéter ces erreurs.

8. Essayez de vous voir dans une vie positive

Lorsque vous vivez avec la culpabilité du divorce, vous pouvez vous laisser emporter par des émotions négatives et des pensées sur ce que vous avez mal fait. Au lieu de vous concentrer uniquement sur le négatif, essayez de vous voir positivement.

Pensez à vos qualités positives, telles que votre réussite au travail, la gentillesse dont vous faites preuve envers les autres et les façons dont vous avez redonné à votre communauté. Penser à ces points positifs peut vous aider à vous voir sous un jour plus équilibré, de sorte que les sentiments négatifs entourant la culpabilité après le divorce ne vous consument pas.

9. Ignorer la stigmatisation du divorce

Une partie de la raison pour laquelle les gens se sentent si coupables de divorcer est que mettre fin à un mariage est vécu comme un échec. Les stigmates culturels ont dépeint le divorce comme étant inacceptable et immoral.

Essayez d'écarter les stigmates négatifs, même s'ils viennent de la famille et des amis. La vérité est que parfois les mariages se terminent et que vous pouvez toujours mener une vie pleine de sens et faire de bonnes choses, même si vous êtes divorcé.

10. Restez amical avec la belle-famille

Couple heureux

Mettre fin à un mariage ne signifie pas seulement la perte de la relation avec votre conjoint ; cela implique également de changer la relation que vous aviez avec votre belle-famille. Si vous étiez proche de vos beaux-parents, vous pourriez ressentir une culpabilité supplémentaire, car vous pourriez avoir l'impression de les avoir laissé tomber ou de les avoir abandonnés.

Essayez de maintenir une relation amicale avec la belle-famille. Si vous avez des enfants, cela peut signifier organiser des visites entre les enfants et vos beaux-parents, ou les tenir au courant de la vie de vos enfants.

11. Participez à un groupe de soutien

Participer à un groupe de soutien au divorce peut vous aider à surmonter le divorce. Dans un groupe de soutien, vous pouvez entendre parler des expériences d'autres personnes qui ont vécu un divorce et apprendre de nouveaux outils pour faire face. Vous pouvez également recevoir un soutien sans jugement, de sorte qu'un groupe de soutien peut être un lieu sûr pour traiter vos émotions.

12. Ne vous blâmez pas pour le comportement de quelqu'un d'autre

La culpabilité liée au divorce est courante chez les personnes qui pensent être responsables à 100 % de la fin du mariage. En réalité, les relations impliquent deux personnes et les deux parties jouent un rôle dans la rupture de la relation.

Arrêtez de vous blâmer entièrement et ne vous dites certainement pas que vous êtes responsable du mauvais comportement de votre ex-conjoint au sein du mariage.

13. Rassurez-vous que c'était la bonne décision

Lorsque vous faites face à des émotions de divorce, vous pouvez être pris dans ce que vous avez mal fait, mais il est utile de vous rassurer que le divorce était la bonne décision.

Réfléchissez aux raisons du divorce et rappelez-vous qu'il y avait des raisons légitimes pour lesquelles le mariage a pris fin. Cela vous permet de vous libérer de votre culpabilité et de passer à la nouvelle vie pour laquelle vous avez quitté votre mariage.

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14. Prenez soin de vous

Lorsque vous ruminez constamment sur des pensées de, Pourquoi est-ce que je me sens coupable après le divorce ? vous pouvez vous dire que vous ne méritez pas de bonnes choses. Vous avez peut-être commencé à vous négliger à cause de votre culpabilité et de votre honte.

Au lieu de tomber dans ce piège, faites un effort pour prendre soin de vous. Mettre de côté le temps de prendre soin de soi en faisant de l'exercice, en faisant une activité que vous aimez et en préparant des repas sains. Tout cela peut améliorer votre santé et votre bien-être après le divorce.

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15. Cherchez une intervention professionnelle

Passer par un divorce peut être dévastateur et pénible, et parfois, une intervention professionnelle est nécessaire. Il n'y a pas de honte à contacter un thérapeute , qui peut vous aider à surmonter vos émotions et à changer vos schémas de pensée afin de vous aider à surmonter le divorce.

Conclusion

La culpabilité du divorce est courante. Cela peut provenir d'un sentiment d'échec, d'inquiétudes à l'idée de blesser vos enfants ou de regrets pour les erreurs commises pendant le mariage. Faire face à ces sentiments peut être difficile, et surmonter la culpabilité de tricherie peut être particulièrement difficile.

Si vous vivez avec la culpabilité après le divorce, il y a des choses que vous pouvez faire pour y faire face, allant de vous pardonner à tendre la main à un ami pour obtenir de l'aide. En fin de compte, le divorce peut avoir des conséquences psychologiques et vous pourriez bénéficier de travailler avec un thérapeute pour apprendre des façons saines de faire face.

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