3 conseils d'experts pour améliorer la connexion émotionnelle avec votre partenaire

Dans cet article

• Se tourner l'un vers l'autre peut renforcer l'amour
• Connexion émotionnelle de Jessica et Ryan
• Les trois manières de répondre
• Découvrez vos schémas émotionnels
• Soyez prêt à communiquer
• Prends un risque et demande de l'amour

Sur la longue liste de raisons qui font échouer les relations , manque de intimité est peut-être le plus difficile à surmonter.

Une relation fonctionne lorsque les deux partenaires se permettent d'être vulnérables et dévoilent leur vraie personnalité - ces espoirs, ces rêves et ces peurs qui peuvent sembler plus faciles à balayer sous le tapis.

Cependant, de nombreux couples éprouvent un manque de connexion émotionnelle en raison de vulnérabilités et de bagages psychologiques.

Dans un article récent pour The Good Men Project, écrivain Jordan Gray s'attaque de front au tueur de relations - la peur de l'intimité. Il détaille un ensemble de travaux avec des clients (et sa propre expérience) qui rend particulièrement vraie sa conviction que l'intimité peut être carrément terrifiante.

Mais comme pour tout défi qui menace la santé émotionnelle et la stabilité d'un Couple heureux , Gray suggère que le problème de l'intimité partagée peut être surmonté.

En apprenant à choisir la vulnérabilité et en laissant quelqu'un vous voir pour qui vous êtes, écrit Gray, vous aurez accès à un monde d'épanouissement, de joie, de créativité et d'amour bienheureux.

Se tourner l'un vers l'autre peut renforcer l'amour

Selon le chercheur américain Dr John Gottman, connu pour ses travaux sur la stabilité conjugale, les couples qui souhaitent renforcer intimité émotionnelle et approfondir leur amour, ont besoin de se tourner l'un vers l'autre.

Dans La science de la confiance , le Dr Gottman explique que pratiquer l'harmonisation émotionnelle tout en se relaxant ensemble peut vous aider à rester connecté malgré vos différences. Cela signifie se tourner les uns vers les autres en faisant preuve d'empathie, en répondant de manière appropriée aux offres de connexion et en n'étant pas sur la défensive.

Poser des questions ouvertes à votre partenaire est également un excellent moyen d'augmenter la proximité émotionnelle. Si vous posez des questions qui nécessitent une réponse par oui ou par non, vous fermez la porte à un dialogue intime. En d'autres termes, prenez votre temps et faites l'amour à votre partenaire avec des mots.

Connexion émotionnelle de Jessica et Ryan

L'histoire de Jessica et Ryan démontre l'importance de pouvoir se tourner vers son partenaire lorsqu'il fait une offre de connexion. Lorsque Jessica a rencontré Ryan, elle n'était pas sûre d'être prête à retomber amoureux puisqu'elle n'était divorcée que depuis deux ans.

Ce qui l'a conquise, c'est la façon dont il a répondu à ses ouvertures et l'a fait se sentir appréciée. C'était particulièrement important pour elle parce que son premier mari lui donnait souvent le traitement silencieux lorsqu'elle lançait une offre de connexion, comme parler de leur journée ou faire une promenade ensemble.

Jessica dit, Ryan m'a bien traité depuis le début, et je me souviens que je pouvais dire par ses expressions faciales qu'il était heureux de me voir, et il a toujours fait tout son possible pour être gentil et me complimenter. Nous étions fortement attirés l'un par l'autre.

Le mariage de Jessica et Ryan n'a pas été exempt de défis. En fait, ils ont vécu plusieurs années de troubles avec la fille cadette de Ryan, Samantha, qui a gardé rancune envers son père pendant de nombreuses années.

De plus, Samantha a ouvertement désapprouvé Jessica et a même répandu des rumeurs à son sujet sur les réseaux sociaux. Puisque chaque mariage a des tensions, sachant que vous se faire confiance assez pour relever des défis ensemble est le ciment qui peut vous tenir ensemble et rendre votre mariage plus fort.

Cultiver ce genre de relation est l'un des plus grands défis pour les couples. Personne n'est parfait, mais le meilleur partenaire est celui qui est prêt à faire le voyage avec vous.

Cela signifie répondre positivement à une offre de connexion émotionnelle en se tournant vers votre partenaire lorsque cela est possible.

Selon Dr John Gottman , une tendance à se tourner vers son partenaire est le fondement de la confiance, de l'amour et d'une vie sexuelle dynamique.

Après avoir étudié des milliers de couples pendant 40 ans, il a découvert que nous avons trois façons de répondre aux ouvertures de notre partenaire. Se tourner vers votre partenaire est un moyen incroyable de favoriser une connexion émotionnelle et d'approfondir l'intimité.

Les trois manières de répondre

Exemples d'enchères :

J'ai eu une dure journée. Pouvez-vous préparer le dîner ce soir même si j'ai dit que je le ferais ?

As-tu remarqué que je faisais la lessive quand tu es rentré ?

Se tourner vers la réponse

Ce type de réponse renforce votre lien émotionnel avec votre partenaire.

• Je suis épuisé, mais je peux nous faire un sandwich puisque tu as l'air battu.
• Je n'avais pas remarqué que tu faisais la lessive. Merci de me dire quel soulagement.

Se retourner contre les réponses

Une autre option consiste à se retourner contre l'offre d'attention de votre partenaire, à être sur la défensive ou à le fermer.

• Tu as promis de cuisiner ce soir. Ne vois-tu pas que je suis occupé aussi ?
• Pourquoi voulez-vous toujours le mérite de faire des choses ici ?

Refuser les réponses

Cette dernière option peut décourager la connexion émotionnelle et créer du ressentiment entre les partenaires.

• Prendre un magazine lorsque votre partenaire s'approche de vous.
• Allumez votre ordinateur lorsque votre partenaire fait une demande ou entame une conversation.

Bien que chaque relation soit différente, de nombreuses personnes doivent réaliser qu'elles peuvent être leurs propres saboteurs. Si vous vous détournez régulièrement de votre partenaire, cela créera distance émotionnelle .

Ryan a prouvé qu'il était aimant, gentil et digne de confiance. En se détournant de lui, Jessica ne tenait pas sa part du marché dans leur mariage et elle lui donnait des messages mitigés.

Chaque relation est différente, mais si vous voulez apprendre à créer une intimité émotionnelle, voici trois conseils d'experts qui peuvent vous être utiles :

1. Déterminez vos schémas émotionnels

La première étape vers le développement de l'intimité émotionnelle est de vous connaître - ou, comme le dit Gray, de comprendre vos schémas émotionnels.

Que vous apportiez une histoire personnelle de relations ratées, un bagage familial ou des relations profondes problèmes de confiance Pour les nouvelles relations, une prise de conscience fine de votre inventaire émotionnel est la clé d'une véritable connexion émotionnelle dans le mariage ou une relation.

Se référant à ce qu'il appelle l'effet Iceberg, Gray écrit que nos pensées et nos croyances sont en grande partie dirigées par notre subconscient. Vous êtes au courant des 10 % de glace qui se trouvent au-dessus de la ligne de flottaison, mais en réalité, ce sont les 90 % de glace qui sont cachés à la vue qui dirigent le spectacle.

Afin de mettre ces 90% en évidence, Gray préconise que nous nous tournions vers les autres pour obtenir de l'aide, que ce soit vers un partenaire qui est plus en contact avec ses émotions ou vers un thérapeute qui peut aider à découvrir les complications qui se cachent sous la surface.

Parfois, vous devez être suffisamment ouvert pour laisser les autres vous aider afin decréer un lien émotionnel.

2. Soyez prêt à communiquer

La prochaine étape pour atteindre l'intimité est d'être vulnérable et disposé à communiquer. En effet, une fois que vous avez compris vos émotions, vous devez les partager avec votre partenaire.

Il s'agit de garder la porte ouverte plutôt que de laisser la tension monter et de se fermer. Essentiellement, communiquer de manière ouverte est essentiel pour maintenir l'intimité vivante dans une relation.

3. Prendre un risque et demander l'amour

Enfin, il y aura des moments où vos peurs ou vos vulnérabilités émotionnelles surgiront et vous aurez envie de repousser votre partenaire.

Essentiellement, c'est une bonne idée de prendre un risque et de demander l'amour et le soutien de votre partenaire lorsque vous traversez une période difficile. La véritable intimité ne peut être atteinte sans prendre de risque.

En bref, les clés pour devenir plus intime avec votre partenaire sont de prendre conscience de vous-même, d'être plus vulnérable, de vous tourner plus souvent vers votre partenaire et de vous engager à garder le cap lorsque les choses sont les plus difficiles.

Il est facile d'être présent et passionné quand les choses vont bien, mais la véritable intimité consiste à garder les lignes de la communication ouvert en cas de problème.

En fin de compte, aimer et être aimé est un projet à long terme entre partenaires, et l'intimité qui en résulte est synonyme de succès relationnel.

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