8 conseils pour aider votre partenaire souffrant d'anxiété

Un homme triste a un problème, une femme le console sur un canapé à la maison

Dans cet article

Avoir un partenaire qui souffre d'anxiété ou trouble anxieux peut être stressant. Vous pourriez avoir l'impression que vous devez les protéger et prendre soin d'eux plus que vous ne le pensiez. Peut-être vous sentez-vous s'éloigner de ce que vous voulez de votre relation être, mais vous ne savez pas comment aider un conjoint anxieux ou vous-même.

Si vous n'avez jamais eu à soutenir une personne anxieuse, soyez assuré qu'il existe des moyens de gérer les symptômes et d'être heureux ensemble. Nous partageons quelques conseils utiles sur la façon d'aider votre partenaire souffrant d'anxiété.

1. Mieux comprendre l'anxiété

Soutenir un partenaire anxieux n'est pas une mince affaire.

Se familiariser avec c'est quoi l'anxiété , ses types et la sensation de vivre avec peuvent vous aider à trouver des réponses pour aider votre partenaire anxieux. En savoir plus donne un cadre de référence et les bonnes questions à poser à votre partenaire pour mieux ajuster vos efforts utiles.

Bien qu'aucune peur ne soit la même, ni qu'elle se manifeste en vous renseignant sur l'anxiété en général, elle est utile pour aider un conjoint souffrant d'anxiété.

Comprendre l'anxiété d'un proche est la première étape. Si vous cherchez comment aider mon mari souffrant d'anxiété, commencez par mieux comprendre l'anxiété elle-même, puis comment elle l'affecte et pourquoi.

2. Communiquez ouvertement

Smiley Couple assis sur un canapé et avoir une conversation agréable à la maison

Si vous voulez savoir comment aider votre partenaire souffrant d'anxiété, demandez-lui, il pourrait vous le dire. Ce n'est probablement pas nouveau pour eux et ils savent peut-être ce qui les fait se sentir mieux. Si vous vous demandez comment soutenir une personne anxieuse, tournez-vous vers la personne que vous souhaitez soutenir.

Ils sont la meilleure source d'information pour trouver la meilleure façon d'aider une personne anxieuse. Personne ne s'attend à ce que vous sachiez comment gérer les personnes anxieuses. Alors, ne vous mettez pas trop la pression non plus. En cas de doute, ne devinez pas, vérifiez avec eux et apprenez ensemble ce qui diminue les symptômes.

3. S'abstenir de leur dire quoi faire ou comment penser

Bien que vivre avec une personne anxieuse puisse être difficile, évitez de lui dire comment penser ou ressentir. S'ils se sentent effrayés ou inquiets, leur dire qu'ils ne devraient pas ressentir cela et rationaliser ne fera pas beaucoup de différence.

Utiliser souvent le raisonnement les fera se sentir plus mal car ils ont sûrement déjà essayé de le faire.

Études montrent que la culpabilité et la honte jouent un rôle dans la symptomatologie anxieuse. Ils se sentent probablement déjà gênés, alors n'en rajoutez pas en partageant ce qu'ils savent déjà, car cela peut les rendre encore plus honteux de leur état.

4. Faites en sorte qu'ils se sentent acceptés

Dans vos tentatives pour comprendre comment aider votre partenaire souffrant d'anxiété, vous pourriez par inadvertance donner l'impression que votre amour est conditionnel. Ils pourraient ressentir le besoin de vous obtenir ou de faire mieux pour vous garder à leurs côtés. Lorsque vous vous demandez comment aider votre partenaire souffrant d'anxiété, soyez conscient de cette pente glissante.

Un conjoint anxieux et colérique peut facilement penser qu'il n'est pas assez bien pour vous.

Alors, assurez-vous de leur faire savoir le contraire. Aidez-les à comprendre et à se sentir acceptés, même lorsqu'ils sont anxieux . Essayez de les aider à penser que vous voulez qu'ils se sentent mieux, non pas parce qu'ils ne correspondent pas à votre idée d'un bon partenaire, mais parce que vous voulez qu'ils soient plus heureux.

5. Aidez-les à trouver de l'aide

Études fait pour aider à découvrir comment aider une personne souffrant d'anxiété et de dépression à montrer que la psychothérapie appliquée seule ou avec la pharmacologie peut être utile dans la gestion des symptômes. Les thérapeutes apprennent à traiter les personnes anxieuses, et ils peuvent fournir l'aide que vous ne pouvez pas et ne devriez pas (personne ne devrait être un thérapeute pour les personnes avec qui ils sont proches).

Si votre partenaire ne suit pas de thérapie, aidez-le à trouver une aide adéquate. Envisagez également d'avoir des séances séparées pour apprendre à mieux gérer les personnes anxieuses et à prendre soin de vous dans le processus. La thérapie peut rendre le processus d'apprentissage de la façon d'aider votre partenaire anxieux beaucoup plus facile pour vous deux.

6. Soyez conscient et fixez des limites

Jeunes marchant en automne

Comment aider votre partenaire anxieux ?

Fournissez-leur un environnement sûr, de la compréhension et de l'affection, et évitez d'accommoder leur anxiété. Faciliter l'anxiété de vos conjoints n'est pas la meilleure façon de les aider.

Si vous le faites parce que c'est plus facile, que cela fait du bien d'être nécessaire ou parce que cela nourrit votre ego, vous ne les aidez pas vraiment. En fait, vous leur refusez la possibilité de mieux gérer les symptômes en faisant des choses pour eux ou en les protégeant trop.

En outre, cela vous amènera à vous sentir vidé et frustré.

Par conséquent, soyez conscient de ce que vous pouvez donner et de l'aide dont ils ont besoin. Aidez-les avec des choses qu'ils ont essayées et n'ont pas pu faire, et faites-le quand tu es d'accord avec ça. Vous êtes aussi une personne dans cette relation et parfois vous n'aurez pas la capacité d'aider. Cela peut être une expérience d'enseignement sur les limites à partir desquelles vous grandissez tous les deux.

7. Concentrez-vous sur le moment de détente ensemble

Des moments calmes et relaxants pourraient être une définition du bonheur pour les personnes anxieuses. Si vous ne savez pas comment aider une femme souffrant d'anxiété ou un mari souffrant de dépression et d'anxiété, demandez-leur ce qui les aide à se détendre. Cela peut être passer du temps dans la nature, regarder quelque chose ensemble ou faire des exercices de pleine conscience.

Les personnes souffrant d'anxiété ont souvent de faibles niveaux de pleine conscience. Vous pouvez faire un exercice d'analyse corporelle ensemble et apporter plus de paix et de calme dans votre vie. Regarde:

8. Prenez soin de vous

Il n'est pas rare que les partenaires d'êtres chers anxieux se sentent stressés, inquiets, en colère ou déçus. L'anxiété pourrait limiter votre bonheur dans votre relation. Bien que votre partenaire souffre d'anxiété, vous ne devez pas oublier de vous concentrer également sur votre bien-être.

Apprendre à aider votre partenaire anxieux, c'est aussi apprendre à prendre soin de vous. Vous ne pouvez pas verser à partir d'une tasse vide, il est donc important de tenir compte à la fois de vos besoins et de vos sentiments.

Une vie épanouie est possible.

Ce n'est peut-être pas à quoi ressemble votre relation idéale. Cependant, apprendre à aider votre partenaire souffrant d'anxiété peut vous en rapprocher. Il n'y a pas une seule façon de les aider, alors vérifiez avec eux ce qui les aide le plus. Communiquer sur ce qui leur apporte paix et joie . Dans ce processus, soyez également conscient de vos limites.

Soutenez-les, mais ne soyez pas leur béquille.

Lorsque vous essayez d'être là pour eux, offrez-leur de l'aide de manière à ce qu'ils se sentent vous les acceptez malgré tout . Vous êtes là pour les aider, pas pour les réparer. Ne leur dites pas quoi penser ou pourquoi ils ne devraient pas se sentir d'une manière ou d'une autre. Essayez de leur fournir un espace sûr où ils se sentiront appréciés et où vous pourrez vous détendre ensemble.

Pour être là pour eux, prenez soin de vous aussi. Vous ne pouvez pas subvenir à leurs besoins si vous n'êtes pas bien. Il est conseillé de les accompagner dans trouver de l'aide professionnelle et compter sur un thérapeute ainsi. Cela facilitera la réponse à la question de savoir comment aider votre partenaire souffrant d'anxiété et la gestion des symptômes plus efficace.

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