Comment faire face à la violence domestique

Dans cet article

• Signes de violence domestique
• Effets de la violence domestique
• Comment pouvez-vous vous protéger?
• Élaboration d'un plan de sécurité pour partir
• Se remettre d'un traumatisme émotionnel : ne vous en faites pas
• 10 façons de gérer la violence domestique
• Où chercher de l'aide

Si vous avez été dans une relation qui implique de la violence domestique, il est important de connaître les signes de violence domestique ainsi que la façon de surmonter le problème. Il existe des moyens de gérer la violence domestique, de se protéger et de faire face à la situation.

Signes de violence domestique

La première étape pour faire face à la violence domestique est d'en reconnaître les signes.

Selon le Coalition nationale contre la violence domestique , il existe des signes avant-coureurs indiquant qu'une personne peut être l'auteur de violences domestiques. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants :

• Harcèlement au travail
• Intense jalousie
• Cruauté envers les animaux
• Contrôler le comportement
• Te forcer à avoir des relations sexuelles
• Vous accuser de tricherie ou d'avoir une liaison
• Contrôler ce que vous portez
• Faire preuve d'imprévisibilité ou de mauvaise humeur
• Vous insulter verbalement
• Avoir tout le contrôle sur les finances
• Vous humilier ou vous dégrader

Le Bureau de la santé des femmes a signalé des signes similaires de violence domestique :

• Un partenaire vérifie vos messages téléphoniques ou vos e-mails à votre insu.
• Le partenaire contrôle ce que vous mangez, comment vous vous habillez et comment vous dépensez votre argent.
• Votre partenaire vous empêche d'aller travailler ou de passer du temps avec vos amis ou votre famille.
• Votre partenaire peut détruire vos biens.
• Votre autre significatif menace de vous blesser ou de blesser vos enfants.
• Vous êtes blâmé pour un comportement violent.
• Votre partenaire menace de s'automutiler lorsqu'il est en colère contre vous.
• Votre partenaire vous humilie délibérément devant d'autres personnes.
• Votre partenaire vous frappe, vous donne des coups de pied, vous bat, vous pousse ou vous donne des coups de poing.

Comme l'ont souligné ces experts, la violence domestique n'est pas simplement un abus physique ou sexuel. Cela peut aussi impliquer des émotions et violence psychologique .

Un autre aspect qui est essentiel pour faire face à la violence domestique est de comprendre le fait qu'elle est de nature cyclique.

Cela signifie que la violence domestique commence par une menace de violence de la part de l'agresseur, suivie d'une attaque violente. Après cela, l'agresseur s'excusera abondamment et promettra de ne plus jamais abuser, mais le cycle se répétera bientôt.

Effets de la violence domestique

Étant donné les nombreux types de violence domestique, il existe également une variété d'effets négatifs associés au fait d'être victime de violence domestique. Ceux-ci inclus:

• Perdre le sens de l'individualité
• Effets négatifs sur les enfants, tels que l'incapacité d'exprimer de l'empathie
• Manque de confiance
• Isolement de la famille et des amis
• Sentiment d'incompétence
• Dépendance à l'agresseur
• Se sentir impuissant ou paralysé
• Douter de sa capacité à prendre soin de soi
• Devenir déprimé ou anxieux

Comment pouvez-vous vous protéger?

L'une des étapes de la gestion de la violence domestique consiste à assurer sa sécurité. Selon les experts, la violence domestique ne s'améliore généralement pas. Cela signifie qu'il est essentiel de se protéger.

Certaines méthodes pour faire face à la violence domestique et comment faire face à la violence domestique comprennent :

• Élaborez un plan de sécurité pour quitter la situation, y compris où vous irez et ce que vous emporterez avec vous si vous devez partir immédiatement.
• Vous pouvez également faire face à une situation de violence domestique en contactant un ami de confiance ou un membre de votre famille poursoutien affectif.
• Contactez une ligne d'assistance, telle que la Ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique. Un membre du personnel de la ligne d'assistance peut vous mettre en contact avec des ressources et des refuges locaux en matière de violence domestique et même vous aider à créer un plan de sécurité pour sortir de la situation de violence domestique.

L'aide à la violence domestique est disponible comme solution pour savoir comment faire face à la violence domestique. Voici quelques options pour faire face à la violence domestique et assurer votre sécurité :

• Composez le 911 si vous êtes en danger immédiat.
• Déposer une ordonnance d'éloignement une fois que vous quittez la situation de violence domestique.
• Obtenez des soins médicaux immédiats si vous avez été blessé ou agressé sexuellement.
• Cherchez des endroits locaux où vous pouvez obtenir de l'aide en cas de violence domestique.

Élaboration d'un plan de sécurité pour partir

Si vous êtes dans une situation de violence domestique, il est essentiel que vous ayez un plan de sécurité en place pendant une crise ou un épisode de violence. Ce plan de sécurité sur la façon de faire face à la violence domestique comprend ce que vous ferez dans une situation d'urgence qui vous oblige à partir rapidement.

Vous devez élaborer les détails du plan de sécurité, y compris où vous irez et comment vous pourrez partir rapidement.

Cela peut impliquer de garder votre portefeuille ou vos clés dans un endroit facilement accessible ou d'avoir quelqu'un que vous pouvez appeler pour venir vous chercher en cas d'urgence.

Si vous avez des enfants, il peut être nécessaire de les inclure dans le plan de sécurité sur la façon de faire face à la violence domestique, notamment en leur apprenant à appeler le 911. Vous pouvez également avoir un mot de code que vous pouvez utiliser pour communiquer à vos enfants qu'ils ont besoin appeler la police.

Il peut également être utile d'informer d'autres personnes, telles que des voisins, de la situation de violence domestique et de leur demander d'appeler le 911 s'ils soupçonnent qu'il y a une crise.

Votre plan de sécurité sur la façon de faire face à la violence domestique peut également inclure des moyens d'arrêter la violence domestique ou de réduire le risque de blessure pendant une crise.

Par exemple, comme solution à la manière de gérer la violence domestique, vous pouvez éviter d'avoir des discussions potentiellement bouleversantes dans des pièces situées à une sortie de la maison.

Si vous remarquez que votre partenaire montre des signes de colère, votre plan de sécurité peut inclure des moyens d'arrêter la dispute ou la discussion pour éviter qu'elle ne dégénère en une attaque violente.

Un plan de sécurité sur la manière de gérer la violence domestique peut inclure la manière dont vous resterez en sécurité pendant une crise, ainsi que la manière dont vous resterez en sécurité lorsque vous vous préparerez à quitter définitivement la situation de violence domestique.

Se remettre d'un traumatisme émotionnel : ne vous en faites pas

Bien qu'il soit important d'élaborer un plan de sécurité pour surmonter la violence domestique, il est également nécessaire que vous vous remettiez du traumatisme émotionnel d'être dans une situation de violence domestique.

L'une des premières étapes pour faire face à la violence domestique et au traumatisme qui en résulte consiste à comprendre que vous n'êtes pas responsable de la violence.

Votre agresseur peut essayer de vous convaincre que les insultes verbales, les attaques physiques et la manipulation émotionnelle étaient de votre faute ou que vous les méritiez d'une manière ou d'une autre pour ne pas avoir rendu l'agresseur heureux.

Même si vous avez fait des choses qui ont bouleversé votre agresseur, la violence domestique n'est jamais la faute de la victime. Personne n'a le droit de vous maltraiter ou de profiter de vous.

Malheureusement, les femmes peuvent assumer la responsabilité de la violence domestique, alors que c'est en fait la faute de l'agresseur. La victime peut croire que l'abus est le résultat d'une punition pour des erreurs ou un mauvais comportement.

Cela peut amener la victime à modifier son comportement, mais avec le temps, il devient évident que l'abus persistera, peu importe ce que fait la victime.

Dans une situation de violence domestique, l'agresseur veut simplement un contrôle total et une domination sur la victime. C'est entièrement la faute de l'agresseur, et il n'y a vraiment pas d'échappatoire, surtout si la victime en assume la responsabilité.

• Reconnaître que la situation n'était pas de votre faute est l'un des meilleurs conseils sur ce qu'il faut faire après la violence domestique.
• Accepter ce fait et se tourner vers des amis et des parents qui vous soutiennent est tout ce dont vous avez besoin pour surmonter la violence domestique.
• Certaines personnes peuvent avoir besoin d'une aide supplémentaire pour faire face à la violence domestique et au traumatisme qu'elle entraîne.

Si vous constatez que vous avez besoin d'aide pour lutter contre la violence domestique, il peut être avantageux de contacter votre refuge local pour victimes de violence domestique ou une clinique de santé mentale de votre communauté pour voir s'ils proposent des groupes de soutien aux victimes de violence domestique.

Si vous rencontrez des difficultés pour localiser ces ressources, la hotline nationale contre la violence domestique peut vous aider.

Il est également utile de comprendre que la violence domestique nuit à la santé mentale et émotionnelle.

La violence physique et sexuelle, ainsi que les agressions verbales, peuvent affaiblir votre estime de soi et créer de la peur et de la détresse. Compte tenu de la gravité de la violence domestique, il n'est pas rare que des personnes éprouvent des symptômes de santé mentale après avoir quitté une situation de violence domestique.

En effet, un 2016 étude dans Global Health Action a constaté que la dépression et l'anxiété étaient courantes chez les femmes qui avaient survécu à la violence domestique.

De plus, une majorité de femmes présentaient des symptômes de trouble de stress post-traumatique.

Plus la violence était grave, plus les femmes présentaient de symptômes de santé mentale. Cela signifie que si vous avez du mal à faire face à la violence domestique, il n'y a aucune honte à demander une thérapie ou des conseils.

En fait, il est tout à fait normal de nécessiter une intervention psychologique professionnelle.

Dans cette vidéo populaire de Tedx, Emma Murphy parle de sa batterie domestique répétée et de la façon dont elle a trouvé le pouvoir de sa voix. Elle est maintenant une avocate de la violence domestique.

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10 façons de gérer la violence domestique

Savoir quoi faire en cas de violence domestique peut vous aider à faire face à une situation de violence domestique et à assurer votre sécurité. Les 10 conseils suivants peuvent être utiles pour savoir comment faire face à la violence domestique :

1. Créez un plan de sécurité afin de savoir quoi faire si vous devez quitter votre domicile immédiatement pour votre propre sécurité et celle de vos enfants.
2. Créez une liste de personnes de soutien que vous pouvez contacter en cas d'urgence ou si vous avez simplement besoin d'un soutien émotionnel.
3. Contactez une ligne d'assistance téléphonique sur la violence domestique si vous avez besoin d'aide pour élaborer un plan.
4. Contactez les ressources locales, telles que les groupes de soutien ou les refuges pour victimes de violence domestique.
5. Cherchez un traitement de santé mentale si vous éprouvez des sentiments d'anxiété ou de dépression ou si vous avez des difficultés à faire face à la violence domestique.
6. Contactez le tribunal de la famille local ou le tribunal des relations familiales pour déposer une ordonnance de protection .
7. Consultez un médecin si vous êtes blessé.
8. Reconnaissez que l'abus n'est pas de votre faute.
9. N'essayez pas de réparer la relation ou de guérir l'agresseur; une situation de violence domestique ne s'améliore généralement pas.
10. Appelez le 911 si vous êtes en danger immédiat et ne pouvez pas quitter la situation.

Où chercher de l'aide

Les conseils susmentionnés vous fournissent des étapes concrètes sur ce qu'il faut faire en cas de violence domestique, ainsi que vers qui vous tourner. Dans un aperçu, voici les endroits où vous pouvez vous adresser pour obtenir de l'aide en cas de violence domestique :

• L'hôpital, pour le traitement des blessures causées par la violence
• Le service de police local
• Le tribunal local de la famille ou des relations familiales pour une ordonnance d'éloignement
• Une clinique de santé mentale pour le traitement des traumatismes émotionnels
• Un refuge pour violence conjugale près de chez vous
• La ligne d'assistance téléphonique nationale sur la violence domestique
• Amis, voisins ou membres de la famille de confiance

À emporter

La violence domestique implique une variété de types d'abus , y compris les agressions physiques, les attaques verbales et la manipulation émotionnelle. Si vous êtes dans une situation de violence domestique, vous vous demandez peut-être comment mettre fin à la violence domestique, mais la réalité est que les relations avec la violence domestique s'améliorent rarement.

Une fois que vous avez quitté une situation de violence domestique et que vous décidez quoi faire après la violence domestique, vous devrez peut-être demander l'aide d'un refuge local pour victimes de violence domestique ou assister à des réunions de groupe de soutien.

Il est également tout à fait acceptable de se tourner vers un professionnel de la santé mentale si vous constatez que vous avez du mal à faire face à des effets secondaires tels qu'un traumatisme, l'anxiété ou la dépression.

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