Comment faire face à la dépression dans une relation

Femme déprimée consolé par l

Dans cet article

Personne ne peut anticiper la dépression.

Il s'insinue lentement dans la vie de quelqu'un et affecte lentement sa relation avec les gens qui l'entourent.

Les personnes déprimées doivent être traitées avec prudence et cela demande de la patience. La dépression et les relations ne vont jamais de pair. Les dépressions finissent souvent mal les belles relations.

Alors, comment faire face à la dépression dans un couple ? Vous devez d'abord l'identifier.

Lorsque vous avez découvert une dépression dans une relation, toute l'attention se porte sur la personne souffrant de dépression.

Vous devez faire preuve de patience et être conscient de la façon de traiter avec un conjoint souffrant de dépression.

Une relation peut-elle provoquer une dépression ?

Il est difficile de déterminer si la relation cause une dépression ou des raisons personnelles. Cependant, ils sont tous les deux interconnectés.

Quand une personne se sent heureuseet contenu dans une relation, les partenaires et leur relation s'épanouissent. Si l'un des deux partenaires est malheureux ou déprimé, cela peut causer des difficultés dans une relation.

Certaines personnes sontdans une relation saineet souffrent toujours de dépression. Dans de tels cas, la dépression peut être guérie efficacement. Cependant, dans d'autres cas où les gens essaient de surmonter la dépression mais se sentent complètement malheureux dans leur relation, ils souffrent deproblèmes de santé mentale.

Seul un thérapeute professionnel peut vous aider à déterminer si la relation cause la dépression ou si tout autre facteur en est la cause. Cependant, voici quelques gravessignes que votre relation est nuisibleet pourrait être à l'origine d'une dépression.

Tous les signes ci-dessus sont unavertissement pour une relation malsainecela finira par une dépression relationnelle.

Comment les relations peuvent-elles vous rendre déprimé ?

Beaucoup de gens aimentêtre dans une relationcar c'est la source de contentement et de paix pour eux mais, certaines personnes ont une expérience terrifiante et vivent avec une cicatrice sur leur âme.

Être en difficultérelation peut avoir un impact sur votre santé mentale. Voici quelques raisons qui peuvent causer une dépression relationnelle.

1. Tricher

Les personnes qui ont été trompéespeut se sentir trahiet dévasté. Elle provoque des traumatismes émotionnels pouvant conduire à une dépression sévère.

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2. Abus

Personnesqui sont dans une relation abusivesont plus sujets à la dépression dans les relations. Les personnes qui ont subi des abus perdent confiance en elles, perdent leur estime de soi et commencent à se blâmer pour la vie malheureuse qu'elles mènent.

Voici une vidéo expliquant plus sur la violence psychologique dans une relation :

3. Relations à distance

Relations à distancesont l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes souffrant de dépression dans les relations. Il est difficile pour certaines personnes de passer de longues périodes séparées.

Ces personnes éprouvent également de l'anxiété.

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Comment la dépression relationnelle peut-elle affecter les partenaires ?

Si vous voulez savoir comment gérer la dépression dans une relation, il y a une chose que vous devez savoir : comment cela vous affecte, vous et votre partenaire.

Il existe de nombreuses façons dont une dépression relationnelle affecte une personne. Si vous ne savez pas comment, voici quelques symptômes dont vous devriez vous souvenir.

  • Changement des habitudes de sommeil – manque d'énergie, sommeil excessif ou insomnie
  • Changement des habitudes alimentaires – trop manger soudainement ou manger rarement
  • Sautes d'humeur ou incapable de contrôler les explosions émotionnelles
  • Incapacité à gérer le stress ou des problèmes quotidiens courants
  • Retrait de la famille, des amis , ou d'autres modèles sociaux typiques
  • Difficulté à se connecter aux autres
  • Sentiments excessifs de culpabilité, de peurs et d'inquiétudes
    • Sentiments de désespoir,impuissance, isolement ou indignité

         Si vous ou quelqu'un que vous aimez présentez ces symptômes en dehors d'un comportement normal, cela peut indiquer un santé mentale problème qui se pose.

10 façons de gérer la dépression dans les relations

Avant de discuter de la façon dont vous gérez la dépression dans une relation, il est crucial de comprendre que être déprimé et avoir une dépression sont entièrement différents .

Vous êtes triste ou déprimé lorsqu'un membre de votre famille ou un animal de compagnie meurt - dans un bouleversement émotionnel, bien sûr, maisc'est une émotion saine. C'est essentiellement de la tristesse et du chagrin, qui font partie du processus de guérison. La dépression ne l'est pas.

La dépression, c'est quand on est coincé dans cet état et qu'on ne voit jamais comment s'en sortir.

Vous trouverez ci-dessous quelques façons de gérer la dépression relationnelle et de maintenir sa force dans les moments difficiles.

1. Reconnaissez-le

Il est assez rare de voir la dépression et les relations amoureuses s'épanouir en douceur sous un même toit.

Si tu saiscomment sauver votre relationde la dépression, alors vous devez savoir que cela n'est possible que si vous reconnaissez la dépression dans une relation.

La reconnaissance change toute votre perspective et votre point de vue à son égard.

N'oubliez pas que n'importe qui peut souffrir de dépression. Au lieu de vous demander « pourquoi vous », commencez à vous concentrer sur la façon dont vous pouvez gérer cela.

Une fois que vous avez accepté que votre partenaire soit déprimé, vous pouvez trouver des moyens de le gérer. C'est ce dont vous avez le plus besoin depuis que vous avezprendre soin de vous deuxà présent.

Symptômes de dépression basés sur le sexe

2. Découvrez comment y faire face

La dépression et les ruptures amoureuses sont liées.

La plupart des gens quittent une relation car ils ne sont pas capables de gérer leur partenaire. Ils ont peut-être identifié les symptômes et reconnu qu'ils souffraient de dépression dans une relation, mais ils n'ont pas cherché de moyens d'y faire face.

Il est important de se renseigner sur la façon de faire face à la dépression. Gérer une personne souffrant de dépression ne sera pas une tâche facile pour vous.

Vous devrez les comprendre, les soutenir, les aider à surmonter la dépression et leur redonner confiance. En même temps, vous devrez également vous gérer. Alors, assurez-vous que vous êtes bien conscient et éduqué sur la façon de gérer la situation.

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3. Ne prenez pas les choses personnellement

Il peut y avoir des jours où votre partenaire est dépassé et un jour, il peut être déçu.

Leurs sautes d'humeur et leur dépression peuvent également avoir un impact sur votre vie personnelle. Il est assez habituel de prendre les choses personnellement. C'est notre nature humaine, et cela arrivera, mais vous devez vous assurer de garder les choses hors de propos.

Jamais prenez personnellement la dépression de votre partenaire .

Leur dépression n'a rien à voir avec vous. Vous aimez cette personne et elle vous aime également. Ce n'est pas parce qu'ils sont déprimés et peuvent réagir différemment que vousdevriez vous blâmer pour leur état.

Vous devez apprendre à garder les choses séparées et à traiter leur dépression comme une dépression.

4. Demandez de l'aide

On ne peut pas gérer la dépression dans une relation sans l'aide d'un expert.

Une personne déprimée doit être traitée avec soin. Ils ne sont pas dans l'état où vous pouvez profiter de laavantages dont bénéficient les autres couples.

Cela aiderait si vous appreniez à gérer la dépression dans une relation avec patience. Canalisez correctement vos émotions et vos pensées.

C'est là que vous voudriezbesoin d'aide de conseils. Il existe plusieurs groupes de soutien auxquels vous pouvez vous joindre ou même suivre les conseils d'un expert. Elles vontvous aider à comprendre votre partenairecorrectement et vous guider pour faire face à la dépression et aux problèmes relationnels.

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5. Soyez toujours là pour eux

Votre partenaire déprimé a plus besoin de vous que vous n'en avez besoin.

Vous êtes leur personne de référence chaque fois qu'ils ont besoin d'aide ou d'assistance. Vous devez apprendre à gérer les choses en conséquence etmontrez-leur votre soutienen étant là pour eux.

Lorsqu'ils commencent à observer que vous êtes là pour eux en cas de besoin, ils commencent à faire des efforts pour sortir de la dépression. Votre enthousiasme etl'effort les poussera sûrement à faire mieux.

Ils voudraient vivre leur vie, sans dépression. Votre présence peut faire une grande différence dans l'ensemble du processus.

6. Médicaments

Comme mentionné ci-dessus, la dépression dans une relation peut vous mettre beaucoup de pression.

Vous devrez gérer votre vie, leur vie et doivent également prendre soin de leurs médicaments. Dans la dépression, les médicaments aident beaucoup.

Votre partenaire déprimé peut l'ignorer, mais vous devez vous assurer qu'il prend les médicaments appropriés. Vous devez les aider et être leur système de soutien pour les sortir de là.

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7. Douchez-leur de l'amour

Il n'y aura pas deux jours pareils. C'est un fait, et il faut vivre avec.

Les choses s'accélèrent beaucoup lorsqu'il y a de la dépression dans une relation. Dans une telle situation,aimer quelqu'un inconditionnellementdevient difficile. La tristesse dans la relation devient courante.

Vous êtes assuré qu'il y aura des jours où votre partenaire sera déprimé, mais vous devez être fort et montrer votre soutien. Votre douche d'amour inconditionnel peut faire des merveilles sur eux et les aidera éventuellement à surmonter la dépression.

Il serait préférable que vous n'abandonniez pas du tout.

8. Surveillez les habitudes alimentaires

Que votre partenaire soit un sur-mangeur ou un sous-mangeur déprimé, veuillez tenir compte de ses habitudes alimentaires.

Alors que le chocolat libère des endorphines heureuses, la sensation est éphémère, contrairement à nos cuisses. Assurez-vous qu'ils mangent correctement et en bonne santé.

Les personnes déprimées ont tendance à manger beaucoup de malbouffe ou à éviter de manger du tout.

Établissez une routine pour la nourriture etassurez-vous de comprendreque c'est pour leur bien.

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9. Exercice

Il n'est pas facile de suivre les conseils sur la façon de gérer la dépression dans une relation. Si vous ou votre partenaire cherchez des moyens de lutter contre la dépression, vous devriez commencer à faire de l'exercice.

Juste bouge. Ce serait mieux si vous pouviez être des partenaires d'entraînement. Faites des squats dans le salon. Faites des pompes, des burpees (c'est le diable), des crunchs, courez sur place - faites pomper votre sang.

Le les endorphines naturelles que le corps libère amélioreront l'humeur et la clarté mentale.

Si vous aimez le plein air et les collines, vous devez faire de la randonnée.

10. Faites des pas de bébé

Fixez-vous de petits objectifs. Créez une liste et notez tout. Lorsque les gens sont perdus dans leur chagrin, ils oublient à quel point la vie peut être belle.

L'état d'esprit déprimé fait qu'une personne oublie la joie des petites choses. Fixez-vous des objectifs quotidiens et célébrez avec votre partenaire après l'accomplissement.

Les petits moments de bonheur et de positivité vous donneront le courage et l'inspiration pour faire face à la dépression.

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Que faire si votre partenaire menace de se suicider pendant la rupture ?

Les ruptures sont dévastatrices et peuvent causer des traumatismes émotionnels et mentaux. Le fait que vous deviez quitter une personne que vous aimez et l'oublier est effrayant, et certaines personnes vont au-delà de leurs moyens pour la sauver.

  • Si votre partenaire est au plus profond de la dépression à propos de la rupture et menace de se suicider, voici certaines choses que vous devriez faire.
  • Demandez-leur de se calmer et de vous parler. Écoutez-les sans aucun jugement et essayez de les en dissuader.
  • Retirez tous les objets potentiellement dangereux qui les entourent par mesure de précaution.
  • Appelez un numéro d'urgence local ou un établissement de santé mentale.
  • Ne laissez pas votre partenaire seul avant l'arrivée des secours. Informez également votre partenaire de la façon dont un thérapeute professionnel peutaider à surmonter cette situation.

Conclusion

A une époque oùles problèmes de santé mentale sont si familierspourtant si tabou, c'est notre travail d'éduquer les autres sur la réalité de ce à quoi nous sommes confrontés.

La réalité est que la dépression est un tyran. Mais nous sommes plus forts. Nous ne sommes pas faibles et nous ne sommes pas incapables.

Toutes ces informations sur la gestion de la dépression dans une relation peuvent vous aider ou aider quelqu'un que vous connaissez.

Nous nous battons chaque jour contre nous-mêmes, et chaque jour est une victoire mineure. Nous endurerons, survivrons et vaincrons.

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