Thérapie de couple centrée sur les émotions pour renforcer votre mariage

Utiliser une thérapie de couple centrée sur les émotions pour renforcer votre mariage

Dans cet article

La thérapie de couple centrée sur les émotions, parfois appelée thérapie de couple EFT, est une méthode conçue pour restructurer les réponses émotionnelles pour un lien amoureux plus fort. Il s'agit de faire d'une relation un refuge plutôt qu'un champ de bataille.

La thérapie EFT ou thérapie centrée sur les émotions peut sembler être un nouveau terme, mais elle existe depuis les années 1980.

La recherche suggère que les couples qui ont suivi une thérapie de couple centrée sur les émotions avaient un 70-75% de taux de réussite de faire passer la relation d'un état de détresse à une récupération émotionnelle.

Si vous souhaitez améliorer votre communication,mieux comprendre votre partenaire, et renforcer votre mariage, une thérapie de couple centrée sur les émotions pourrait être la bonne voie pour vous.

Qu'est-ce qu'une thérapie de couple centrée sur les émotions ?

À partir des années 1980, Les Greenberg et Sue Johnson ont commencé à utiliser la thérapie de couple centrée sur les émotions pour aider les mariages en difficulté, estimant que la réduction de l'interaction émotionnelle entre les partenaires faisait partie intégrante de laprocessus de guérison.

Au cours de la thérapie de couple centrée sur les émotions, les couples apprendront à prendre conscience de leurs émotions, à s'exprimer, à réguler leurs sentiments, à réfléchir, à transformer et à créer de nouvelles expériences de liaison avec leur partenaire.

En termes simples, la thérapie de couple centrée sur les émotions se concentre sur la correction des schémas de communication négatifs et souligne l'importance des liens d'attachement et de l'établissement de la confiance dans le mariage.

La thérapie de couple centrée sur les émotions se concentre également fortement sur le changement de soi.

A qui s'adresse l'EFT ?

La thérapie de couple centrée sur les émotions est conçue pour les partenaires en détresse. Cette détresse peut inclure un ou plusieurs partenaires dans la relation qui ont été infidèles, qui ontSSPT, une dépression,maladie chronique, la maltraitance dans l'enfance, ou montrer des signes actuels de comportement abusif.

Neuf étapes de la thérapie de couple centrée sur les émotions

Le but de la thérapie centrée sur les émotions est de créer un environnement romantique positif et d'utiliser des exercices de liaison pourrapprocher les couples. Il y a neuf étapes de thérapie axées sur les émotions que chaque personne traversera.

Ces étapes sont divisées en trois segments.

Le premier segment est la stabilisation, conçu pour identifier les principaux problèmes de couple au sein de la relation. Le second est le processus de reconnexion, qui aidera les couples à avoir de l'empathie l'un pour l'autre et à apprendre à communiquer.

La troisième phase est la restauration, qui crée de nouveaux cycles comportementaux, des méthodes pour gérer les problèmes et crée des expériences positives sur lesquelles les couples peuvent se concentrer.

Ainsi, voici les neuf étapes utilisées dans la thérapie centrée sur les émotions pour les couples.

1. Quels problèmes vous ont amené à l'EFT ?

Que s'est-il passé qui vous a amené à consulter ? Les couples doivent déterminer quels problèmes les ont amenés à suivre un traitement, tels que la distance émotionnelle,traumatisme de l'enfance s'infiltrant dans les schémas adultes, infidélité, manque de communication, etc.

2. Identifiez les zones problématiques

Identifier les zones problématiques

Tout comme savoir ce qui vous a amené à l'EFT pour les couples, identifier les zones problématiques de votre relation vous aidera à identifier pourquoi vous avez des interactions négatives avec votre partenaire.

Savoir quel problème fondamental vous a amené à rechercher une thérapie vous aidera, vous, votre partenaire et votreconseillerou un thérapeute EFT pour mieux comprendre ce qui cause la détresse et la meilleure façon d'en guérir.

3. Découvrir les sentiments de l'autre

Cela fait partie du processus de reconnexion dans la thérapie de couple centrée sur les émotions. Avoir de l'empathie pour votre partenaire vous aidera à voir son côté des choses et à comprendre pourquoi il réagit aux choses comme il le fait.

Votre thérapeute peut également vous aider à découvrir les émotions cachées qui causent une rupture dans votre relation en utilisant des techniques de thérapie axées sur les émotions.

4. Problèmes de recadrage

En identifiant les sentiments et les besoins d'attachement jusque-là non reconnus, les couples seront en mesure de restructurer leur réponse émotionnelle.

5. Comprendre les besoins individuels

Il s'agit de la première étape de la phase de restructuration d'EFT. Maintenant que les couples comprennent mieux leur partenaire, il est temps de découvrir leurs désirs et leurs besoins dans la relation. Lorsque les individus se comprendront mieux, il sera plus facile d'exprimer leurs désirs à leur partenaire.

6. Acceptez et valorisez l’expérience de votre conjoint

Les couples seront encouragés à accepter les expériences et les changements de comportement de leur conjoint. Il s'agit d'une étape essentielle puisque les relations sociales sont directement liées à la santé émotionnelle d'une personne.

Une étude ont montré que les couples qui ont suivi l'EFT avaient une réduction significative de la réponse du cerveau à la menace lorsqu'ils étaient en présence de leur conjoint. Fondamentalement, lorsque des émotions positives sont associées à nos partenaires amoureux, nous traitons cette relation comme un refuge émotionnel, physique et mental.

7. Restructurer la communication et les réactions

Restructurer la communication et les réactions

Au cours de la dernière étape de la phase de restructuration, les couples seront encouragés à accepter les désirs et les besoins de leur partenaire, ainsi qu'à exprimer les leurs.

À partir de ce moment, les couples apprendront à changer leurs interactions et à empêcher les anciens comportements destructeurs de se glisser dans la relation.

8. Résolution de problèmes

Au cours de la première phase de la phase d'intégration et de consolidation,les couples apprendront à communiquer, abordez les problèmes, résolvez les problèmes et exprimez votre colère de manière saine.

Cette étape aide les couples à identifier de nouvelles solutions aux problèmes qui les ont amenés à la thérapie en premier lieu.

Non seulement cela aidera les couples à communiquer plus efficacement, mais cela aidera également à empêcher les anciens problèmes de s'envenimer. Au lieu de s'accrocher au ressentiment, les couples pourront affronter leurs défis de front en tant qu'alliés et non ennemis.

9. Créez de nouveaux comportements

Grâce à des interventions thérapeutiques axées sur les émotions et à de nombreuses techniques de conseil en couple, les couples seront également encouragés à créer de nouvelles expériences ensemble.

Les techniques de thérapie de couple comprendront peut-être des devoirs ou des soirées en amoureux, pour aider à associer des émotions positives les unes aux autres.

Cette section aidera également les couples à modifier leurs réactions émotionnelles les uns envers les autres. Un exemple de ceci serait un mari ou une femme dont la réaction initiale à la négativité serait d'attaquer et de défendre. Après cette étape, cette personne restructurerait alors sa réponse pour être patiente et raisonnable.

Regardez cette vidéo pour plus d'informations sur l'EFT :

Combien de temps faut-il pour que la thérapie de couple centrée sur les émotions fonctionne ?

Bien que ces neuf étapes puissent sembler intimidantes au premier abord, la plupart des couples ne sont pas en EFT très longtemps. La clé de l'EFT est de se comprendre et de se concentrer sur de nouvelles expressions émotionnelles.

Une fois que les partenaires sont capables de faire preuve d'empathie et de comprendre leurs problèmes fondamentaux, ils seront sur la bonne voie pour guérir.

La recherche montre que jusqu'à90% des couplesont des améliorations significatives dans leurs relations après avoir essayé une thérapie de couple centrée sur les émotions.

Si vous sentez que vous et votre partenaire avez du mal à vous comprendre et que vous avez besoin d'aide pour vous reconnecter, une thérapie centrée sur les émotions peut être pour vous.

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