Principes d'un mariage romantique heureux

Principes d

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Mes années de conseil aux couples, combinées à mon expérience personnelle du mariage (ma femme et moi sommes mariés depuis plus de 40 ans), m'ont appris que pour qu'une relation survive et prospère, les deux personnes dans la relation doivent comprendre et appliquer ce qui suit des principes. Dans cet esprit, mon but ici est de résumer ces principes d'une manière qui vous aidera à identifier ce que vous pouvez faire, plus ou moins, pour adopter et appliquer ces principes d'une manière qui augmentera votre satisfaction relationnelle et la probabilité que il supportera les défis inévitables de la vie.

Les principes que je décris ici s'appliquent à ce que j'appelle une relation amoureuse. J'entends par là qu'une relation qui inclut l'amitié,intimité physique, et un sentiment d'exclusivité qui exige la loyauté et l'engagement envers la relation au-dessus des autres relations amoureuses. Plus précisément, les principes auxquels je fais référence sont les suivants :

1. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur

Jusqu'à ce que vous le fassiez, vous vous retrouverez à exiger que votre partenaire change dedes façons qui vous rendent plus heureux. Cela crée ce qu'on appelle souvent une lutte de pouvoir. Cette lutte a tendance à persister jusqu'à ce que les deux individus dans la relation réalisent que personne ne peut les rendre heureux sauf eux-mêmes. En effet, en supposant que vous avez un cerveau en bonne santé, l'état émotionnel appelé bonheur est une conséquence de la décision constante de penser et de faire des choses qui créent des émotions positives même lorsque les choses dans votre vie ne vont pas bien ! En d'autres termes, décider que ce n'est pas ce que dit ou fait mon partenaire qui me rend heureux ou triste, c'est la façon dont je pense et réagis à ce qu'il dit et fait.

2. Acceptez la responsabilité

Acceptez la responsabilité des problèmes dans la relation sur lesquels vous avez un certain contrôle - Cela n'inclut pas l'infidélité, l'abus ou la dépendance. Lorsquevous blâmez votre partenaire pour les problèmes de votre relationvous donnez tout votre pouvoir pour améliorer la situation. Cela fait de vous une victime qui est à la merci de la volonté de votre partenaire de faire ce que vous voulez qu'il fasse pour résoudre vos problèmes. Avec cet état d'esprit, rien ne peut s'améliorer tant que votre partenaire ne change pas. Parce que vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à changer, vous vivez dans un état chronique de frustration. Pour surmonter cela, vous devez reprendre votre pouvoir et vous concentrer sur votre changement en devenant le genre de personne que vous voulez que votre partenaire soit.

3. Faites des efforts conscients pour apporter la paix dans votre relation

Posez-vous systématiquement les questions suivantes (en adoptant l'attitude Qu'y a-t-il pour mon partenaire ?) : Que puis-je faire aujourd'hui pour aider mon partenaire à se sentir aimé ? Cela nécessite unecompréhension du langage amoureux de votre partenaire(une construction popularisée par Gary Chapman) et la/les parler (les langues d'amour de votre partenaire) souvent. Par exemple, si le langage d'amour principal de votre partenaire est les actes de service, pour montrer l'amour de votre partenaire, vous pouvez planifier de manière cohérente (de préférence tous les jours) de faire des choses que votre partenaire perçoit comme un acte de service. Un point important ici est que lorsque quelqu'un dit que je n'aime plus mon partenaire, cela signifie qu'il a décidé de ne pas prévoir de dire ou de faire des choses qui font que son partenaire se sent aimé. Une deuxième question importante qui se rapporte au principe ici est : que puis-je dire ou faire aujourd'hui pour apporter une plus grande paix à ma relation ? Cette question vous rappelle que vous avez le pouvoir d'apporter la paix ou le conflit dans votre relation.Communiquer pour gagner une dispute apporte des conflits. Alors que communiquer de la manière la plus efficace (écouter et valider même si vous n'êtes pas d'accord) tend à apporter la paix.

Faites des efforts conscients pour apporter la paix dans votre relation

4. Ne sois jamais méchant

C'est bien d'être en désaccord mais ce n'est jamais bien d'être méchant ! Lorsque vous n'êtes pas d'accord, vous vous souvenez que vous pouvez soit argumenter pour avoir raison, soit pour être efficace. Encore une fois, cela demande de la prudenceécouter et valider l’opinion et le point de vue de votre partenairemême si vous n'êtes pas d'accord. Une technique d'écoute efficace s'appelle l'écoute active. En bref, l'écoute active nécessite d'être à l'écoute de ce que dit votre partenaire jusqu'à ce que vous lui communiquiez que vous comprenez réellement ce qu'il veut dire avant d'essayer de communiquer votre point de vue.

5. Pensez positivement à votre relation

Disciplinez votre façon de penser de manière à vous sentir mieux dans votre relation. Parce que vos pensées et vos croyances ont tendance à être les antécédents de vos comportements, ce principe se rapporte et a une incidence sur tous les autres principes. C'est parce que nous pouvons tous apprendre à penser d'une manière qui nous rend plus ou moins satisfaits de nos vies et de nos relations. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous entraîner à penser de manière à vous réjouir des mauvaises choses qui se produisent dans votre vie. Cependant, cela signifie que vous pouvez apprendre à penser de manière à vous sentir en paix, quelle que soit la difficulté de votre vie. Cette idée est basée sur le fait que vous ne pouvez pas changer beaucoup de choses qui vous arrivent, mais vous pouvez changer la façon dont vous réagissez à tout ce qui se passe en vous ou autour de vous. Dans cet esprit, le but ici est d'apprendre à penser d'une manière qui vous aide à vous sentir bien avec votre partenaire au lieu d'une manière qui vous déçoit ou vous contrarie tout le temps. Par exemple, si votre partenaire ne fait pas quelque chose que vous lui demandez de faire, vous pouvez soit penser à des choses qui vous font vous sentir en paix comme Oh bien, je ne me souviens pas toujours de faire tout ce que je dis que je ferai (la vérité absolue dans tous humains), ou, vous pouvez penser Wow, mon conjoint ne me respecte pas et ne fait jamais ce qu'il dit qu'il fera ! Les deux pensées sont un choix. Une façon de penser vous amènera probablement à vous énerver tandis que l'autre vous mènera à un état d'empathie qui, même si vous n'êtes peut-être pas excité que votre partenaire ait oublié de faire quelque chose, vous aidera à vous sentir mieux vis-à-vis de votre partenaire et de la situation. La pensée qui vous mène à un sentiment plus empathique mènera généralement à une réponse meilleure et plus rationnelle. Un principe important ici est que nous choisissons tous maintes et maintes fois de penser à des pensées qui rendent notre relation et ce que nous ressentons à ce sujet, qu'elle soit meilleure ou pire.

6. Créer une vision relationnelle

Que ce soit par écrit ou simplement discuté et convenu d'une autre manière informelle, l'idée ici est que les couples heureux créent en quelque sorte une vision partagée et convenue dece qu'ils considèrent comme une relation profondément satisfaisante. En d'autres termes, ils sont sur la même longueur d'onde lorsqu'il s'agit de leurs aspirations mutuelles quant à la manière dont ils veulent interagir, les choses qu'ils veulent faire ensemble et séparément, les choses qu'ils veulent acquérir et les choses qu'ils veulent acquérir. associer avec. Voici quelques exemples de choses que vous voudrez peut-être : nous vivons une vie pleine de sens et de but, nous avons une vie sexuelle agréable, nous nous amusons beaucoup ensemble, nous avons des enfants et les élevons pour qu'ils soient en sécurité et heureux, nous vivons près de nos enfants adultes, nous participons ensemble à diverses activités, nous nous soutenons dans tout ce que nous faisons, nous sommes fidèles et engagés les uns envers les autres, nous sommes loyaux et ne nous disons jamais du mal, nous résolvons nos conflits pacifiquement, nous sommes les meilleurs amis, nous restons en bonne forme physique et en bonne santé,nous parlons à travers nos désaccordset ne les partagez avec personne en dehors de notre relation, si nous avons du mal à nous entendre, nous demanderons l'aide d'un conseiller relationnel, nous passons du temps seuls, nous sortons ensemble (rendez-vous le soir, juste nous deux) au moins un jour /nuit par semaine, nous avons tous les deux des carrières épanouissantes, l'un de nous reste à la maison pour élever nos enfants pendant que l'autre travaille, nous partageons les responsabilités ménagères, nous sommes de bons intendants de nos finances — et économisons pour la retraite, nous prions ensemble, nous allons à l'église ou synagogue ou temple ou mosquée ensemble, nous planifions des dates et des vacances amusantes, nous disons toujours la vérité, nous nous faisons confiance, nous prenons des décisions importantes ensemble, nous sommes là les uns pour les autres quand les choses sont difficiles, nous payons au suivant et servons notre communauté, nous sommes proches de notre famille et de nos amis, nous pensons et faisons toujours des choses qui nous rapprochent, nous terminons chaque journée en demandant ce que nous avons fait ou dit au cours de la journée qui nous a rapprochés (nous utilisons ces informations pour améliorer notre relation), nous sommes une bonne liste énergétiques,nous faisons de l'autre une priorité, etc. Une fois que vous avez décidé des éléments de cette vision (les choses que vous voulez faire, obtenir, devenir), vous pouvez les utiliser comme normes par rapport auxquelles vous déterminez si ce que vous pensez, dites ou faites vous aidera à atteindre vos objectifs. et réaliser votre vision. Sinon, vous pouvez apporter des corrections de cap qui vous aideront tous les deux à rester sur la même page vers une relation heureuse et épanouissante.

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7. Faites attention à l'intimité

Ce qui distingue une relation amoureuse d'une amitié, c'est l'intimité physique - toute la partie sexuelle d'une relation. Si l'un des partenaires décide, pour une raison quelconque, d'ignorer cette partie de la relation, il y a de fortes chances que vous échouiez. Pour assurer le succès dans ce domaine, il est important que vous ayez des discussions ouvertes et honnêtes sur ce que votre partenaire veut et ne veut pas. J'espère que vous le ferez avant de vous engager à long terme. Si vous éprouvez des difficultés pour une raison quelconque, je vous suggère fortement de faire appel à un professionnel pour déterminer ce que vous convenez tous les deux d'être votre recette unique pour du bon sexe qui vous satisfera tous les deux.

8. Évitez les habitudes destructrices

Faites attention et faites ce que vous pouvez pour rester bien équilibré et en bonne santé émotionnelle et physique. Des relations heureuses sont créées par des individus heureux, en bonne santé et disciplinés. Si l'un des partenaires a une dépendance ou une habitude gravement dysfonctionnelle comme la colère, l'infidélité, l'abus de drogues ou d'alcool, ces problèmes doivent être résolus avant que la relation ne devienne saine et stable. Certaines des habitudes qui détruisent la relation et qui sont souvent négligées dans ce contexte incluent la pensée irrationnelle, les plaintes et l'habitude de parler mal de votre partenaire lorsqu'il n'est pas là. Bien que ces habitudes ne soient pas souvent considérées comme aussi problématiques que les dépendances aux drogues, avec le temps, elles peuvent être tout aussi dommageables pour une relation au fil du temps.

Encore une fois, beaucoup plus de choses peuvent être dites sur la façon de créer et de maintenir une relation amoureuse saine et heureuse. Sur la base de mon expérience en tant que thérapeute de couple et en tant que mari qui est toujours avec l'amour de ma vie après quatre décennies de défis inévitables liés à l'éducation d'une famille nombreuse, les principes énoncés ici représentent ce que je considérais comme la meilleure partie de sagesse quand il s'agit de vivre heureux pour toujours avec cette personne spéciale dans votre vie.

9. Faites plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fonctionne pas ' t

Je demande à tous les couples avec qui je travaille de prendre l'habitude de se demander (à la fin de chaque journée) Qu'est-ce que j'ai fait ou dit aujourd'hui qui vous a fait vous sentir plus connecté à moi (ou mieux à propos de moi et/ou de notre relation) ? La réponse à cette question est inestimable car elle permet à chaque partenaire de mieux comprendre comment se connecter efficacement et améliorer les sentiments positifs dans la relation. Si cela est fait de manière cohérente, au fil du temps, les deux partenaires obtiendront une abondance de bonnes informations sur ce qui fonctionne pour améliorer leur relation l'un avec l'autre. Une fois que vous avez compris ce concept, vous pouvez commencer à planifier intentionnellement de faire plus de ce qui fonctionne et moins de ce qui ne fonctionne pas pour améliorer la relation.

10. Réparez ledégâts causé par conflit s

Dans son livre Les sept principes pour faire fonctionner le mariage , John Gottman, Ph.D., appelle les tentatives de réparation une arme secrète des couples émotionnellement intelligents. Une tentative de réparation est tout ce qu'une personne dans la relation dit ou fait dans le but de désamorcer une situation et d'empêcher que le conflit ne devienne incontrôlable. Ce que je veux dire ici, c'est que dans des relations saines, les deux partenaires ont tendance à commencer à faire ce qu'ils peuvent pour réparer tout dommage causé en cas de conflit ou de bouleversement. Dans mon propre mariage, nous avons convenu que chaque fois que l'un de nous dit ou fait quelque chose d'offensant, l'autre personne demandera à l'agresseur de s'excuser et de dire ou de faire quelque chose pour compenser ce qu'il a fait pour offenser. Récemment, ma femme et moi étions à un QT et, de son point de vue, j'ai dit quelque chose d'une manière irrespectueuse. Lorsque nous sommes montés dans la voiture pour partir, ma femme n'a pas voulu démarrer le véhicule. J'ai dit quelque chose comme Allez, allons-y ! Ma femme a dit que je n'irais nulle part tant que vous n'aurez pas dit ce que vous avez dit différemment. J'ai encore dit : Allez, je vais être en retard pour mon client ! Elle a ensuite dit : Maintenant, tu as deux choses à réparer : ce que tu as dit à l'intérieur du magasin et la façon dont tu me parles en ce moment. Réalisant qu'elle n'allait pas partir avant que j'aie fait une tentative de réparation, j'ai dit aussi gentiment que possible (même si je n'étais pas bien à l'intérieur), je m'excuse pour la façon dont je vous ai parlé ce matin. Elle a alors dit, Pas assez bien, je veux que vous disiez ce que vous avez dit d'une manière plus gentille. Encore une fois, réalisant que j'étais coincé, j'ai essayé beaucoup plus fort de dire ce que j'avais dit plus tôt d'une manière plus gentille et plus respectueuse. Puis elle a dit Pas assez bien et nous avons tous les deux éclaté de rire. De toutes les choses que ma femme et moi avons faites pour protéger notre mariage de plus de 42 ans, je crois que notre volonté de réparer et d'accepter les tentatives de réparation a fait le plus pour nous aider à rester proches et connectés.

11. Célébrez les petites victoires

Construire une relation amoureuse heureuse, saine et satisfaisante demande du temps et de la patience. Dans mon propre mariage, ma femme et moi avons eu de nombreux défis, y compris tout le stress lié au fait d'élever une famille nombreuse. À travers tout cela, nous sommes restés fidèles et amoureux en veillant à célébrer notre amour et notre temps ensemble. Cela a impliqué des nuits de rendez-vous constantes et à la fois des séjours et des vacances où nous avons pris le temps de mettre de côté tous les défis et problèmes de la vie et de nous concentrer intentionnellement sur notre amour et notre plaisir. Si nous n'avions pas fait cela, nous serions peut-être restés ensemble tout en perdant l'étincelle et l'amour qui sont si importants pour ce que nous chérissons - l'amour romantique dont nous espérons et prions qu'il durera pour toujours !

Encore une fois, beaucoup plus de choses peuvent être dites sur la façon de créer et de maintenir une relation amoureuse saine et heureuse. Sur la base de mon expérience en tant que thérapeute de couple et en tant que mari qui est toujours avec l'amour de ma vie après quatre décennies de mariage, les 11 principes décrits ici représentent ce que je considérais comme la meilleure partie de la sagesse lorsqu'il s'agit de vivre heureux. pour toujours avec cette personne spéciale dans votre vie.

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