Comment la rancune affecte les relations et les façons de lâcher prise

Dans cet article

• Que veut dire rancune ?
• 5 raisons pour lesquelles les gens gardent rancune dans leurs relations
• Comment la rancune peut-elle avoir un impact sur votre relation ?
• Les effets de la rancune sur votre santé
• 4 raisons pour lesquelles il est difficile de pardonner
• 6 étapes pour lâcher prise

Aviez-vous un conflit avec votre partenaire , et vous avez eu du mal à leur pardonner ? Des choses comme celle-ci sont inévitables dans une relation parce que vous et votre partenaire êtes très probablement issus d'horizons différents avec des mentalités différentes.

Par conséquent, il y a une grande tendance à l'apparition de conflits d'intérêts et de désaccords. Cependant, si cela revient à garder rancune dans les relations, les deux parties commenceront à se séparer.

Nous verrons comment garder rancune dans une relation peut être désavantageux à la fois pour la relation et pour votre santé. Il sera également opportun de se plonger dans la façon d'abandonner une rancune pour remettre votre relation sur les rails.

Que veut dire rancune ?

Pour les gens qui demandent, qu'est-ce qu'une rancune?

C'est le fait d'entretenir constamment du ressentiment et de la colère envers quelqu'un à cause de ce qu'il a fait. Quand quelqu'un est rancunier, cela signifie qu'il a embouteillé ce sentiment d'amertume pendant longtemps - la plupart du temps plus longtemps que d'habitude.

Dans une relation, une partie peut se retrouver rancunière si elle est offensée par l'autre partie. Cela se produit généralement lorsque l'autre partie a commis un acte considéré comme impardonnable.

Ainsi, jusqu'à ce que l'affaire soit résolue, la rancune pourrait persister pendant longtemps en tant qu'affaire inachevée.

5 raisons pour lesquelles les gens gardent rancune dans leurs relations

Avez-vous une idée de la raison pour laquelle votre partenaire s'accroche rancœur ? Voici quelques raisons pour lesquelles les gens continuent de s'accrocher à la colère et à l'amertume dans leurs relations.

1. Attentes irréalistes

Certaines personnes fixent des normes élevées pour leurs partenaires dans une relation souvent difficile à respecter. Lorsque leurs partenaires ne livrent pas comme prévu, ils deviennent déçus, amers et en colère. Cela peut déclencher le mouvement pour garder rancune dans les relations.

Habituellement, les personnes qui sont assez bienveillantes émotionnellement sont sensibles à de tels sentiments parce qu'elles ne reçoivent pas une mesure égale de l'amour et des soins qu'elles donnent.

2. Retombées et hypothèses

Dans le vrai sens du terme, on s'attend à ce qu'une relation connaisse des retombées et des malentendus afin que les deux parties puissent tirer des leçons les concernant et devenir de meilleurs partenaires dans la relation. C'est la principale raison pour laquelle les partenaires doivent être ouverts au règlement des conflits pour éviter de garder rancune dans une relation.

Si vous êtes toujours aux prises avec comment résoudre les conflits dans vos relations , vous pouvez consulter le livre de Paul R. Shaffer intitulé Résolution de conflits pour les couples . Son livre donne aux couples des idées sur la façon d'éviter les suppositions, de résoudre les conflits et de se remettre sur la bonne voie.

Si un conflit n'est pas réglé dans une relation, les deux parties pourraient commencer à s'accrocher au ressentiment. Cette loi laisse place à des suppositions qui entraînent d'autres problèmes dans la relation .

3. Le sentiment d'être laissé de côté

Ce sentiment est une large catégorie contenant diverses possibilités.

Il est possible que quelqu'un se sente exploité, utilisé, mal aimé, ignoré, etc. Si votre partenaire a diverses activités personnelles où il ne vous accompagne pas ou ne vous donne même pas d'informations, vous pourriez vous sentir mal et commencer à avoir de la rancune.

4. Validation insuffisante

Dans une relation, il est possible qu'un partenaire soit gros sur la validation alors que l'autre partie ne s'en soucie pas. Par exemple, si votre partenaire traverse une période difficile et que vous faites en sorte que sa situation ne dépende que de vous plutôt que de lui, il peut se sentir blessé et commencer à avoir de la rancune.

Il est important que les partenaires d'une relation soient sensibles aux émotions et aux besoins de l'autre en prêtant une oreille attentive et une épaule sur laquelle pleurer.

5. Problèmes non résolus

Lorsqu'il s'agit de régler les conflits de la bonne manière, cela implique que les deux parties essaient de comprendre le point de vue de l'autre sans indiquer qui gagne l'argument. Si vous essayez de toujours avoir votre chemin dans chaque conflit en prétendant que vous avez raison, il y aura divers problèmes non résolus. les problèmes qui affecteront la relation .

L'intention des deux parties dans une relation devrait être de mieux se comprendre afin que le respect, le véritable amour et la sécurité abondent dans la relation. Par conséquent, si vous voulez que votre partenaire arrête de garder rancune, il est important de résoudre les problèmes à l'amiable en comprenant et en validant le point de vue de l'autre.

Comment la rancune peut-elle avoir un impact sur votre relation ?

En ce qui concerne la rancune dans les relations, cela a des effets sur votre relation. Si vous n'y êtes pas sensible, vous ne les découvrirez pas tant que les dommages n'auront pas un effet de grande portée qui rendra la relation presque réparable.

Lâcher prise sur les rancunes vous permet de vous concentrer sur d'autres relations qui rayonnent d'énergie positive, de bonheur et de satisfaction.

Si vous êtes rancunier, voici quelques raisons de ne pas le faire à cause de votre relation

1. Colère et amertume de longue date

La colère et l'amertume sont les fléaux de la rancune dans les relations. Et quand elles durent longtemps, elles sont aussi la conséquence immédiate du manque de pardon. Les deux parties sont susceptibles de se traiter avec dédain et ressentiment en l'absence d'amour.

Avec le temps, ils se lasseront l'un de l'autre et se sépareront.

2. Incapacité à profiter du présent

Avec des rancunes persistantes dans une relation, il vous serait difficile de vivre dans le présent et de vous concentrer sur ce qui compte.

La vérité est que les relations constituent le cœur de notre existence en tant qu'humains, et si vous êtes dans une relation amoureuse, il peut être difficile pour vous d'accomplir beaucoup si vous gardez rancune avec votre partenaire.

3. Le sentiment d'une vie sans but

Garder rancune dans une relation peut entraîner une stagnation même si vous sentez que les choses avancent. C'est à ce point que certaines personnes commencent à se demander quel est le but de leur existence dans la vie jusqu'à présent.

Les effets de la rancune sur votre santé

L'anxiété et la dépression sont l'un des effets courants de la rancune dans les relations.

Vous serez celui qui souffre de la situation tandis que l'autre personne pourrait ne pas le savoir. Garder rancune revient à accumuler beaucoup d'énergie négative, ce qui affecte votre relation avec les autres. Ça va être difficile.

En plus d'augmenter votre niveau de stress, les rancunes causent d'autres problèmes de santé comme trouble de stress post-traumatique .

4 raisons pour lesquelles il est difficile de pardonner

Pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ou vous a causé de la peine est difficile. C'est pourquoi certaines personnes préfèrent ne pas pardonner parce qu'elles estiment que ces personnes devraient avoir une part équitable de ce qu'elles ont causé. L'incapacité de pardonner à quelqu'un revient à avoir de la rancune dans les relations, ce qui est préjudiciable aux deux parties.

Voici quelques raisons pour lesquelles il est si difficile de pardonner

1. Vous ne voulez plus être blessé

L'une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à pardonner à quelqu'un est que vous voulez éviter d'être blessé à nouveau. Il est possible d'être en couple et d'éviter pardonner à votre partenaire parce que vous avez peur qu'ils répètent le même acte.

Par conséquent, puisque vous ne voulez pas vous exposer à plus de mal, vous préférez vous accrocher à votre colère et à votre douleur plutôt que de leur pardonner.

2. Vous pensez qu'ils méritent d'être punis

Lorsque vous refusez de pardonner à quelqu'un et que vous lui en voulez, cela pourrait être votre façon de le punir. Vous ne voulez pas qu'ils aient la tâche facile parce qu'ils vous ont causé de la douleur et vous voulez les payer avec leur argent. La plupart des gens utilisent cette ligne de pensée pour se sentir puissants après s'être sentis victimisés, punis et blessés.

Cependant, il serait inutile que l'autre personne ne soit pas consciente, car elle continuera sa vie pendant que vous garderez votre rancune.

3. Vous vous sentez incompris

Si vous sentez que votre partenaire vous comprend toujours mal, il est possible que vous ayez du mal à lui pardonner. De plus, si vous êtes toujours incompris, cela signifie que votre partenaire n'écoute pas vos paroles et ne fait pas confiance à votre décision.

Donc, votre ligne d'action la plus probable serait de garder rancune parce qu'ils ne vous traitent pas bien.

Par conséquent, cela ne signifie pas que vous annulez votre partenaire, mais vous préférez discuter des problèmes avec lui parce que vous êtes sûr qu'il ne vous écoutera pas.

4. Vous mélangez les concepts de pardon et d'oubli des erreurs

Pour certaines personnes, lorsque l'idée du pardon surgit, elles froncent les sourcils parce qu'elles ne comprennent pas le concept. La vérité est qu'il est possible de pardonner à quelqu'un, mais il n'est pas possible d'oublier ses erreurs.

En ce qui concerne le pardon, cela implique que vous abandonniez tout mal ou douleur qu'ils vous ont causé sans voir le besoin de vengeance.

De plus, le pardon signifie également que lorsque vous êtes en relation avec ceux qui vous ont blessé, vous ne les traitez pas en fonction de leurs erreurs passées. Vous êtes simplement en relation avec eux comme si vous aviez été en bons termes auparavant.

6 étapes pour lâcher prise

Dans son livre , Frank Desiderio met en évidence des moyens cruciaux pour abandonner les rancunes et retrouver votre vie.

Comment faire face à quelqu'un qui vous en veut ?

Il est opportun de mentionner que la rancune n'est pas une croissance ponctuelle; ça prend du temps. Si vous songez à abandonner les rancunes, voici quelques étapes pour vous aider à y parvenir.

1. Reconnaître la douleur

Un fait que vous ne devriez pas manquer de réaliser est que vous avez été blessé, et c'est la principale raison pour laquelle vous gardez rancune.

Si vous réfléchissez à la façon de ne pas garder rancune, vous devez vous rendre compte que votre douleur / blessure était réelle et que vous devez y faire face. Le fait de vous dire la vérité joue un rôle essentiel pour faciliter votre cheminement vers le pardon.

2. Réalisez que garder rancune équivaut à s'automutiler

Une autre façon de surmonter une rancune est de réaliser que même si vous avez été incroyablement blessé, vous vous rendez un mauvais service en vous y accrochant.

Il y a une chance que la personne contre qui vous en voulez et que vous retenez sous l'effet de la colère vive pleinement sa vie. Ils pourraient ne pas savoir qu'ils vous ont fait du mal jusqu'à ce que vous leur en fassiez part.

Comme mentionné précédemment dans cet article, garder rancune affecte votre santé. Réaliser cela vous donne le courage de commencer à faire des tentatives pour abandonner les rancunes.

3. Reconnaissez que le pardon est un cadeau pour vous-même

Lorsque vous prenez des mesures pour pardonner à quelqu'un, vous devez savoir que c'est un cadeau pour vous-même. Vous vous libérerez de tout attachement émotionnel et mental avec cette personne. Une façon de reconnaître cet attachement émotionnel et mental est de savoir comment le rythme de votre rythme cardiaque augmente lorsque vous les voyez.

Par conséquent, pour éviter cela et d'autres effets néfastes, réalisez que vous vous faites une faveur en pardonnant à ceux qui vous ont blessé à leur place.

Regardez cette vidéo qui explique comment vous pouvez pratiquer le pardon dans la relation et appliquer quelques outils pratiques pour être heureux en amour :

4. Communiquer

Lorsque les problèmes ne sont pas confrontés, les rancunes commencent à prendre forme. Si vous ne voulez pas prendre la décision audacieuse de pardonner, vous pouvez envisager de communiquer avec eux. Si c'est votre partenaire, vous devez communiquer fournir des éclaircissements appropriés sur toute situation en suspens.

Vous devriez également vous demander si vos sentiments valent la peine d'être refoulés ou d'en parler. S'ils valent la peine d'être refoulés, vous pouvez leur pardonner en silence et continuer votre vie. Cependant, si vous sentez que vous voulez que votre partenaire apprenne une leçon ou deux, vous pouvez communiquer avec lui.

5. Arrêtez de vous attarder sur la situation

Lorsque vous décidez de pardonner, vous devez arrêter de vous attarder sur le problème responsable de vos rancunes.

Par conséquent, vous devez continuer à avancer sans regarder en arrière. Veillez également à ne pas penser à la situation ou à en discuter avec des amis. Si vous continuez à vous attarder sur la situation, il vous sera difficile de lâcher prise.

6. Restez positif

Au lieu de ne pas pardonner à la personne qui vous a blessé, inspirez-vous de cette situation pour devenir une meilleure version de vous-même en vous débarrassant du ressentiment et de la colère. Il est important de réaliser que dans chaque situation négative, il y a un côté positif.

Vos retombées avec votre partenaire ou l'une de vos relations vous apprendront des leçons cruciales pour vous empêcher de vous blesser la prochaine fois.

Cette étude de recherche de Charlotte vanOyen Witvliet et al. donne une profondeur étude en abritant des rancunes et le pardon et comment cela affecte les émotions, la physiologie et la santé.

Conclusion

Lorsqu'il s'agit de garder rancune dans les relations, lâcher prise commence par le pardon. Cependant, il est incontestable que le pardon est difficile, surtout si cela fait tellement mal. Cependant, pour éviter d'être celui qui paie cher, vous devez commencer à vous entraîner à pardonner.

Pour conclure, l'abandon des rancunes s'accompagne d'un tas d'avantages pour la santé comme une pression artérielle réduite, une meilleure santé cardiaque, une meilleure santé mentale, etc.

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