Comment reconnaître et gérer la mentalité de victime

Dans cet article

• Quelle est la mentalité de victime ?
• Être une victime contre la mentalité de victime d'apitoiement sur soi
• Causes de la mentalité de victime
• Avantages de la mentalité de victime
• 15 signes de mentalité de victime
• Dangers de la mentalité de victime
• Comment gérer la mentalité de victime
• Aider quelqu'un à surmonter l'état d'esprit « victime » (ami, partenaire, parent)
• Et si c'était moi qui avais une mentalité de victime ?

Se sentir vaincu et victimisé est quelque chose que nous vivons tous parfois. Cependant, si de tels incidents sont fréquents, en particulier lorsque de mauvaises choses se produisent, vous pourriez adopter une mentalité de victime dans une certaine mesure.

Comprendre quand et pourquoi vous adoptez la mentalité de victime peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. En retour, vous pourrez accomplir plus que vous ne l'avez fait avec la mentalité de victime.

De plus, votre confiance et votre satisfaction dans la vie augmenteront également.

Quelle est la mentalité de victime ?

De mauvaises choses nous arrivent à tous. Et bien que la plupart du temps, nous ne puissions pas contrôler s'ils se produisent ou non, nous pouvons contrôler nos réactions face à eux.

Une personne adoptant la mentalité de victime blâmerait les autres pour les défis et renoncerait à son libre arbitre dans la vie.

Mais qu'est ce que ça veut dire? Et quelle est la mentalité de victime ?

L'état d'esprit de la mentalité de victime, parfois appelé trouble de la mentalité de victime ou complexe, implique une conviction personnelle que la vie est hors de son contrôle et est intentionnellement contre eux.

Ils pourraient se considérer comme malchanceux et les autres et la vie comme délibérément injustes, les rendant ainsi victimes de diverses circonstances.

En raison de cette croyance que la vie les traitera injustement, et qu'ils ne peuvent pas en prendre le contrôle, ils renoncent à la responsabilité de leurs propres choix de vie. Par conséquent, se sentir encore plus coincé et paralysé.

Être une victime contre la mentalité de victime d'apitoiement sur soi

Lorsque la vie nous lance une balle courbe, nous pouvons nous sentir comme une victime. Si nous subissons du harcèlement, de la fraude, des abus ou des agressions, nous nous considérons comme une victime.

Dans de tels cas, il est parfaitement normal de ressentir de l'apitoiement sur soi dans le cadre du traitement de l'expérience. Dans une telle situation, assumer la responsabilité et se blâmer serait une pensée erronée.

Ce qui sépare être une victime de la mentalité de victime, c'est l'approche de la majorité des choses dans la vie.

Quelqu'un avec des caractéristiques de mentalité de victime verrait la majorité (sinon toutes) les situations de la vie comme malheureuses et se supposerait impuissante.

Par conséquent, s'apitoyer sur soi fait parfois partie de l'expérience humaine, mais pour le faire, la plupart du temps, adoptez un état d'esprit de victime.

Causes de la mentalité de victime

Personne ne naît avec une mentalité de victime. Les gens le développent comme une stratégie d'adaptation lorsqu'ils sentent que d'autres méthodes sont inapplicables. Cela leur permet d'obtenir des avantages qui, autrement, seraient hors de portée.

En tant que comportement appris, il a été, à un moment ou à un autre, nécessaire et utile.

La plupart des adultes jouant la victime ont été victimisés d'une certaine manière dans leur enfance. Cela peut être physique, sexuel ou abus émotionnel .

De plus un étude a même suggéré que les expériences de victimisation et les processus d'information sociale qui décrivent comment une personne fait face à ces expériences sont supposés jouer un rôle majeur dans la stabilisation de la sensibilité de la victime

Bien que toutes les personnes qui subissent un traumatisme ne développent pas la mentalité de victime, l'auto-victimisation peut avoir des racines dans une expérience traumatisante. Cela peut amener une personne à ressentir une perte de contrôle sur sa vie, peu importe ce qu'elle fait.

De plus, la personnalité d'une victime peut également résulter de l'adoption de l'état d'esprit de victime que d'autres membres de la famille ont manifesté. Les observer et les bénéfices qu'ils en retirent peuvent amener une personne à décider, plus ou moins inconsciemment, qu'il vaut la peine de suivre leurs traces.

Une fois adopté, les gens continuent à l'utiliser pour les avantages qu'il accorde jusqu'à ce que les dommages l'emportent sur eux.

Quelque chose doit alimenter le désir de changer, et c'est souvent la frustration qui découle des relations de mentalité de victime. Ne plus bénéficier des avantages pourrait amener une personne à vouloir cesser d'être une victime.

Avantages de la mentalité de victime

Il y a de nombreux avantages à jouer la victime :

1. Éviter la responsabilité de vos actions.
2. Recevoir la considération et l'attention des autres.
3. Les gens sont moins susceptibles de vous critiquer.
4. Éviter les conflits car les gens veulent éviter de vous contrarier.
5. Sentir que vous avez raison de vous plaindre.
6. Augmenter les chances d'obtenir ce que vous voulez parce que les gens ont pitié de vous.
7. Esquiver les situations difficiles et contourner la colère cachée sous la tristesse.
8. Recevoir l'attention des autres.
9. Les gens attendent moins de vous et vous pouvez vous en sortir avec des responsabilités plus limitées.
10. Refuser les choses dont vous ne voulez pas avec plus de facilité puisque les gens ne veulent pas vous accabler.

La liste des avantages ne s'arrête pas là. Chaque personne a ses raisons de favoriser la mentalité de victime.

Bien qu'il puisse sembler à première vue que les victimes soient impuissantes, l'état d'esprit de la victime leur donne beaucoup de pouvoir. Ils influencent en effet les autres autour d'eux en raison du sentiment d'incapacité.

Lorsque les gens se sentent désolés et compatissants, ils sont plus susceptibles d'accorder des faveurs, de pardonner ou de prendre soin d'eux de diverses manières. Ceci, à son tour, renforce la mentalité de victime et donne du pouvoir dans les relations.

15 signes de mentalité de victime

Si vous voulez changer quelque chose, vous devez d'abord reconnaître l'état actuel des choses pour concevoir une stratégie pour le changer.

Bien qu'il ne soit pas facile d'examiner les symptômes de la mentalité de victime et de se reconnaître en eux, c'est la première étape nécessaire.

En plus d'afficher caractéristiques passives agressives lors de l'interaction avec les autres, les signes de mentalité de victime incluent :

1. Se soustraire à ses responsabilités et blâmer les autres ou les circonstances de la vie.
2. Voir la vie comme effrayante, corrompue et intentionnellement contre vous.
3. Ne pas être proactif dans la recherche de solutions et/ou les rejeter lorsque d'autres les proposent.
4. Refuser les offres d'aide et trouver les raisons pour lesquelles elles ne fonctionneront pas avant même de les essayer.
5. Avoir quelque chose à redire même quand tout va bien.
6. Se sentir impuissant et incapable de faire face efficacement aux défis de la vie.
7. Catastrophiser les problèmes et voir l'avenir comme sombre.
8. Attirer des personnes avec un état d'esprit de victime dans votre entourage proche.
9. S'énerver à propos de l'état d'esprit de victime des autres tout en refusant de faire des changements dans votre vie.
10. Monologue intérieur négatif et se rabaisser.
11. Sentir que les autres sont mieux lotis et ont un chemin plus facile dans la vie.
12. Exhorter la sympathie en partageant des histoires tragiques.
13. Devenir contrarié si les autres ne font pas preuve d'empathie ou n'accordent pas de faveurs à cause de votre malheur.
14. La majorité des conversations semblent être centrées sur les problèmes auxquels la victime est confrontée.
15. Auto-sabotage est le résultat de croire que rien n'ira bien.

Dangers de la mentalité de victime

Les relations de mentalité de victime sont les plus révélatrices en ce qui concerne les profits et les dangers de cet état d'esprit. La mentalité de victime peut être utile jusqu'à un certain point dans la relation jusqu'à ce que les gens réalisent ce qui se passe. Les dangers de la mentalité de victime comprennent :

1. Confiance endommagée

Si quelqu'un utilise votre sympathie pour répondre à ses exigences, vous commencez à perdre confiance dans la nature de ses motivations.

2. Diminution de la fiabilité

Il est difficile de compter sur quelqu'un qui blâme ses actions et ses erreurs sur quelque chose ou quelqu'un d'autre.

3. Problèmes liés au travail

Il devient compliqué pour les collègues ou les employeurs de dépendre de la personne, sans en assumer la responsabilité. Cela peut avoir un certain nombre de conséquences selon le niveau d'autovictimisation et son impact sur la productivité de l'équipe.

4. Satisfaction relationnelle diminuée

Les personnes proches de la victime se sentent souvent utilisées et manipulées. La victime devient facilement l'agresseur et demande de l'attention lorsque les demandes ne sont pas satisfaites.

5. Relations brisées

Les proches peuvent tolérer l'état d'esprit de victime jusqu'à un certain point. Une fois qu'ils commencent à se sentir manipulés, ils peuvent remettre en question non seulement le comportement, mais la relation elle-même.

6. Confiance et satisfaction de vie réduites

Nous avons tendance à croire notre discours intérieur et à accomplir ce qu'il nous suggère. Si nous croyons que seules de mauvaises choses nous attendent et que c'est tout ce que nous méritons, nous ne nous sentirons pas bien dans notre peau et n'éprouverons pas beaucoup de plaisir dans la vie.

Comment gérer la mentalité de victime

Surmonter la mentalité de victime n'est pas facile, mais c'est possible.

L'état d'esprit de victime est un trait acquis qui a émergé des expériences passées, de l'éducation et des mécanismes d'adaptation. La bonne nouvelle est que tout ce que nous avons appris, nous pouvons le désapprendre.

Selon la personne qui assume la mentalité de victime, votre approche sera différente.

Regardez aussi : Conseils de motivation pour surmonter la mentalité de victime.

Aider quelqu'un à surmonter l'état d'esprit « victime » (ami, partenaire, parent)

La première chose dont vous devez vous souvenir est que vous ne pouvez pas assumer la responsabilité de leur vie même s'ils voudraient que vous le fassiez. Et même si vous le pouviez, vous ne devriez pas.

Être là pour eux lorsqu'ils jouent à la victime peut être assez difficile. Dès que vous arrêtez de faire ce que vous avez fait jusqu'à présent, ils utiliseront la culpabilité. Par conséquent, si vous cherchez à aider une personne ayant la mentalité de victime, vous devriez :

1. Identifiez vos propres croyances limitantes qui vous maintiennent paralysé.

Quels sont les déclencheurs et les croyances qui vous maintiennent dans le cercle vicieux d'en prendre la responsabilité ? Ou peut-être les aider à assumer davantage la responsabilité de leur propre vie ?

Cela pourrait ressembler à : Un bon ami/partenaire/fils/fille/etc. est toujours là pour offrir de l'aide/des solutions/des conseils/etc.

2. Créez de nouvelles façons d'offrir de l'aide.

Si vous vous éloignez complètement, vous vous sentirez coupable, alors demandez-vous ce que vous pouvez offrir et vous sentez toujours comme un bon ami/partenaire/parent ? Peut-être, pour l'instant, c'est une oreille attentive et pas de résolutions ?

Puisque vous pouvez anticiper leurs réactions, adaptez les suggestions qui ne vous épuisent pas à la fin de la conversation.

3. Préparez les conversations à l'avance pour éviter d'être aspiré dans l'ancienne dynamique.

Une fois que vous avez changé votre approche, ils essaieront de vous ramener à l'ancien schéma. Lorsque nous sommes stressés, nous revenons tous à ce que nous connaissons le mieux, ce qui leur donnerait ce qu'ils veulent.

En découvrant comment traiter avec quelqu'un avec une mentalité de victime, il peut être utile d'avoir des réponses préparées pour diminuer les chances de tomber dans de vieilles habitudes. Modifiez comme bon vous semble :

• Je suis désolé que cela vous arrive. Je suis là quand vous voulez réfléchir et parler de solutions.
• J'ai X temps avant de devoir faire Y ; Je serais heureux d'entendre ce que vous traitez dans ce délai.
• Notre relation est importante pour moi, mais je ne peux pas résoudre ce problème pour vous. Je suis prêt à être là pour vous en faisant X pour vous.
• Je tiens à toi et je veux que tu te sentes mieux. Il semble que nous tournions en rond, cependant. Revenons là-dessus après avoir eu un peu de temps pour réfléchir.

Et si c'était moi qui avais une mentalité de victime ?

Si vous ne savez pas comment gérer la personnalité de la victime ou la changer, ne désespérez pas. Vous n'avez pas besoin de connaître le voyage; il suffit de vouloir emprunter cette voie pour changer.

Quelques des professionnels peuvent vous accompagner dans cette transformation , pour ne plus vous sentir coincé.

Il y a des étapes que vous pouvez suivre pour commencer à marcher sur le chemin et commencer à changer l'état d'esprit de la victime :

1. Observez et gardez à l'esprit les dégâts que la mentalité de victime produit. Cela peut aider à alimenter le désir de changer.
2. Soyez conscient de la façon dont d'autres personnes acquièrent les mêmes avantages sans assumer la mentalité de victime. Connaître d'autres moyens d'obtenir les mêmes avantages pourrait aider à faire les premiers pas.
3. Utilisez je au lieu de vous. Être responsable peut être effrayant, mais c'est aussi stimulant et renforcera votre confiance et votre sentiment de mérite.
4. Identifiez les croyances qui vous maintiennent dans cette dynamique. Nos anticipations guident nos comportements. Si vous croyez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous n'essaierez même pas.
5. Pratiquez la gratitude pour les choses que vous avez et que vous appréciez.
6. Donnez un coup de main aux autres. Être utile peut nous aider à changer notre perspective, à nous sentir mieux dans notre peau et nos expériences.
7. Envisagez de consulter. Un professionnel vous aidera à découvrir les racines de la mentalité de victime et vous aidera à grandir à un rythme qui vous convient.

Abordez avec soin et patience

Que vous affrontiez une personne proche ou que vous tentiez de changer votre mentalité de victime, soyez doux.

Une personne choisit très probablement inconsciemment la mentalité de victime plutôt que d'autres méthodes d'adaptation. Tout type d'attaque ne sera d'aucune utilité. Si vous voulez qu'ils grandissent et deviennent meilleurs, traitez-les mieux.

Adoptez une approche empathique sans vous laisser faire partie de la dynamique. Se soucier d'eux et les aborder avec compassion ne fait pas de vous un paillasson. Cela montre que vous vous souciez de la relation tout en ayant des limites que vous ne franchirez pas.

L'expérience de la prise de responsabilité est écrasante. Cela peut être un voyage long et fructueux car avec la responsabilité vient la liberté.

Une fois que vous avez atteint votre liberté de choix et la responsabilité de vos actions, vous commencez à réaliser vos rêves et à vous sentir bien dans votre peau.

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