Pourquoi et comment se détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez

Dans cet article

• Que signifie se détacher émotionnellement de quelqu'un ?
• Pourquoi le détachement émotionnel est-il important ?
• 4 raisons pour lesquelles vous devez vous détacher émotionnellement d'un partenaire amoureux
• 15 façons de se détacher émotionnellement de quelqu'un

Lorsque vous êtes avec un partenaire amoureux depuis un certain temps, il est naturel que vous commenciez à développer des sentiments profonds pour lui.

À ce stade, vous donnez la priorité à leur bonheur et à leur satisfaction, vous voulez être avec eux et vous pouvez même vous retrouver à désirer un avenir avec eux.

Bien que ces sentiments soient passionnants, l'un des plus grands cauchemars auxquels de nombreuses personnes peuvent être confrontées est d'arriver à un point où elles ont l'impression d'être dans un relation à sens unique .

Ici, la relation semble tendue et toxique . Bien que cela puisse vous blesser profondément, vous devrez apprendre à vous détacher de quelqu'un que vous aimez pour votre santé et votre santé mentale.

La raison en est simple. Si vous ne savez pas comment vous détacher émotionnellement de cette personne que vous aimez, vous vous retrouverez à vous languir de ce qui aurait pu être ; un état mental et physique qui n'est sain pour personne, surtout pas pour vous.

À ce stade, il est nécessaire de préciser que cet article ne vise pas à vous apprendre à devenir odieux ou froid envers votre partenaire.

Cependant, cet article est destiné à vous fournir des stratégies et des conseils précis pour protéger votre cœur et vos émotions, car il devient évident que vous devrez peut-être mettre une certaine distance émotionnelle/physique entre vous et votre partenaire (ou un ex-partenaire).

Faites de votre mieux pour utiliser les informations contenues dans cet article lorsque vous pensez que le moment est venu.

Que signifie se détacher émotionnellement de quelqu'un ?

Le terme détachement émotionnel a été principalement utilisé sous son jour négatif. Dans ce contexte, le détachement émotionnel implique d'être froid et distant de quelqu'un.

Il a été utilisé dans différents scénarios de relations comme relations parents-enfants et vice versa, les relations entre amis et les relations entre collègues de l'entreprise.

Cependant, il faut se demander s'il y a un autre côté à l'équation. Cela aiderait à donner le ton à la conversation que nous aurions dans cet article.

Pour les besoins de cet article, nous examinerions le détachement émotionnel à la lumière des relations amoureuses.

Par conséquent, le détachement émotionnel dans les relations est un processus par lequel vous vous déconnectez d'un partenaire amoureux sur le plan émotionnel. Habituellement, cela est effectué comme un acte d'autodéfense, surtout lorsque vous commencez à remarquer une spirale descendante dans la relation (pour plusieurs relations).

Juste au cas où vous vous demanderiez si c'est même une chose, MedicineNet explique que la violence conjugale est un problème de santé publique important qui a touché plus de 2 millions de femmes et 800 000 hommes, provoquant l'itinérance, des milliards de dollars en frais de santé et même la mort dans des cas extrêmes.

Pourquoi le détachement émotionnel est-il important ?

Apprendre à se détacher de quelqu'un peut être une tâche difficile. Cependant, les récompenses sont considérables car, lorsqu'elle est bien appliquée, cette compétence peut vous aider à protéger votre cœur / vos affections et peut également vous aider à vous éloigner d'un relation toxique avant que les choses ne tournent au sud.

De plus, comprendre le détachement émotionnel dans les relations vous aide à savoir exactement à quoi cela ressemble.

Une fois équipé d'informations, vous pouvez comprendre ce qu'il faut surveiller en ce qui concerne notre relation avec votre partenaire.

De cette façon, vous pouvez savoir quand la connexion vaut la peine de se battre et quand vous devriez simplement réduire vos pertes.

Dernièrement, rester dans une relation toxique avec un partenaire qui ne vous donne pas la priorité, le plus souvent, cela vous causerait des dommages émotionnels et psychologiques incalculables.

Rechercher réalisée et documentée par le National Center for Biotechnology Information rapporte qu'environ 70% des personnes qui sont restées dans des relations toxiques sur une longue période ont présenté de graves problèmes de santé mentale comme la dépression (39%) et le SSPT (31%).

Avec ces points à l'écart, examinons rapidement pourquoi vous devez vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez une fois que le besoin s'en fait sentir.

4 raisons pour lesquelles vous devez vous détacher émotionnellement d'un partenaire amoureux

Savoir se détacher émotionnellement de quelqu'un que l'on aime lorsque le besoin s'en fait sentir est nécessaire pour plusieurs raisons.

Voici 4 raisons principales à cela.

1. Vous ne pourrez peut-être pas vraiment vous aimer (à nouveau) tant que vous ne vous serez pas éloigné de cette relation toxique

L'une des choses qui se produisent lorsque vous êtes dans une relation toxique est que la colère, l'amertume, rancœur , et d'autres émotions négatives que vous ressentez (à un moment donné) peuvent commencer à obscurcir votre sens du jugement/l'estime de soi.

Si vous ne prenez pas de mesures spécifiques pour sortir de la relation en un seul morceau, vous pourriez commencer à vous en vouloir et à tourner votre colère vers l'intérieur.

L'une des étapes fondamentales vers la guérison consiste à se détacher émotionnellement de votre partenaire toxique. Faire cela leur enlèvera du pouvoir, ce qui, à son tour, vous aidera à commencer votre voyage vers l'amour de soi et une meilleure estime de soi.

deux. Le détachement émotionnel vous apprendra à être indépendant

Lorsque vous aurez compris comment vous détacher de quelqu'un que vous aimez (et que vous le ferez avec succès), vous n'aurez pas d'autre choix que d'apprendre à être indépendant.

Pendant ce temps, vous prendrez des décisions pour vous-même, entreprendrez des actions/initiatives de croissance et vous vous retrouverez plus en charge de la trajectoire de votre vie.

Avec cela, la tendance à dépendance malsaine dans une relation est éliminé.

3. Vous vous détachez pour votre santé mentale

D'après tout ce que nous avons discuté jusqu'à présent, cela aurait dû être évident à ce stade.

Lorsque vous êtes en couple avec une personne toxique, dominatrice et qui mentalement/physiquement/ violences émotionnelles vous, se détacher de cette relation devient primordial, surtout pour votre santé mentale.

Traîner autour d'eux quand il est évident qu'ils ne font aucun effort pour devenir meilleur vous causera, le plus souvent, un mal incalculable - émotionnellement et mentalement.

Quatre. Se détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez vous aide à être dans l'instant présent et à prendre de meilleures décisions pour votre avenir

Une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens le trouvent difficile de sortir des relations lorsqu'il est évident que la relation ne va nulle part, c'est parce qu'ils peuvent être pris dans l'euphorie de 'ce qui aurait pu être'.

Dans ces circonstances, vous pouvez voir la relation pour ce qu'elle est vraiment. Là encore, les sentiments de détachement vous permettent de voir votre partenaire sous un jour différent, pour qui il est vraiment, et non pour la personne que votre amour pour lui en a fait (dans votre esprit).

Avec ceux-ci en place, vous pouvez prendre des décisions lucides sur exactement où vous vous dirigez.

Lorsque vous avez franchi toutes ces étapes et que vous êtes enfin prêt, voici comment vous détacher de quelqu'un que vous aimez.

15 façons de se détacher émotionnellement de quelqu'un

Si vous souhaitez cesser d'être attaché à quelqu'un (votre partenaire dans ce cas), voici 15 étapes à suivre.

une. Évaluez votre relation avec eux jusqu'à présent

Maintenant que votre objectif est de vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous avez aimé, la première chose que vous devez faire est de prendre le temps d'évaluer votre relation avec eux jusqu'à présent.

Lorsque vous faites cela correctement, vous deviendrez éclairé sur plusieurs choses, ce qui vous aidera à solidifier votre décision de mettre une certaine distance entre eux et vous-même.

deux. Posez toutes les questions critiques

Vous auriez à effectuer cette étape pendant la phase d'auto-introspection de ce voyage. Pendant que vous évaluez votre relation avec eux, examinez les choses de manière critique et déterminez précisément dans quelle mesure (ou non) la relation s'est bien déroulée jusqu'à présent.

Certaines des questions auxquelles vous devez répondre incluent déterminer si oui ou non votre partenaire vous a priorisé autant que vous l'avez priorisé. ont-ils fait compromis à des moments précis pour que votre relation continue de s'épanouir (ou avez-vous été le seul à ramper) ?

Si, après cette session, vous découvrez que la relation a été unilatérale, vous voudrez peut-être envisager de passer rapidement à autre chose.

3. Déterminez si vos attentes vis-à-vis de votre partenaire sont raisonnables

Vous devrez peut-être mettre de côté certains de vos préjugés et croyances déjà acquises pour y parvenir avec succès.

Mettez-vous à leur place quelques minutes et répondez à une question pertinente ; si vous étiez à leur place, seriez-vous capable d'accomplir ce que vous attendez d'eux ?

Si votre réponse honnête est « non », vous voudrez peut-être repenser votre définition de « être inconsidéré/égoïste ». D'un autre côté, si votre réponse est « oui », vous êtes sur la bonne voie.

Quatre. Articulez vos besoins émotionnels et engagez-vous à vous satisfaire

Quelles sont les choses qui vous rendent heureux ? Ceux que vous attendiez de votre partenaire qu'il fasse pour vous ? C'est là que vous devez en faire une liste et vous engager à les satisfaire par vous-même, au mieux de vos capacités.

Le principal avantage de faire cela est que cette décision enlève le pouvoir de vous rendre heureux/triste des mains de votre partenaire et vous le rend.

C'est comment laisser quelqu'un partir émotionnellement !

5. Créer un plan de sortie

Comment comptez-vous commencer à les quitter ? Souhaitez-vous rejoindre un groupe social, un club ou une association de personnes partageant les mêmes idées? Aimeriez-vous apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps? À ce stade, la création d'un système de soutien est essentielle.

Votre objectif à ce stade devrait être de vous remplir d'activités productives que vous aimez afin que vous n'ayez pas à vous asseoir et à les attendre.

Voudriez-vous s'il vous plaît faire attention à vous assurer que votre plan de sortie ne les inclut pas ? En même temps, recommencez à vous faire de nouveaux amis.

Vous voulez devenir indépendant d'eux. Ils ne devraient pas faire partie de vos activités et passe-temps préférés à ce stade.

Regardez aussi : 5 façons garanties de se détacher émotionnellement

6. Cherchez de l'aide professionnelle

Si vous pensez que cela est nécessaire, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel.

Selon la nature de la relation dont vous essayez de sortir, le professionnel peut vous aider avec des séances allant de séances de réadaptation en santé mentale, ou il peut même vous en apprendre davantage sur le détachement et sur la façon de maximiser le processus.

Si vous pensez avoir besoin d'un peu d'aide pour apprendre à vous détacher de quelqu'un que vous aimez, l'aide d'un expert vous sera utile.

7. Pratiquez habituellement la pleine conscience

Parfois, la poussée mentale dont vous avez besoin n'est qu'un rappel à quel point vous êtes génial et à quel point vous méritez tout l'amour et l'attention que votre partenaire peut vous donner.

pleine conscience vous aide à être dans l'instant présent et veille à ce que vous restiez en phase avec votre moi intérieur.

Les méditations guidées, la tenue d'un journal et les séances d'affirmation vous aideront à devenir plus conscient de vous-même (et de la valeur de votre santé mentale) et vous aideront à mieux vous apprécier.

Lorsque tout cela est en place, il devient plus facile d'arrêter d'être attaché à quelqu'un qui ne vous traite pas comme si vous en valiez la peine.

8. Abandonnez vos attentes élevées

À ce stade, vous avez fait beaucoup de progrès dans votre cheminement vers la pratique du détachement émotionnel dans une relation toxique. En même temps, vous savez maintenant qu'il ne faut pas placer beaucoup de pouvoir entre les mains de votre partenaire.

Quelles attentes élevées aviez-vous d'eux auparavant ? C'est un excellent moment pour en faire une liste et les lâcher.

À l'heure actuelle, il est presque évident que la relation est unilatérale et qu'elle n'est pas assez bonne pour vous. La dernière chose que vous voulez faire est de placer beaucoup d'espoir en eux.

Pour rendre cette transition moins douloureuse, consciemment sortir du piège des attentes .

9. Définir de nouvelles limites pour aller de l'avant

Tout ce que vous avez fait jusqu'à présent peut finalement devenir un gaspillage si vous ne prenez pas le temps de fixer des limites claires et nouvelles .

En ce qui concerne vos interactions avec eux, sur quelles choses ne fermeriez-vous plus les yeux ? Y a-t-il des scénarios dans lesquels vous vous attendez à ce qu'ils fassent également des efforts ? Définissez clairement ces paramètres.

Lorsque vous avez fait cela, vous devez avoir un tête-à-tête avec eux, surtout si vous ne voulez pas rompre brutalement la relation. La communication, à ce stade, est vitale .

dix. Mettez-vous à distance physiquement

Alors que vous travaillez pour apprendre à vous détacher de quelqu'un pour qui vous avez des sentiments (et que vous pratiquez réellement le détachement émotionnel), il est nécessaire de mettre une certaine distance physique.

Ceci est encore plus important si la relation n'est pas nouvelle en soi et si vous avez développé des sentiments profonds pour eux.

Mettre une certaine distance physique peut impliquer de quitter la maison (si vous vivez ensemble).

Voyager dans une ville différente pour une raison quelconque, changer les serrures de vos portes et leur demander gentiment de partir, ou simplement adopter de nouveaux passe-temps/habitudes qui vous garantissent de ne pas passer toutes vos heures d'éveil avec leur perspicacité.

Notez, cependant, que la première fois que vous faites cela peut vous sembler terrible (surtout si vous vous êtes habitué à l'intimité et que vous passez du temps avec eux). Vous pouvez même avoir l'impression que quelqu'un vous arrache un pansement. Mais tout est pour le mieux.

Vous vous souvenez du dicton, loin des yeux, loin du cœur, n'est-ce pas ?

Onze. Bloquez-les sur les réseaux sociaux ou faites une pause si nécessaire

Presque tout le monde a un compte Instagram de nos jours. S'il s'agit d'un indicateur, les médias sociaux peuvent servir de facteur de stress à ce stade, surtout si vous avez créé une tonne de souvenirs avec eux ; souvenirs que vous avez partagés avec vos relations/amis sur les réseaux sociaux.

Vous n'avez pas besoin de déclencheurs comme ceux-ci. Ils ne feront que vous rendre nostalgique et annuler votre décision de vous détacher de quelqu'un que vous aimez (votre partenaire).

12. Autorisez-vous à faire votre deuil

Avec tous les points dont nous avons discuté ci-dessus, vous pensez probablement que vous n'êtes pas censé ressentir quoi que ce soit lorsque vous mettez cette distance entre vous et votre partenaire. Ce n'est pas toujours aussi simple.

Parfois, vous vous sentirez mal et vous vous demanderez même si vous avez fait la bonne chose ou non. À ce stade, il est normal de ressentir du chagrin.

Permettez-vous de le ressentir. C'est la preuve que vous pouvez aimer quelqu'un à nouveau lorsque vous rencontrez la bonne personne. Cependant, assurez-vous que le chagrin que vous ressentez ne vous empêche pas de prendre toutes les mesures nécessaires pour que ce voyage soit complet.

13. Se confier à un être cher

Cela peut être accablant, et à ce stade, vous devrez peut-être vous ouvrir à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Il peut s'agir d'un ami, d'un frère ou d'une sœur, d'un parent ou d'un membre de la famille.

Faites juste attention à qui vous parlez et assurez-vous qu'ils sont tous les deux sensés et qu'ils ne jugeront pas votre décision de pratiquer le détachement émotionnel.

Votre parcours pour apprendre à vous détacher de quelqu'un que vous aimez est déjà assez stressant. Vous n'avez pas besoin d'une personne de jugement supplémentaire dans la scène, bien que parler à quelqu'un puisse être thérapeutique.

14. Donnez-lui du temps

Les sentiments que vous avez développés pour votre partenaire ne seront probablement pas enveloppés dans une boule de neige géante et s'évanouiront dans la chaleur de midi. Cela peut prendre un certain temps avant que vous puissiez dire que vous en avez totalement fini.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin et n'essayez pas de vous comparer à qui que ce soit. Différentes personnes réagiraient au détachement d'une relation de différentes manières.

Par conséquent, s'il vous plaît, ne vous en faites pas quand il semble que le vôtre prend beaucoup plus de temps à terminer.

quinze. S'engager à ne jamais revenir en arrière

Bientôt, le partenaire dont vous venez de vous séparer pourrait vous appeler.

Ils peuvent vous trouver d'une manière ou d'une autre sur les réseaux sociaux, laisser tomber le hasard ici et là, 'J'adorerais rattraper ce genre de message'. Vous ne voulez pas tomber dans ces tours.

Selon qui il est, votre ex-partenaire peut vous dire la vérité et vous dire qu'il aimerait se remettre avec vous. Ils peuvent même commencer à vous montrer à quel point ils ont changé.

Bien qu'ils aient pu changer, vous ne voulez pas parier là-dessus. Il vaut mieux que vous vous en alliez, que vous ne regardiez jamais en arrière et que vous marchiez vers les possibilités illimitées de votre avenir.

Conclusion

Le voyage pour apprendre à vous détacher émotionnellement de quelqu'un que vous aimez et arriver au point où vous cessez d'être attaché à lui est long, ardu et finalement gratifiant.

Suivez les étapes que nous avons couvertes dans cet article et donnez-vous du temps.

Tout ira bien si vous suivez tout ce dont nous avons parlé.

Partager: