Qu'est-ce que le lien traumatique ? Comment reconnaître et briser les liens traumatisants

Dans cet article

• Qu'est-ce que le lien traumatique ?
• Facteurs de risque du lien traumatique
• Signes d'un lien traumatique
• Pourquoi cela se produit
• Comment rompre le lien
• Se remettre d'abus
• Comment planifier sa sécurité ?
• Quand demander de l'aide

Avez-vous déjà eu un ami qui était dans une relation qui semblait abusive ? Peut-être que vous en étiez vous-même et que vous avez eu du mal à rompre avec votre partenaire. Cela peut être dû à un traumatisme que vous subissiez ou à un lien traumatique.

Pour en savoir plus sur ce que sont les liens traumatiques et ce que vous pouvez faire à leur sujet, continuez à lire cet article.

Qu'est-ce que le lien traumatique ?

Un traumatisme peut survenir pour plusieurs raisons différentes, telles que événements effrayants ou effrayants ou lorsque vous rencontrez violence . Cela va dans le même sens que le lien traumatique.

Ce type de lien se produit lorsque vous créez un lien avec une personne qui vous maltraite. Cela ne se produit pas seulement avec des partenaires romantiques ; cela peut également se produire avec des membres de la famille ou des amis platoniques.

Essentiellement, si vous avez une relation avec une personne et qu'elle vous maltraite, c'est traumatisant.

Cependant, lorsque ce type de comportement dure pendant un certain temps, vous pouvez vous retrouver incapable de remarquer que vous êtes maltraité et penser que c'est ainsi que cette personne montre de l'amour.

La personne qui vous maltraite vous convaincra probablement que ce qu'elle fait est normal ou parfaitement bien, alors qu'en fait, ce n'est pas le cas.

Cela peut amener la victime à penser qu'elle imagine les mauvais traitements, et cela peut prendre un certain temps pour comprendre que les mauvais traitements ont réellement lieu.

Par exemple, supposons que vous ayez un compagnon qui ne fait rien d'autre que de vous insulter et de dire du mal de vous, et que vous devenez habitué à cela, où vous avez besoin qu'il parle de vous même si cela peut affecter votre estime de soi.

Dans ce cas, vous pourriez vivre un attachement traumatique à cette personne, ce qui est malsain.

Le lien traumatique peut également se produire dans des relations cycliques, où les mêmes schémas se produisent à intervalles réguliers.

Facteurs de risque du lien traumatique

Voici quelques facteurs de risque de lien traumatique, dont vous devez être conscient. Quelqu'un qui a ces traits peut être plus susceptible de vivre une relation traumatisante.

• Les personnes ayant une mauvaise opinion d'elles-mêmes.
• Les personnes qui ont une faible estime de soi.
• Ceux qui ont déjà été dans des relations abusives ou qui ont subi un traumatisme relationnel.
• Quelqu'un qui n'a pas beaucoup d'amis ou de famille sur qui compter.
• Ceux qui ont été victimes d'intimidation dans leur vie.
• Une personne ayant des problèmes de santé mentale.
• Quelqu'un qui peut avoir besoin d'un soutien financier.

Signes d'un lien traumatique

Il existe plusieurs façons de savoir si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez un lien traumatique avec une autre personne.

1. Vous ignorez ce que dit votre famille

Lorsque les membres de votre famille et vos amis vous disent que quelque chose ne va pas avec votre compagnon et que vous les ignorez, cela peut signifier que vous vivez un traumatisme dans votre relation.

Si vous ignorez leurs conseils, même si vous savez qu'ils sont véridiques et que leurs arguments sont valables, vous devez vous demander si vous supportez ou non un sociopathe traumatisant.

2. Vous expliquez l'abus

Ils sont différents types d'abus dans des relations abusives, et vous négligez peut-être ce qui vous arrive.

Quand tu te dis que ce n'est pas si mal ou que tu ignores le abuser de que vous ressentez, vous vivez probablement une douleur liée à un traumatisme qui devrait être traitée.

3. Vous avez l'impression que vous leur devez quelque chose

Parfois, une personne maltraitée a l'impression qu'elle doit quelque chose à son agresseur. Cela peut être dû au fait qu'ils vivent avec eux ou que leur compagnon paie leurs factures ou leur achète des choses.

Il est important de se rappeler qu'il n'y a aucune raison pour que quelqu'un abuse de vous, peu importe ce qu'il vous fournit.

4. Vous pensez que c'est de votre faute

Vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait quelque chose dans le passé pour justifier le comportement que vous endurez de la part de votre partenaire. Vous devez savoir que ce n'est pas le cas.

Les relations sont un échange, donc même si vous vous êtes trompé dans le passé, votre compagnon devrait pouvoir vous pardonner et passer à autre chose.

5. Vous avez peur de quitter la relation

Si vous avez peur de quitter la relation, cela peut indiquer que vous vivez un lien traumatique.

Dans certains cas, une personne peut craindre pour sa vie et ne pas quitter une situation dangereuse.

6. Vous espérez que les choses vont changer

Peu importe depuis combien de temps vous êtes dans une relation abusive, vous pourriez avoir l'impression que les choses vont s'améliorer et changer.

Cependant, si votre partenaire n'a montré aucune indication que c'est le cas, vous devez être honnête avec vous-même sur ce à quoi vous attendre.

Pourquoi cela se produit

En ce qui concerne la théorie du lien traumatique, il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles le lien traumatique se produit.

La première est qu'un cerveau humain peut devenir accro à certaines choses, ce qui peut arriver rapidement chez certaines personnes.

Ceci est pertinent car même lorsqu'un agresseur est méchant 95% du temps, les autres moments sont ce sur quoi votre cerveau peut se concentrer et vous procurer un sentiment de bonheur.

Cela vous pousse à vouloir plus d'encouragements de la part de votre agresseur, même si cela se produit rarement.

Une autre raison pour laquelle un lien traumatique peut se produire est à cause de la réponse au stress , également connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Les événements stressants ou anxiogènes sont susceptibles de déclencher cette réaction.

Si vous rencontrez trop souvent cette réaction, cela peut vous empêcher de réagir de manière appropriée. En d'autres termes, vous pouvez renoncer à vous battre ou à vous enfuir à cause de tous les abus que vous avez dû endurer.

Une personne peut vivre dans un état de stress constant, où elle a plus de difficulté à remarquer qu'elle est maltraitée.

Comment rompre le lien

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de surmonter les traumatismes. Vous n'avez pas à continuer à le supporter, et vous pouvez commencer à guérir, afin de pouvoir dépasser votre traumatisme. Voici quelques façons d'y parvenir.

1. Rompre le cycle des traumatismes

Si vous avez été maltraité, faites de votre mieux pour ne pas faire de mal à qui que ce soit et assurez-vous que vos enfants ne sont pas maltraités également. Cela peut être une étape importante dans l'arrêt du cycle.

2. Obtenez des conseils

Discutez avec vos amis et votre famille de ce qu'ils pensent que vous devriez faire. Il y a de fortes chances que même si vous avez été isolé et que vous n'ayez pas pu contacter vos proches, ils seront prêts à vous aider.

Lorsque vous parlez à des personnes en qui vous avez confiance et que vous leur demandez conseil, vous aurez plus de points de vue à prendre en compte, ce qui vous permettra de décider ce qui est bon pour vous.

3. Pensez à ce que vous diriez

Cela aiderait si vous pensiez également à votre relation de manière objective. Si votre ami ou un membre de votre famille vivait la même chose que vous, que lui diriez-vous de faire ? Pensez-y pendant que vous travaillez sur la façon de surmonter les liens traumatiques.

4. Prenez soin de vous

Une fois que vous traversez la récupération des liens traumatiques, vous devez vous assurer que vous n'êtes pas mon soin de toi . Cela signifie se reposer correctement, bien manger, faire de l'exercice et faire les choses que vous voulez faire.

Vous pouvez envisager d'écrire vos pensées sur papier ou de faire d'autres choses relaxantes pour aider votre esprit à récupérer.

5. Éloignez-vous de votre agresseur

Vous devrez également rompre les liens avec la personne qui vous a abusé pour cesser de ressentir des symptômes de lien traumatique.

Cela signifie tous les contacts, même les choses qui semblent anodines, comme les e-mails ou les SMS.

Vous voulez en savoir plus sur la rupture des liens traumatiques ? Regarde cette video:

Se remettre d'abus

Il serait préférable que vous fassiez également ce que vous pouvez pour vous remettre des abus que vous avez subis. Une fois que vous guérissez le traumatisme de violence domestique , vous pouvez éviter d'être dans ce type de relation à l'avenir.

Considérer aller en thérapie pour vous aider à obtenir les outils dont vous avez besoin pour surmonter les liens traumatiques et tout ce que vous avez vécu au cours de votre relation.

Un thérapeute sera en mesure de vous proposer de nombreuses techniques à utiliser qui peuvent vous aider à surmonter le traumatisme et les autres sentiments que vous devez surmonter.

Ils peuvent également être en mesure de vous parler de la façon de rompre un lien traumatique, surtout si vous craignez de ne pas en avoir fini avec votre relation actuelle.

Il est important de prendre soin de vous, y compris de votre santé mentale et de votre bien-être, une fois que vous pensez avoir subi des liens traumatiques. Ce type de relation peut prendre beaucoup de temps à guérir et il peut être difficile de le faire seul.

Un médecin peut également vous parler des groupes de soutien, qui peuvent vous être bénéfiques puisque vous interagirez avec des personnes qui ont vécu des expériences similaires. Ils peuvent être en mesure de vous offrir des conseils et de vous aider avec des ressources.

Comment planifier sa sécurité ?

Une autre chose que vous devriez faire est de planifier votre sécurité après avoir quitté un relation abusive . C'est un autre domaine où un thérapeute peut vous aider à déterminer votre plan d'action.

Un plan de sécurité peut être nécessaire lorsque vous essayez de sortir d'une relation abusive ou besoin de protection de votre compagnon.

De bons plans de sécurité ont une liste d'endroits où vous pouvez aller où vous serez en sécurité et où vous aurez les choses dont vous avez besoin. Il inclura également votre plan pour l'avenir, comme le type de travail que vous ferez, où vous irez et où vous vivrez.

De plus, vous devrez peut-être commencer à écrire les événements de votre relation, surtout s'il y a déjà eu des rapports de police ou des incidents où vous avez dû vous rendre à l'hôpital.

Vous devrez peut-être conserver toutes vos preuves dans un endroit sûr au cas où vous auriez besoin de contacter les forces de l'ordre ou si vous vous retrouviez dans un bataille pour la garde de vos enfants .

Ce n'est pas facile d'y penser, mais cela peut être nécessaire, et cela pourrait vous donner l'espoir que vous pourrez continuer votre vie. Cela peut vous aider à créer des liens traumatiques et à briser le lien.

Quand demander de l'aide

Une fois que vous avez l'impression d'avoir été maltraité ou d'être victime d'un lien traumatique, vous devez demander de l'aide. Cela est particulièrement vrai si vous êtes prêt à sortir de votre relation actuelle.

Il n'y a pas de test de lien traumatique, mais si vous êtes maltraité et que vous voulez changer, vous devez faire ce que vous pouvez pour changer votre situation.

Cela peut signifier quitter la situation, suivre une thérapie ou élaborer un plan d'action pour ajuster toute votre vie.

Gardez à l'esprit que si vous êtes victime de violence, n'importe quand est le bon moment pour demander de l'aide !

Il serait utile que vous recherchiez également une thérapie lorsque vous pensez en avoir besoin. Il existe des ressources comme le Ligne d'assistance téléphonique nationale sur les violences domestiques qui peut vous aider dans les situations d'urgence.

Conclusion

Le lien traumatique peut arriver à n'importe qui, mais certains facteurs de risque le rendent plus susceptible de se produire dans votre vie. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal et que vous méritez d'être maltraité.

N'importe quand tu es abusé ou maltraité, vous devez savoir qu'il existe de l'aide et que vous pouvez changer les choses si vous le souhaitez. Une fois que vous réalisez que vous êtes victime de violence, faites ce que vous pouvez pour sortir de la situation et arrêtez de chercher des excuses pour ce traitement irrespectueux.

Rompre ce type de lien peut être difficile et prendre du temps, mais cela en vaut la peine, vous pouvez donc continuer votre vie et être heureux. Comptez sur les autres lorsque vous en avez besoin et passez à l'étape suivante lorsque vous êtes prêt.

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