Comment arrêter d'être toxique dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce qui vous rend toxique dans une relation ?
• Signes que vous êtes le toxique dans la relation
• Quels effets cela peut-il avoir sur une relation ?
• Une personne toxique peut-elle changer ?
• 15 façons d'arrêter d'être toxique dans vos relations

Peut-être avez-vous remarqué un schéma nocif et répétitif dans vos relations, un schéma qui vous a amené à vous demander : Suis-je toxique pour les autres ?

Comment savoir si vous êtes toxique dans une relation ?

Il s'agit d'un exercice de conscience de soi, qui vous demandera une honnêteté totale. Ce n'est qu'en prenant conscience que vous pouvez changer. Si vous vous demandez comment arrêter d'être toxique dans une relation, lisez la suite !

Qu'est-ce qui vous rend toxique dans une relation ?

Suis-je le toxique dans la relation ?

Alors, qu'est-ce qui vous rend toxique dans une relation ?

On croit souvent qu'une personnalité toxique peut avoir plusieurs causes. Si jamais vous vous demandez comment je suis devenu ainsi, voici quelques causes qui pourraient vous amener à être toxique dans la relation :

• Les questions non résolues

Il pourrait y avoir des problèmes non résolus du passé qui sont adressés.

Alternativement, vous pourriez aussi avoir fait face à des expériences traumatisantes dans votre vie qui vous ont amené à être une personne négative. Cela s'est également reflété dans vos relations, et vous avez fini par être la personne toxique dans la relation.

• Une communication ratée

Il y a de fortes chances qu'il y ait un manque de communication entre vous et votre partenaire.

Et en conséquence, ce combat s'en est suivi, et vous avez commencé à devenir négatif à ce sujet et à gérer la situation plutôt avec impatience. Cela a fait de vous une personne toxique.

• Phobie de l'engagement

Le plus souvent, lorsque les gens entrent dans une relation, cela se produit généralement avec une montée d'adrénaline, et les partenaires ne clarifient pas leur objectifs relationnels .

Ils n'atterrissent pas sur la même page. Cela signifie que pendant que votre partenaire recherche un engagement à long terme, vous n'êtes toujours pas prêt ou n'y avez pas réfléchi.

• Tu pourrais être un manipulateur

Vérifiez vos signes de manipulation. Êtes-vous un manipulateur dominant dans la relation ? Si votre partenaire sombre dans la culpabilité à cause de vos reproches constants et de votre éclairage au gaz, cela pourrait être l'une des causes de la toxicité de votre relation.

• Manque de compatibilité

En termes simples, vous pourriez ne pas convenir l'un à l'autre. Si les personnalités des deux partenaires sont complètement différentes et qu'il n'y a pas de correspondance, il est probable qu'un partenaire devienne toxique. Dans ce cas, malheureusement, vous êtes le ton.

Signes que vous êtes le toxique dans la relation

D'autres personnes pourraient ne pas être disposées à être franches avec vous, craignant que vous ne vous fâchiez. Être prompt à se mettre en colère n'est qu'un des nombreux traits toxiques d'une personne.

Nous avons dressé une liste de certaines caractéristiques typiques des personnes toxiques. Commencez par un auto-inventaire honnête ici. Vous pouvez ensuite passer à la façon d'arrêter d'être toxique dans une relation.

Vous pouvez rencontrer des changements qui ne sont pas positifs ou qui vous font du bien. Certains de ces signes d'être dans une relation toxique sont :

• Critique des autres
• Confrontationnel
• Négatif
• Jugement
• Non favorable
• Jaloux
• Injurieux
• Épuisant l'énergie
• Hostile et en colère
• Pas ouvert aux discussions intenses ; s'arrête ou sort
• Refuse d'admettre qu'il a tort, ne s'excusera jamais, rejette la faute sur les autres
• Utilise la culpabilité pour manipuler les autres
• Accuse les autres de mal comprendre votre sens
• Narcissique
• Le maniaque du contrôle
• Malhonnête
• Afficher un comportement de recherche d'attention

Quels effets cela peut-il avoir sur une relation ?

Les traits toxiques dans une relation peuvent certainement avoir un impact sur la qualité de votre romance, il est donc dans votre intérêt d'apprendre à cesser d'être toxique. Être un partenaire toxique déséquilibre la relation. Au lieu de deux personnes en bonne santé qui interagissent, la dynamique du pouvoir est inégale dans une relation toxique.

Les relations toxiques sont souvent de courte durée car le partenaire non toxique en a assez d'être l'objet de critiques, d'abus, de jalousie et de désapprobation. Ils finissent par partir.

Lorsque vous êtes le partenaire toxique, il est probable que vous ne respectiez pas la personne que vous aimez, ce qui la fait se sentir dévalorisée et rabaissée. Étant donné que les traits de personnalité toxiques incluent le narcissisme, vous ne pouvez faire aucun effort envers votre partenaire ; vous êtes centré sur vous-même.

Si vous êtes un menteur, cela sape la confiance entre vous deux, ce qui est essentiel à une relation saine. Ton compétences en communication peut être pauvre, car vous n'avez pas appris à écouter activement votre partenaire. Vos explosions émotionnelles peuvent être fréquentes et facilement déclenchées, ce qui ne rend pas votre foyer calme et paisible.

Tous ces comportements ont un impact sur votre santé mentale et émotionnelle et celle de votre partenaire. Il est donc vital d'apprendre à ne plus être toxique dans une relation.

Une personne toxique peut-elle changer ?

En effet, une personne toxique peut changer. Si vous êtes une personne toxique, pour votre propre bien-être, vous devriez faire un effort pour travailler en profondeur non seulement sur les traits toxiques en vous, mais aussi sur le pourquoi de ces traits. En d'autres termes, tu n'est pas devenu toxique au hasard.

Il y a des raisons à l'origine de ces comportements, des raisons qui peuvent valoir la peine de travailler avec un thérapeute ou entraîneur pour découvrir et examiner. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de vous-même, vous acquérez les outils pour savoir comment cesser d'être toxique dans une relation.

Alors, que faire lorsque vous vous rendez compte que vous êtes la personne toxique dans la relation ?

Il est probable que vous ayez appris ces comportements dans votre enfance. Peut-être avez-vous été élevé dans une famille où la parentalité était toxique . Peut-être que vous n'avez pas appris l'empathie et la compassion à un âge précoce.

Rassurez-vous : les personnes toxiques peuvent être guéries avec un effort conscient et une conscience de soi. Mais vous devez être prêt à changer et accepter la responsabilité d'aller de l'avant et d'abandonner les traits toxiques en vous. Vous pouvez apprendre à défaire votre passé et à cesser d'être toxique dans une relation.

Je suis une personne toxique. Comment changer ?

Êtes-vous prêt à travailler sur vous-même ? Êtes-vous prêt à apprendre comment arrêter d'être toxique dans une relation ?

15 façons d'arrêter d'être toxique dans vos relations

La toxicité dans la relation doit être évitée à tout prix car cela pourrait nuire à la relation. Voici 15 façons d'arrêter d'être toxique dans la relation. Vérifie-les:

1. Comprendre et réaliser ce que signifie être toxique dans une relation

Être toxique propage la négativité et blesse ceux qui vous entourent, en particulier la personne que vous aimez. Lorsque vous examinez en profondeur l'impact nocif de la toxicité sur votre proche, vous êtes à un endroit où le changement peut commencer et vous pouvez travailler sur la façon d'arrêter d'être toxique dans une relation. Regardez à l'intérieur.

Tout commence par l'aveu : je suis une personne toxique. Comment changer ?

2. Envisagez une thérapie

Apprendre à ne pas être une personne toxique est difficile sans l'aide et le soutien de professionnels de la santé mentale. La toxicité ne peut être raisonnée ni souhaitée. Les traits toxiques des personnes sont profondément enracinés.

Leur mode de fonctionnement est un modèle qui peut être défait avec l'aide d'une expertise extérieure. Un thérapeute peut vous montrer la voie à suivre pour vous éloigner de la toxicité et vous diriger vers une nouvelle façon plus saine d'interagir avec les autres, qui ne les éloigne pas de vous.

Un thérapeute peut vous aider à découvrir le lien entre ce que vous avez appris dans votre enfance et comment cesser d'être toxique dans une relation maintenant à l'âge adulte.

3. Passer du blâme à la compréhension

En tant que personne toxique, votre défaut était de blâmer l'autre pour tout ce qui ne va pas. Au fur et à mesure que vous apprenez à cesser d'être toxique dans une relation, prenez du recul par rapport à faire des reproches . Essayez de comprendre la situation sous un angle différent.

Comprenez que l'attribution du blâme est improductive et ne conduira pas à une résolution. Demandez-vous ce que vous pourriez faire pour trouver une solution, plutôt que de jouer le jeu du blâme.

4. Établir des défis mentaux et des objectifs

Votre objectif mental est d'éliminer la toxicité et de pratiquer plus de positivité dans votre vie. Peu importe ce que vous faites, ne perdez pas de vue votre pourquoi.

Un comportement toxique crée du stress et de la tristesse. Cela met à rude épreuve toutes les relations. Ce sont des endroits où vous ne méritez pas d'être. Alors gardez un œil sur l'objectif alors que vous commencez à vous attaquer à la toxicité dans votre vie. Vous méritez d'être entouré de positivité et de joie, pas vivre en conflit et la négativité.

5. Reconnaître les signes que vous présentez un comportement toxique

D'abord, tu ne sont pas toxiques. Vous avez certains comportements toxiques. Il est peu probable que vous ayez tous les comportements toxiques énumérés ci-dessus, mais identifiez ceux qui vous semblent familiers.

Ensuite, pour mieux voir vos schémas comportementaux, commencez à tenir un journal. Notez quand vous sentez que vous avez réagi de manière toxique. Notez ce qui a précédé cette réaction. Écrivez les conséquences d'une réaction d'un esprit extrême plutôt que d'un esprit calme.

Cela peut vous aider à mieux identifier les circonstances qui déclenchent un comportement toxique et vous permettre de cesser d'être toxique dans une relation.

6. Apprenez et familiarisez-vous avec l'art des excuses

Les personnes toxiques n'assument jamais la responsabilité de quoi que ce soit dont elles sont responsables, elles ne s'excusent donc jamais. Reconnaître ses erreurs est un élément fondamental pour apprendre à cesser d'être toxique dans une relation.

S'excuser des mois ou même des années après la fin de vos amitiés et relations est difficile mais tellement gratifiant. Vous serez surpris de voir à quel point les gens sont indulgents et gentils.

7. Établissez et gardez des limites

Il est probable que vous soyez toxique parce que ce comportement a fonctionné pour vous dans le passé. Mais en établissant des limites, vous pouvez dire non aux personnes toxiques que vous avez amenées dans votre vie. Les limites sont saines dans les relations.

Si vous êtes attiré par les relations de personnalité toxiques, efforcez-vous de les abandonner. Cela peut être particulièrement difficile lorsque vous avez affaire à un membre de votre famille, comme un parent ou un frère ou une sœur. Cela s'applique particulièrement à ceux qui perpétuent votre propre comportement toxique.

8. Soyez physiquement actif

L'exercice produit des endorphines, l'hormone du bien-être. Il est impossible de pratiquer la négativité, la critique et l'hostilité lorsque vous venez de transpirer beaucoup et que vous vous sentez heureux et puissant.

Engagez-vous dans une routine d'exercice quotidienne - cela peut avoir un impact aussi faible que la marche - et observez ce qui arrive à vos traits toxiques. Prévenir la toxicité dans une relation n'est souvent qu'un bon entraînement !

9. Possédez vos actions

Une partie de la façon d'être moins toxique consiste à assumer la responsabilité de vos propres actes ainsi que de leurs conséquences sur ceux qui vous entourent.

Si quelque chose que vous avez dit ou fait a touché quelqu'un négativement, excusez-vous rapidement et demandez comment vous pouvez vous racheter. Vous serez étonné de voir à quel point il est bon de reconnaître ses erreurs et de vivre avec intégrité.

10. Prenez la résolution de toujours agir avec intégrité

Lorsque vous apprenez à cesser d'être toxique dans une relation, il est utile de vous demander si ce que je dis ou ce que je fais cause du tort à une autre personne ? En posant la question, vous pouvez considérer vos actions et avancer avec intégrité.

Comme le serment du médecin : Do No Harm.

11. Apprenez à être seul (et aimez ça !)

Comment être moins toxique commence par l'amour de soi . La plupart des personnes toxiques ont faible estime de soi . Ils répandent leur toxicité envers les autres comme un moyen de renforcer leur mauvaise image d'eux-mêmes (bien qu'ils ne l'admettront jamais).

Un moyen clé d'arrêter d'être toxique dans une relation est de prendre le temps d'être seul. Apprenez à vous sentir complet, entier et aimable tout seul. Prenez le temps de construire vos propres réserves d'estime de soi, que vous pourrez ensuite refléter sur les autres.

Inspirez-vous de la vidéo ci-dessous pour comprendre comment vous pouvez pratiquer l'amour de soi :

12. Commencez petit

Identifiez une habitude toxique que vous avez et engagez-vous à y travailler pendant une semaine. Si, par exemple, vous évitez les discussions avec votre partenaire parce que vous explosez immédiatement, prévoyez un moment pour parler avec votre partenaire afin de pouvoir engager une conversation significative, gentille et respectueuse.

Gardez à l'esprit les bonnes techniques de communication et veillez à éloigner les réactions toxiques.

13. Surprenez-vous à adopter des comportements non toxiques

Faites attention à vos schémas toxiques.

Au fur et à mesure que vous apprenez à cesser d'être toxique dans une relation, assurez-vous de vous féliciter lorsque vous observez que vous adoptez des comportements sains qui ont remplacé vos anciens comportements toxiques.

14. Concentrez-vous sur votre propre chemin de guérison

Vous avez peut-être tendance à vouloir pointer du doigt les autres et à les rendre responsables de tous vos maux. Laisse tomber. Cela ne vous sert pas.

Comment arrêter d'être toxique dans une relation ?

Concentrez-vous sur votre propre chemin de guérison. Ce que les autres font ou ne font pas ne vous regarde pas. Alors que vous progressez vers l'intégrité, la positivité, l'amour de soi et la compassion pour tous, votre guérison se mettra en place naturellement.

15. Reconnaître le changement de soi des autres

L'une des choses les plus étonnantes dont vous serez témoin en apprenant à cesser d'être toxique dans une relation est que vos proches changeront également. Reconnaissez ces changements édifiants et exprimez votre gratitude pour eux. Créer un cercle vertueux de positivité.

Quand tu réalises que tu es le toxique dans la relation

Les 15 points ci-dessus sont essentiels pour passer d'une personne toxique dans une relation à un partenaire sain et équilibré.

Il peut être avantageux de commencer par s'attaquer à un ou deux à la fois, sans ordre particulier. L'évolution n'a pas besoin de se faire du jour au lendemain, mais si vous voulez améliorer votre les relations interpersonnelles , vous devez abandonner les comportements toxiques. Ceux-ci ne peuvent qu'entraver votre capacité à vous rapprocher des autres.

Vous avez maintenant les outils dont vous avez besoin pour commencer à savoir comment arrêter d'être toxique dans une relation. Abordez ces nouvelles façons de penser étape par étape, en prenant le temps de vous féliciter lorsque vous constatez que vous vous débarrassez d'anciens comportements qui étaient toxiques.

Soyez ouvert aux changements que vous ressentirez et aux changements que vous observerez dans votre entourage proche. Vous verrez que votre vision mentale est beaucoup plus optimiste, moins critique. Le monde semblera être un endroit beaucoup plus convivial. Cela peut prendre un certain temps, mais l'adaptation de petites habitudes positives profitera non seulement à vous, mais également à ceux qui vous entourent.

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