Comment arrêter de trop réfléchir dans une relation

La rumination, populairement connue sous le nom de réflexion excessive, est un phénomène courant. Les gens ont tendance à trop penser à différentes choses. Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse, que vous veniez de commencer à sortir ensemble, ou que cela fasse quelques années, ou même si vous êtes déjà marié, vous ou votre amant pouvez avoir tendance à trop penser à la relation.

Bien que ce soit un phénomène courant, cela peut compromettre votre relation . Alors, comment pouvez-vous suivre cette tendance ou cette habitude qui est la vôtre ? Ne vous inquiétez pas. Cet article peut vous aider à apprendre à arrêter de trop réfléchir dans une relation.

Trop réfléchir à votre partenaire ou à l'avenir de votre relation peut commencer comme un événement occasionnel. Mais le fait est que cela peut devenir une habitude. Donc, si vous voulez apprendre à arrêter de trop réfléchir dans une relation, lisez la suite.

Vous apprendrez pourquoi les gens ont tendance à trop penser aux relations et à leurs partenaires et comment cela peut avoir un impact sur votre relation amoureuse. L'article parle également de 20 façons d'arrêter de trop réfléchir dans une relation.

Pourquoi les gens réfléchissent-ils trop dans leurs relations ?

C'est une bonne idée d'aller aux racines d'une habitude ou d'un problème pour mieux le comprendre. Cela s'applique également à la surréflexion. La meilleure façon de gérer la réflexion excessive est de savoir pourquoi vous le faites même.

Comprendre la source de cette habitude peut vous aider à trouver le type de stratégies qui vous aideront à surmonter l'habitude de ruminer.

Alors, pourquoi les gens réfléchissent-ils trop, surtout dans les relations ?

Une raison courante peut être que vous êtes peut-être sentiment d'insécurité à propos de votre relation . Le fait est que cette insécurité peut provenir de deux sources différentes : premièrement, de mauvaises expériences relationnelles passées et, deuxièmement, une faible estime de soi.

Supposons que vous ayez été blessé dans vos relations précédentes , et vous voyez à quel point vous êtes satisfait de votre relation actuelle. Dans ce cas, vous réfléchissez peut-être trop à des choses comme et si les choses tournaient mal dans cette relation ?

Deuxièmement, si vous sentez que vous pourriez être se bagarrant avec faible estime de soi questions , vous pouvez souvent vous retrouver à croire que vous ne méritez probablement pas d'être heureux. Vous pourriez avoir des pensées dans votre tête essayant de vous convaincre que vous ne méritez pas le bonheur de votre relation amoureuse.

Ainsi, en réfléchissant et en analysant votre relation, vous entrez dans auto-sabotage mode. Vous pourriez vous retrouver à trop réfléchir aux motivations de votre partenaire, à savoir s'il trouvera quelqu'un de meilleur que vous, et bien plus encore.

Une autre raison peut être l'anxiété . Surréflexion et anxiété aller de pair. Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à être nerveux et anxieux en général, vous vous sentez probablement aussi dans votre relation.

Un manque de clarté sur vous et votre partenaire langage d'amour peut être une autre raison pour laquelle vous vous demandez si votre partenaire se soucie de vous ou non. Chaque individu a son langage amoureux préféré. Il existe différents langages amoureux.

Pourquoi la réflexion excessive dans les relations est-elle un gros problème ?

Vous connaissez maintenant certaines des causes importantes de la surréflexion. Et vous savez aussi que c'est un phénomène courant et que beaucoup de gens ont tendance à trop réfléchir. Donc, vous vous demandez peut-être naturellement si c'est dangereux et, si c'est le cas, pourquoi.

Trop réfléchir peut vous faire vous sentir mal et affecter votre santé mentale. Si vous analysez trop votre relation et votre partenaire, vous pouvez commencer à pinailler. Ce pinaillage peut vous amener à trouver des problèmes là où il n'y en a pas.

Quand tu réfléchis trop, tu commences à inventer problèmes concernant votre relation dans votre tête et avez tendance à trouver plus de défauts avec votre conjoint, votre petite amie, votre petit ami ou votre partenaire. Dans l'ensemble, vous pourriez finir par vous sentir tendu et misérable. Ce problème d'auto-limitation peut donc avoir un impact sur votre santé mentale.

Top 20 des stratégies pour arrêter de trop réfléchir dans une relation

Voyons maintenant comment ne pas trop réfléchir dans une relation.

Nous vous apportons 20 stratégies pour vous empêcher de ruminer sur votre partenaire et votre relation.

Mais, avant cela, ce serait bien de regarder cette vidéo si vous voulez savoir comment arrêter de trop réfléchir dans une relation.

1. Ne passez pas trop de temps à réfléchir à comment et quoi envoyer un SMS à votre partenaire

Si vous êtes enclin à trop réfléchir au texte précis à envoyer à votre partenaire, par exemple, qu'il s'agisse d'un quoi de neuf ? est plus approprié qu'un qu'est-ce que tu fais ?, essayez de travailler là-dessus.

La façon dont vous formulez ces textes simples ne fera pas une grande différence.

Il s'agit d'une première étape simple pour freiner vos tendances à trop réfléchir.

2. Ne relisez pas les conversations avec votre partenaire

Si vous et votre partenaire communiquez fréquemment par SMS, comprenez simplement qu'il y a beaucoup de possibilités d'incompréhension de ce que l'autre personne dit par SMS.

Ainsi, fouiller dans vos conversations textuelles précédentes avec votre partenaire peut être assez contre-productif et peut vous bouleverser. Il est très facile de mal interpréter les SMS.

3. Il ne sert à rien de trop analyser le langage corporel de votre partenaire

C'est une autre stratégie clé pour arrêter d'analyser votre relation. Il est très difficile de lire et de comprendre avec précision les indices non verbaux. C'est épuisant et votre interprétation peut être fortement biaisée.

L'une des principales raisons pour lesquelles vous essayez peut-être de lire le langage corporel de votre partenaire plus souvent qu'autrement est que vous deux devrez peut-être travailler sa communication .

Si la qualité de la communication entre un couple, marié ou non, nécessite plus de travail, cela peut conduire l'un ou les deux partenaires à suranalyser l'autre.

4. Concentrez-vous sur le présent

La plupart du temps, les réflexions excessives peuvent être dirigées vers l'avenir. Vous pouvez ruminer l'avenir de votre relation ou ce que votre partenaire vous dira à propos d'un certain événement dans le futur, et ainsi de suite.

Cela pourrait encore vous faire se sentir épuisé . Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur votre présent. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant de votre relation.

5. Restez ancré

Ce point va de pair avec le point précédent. Lorsque vous fixez l'intention de vous concentrer sur votre présent, vous vous ramènerez à la réalité. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez en ce moment.

Avez-vous l'impression de vous inquiéter de quelque chose ? Comment cela vous fait-il sentir?

Si vous pouvez identifier les points où vous êtes en spirale dans un vortex de rumination, vous pouvez vous arrêter.

6. Comprendre la portée de votre contrôle

Une grande partie de rester ancré consiste à avoir une compréhension claire de ce qui se trouve dans votre lieu de contrôle et ce qui ne l'est pas.

Pouvez-vous contrôler ce que votre petite amie ou votre petit ami va dire ou faire ? Non.

Pouvez-vous contrôler leurs pensées ? Non.

Alors, que pouvez-vous contrôler ?

Vous pouvez être responsable de ce que vous pensez. Vous pouvez contrôler la façon dont vous agissez et vous comportez. Donc, si cela vous aide, vous pouvez même lister les choses que vous pouvez contrôler et une autre liste de choses que vous ne parvenez pas à arrêter de trop réfléchir dans une relation.

7. Essayez de rester occupé et productif

Souvent, les tendances à trop réfléchir ont tendance à augmenter parce qu'elles ne réalisent pas leur potentiel de productivité. En étant productif, il ne s'agit pas seulement d'être occupé par le travail. Vous pouvez également essayer de rester productif en faisant quelque chose pour votre relation.

Vous pouvez peut-être planifier une soirée romantique et réalisez-le! Si vous et votre partenaire aimez faire des randonnées, prévoyez une belle randonnée avec votre partenaire. Ce ne sont que quelques exemples.

8. Construire une vie en dehors de votre relation

Avoir plus d'un domaine d'intérêt dans votre vie peut être un excellent moyen de freiner vos tendances à trop réfléchir. Cela s'applique à votre travail et à votre vie personnelle. Adonnez-vous à un passe-temps que vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps !

Vous avez voulu faire un projet amusant mais vous ne l'avez pas encore fait ? C'est le moment de le faire !

9. Socialisez avec votre famille et vos amis

Les amis et la famille sont une partie très importante de la vie de chaque individu. Même lorsque vous n'aviez pas rencontré votre partenaire, votre famille et vos amis étaient là dans votre vie. Alors, consacrez régulièrement du temps à passer avec vos proches et vos amis.

Lorsque vous retrouvez vos amis proches et vos proches, vous pouvez également trouver l'occasion de parler de la raison pour laquelle vous êtes inquiet et de ce que vous pensez !

10. Adoptez une approche fondée sur des preuves pour votre réflexion

Ce point est particulièrement pertinent pour les personnes qui ont tendance à se sentir nerveux . Alors, l'anxiété vous fait-elle trop réfléchir ?

Pour faire simple, oui. Les gens se sentent anxieux en prévision des événements futurs. Si vous êtes sujet à cela, la rumination va de pair.

Mais si vous y réfléchissez, lorsque vous réfléchissez trop, vous ne faites que spéculer. Y a-t-il des preuves pour étayer votre spéculation? S'il n'y a aucune preuve pour étayer vos pensées sur votre relation, il est préférable d'adopter un approche fondée sur des preuves à cette situation.

11. Ne prenez pas tout personnellement

Si vous voyez que votre petite amie ou votre partenaire est de mauvaise humeur, cela peut être dû à plusieurs raisons qui ne vous concernent pas. Peut-être qu'ils ont eu une journée mouvementée au travail ou qu'ils ont eu une rencontre désagréable avec quelqu'un.

Ce n'est pas parce qu'ils sont de mauvaise humeur que cela signifie nécessairement que vous y êtes pour quelque chose. Alors, peut-être vaut-il mieux leur demander ce qui s'est passé au lieu de vous exposer à la misère de trop y penser.

12. Prendre soin de soi peut aider

Travailler sur vous-même, en général, est un élément important pour surmonter l'habitude de trop réfléchir. Prendre soin de soi est une excellente façon de s'y prendre. C'est un terme générique pour prendre soin de soi. Lorsque vous prenez soin de vous (quelque chose sous votre contrôle), vous vous sentez bien.

Alors, prenez un peu de temps chaque jour où vous vous concentrez sur vous-même. Cela peut être exécuté de tant de façons différentes. Se coiffer, se maquiller, prendre soin de sa peau, s'entraîner, se promener, lire un livre - tout relève de l'auto-soin.

13. Tenir un journal pour travailler sa confiance

Comme mentionné précédemment, vous pouvez vous retrouver à ruminer votre relation la plupart du temps parce que vous ne vous sentez peut-être pas en sécurité. Alors, si vous travailler sa confiance , vous avez battu ces insécurités de front !

Vous pouvez vous engager dans un dialogue intérieur positif ou pratiquer la tenue d'un journal régulièrement pour écrire des affirmations positives pour vous sentir bien et vous débarrasser de la réflexion excessive.

14. Parlez à votre partenaire

Si vous avez l'impression de trop réfléchir au potentiel à long terme de votre relation, essayez d'arrêter de présumer des choses dans une relation et parlez simplement à votre petit ami ou petite amie ou partenaire de vos peurs et soucis.

Cela montre que vous souhaitez améliorer la communication dans votre relation et évaluer comment les choses se passent actuellement.

15. Voyagez avec votre partenaire

C'est une si bonne stratégie de liaison.

Partir en vacances une fois par an et explorer de nouveaux endroits avec votre partenaire peut vous aider à vous rapprocher et grandir dans la relation . Ceci, à son tour, pourrait vous aider à surmonter vos craintes au sujet de la relation.

16. Travaillez sur votre confiance

C'est un travail difficile mais qui en vaut la peine.

Si votre réflexion excessive provient d'un endroit où vous avez du mal à faire confiance à votre partenaire, cela peut signifier que vous devez travaillez sur votre confiance .

Au lieu d'essayer de lire entre les lignes de ce que dit ou fait votre partenaire, essayez de vous concentrer sur ce qu'il vous dit. Essayez de croire en votre partenaire et soyez ouvert avec lui.

17. Acceptez la réalité que la vie vient avec une foule d'incertitudes

Le monde qui vous entoure est en constante évolution et les incertitudes font partie intégrante de la vie.

Alors, essayez de lâcher prise sur ce qui n'est pas sous votre contrôle et comprenez la beauté de ces incertitudes dans la vie.

18. Comprendre la fonction de la pensée

La pensée est une partie très importante de l'être humain. Si vous ne pensiez pas aux choses, vous ne seriez pas en mesure de vous comporter, d'agir ou de prendre des décisions.

Mais si vous pensez à des choses pour le plaisir et que ces choses ne sont même pas sous votre contrôle, vous y réfléchissez trop.

19. Exercices de respiration

Quand tu te remets en question, est-ce que je surestime ma relation et cela vous rend anxieux, faites une pause pendant une seconde. Allez-y doucement et respirez.

S'engager dans des exercices de respiration et travailler sur votre respiration est un excellent moyen de réduire votre anxiété.

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement puis fermez les yeux. Inspirez ensuite lentement en comptant de 1 à 5 dans votre tête. Retenez votre respiration en comptant de 1 à 8 dans votre tête. Expirez lentement en comptant de 1 à 10 dans votre tête.

20. Psychoéducation et thérapie

C'est l'une des meilleures stratégies pour travailler sur votre réflexion excessive.

Renseignez-vous sur des concepts tels que les distorsions cognitives, les croyances inadaptées, l'anxiété, la confiance, etc. Opter pour la psychothérapie travailler sur soi et sur sa relation est une bonne stratégie.

Un avis professionnel impartial peut vous aider à comprendre tout ce qui concerne vos tendances à trop réfléchir.

Conclusion

Est-ce que la question pourquoi est-ce que je pense trop aux relations continuer à vous déranger?

Alors essayez les stratégies mentionnées ci-dessus, et vous serez sûrement mieux dans votre relation.

Trop réfléchir affecte non seulement votre relation avec votre partenaire, mais affecte également toutes vos autres relations et partenariats personnels et professionnels. Trop réfléchir peut être une cause d'anxiété et de mauvaise santé mentale, et vous empêcher de rester heureux et en bonne santé.

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