Comment aborder la peur dans les relations et soutenir votre partenaire

Dans cet article

• Comprendre la peur dans les relations
• Comment la peur se manifeste-t-elle dans une relation ?
• 3 signes que la peur affecte votre vie
• 4 façons d'aborder la peur
• Comment soutenir votre partenaire lorsqu'il ressent de la peur dans la relation ?

Y a-t-il eu des moments au cours de votre relation où vous avez ressenti de la peur ?

Peur que votre partenaire ne soit plus connecté avec vous, peur que votre partenaire soit infidèle, ou même peur que vous ayez fait quelque chose qui a créé de la colère chez votre partenaire ?

La peur et l'amour sont communs dans les relations. L'émotion de la peur est quelque chose que les femmes et les hommes éprouvent.

Si la peur dans les relations n'est pas évoquée ou traitée correctement, cela peut conduire le couple à vivre une augmentation des disputes et de la détresse relationnelle.

Comprendre la peur dans les relations

La peur est une réaction biochimique dans le cerveau qui se produit lorsqu'un individu se sent menacé. Les réponses émotionnelles à la peur sont personnalisées en fonction du passé d'une personne.

En raison de la complexité de la peur, il est important que les couples connaissent et comprennent pleinement les peurs relationnelles pour soutenir leur partenaire efficacement et avec amour.

Dans les sections suivantes, la peur dans les relations est discutée en détail, et certaines stratégies efficaces sont données pour cesser d'avoir peur et lâcher prise. anxiété dans une relation .

Comment la peur se manifeste-t-elle dans une relation ?

La peur peut se présenter de plusieurs façons dans une relation. Afin d'arrêter de vivre dans la peur, vous devez savoir comment la peur se manifeste dans les relations.

• Le premier exemple est à travers votre comportement. Si la peur est un facteur dans la relation, vous pouvez rencontrer des changements de comportement tels qu'une augmentation de l'hypervigilance.
• De plus, vous pouvez être obsédé par des choses qui ne vous dérangeraient généralement pas dans le passé.
• Vous pouvez ressentir une irritabilité ou un laconisme notable dans vos réponses.
• La peur peut aussi se présenter à travers ses pensées. Les pensées liées à la peur seraient liées aux obsessions que vous avez en ce qui concerne la peur.
• De plus, vos pensées concernant la peur dans les relations peuvent donner lieu à des niveaux élevés d'inquiétude, comme ce que fait mon partenaire en ce moment, est-il vraiment au travail.
• Enfin, ces pensées peuvent être des pensées logiques basées sur la réalité, ou elles peuvent devenir irrationnelles en fonction de la peur que vous ressentez.

3 signes que la peur affecte votre vie

La peur, si elle n'est pas gérée correctement, prendra le contrôle de la vie d'une personne. Peur d'être amoureux et l'anxiété ruine les relations .

Afin de vous assurer que vous abordez la peur au sein de votre relation dès le début, vous devez rechercher les signes suivants de peurs et insécurités .

1. Premièrement, vos comportements sont-ils plus obsessionnels et hors de la norme en ce qui concerne la façon dont vous réagissez généralement à l'inquiétude ?
2. De plus, avez-vous du mal à rester concentré sur les tâches et à rester dans le moment présent ?
3. De plus, votre humeur a-t-elle changé au point où vous ne vous sentez plus vous-même ?

Enfin, si vos pensées deviennent cohérentes et que vous avez du mal à les contrôler, vous souhaitez en informer votre conjoint et demander un soutien supplémentaire pour aider à réduire la peur.

4 façons d'aborder la peur

Si vous éprouvez de la peur, voici quelques-uns des moyens efficaces d'aborder la peur dans les relations.

Poursuivez votre lecture pour surmonter efficacement la peur dans les relations :

1. Tout d'abord, la personne qui a peur doit identifier d'où vient la peur.
2. Ensuite, ils doivent travailler pour comprendre si la peur qu'ils éprouvent au sein de leur relation vient de quelque chose du passé ou quelque chose qui se passe actuellement dans leur vie.
3. Une fois que l'individu comprend mieux la racine de sa peur, il besoin de communiquer approfondir ce qu'ils ont appris avec leur partenaire. Sans communication, la peur ne peut pas être traitée correctement.
4. Parfois, l'utilisation de l'écriture comme outil de communication peut aider à déplacer l'attention, ce qui facilite la reconnaissance et la libération de ce qui a créé la peur. Il est essentiel d'identifier correctement la racine d'où vient la peur dans la relation.

Comment soutenir votre partenaire lorsqu'il ressent de la peur dans la relation ?

Lorsque votre partenaire vous aborde au sujet de la peur dans la relation, il est toujours important d'être patiente et écoute .

Pendant que vous écoutez, essayez de comprendre ce que vit votre partenaire et essayez de mieux comprendre d'où vient sa peur dans la relation.

Écoute active aux préoccupations de votre partenaire aide non seulement à résoudre les problèmes, mais contribue également à améliorer la satisfaction de la relation.

• Il est important de éliminer votre défensive afin que vous puissiez être pleinement présent et conscient de ce qui contribue aux sentiments de peur de votre partenaire.
  

Comprendre ce qui contribue à la peur vous permet de comprendre ce sur quoi vous devez vous concentrer pour atténuer les sentiments de peur dans les relations.

• Après avoir compris ce qui chasse les sentiments de peur, travaillez avec votre partenaire pour réduire les menace. Cela peut être fait en testant d'abord les peurs de votre partenaire.

Cela peut être fait en exposant la peur et en travaillant ensemble sur le concept de peur. Rationaliser les pensées associées à la peur dans les relations aidera votre partenaire à désensibiliser l'émotion et à atténuer les pensées qui le piègent dans le passé.

• Ensuite, vous pouvez travailler avec votre partenaire pour combattre pensées négatives . Concentrez-vous sur les pensées qui prouvent qu'il n'y a pas de menace et sur les pensées qui les aident à rester concentrés sur le présent.
• Une autre façon de soutenir votre conjoint avec ses sentiments de peur dans les relations est de l'aider à se désensibiliser aux stimuli effrayants.

Cela peut être fait en créant un programme de renforcement où vous et votre partenaire vous exposerez constamment au sujet ou à la situation effrayante pendant une période prolongée. Un exemple de ceci serait un temps de discussion prévu où cette information peut être exposée.

• Lorsque vous abordez la peur au sein de la relation, d'autres outils utiles s'engagent dans des activités qui aident à garder une concentration consciente. Rester dans le moment aide à atténuer les pensées du passé, ce qui réduira et éliminera davantage la menace qui crée la peur.
  

Se concentrer sur la respiration et sur la façon dont la respiration entre et sort de votre corps. De plus, vous pouvez vous concentrer sur l'utilisation de vos sens pour vous aider à rester dans l'instant.

Regardez aussi :

• Enfin, travaillez avec votre partenaire sur la réduction de la peur en augmentant encore le niveau de soutien affectif qui est fourni.
  

Cela peut être fait en planifiant une fois pour écouter et communiquer . Cela peut également être fait en s'engageant dans des activités individuelles sans aucune distraction environnementale.

• De plus, vous pouvez travailler pour créer un soutien émotionnel avec votre partenaire en lui apportant un contact physique et en le rassurant pour l'aider à faire face à la peur dans les relations.

Emballer

La peur est une émotion commune que tous les individus éprouvent. Afin de contrôler la peur dans la relation, vous devez être ouvert et honnête avec votre partenaire.

De plus, vous devez comprendre ce qui crée la menace et comment votre peur dans les relations est liée aux situations passées.

Si vous avez peur que votre conjoint parte parce que vous avez été abandonné dans votre enfance, comprendre l'abandon (stimuli passés) aidera votre partenaire à vous fournir le soutien émotionnel approprié.

Partager: