Comment briser l'attachement émotionnel dans une relation : 15 façons
Dans cet article
- Qu'est-ce que l'attachement émotionnel ?
- Comment savoir si c'est de l'amour ou de l'attachement ?
- Quand l'attachement émotionnel devient-il malsain ?
- Comment briser l'attachement émotionnel - 15 façons
Il est parfaitement naturel pour nous de développer des attachements avec les autres en tant que personnes. Cependant, quand ils commencent à devenir toxiques , alors il est temps de réfléchir à la façon de briser les attachements émotionnels.
C'est facile à dire, ne vous attachez à personne ! mais les vraies émotions ne sont pas si simples. Comprendre la signification de votre attachement émotionnel peut vous aider à travailler sur ces problèmes d'attachement et avoir une meilleure relation .
Qu'est-ce que l'attachement émotionnel ?
Avant de se demander comment perdre l'attachement à quelqu'un, comprenons ce qu'est l'attachement émotionnel. S'attacher émotionnellement à quelqu'un que vous aimez ou dont vous vous souciez est parfaitement normal, voire sain.
Alors, à la question : 'est-ce mal d'être attaché à quelqu'un ?', la réponse simple est non. Cependant, les choses se compliquent lorsqu'il y a un attachement malsain dans les relations.
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous pensez de votre partenaire et pourtant vous trouve-toi jaloux ou possessif, il est nécessaire de briser l'attachement émotionnel dans la relation.
Donc, l'attachement émotionnel est bon, mais ne vous y attachez pas trop.
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Comment savoir si c'est de l'amour ou de l'attachement ?
Une idée fausse populaire est que les gens ne peuvent être amoureux que s'ils sont attachés à leur partenaire. Bien qu'un certain niveau d'attachement soit nécessaire, être collant peut ruiner tout amour que vous pourriez avoir pour votre partenaire.
L'attachement est stressant et peut vous faire sentir impuissant . Donc, ne vous attachez jamais trop, cela peut vous amener à vous méfier de votre partenaire et vous priver de votre bonheur.
Il est difficile de rompre un attachement émotionnel, surtout dans une nouvelle relation, car aucun sentiment stable ne s'est encore développé.
Apprendre le différence entre amour et attachement et comment ne pas s'attacher émotionnellement est important pour votre bien-être mental. Il vous montre comment vous débarrasser des problèmes d'attachement.
Quand l'attachement émotionnel devient-il malsain ?
La frontière entre l'attachement sécure et l'attachement malsain est mince. Lorsque l'on parle d'attachement malsain, il est bon de réfléchir à l'origine de ce comportement collant.
Cela pourrait résulter de problèmes d'abandon, de solitude ou d'insécurité pendant votre enfance. Il est donc temps de comprendre comment cesser d'être attaché à quelqu'un.
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Comment briser l'attachement émotionnel - 15 façons
Bon, allons-y. Voici 15 façons de briser l'attachement émotionnel :
Introspection : quelle émotion ressentez-vous ?
1. Catégorisez ce que vous ressentez pour votre partenaire
Le connaissez-vous depuis assez longtemps pour l'aimer pour ses qualités et ses défauts ? Si vous avez répondu oui, alors il est possible que vous l'aimiez.
Ne vous sentez-vous pas très attaché à lui, mais vous aimez être physiquement intime avec lui ? Cela pourrait être de la luxure. Vous vous sentez attiré par lui ou par son comportement mais vous ne le connaissez pas très bien ? Cela pourrait être juste un engouement.
La catégorisation peut vous assurer de ne pas trop vous attacher à lui. Être conscient de vos sentiments peut vous aider à réduire l'attachement et promouvoir une relation plus saine avec votre partenaire .
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2. Une rupture nette et rapide
Si vous réalisez que ce que vous ressentez envers lui est juste la luxure ou l'engouement , alors il n'y a pas de meilleur moyen de briser un attachement émotionnel que de rompre avec lui.
Si vous voulez toujours donner une chance à votre relation, même une courte pause peut vous aider à surmonter les problèmes d'attachement.
3. Donnez-vous de l'espace
Si vous n'êtes pas encore sûr de ce que vous ressentez pour votre partenaire, mais que vous vous retrouvez obsédé par lui et la relation, alors vous avez désespérément besoin d'un peu de temps libre.
Donnez-vous un peu d'espace loin de votre partenaire en faisant un court voyage quelque part ou en ayant une journée de soins personnels. Faire de la place dans votre relation est une bonne chose lorsque vous planifiez comment briser l'attachement émotionnel.
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4. Soirées de rendez-vous planifiées et appels programmés
Lorsque vous essayez d'éviter un attachement malsain dans les relations, vous pouvez établir un calendrier. Passer trop ou trop peu de temps peut vous rendre collant et obsédé par votre partenaire.
Pour cesser d'être attaché à quelqu'un, la mise en place de soirées de rendez-vous et la planification d'heures de sortie spécifiques peuvent vous aider à configurer du temps « vous » et du temps « relationnel ».
5. Trouvez un passe-temps ou une activité secondaire que vous aimez
Alors que vous travaillez sur la façon de ne pas vous attacher émotionnellement, vous distraire de votre relation est un élément important. Travailler sur un passe-temps comme peindre ou résoudre des énigmes peut vous faire oublier votre relation.
Étant donné que l'attachement a beaucoup à voir avec l'anxiété liée aux relations, c'est un excellent moyen de se détendre.
Il y a différents types de pièces jointes selon la théorie de l'attachement. L'attachement à l'anxiété est le plus courant lorsque l'on est collant et obsessionnel.
En savoir plus sur votre style d'attachement spécifique peut vous aider à comprendre comment rompre l'attachement émotionnel avec votre partenaire.
Cette vidéo explique bien les styles d'attachement-
6. Désactivez les notifications si vous êtes distrait
Un signe courant d'attachement malsain dans les relations est l'envie de leur envoyer des SMS ou de les appeler constamment. Alors, pour ne plus vous attacher, une astuce simple pourrait être de désactiver vos notifications.
Il sera difficile d'ignorer le téléphone au début, mais cela garantira que vous ne vous attacherez à personne. Rechercher montre que les personnes ayant des problèmes d'attachement s'accrochent particulièrement aux téléphones se sentir en sécurité , et c'est une façon de s'attacher à son partenaire.
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7. Ayez une discussion ouverte sur les limites
UN manque de limites dans une relation rend plus difficile la rupture d'un attachement émotionnel. Discutez avec votre partenaire du temps que vous devriez passer ensemble ou des heures auxquelles vous pouvez envoyer des SMS ou des appels.
Comprendre quels jours sont occupés et quels jours il vaut mieux passer du temps ensemble peut faire des merveilles pour votre anxiété.
8. Consulter un thérapeute
Même si consulter un thérapeute peut sembler inutile, une consultation peut vous aider à comprendre vos problèmes d'attachement.
Un thérapeute peut également vous aider à comprendre la signification de l'attachement émotionnel et vous dire comment vous débarrasser des problèmes d'attachement.
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9. Passez du temps avec des personnes autres que votre partenaire
Lorsque vous réfléchissez à la façon d'arrêter d'être attaché à quelqu'un, il est impératif de ne pas passer tout votre temps avec lui. Essayez de passer du temps avec votre famille et amis ou assister à des clubs de lecture et à des fêtes.
De cette façon, vous ne dépendez pas d'eux pour répondre à vos besoins sociaux. Cela garantira que vous ne vous attachez jamais trop à votre partenaire.
10. Commencez à vous mettre en avant
Dans une relation, il est facile de se perdre . Retrouver votre sens de l'identité individuelle est la façon de rompre l'attachement émotionnel de votre relation. Pratiquez la journalisation, la pleine conscience ou tout ce que vous pouvez faire par vous-même.
Rechercher montre que la pleine conscience est bénéfique pour briser l'attachement toxique et réduire votre anxiété et votre possessivité vis-à-vis de votre partenaire.
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11. Faites-vous plaisir
Souvent, les gens développent des attachements très toxiques parce qu'ils ne se sentent comme personne, mais leur partenaire peut les rendre heureux. Cela met un fardeau sur la relation.
Si vous vous sentez ainsi, alors la première étape pour perdre l'attachement à quelqu'un est de trouver des choses qui vous rendent heureux et qui ne sont pas votre relation.
Peut-être que faire de l'exercice ou jardiner peut vous rendre heureux. Rechercher montre que des activités comme celles-ci peuvent affecter positivement votre humeur en augmentant vos «hormones du bonheur» et peuvent vous faire vous sentir moins attaché à votre relation.
12. Travailler pour devenir plus indépendant
Parfois, lorsque nous nous sentons incapables de nous prendre en charge, nous devenir très attaché à nos relations . Si vous vous sentez entièrement dépendant de votre partenaire, il sera difficile de briser l'attachement émotionnel.
En obtenant un emploi à temps partiel ou un cercle d'amis solide, vous pouvez vous sentir plus indépendant financièrement et socialement, ce qui réduit l'attachement à votre relation.
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13. Faites une pause dans l'intimité physique
L'intimité physique peut être très consommatrice . Vous pourriez vous retrouver obsédé par cela ou penser au moment où vous pourrez voir votre partenaire afin que vous puissiez être physiquement intime.
Mais cela peut être assez toxique si cela prend le dessus sur votre vie. Ainsi, lorsque vous réfléchissez à la manière de rompre l'attachement émotionnel avec quelqu'un, une étape importante consiste à rompre l'attachement physique obsessionnel.
14. Ne faites pas de projets
Il est courant de commencer à faire des projets pour un avenir exceptionnellement lointain avec votre partenaire. Cependant, en pensant autant à l'avenir, vous vous attachez peut-être trop à une vision idéalisée de à quoi ressemblerait votre relation .
Cela vous amènera à vous attacher à une image de votre partenaire qui n'est pas réelle. Alors ne planifiez pas trop à l'avance - essayez profiter de la relation dans le présent .
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15. Communiquer, Communiquer, Communiquer
Alors que tout le monde parle toujours de communication, c'est pour une excellente raison - c'est tellement important pour la santé de votre relation .
Parfois, les gens réfléchissent trop et pensent qu'ils sont trop collants alors que ce n'est pas du tout le cas ! Asseyez-vous avec votre partenaire et demandez-lui de but en blanc : suis-je trop attaché émotionnellement ? Suis-je collant ? et c'est un aussi bon endroit pour commencer une discussion que n'importe quel autre.
Conclusion
C'est facile à dire, ne vous attachez à personne ! mais suivre cela est difficile, complexe et désordonné.
En traçant des limites claires, en vous comprenant et en communiquer efficacement , il est facile de comprendre comment briser l'attachement émotionnel. Travaillez donc à ne pas trop vous attacher, et une relation saine et heureuse suivra sûrement.
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