Comment faire face à la déception dans les relations : 10 façons

Au moment où nous atteindrons l'âge adulte, nous aurons eu notre juste part de déceptions.

De regarder notre sœur obtenir un jouet que nous convoitions secrètement quand nous étions petits à regarder le garçon, nous avons eu le béguin pour quitter la danse avec une autre fille quand nous étions adolescents.

Si l'on est vivant, on a connu la déception !

La déception dans les relations est normale. C'est parce que chaque personne a sa propre façon de penser, d'agir, de faire. Même dans les meilleures histoires d'amour, il y aura des moments de colère et de déception.

Examinons comment gérer la déception dans les relations : ce que nous pouvons faire pour la prévenir, la gérer et s'en remettre.

Qu'est-ce qui conduit à se sentir déçu dans les relations?

Les gens peuvent ressentir de la déception dans leurs relations lorsque leur les attentes ne sont pas satisfaites . Les attentes sont un terme complexe car les attentes peuvent être très différentes d'une personne à l'autre.

Il y a des attentes fondamentales et universelles que nous recherchons dans le bien, relations saines — par exemple, des expressions mutuelles d'amour, de fidélité, de gentillesse, de respect, d'honnêteté et d'attention.

• Des attentes irréalistes ou fantaisistes peuvent être décevantes

Et puis il y a des attentes qui ne sont peut-être pas tellement basées sur la réalité : par exemple, penser que votre partenaire peut lire dans vos pensées et devrait savoir ce que vous voulez pour votre anniversaire, ou s'attendre à ce que votre partenaire soit Mr. Fix-It autour de la maison quand il a toujours été nul avec un marteau.

Ces attentes fantaisistes peuvent conduire à la déception dans les relations.

Ainsi, un élément clé pour faire face à la déception dans les relations commence en fait par l'ajustement des attentes.

Pour empêcher les attentes de vous conduire à un sentiment de déception dans votre relation , changez vos attentes.

Personne ne vous demande d'avoir zéro attente. Ce que nous suggérons, c'est de changer votre perception de votre partenaire.

Passez de l'espoir qu'ils seront d'une certaine manière (très différente de leur véritable personnalité de base) à les voir comme ils sont un ré travailler avec ça.

• Devrait être peut créer beaucoup de problèmes

Souvent, lorsque les gens vous déçoivent, c'est parce que vous leur avez imposé votre vision de la façon dont vous pensez que les choses devraient être. Vous pensez que votre partenaire devrait être un grand romantique, comme les hommes que vous voyez dans les comédies romantiques que vous aimez regarder.

Lorsqu'il ne présente pas ces caractéristiques, comme ramener à la maison un énorme bouquet de roses rouges à longues tiges ou vous emmener en week-end romantique surprise, vous vous sentez déçu.

Mais la réalité est que vous le voyiez à travers l'objectif de ce que ces films décrivaient comme une romance et non à travers un objectif plus réaliste de qui est vraiment votre conjoint.

Certains d'entre vous pourraient choisir de soutenir qu'il s'agit d'attentes positives. Mais ça une vision irréaliste « positive » peut être une source de déception dans les relations .

Attentes et rencontres

Bien sûr, il est normal d'avoir certaines attentes lorsque à la recherche d'un partenaire amoureux.

Pour ceux d'entre vous sur le marché des rencontres, si vous en avez assez d'être déçu par des partenaires potentiels, essayez de raccourcir votre liste de ce que vous attendez.

Certaines personnes deviennent très précises avec leur liste de souhaits de partenaire, y compris des facteurs tels que

• Doit être riche indépendamment
• Jamais marié
• Vivre dans ma zone de code postal
• Être blond
• Éducation de ligue Ivy

Avec une liste d'attentes aussi détaillée, il n'est pas étonnant que certaines personnes soient fréquemment confrontées à la déception dans leurs relations !

Vous n'êtes pas obligé d'accepter la déception. Une liste plus courte est préférable.

Vous pourriez dresser une liste d'attentes plus raisonnables pour un partenaire potentiel, par exemple :

• Honnête
• Sûr
• Intelligent
• Vous attire émotionnellement et sexuellement
• Bon communicateur

Maintenant que nous avons quelques directives de base sur la façon de cadrer les choses afin de limiter la déception dans les relations, obtenons quelques conseils concrets supplémentaires.

10 façons de gérer la déception dans les relations

Voici une liste de dix moyens clés pour vous aider à éviter de vous sentir déçu dans une relation.

Si vous suivez ces conseils, vous pourrez éviter plusieurs raisons qui mènent à la déception.

1. Verbalisez vos attentes

Personne n'est un télépathe. Votre partenaire ne peut pas savoir ce que vous attendez d'eux à moins que vous ne le lui disiez.

Si vous mijotez de colère chaque soir parce qu'ils n'ont pas encore sorti les poubelles sans que vous le leur demandiez, que diriez-vous d'aborder le problème d'une manière non conflictuelle ?

Hé… tu sais ce qui me rendrait vraiment heureux ? Vous sortez les poubelles juste après que nous ayons fini de laver la vaisselle du dîner ! Et quand il fait la corvée, donnez-lui un renforcement positif pour cela. (Un baiser chaud, par exemple.)

Les attentes devraient ressembler davantage à des accords. Quand vous communiquez ce dont vous avez besoin de votre partenaire , faites-le dans le but que vous parveniez tous les deux à des accords bilatéraux et consensuels.

Invitez votre partenaire à la discussion sur l'accord (les attentes). Un dialogue venant d'un lieu de respect et d'amour est la première étape pour prévenir la déception dans les relations.

2. Le timing est primordial

Une conversation sur la déception dans les relations doit avoir lieu à un moment où vous êtes tous les deux calmes, reposés, nourris et que vous vous sentez au mieux de votre forme.

Bien que vous puissiez avoir envie de avoir la conversation au moment précis où votre partenaire a fait quelque chose pour vous décevoir, évitez cela.

Vous ne voulez pas qu'une poussée émotionnelle et dramatique perturbe ce qui pourrait être une conversation significative et productive sur les effets de la déception sur votre relation.

3. Restez dans le sujet

Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, tenez-vous en au sujet en question.

Si vous allez dire à quelqu'un que vous êtes déçu par lui, il est plus sain de vous concentrer sur la 'source unique de la déception' et de ne pas lui donner une liste de tous les maux qu'il vous a causés au cours du dernier mois.

Bien sûr, le sujet que vous abordez peut être lié à d'autres déceptions relationnelles, mais gardez-les pour une autre discussion.

4. Apprenez à faire des compromis

Lorsque l'on parle de déception, l'accent ne doit pas être mis sur la victoire de la discussion, mais sur partager vos sentiments avec votre partenaire afin qu'il comprenne votre point de vue.

Vous devriez également prendre le temps d'écouter ce qu'ils ressentent ou pourquoi ils choisissent certaines actions. Faites savoir à votre partenaire ce que vous aimeriez qu'il fasse différemment, mais ne vous attendez pas à contrôler ses actions.

En fin de compte, trouver une solution mutuelle au problème est ce qui compte. Le compromis peut être la clé pour éviter la déception dans les relations.

5. Ne prenez jamais les choses personnellement

Lorsque votre partenaire ne répond pas à vos attentes, vous pouvez avoir tendance à intérioriser ses actions. Disons que vous vous attendiez à ce que votre nouveau petit ami fasse des plans avec vous pour le week-end.

Mais nous sommes vendredi soir et il ne vous a toujours pas envoyé de SMS. Si vous prenez cela personnellement, vous commencez à penser que vous n'êtes pas assez bon.

Bien sûr, il ne s'intéresse pas à vous; vous êtes indigne, etc. Alors que si vous renoncez à prendre les choses personnellement, votre bien-être émotionnel est préservé. Vous vous faites, laissez-les faire.

Lâcher prise vous libère pratiquer plus d'auto-compassion . Sinon, vous pourriez avoir l'impression vous êtes pris pour acquis dans une relation qui est un endroit malsain pour votre tête.

6. Recherchez l'effort, pas la perfection

Avec l'exemple ci-dessus, votre conjoint peut déraper de temps en temps. Quand ils négligent de sortir les poubelles, au lieu d'un soupir exaspéré, rappelez-vous simplement : personne n'est parfait.

Donnez-lui le sac poubelle avec un remerciement et laissez-le comme ça.

Tant qu'il y a un effort constant, vous êtes sur la bonne voie.

7. Ne présumez pas que leur vision du monde est similaire à la vôtre

Souvent, nous éprouvons de la déception dans les relations parce que nous pensons que l'autre personne voit les choses et s'en soucie comme nous.

Il s'agit d'une hypothèse qui garantit provoquer la colère et déception. N'oubliez pas que chaque personne a sa propre façon d'interpréter les choses. Demandez-leur quel est le leur.

8. N'attendez plus que votre bonheur vienne de votre partenaire

Si vous comptez sur votre partenaire pour vous rendre heureux, pour valider votre estime de soi , pour vous donner son approbation, vous éprouverez de la déception dans vos relations.

Le bonheur personnel n'est pas quelque chose que vous voulez placer entre les mains de votre partenaire ou conjoint. Vous voulez cultiver cela par vous-même. Donnez-vous ce dont vous avez besoin : compassion, encouragement, admiration, l'amour de soi .

Lorsque vous prenez la responsabilité de créer votre propre vie enrichissante, vous constaterez que les choses sont beaucoup moins dramatiques lorsque les gens vous déçoivent. Oui, une relation doit ajouter à votre bonheur mais ne pas être la source exclusive de votre bonheur.

9. Soyez la personne dont vous aimeriez être amoureux

Semblable au point ci-dessus, devenez la personne qui ne vous décevra pas. Vous ne pouvez pas contrôler les actions d'un partenaire, mais vous pouvez contrôler les vôtres.

Alors sois si confiant , personne fiable, aimante, communicative, responsable. Vous constaterez que cela attire d'autres personnes ayant les mêmes caractéristiques dans votre univers.

10. Soyez prêt à partir

Parfois, les relations sont décevantes et vous ne pouvez pas faire beaucoup de travail pour changer les choses. Parfois, vous vous retrouvez à dire, je n'avais aucune attente, et je suis toujours déçu.

Si vous êtes à ce stade d'une relation, la quitter peut être la bonne chose à faire. Il n'est pas sain de rester dans une situation où vous acceptez la déception chaque jour.

Cela sapera votre joie. Quitter une relation peut être le meilleur moyen de surmonter la déception.

Emballer

La vie contient des déceptions, certainement.

Mais avec quelques ajustements à nos propres attentes personnelles et un respect pour les antécédents, les cultures et les expériences des autres, nous pouvons réduire le nombre de déceptions que nous ressentons, en particulier la déception dans les relations.

Tout ce qu'il faut, c'est quelques changements dans la façon dont nous percevons les choses, et nous pouvons empêcher la déception relationnelle de frapper constamment à notre porte.

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