Comment obtenir la fermeture après une rupture

Dans cet article

• Qu'est-ce que la fermeture après une rupture ?
• Les récompenses de la fermeture dans une relation
• Obtenir la fermeture après une rupture n'est pas facile pour tout le monde
• Vous devez accepter que la conclusion soit un processus fastidieux
• Guide en 10 étapes pour conclure après une rupture
• Gros non-non de fermeture - que faut-il éviter ?
• Quand obtenir une fermeture?
• Fermeture - c'est une route sans fin

À la fin d'une relation, un sentiment d'échec, de frustration, de chagrin et de questions sans réponse se manifeste généralement. C'est écrasant, c'est le moins qu'on puisse dire.

Nous avons souvent l'impression d'avoir touché le fond et que notre vie amoureuse est terminée. Fichu! Des vagues de confusion nous submergent, et nous ne savons pas quoi dire ni comment agir. Nous sommes piégés dans un labyrinthe, sans issue en vue.

Ces descriptions peuvent sembler trop dramatiques et cruelles, mais il en va de même lâcher un être cher . Avancer sans fermeture et acquérir son pouvoir de récupération est essentiel pour surmonter cet obstacle.

La fermeture est un grand mot que vous entendez souvent jaillir des psychologues de jour et des gourous du New Age. Néanmoins, lorsque le chagrin nous frappe comme un train, il est nécessaire de savoir comment se refermer après une rupture.

Grâce à cela, nous pouvons chercher des réponses sur la raison pour laquelle la relation a pris fin. Nous pouvons également apprendre à gérer la douleur que son dernier chapitre a créée. C'est la fin d'une relation, pas la fin de votre vie.

Qu'est-ce que la fermeture après une rupture ?

Avant de discuter que faire apres une rupture et comment obtenir la fermeture après une rupture, parlons d'abord de ce qu'est exactement la fermeture. Que veut dire fermeture ?

Lorsqu'une relation est terminée, nous voulons que tout le charivari disparaisse tout simplement. Essentiellement, nous voulons étouffer dans l'œuf nos sentiments envers quelqu'un. En bref, nous voulons clore ce chapitre de notre vie et ne plus jamais le relire.

Mais pour que cela se produise, nous avons besoin d'un point final. Mais qu'est-ce qu'une fermeture exactement ?

La fermeture signifie mettre fin à une circonstance émotionnelle sans douleur ni regrets. Et enfin, selon la psychologie de la fermeture, cela implique de s'extirper du fardeau émotionnel et de ne plus laisser la relation peser sur notre bien-être.

Beaucoup d'entre nous ont besoin de tourner la page après une rupture ou amour non réciproque . Parmi les nombreuses choses dont nous avons besoin pour savoir pourquoi la relation a pris fin, se trouve tout en haut.

En acceptant que la relation soit terminée, vous en tirez une certaine perspicacité et que vous n'y soyez plus émotionnellement attaché, vous pouvez, en fait, recommencer à zéro. La fermeture vous permet de vous engager dans relations saines .

Passer par une rupture laisse généralement beaucoup de questions sans réponse. Qu'ais-je fait pour mériter cela? Où ai-je foiré ? Comment quelqu'un que j'aimais tant pouvait-il me faire ça ? Comment puis-je me faire à nouveau confiance ? Est-ce que ça en valait la peine, toute cette douleur ?

Ces interminables questions nous laissent un sentiment de doute et de manque d'estime de soi !

Alors, comment se refermer après une rupture ?

Sans désamorcer ces mines terrestres embêtantes, la fermeture pourrait être difficile à réaliser. Notre sens de qui nous sommes, notre récit, sera également compromis.

Les récompenses de la fermeture dans une relation

Traverser une rupture peut être difficile. Il n'est pas facile de comprendre qu'une relation est terminée. Vous pourriez vous sentir incapable d'aimer quelqu'un d'autre comme vous avez aimé votre ancien partenaire.

Même si les relations se sont terminées d'un commun accord, il reste encore beaucoup de bagages à parcourir.

La fermeture aide à éliminer la tristesse, la frustration et la confusion. Ce n'est pas seulement un outil pour traiter les problèmes embêtants d'un cœur amoureux, mais un outil conçu par des thérapeutes du monde entier pour des situations émotionnellement éprouvantes où un bouleversement émotionnel nécessite une finalité.

Obtenir la fermeture après une rupture diminue le chagrin et aide à passer à autre chose. Pourtant, obtenir la fermeture peut avoir une signification différente pour beaucoup. Et, plus important encore, différentes manières d'y parvenir.

Obtenir la fermeture après une rupture n'est pas facile pour tout le monde

Pour certains, la pratique peut être plus facile que pour d'autres. Lorsqu'une relation se termine, l'envelopper n'est pas facile, surtout s'il s'agit d'une longue relation. Nos sentiments sont désordonnés. Tout comme tout ce qui nous entoure en tant qu'êtres humains est désordonné, la fermeture n'est pas différente.

Néanmoins, certains facteurs restent les mêmes; pour le partenaire encore amoureux, ce sera plus dur que pour celui qui met fin à la relation.

Pour le partenaire qui ne l'a pas vu venir, c'est un coup de poing qui vous brise vraiment à l'intérieur. Comme chaque situation de rupture est différente, les sentiments doivent être gérés de manière appropriée.

Pour Pam Ramsden, psychologue à l'université de Bradford , les relations brisées doivent être fermées. Dissoudre une relation est difficile à faire; il a donc besoin d'être clarifié. Une raison derrière son implosion !

Il est extrêmement important d'obtenir la fermeture d'un ex. Par exemple : si votre partenaire met fin à la relation pour en commencer une autre, vous avez en quelque sorte une réponse quant à la raison pour laquelle cela s'est produit ; la tentation est venue, et ils sont partis avec une autre personne.

La fermeture, dans ce cas, arrive plus vite. Aucune autre explication n'est nécessaire.

Mais si votre partenaire part sans aucune justification, le vide, le mystère, les questions ont tendance à vous ronger. Nous n'aimons pas les mystères non résolus, en particulier dans notre vie amoureuse.

Vous devez accepter que la conclusion soit un processus fastidieux

D'après le livre, C'est moi qui te laisse partir, le processus est incroyablement fastidieux et nécessite un réapprentissage constant.

Les chercheurs ont étudié d'innombrables ruptures pour comprendre la dynamique de l'ensemble du bourbier. Les résultats ont montré que les séparations sont cruelles, non seulement au niveau émotionnel mais au niveau physique et neurologique. Ils nous affectent vraiment dans le corps et l'esprit.

Ils nous font nous sentir rejetés, peu aimables et indignes. Et ces sentiments créent de multiples hormones désagréables qui nous font ressentir des sentiments qui peuvent refléter dépression clinique .

Ainsi, apprendre à tourner la page après une rupture est le meilleur moyen de faire face au désespoir. C'est aussi un bon point de départ pour anticiper la rupture.

Vous ne pouvez pas trouver les réponses parfaites quant à pourquoi la relation a échoué , mais la fermeture vous permet au moins de l'accepter. Si quelqu'un ne veut plus de toi, dur à cuire !

Donnez-vous du temps pour être triste, embrassez ces sentiments, comprenez ce qui ne va pas, apprenez de vos erreurs et passez enfin à autre chose. Cela peut sembler difficile au début, mais pas impossible.

Vous ne pouvez obtenir la fermeture que lorsque vous n'êtes plus amoureux de votre partenaire ou que vous ne vous souciez plus du tout de la relation. Arrêtez de vous demander ce qui aurait pu se passer.

Aurais-je pu réparer la relation brisée? Cela valait-il la peine d'être sauvé ? Laisser aller. Ne vous attardez pas dessus !

Guide en 10 étapes pour conclure après une rupture

Quand il s'agit d'une fin stridente, vous êtes laissé sous la pluie sans parapluie, vous demandant ce qui vient de se passer. Tous vos amis vous tapotant dans le dos disent, vous avez juste besoin de tourner la page.

Bien sûr, cela semble simple, mais comme on dit, les mots ne coûtent pas cher et l'action coûte cher. Comment se refermer après une rupture ? Comment commencer ? Quelles sont les étapes à suivre après une rupture ?

Trouver la fermeture est essentiel afin d'assurer un bon processus de guérison.

Voici 10 étapes qui peuvent aider à trouver la fermeture dans une relation :

1. Acceptation

Accepter la fin d'une relation est le premier pas vers la fermeture. Laisser partir un ex qui ne veut pas de vous vous aidera à vous en sortir plus rapidement. Vous devez vous donner du temps et de l'espace pour y parvenir.

Ne plongez pas dans l'illusion que cette personne reviendra dans vos bras. Tant que vous acceptez votre réalité, il est plus facile de lâcher prise sur la relation et aller de l'avant, peu importe à quel point cela semble difficile.

2. Maintenir la distance totale

Faut-il parler à son ex ?

Même si vous ressentez le besoin de contacter votre ex, évitez-le à tout prix. Votre cœur est encore tendre, et voulant approcher ou parlez-leur ne fera que rendre le processus plus douloureux.

Dans un avenir lointain, vous pourrez tous les deux être amis, mais pour l'instant, gardez vos distances. Supprimez leurs contacts téléphoniques et désabonnez-vous de leurs réseaux sociaux.

Ramper sur les comptes de médias sociaux de votre ex est la pire chose que vous puissiez faire. Cela ne ferait que créer de fausses histoires dans votre tête. Vous pourriez même vous mettre en colère en les regardant ou même souhaiter être là.

Il est préférable d'éviter tout contact possible. Donc, si vous vous demandez, dois-je contacter mon ex pour la fermeture ? La réponse est retentissante : NON !

3. Détachement

je Si vous gardez encore quelques affaires de votre ex-amant, débarrassez-vous en ou faites les lui livrer par un ami. Ou faites tout le feu de joie dans le rituel du jardin. Très primitif et, si c'était une relation désordonnée, très revigorant.

4. Arrêtez de jouer au jeu du blâme

Comment tourner la page après une rupture et commencer à vivre avec bonheur ?

Ne perdez pas de temps à chercher qui blâmer. Cette attitude ne fera que générer des émotions négatives.

Si la relation n'a pas fonctionné, acceptez-la et passez à autre chose.

5. Notez vos chagrins

Si vous avez besoin d'une conversation de clôture après une rupture, ne le faites pas. Ne tendez pas la main et ne dites pas : pourquoi ? N'oubliez pas de garder vos distances.

Mais, si vous pensez qu'il y avait des non-dits entre vous, mettez-les sur papier. Écrivez ce que vous aimeriez exprimer à votre ex, mais ne l'envoyez pas.

Parfois, exprimer nos pensées sur un morceau de papier peut aider en nous guidant à travers une analyse critique de ce qu'elles signifient réellement. Les voir en noir et blanc peut être assez éclairant.

Vous voyez, notre cerveau a un biais négatif . Nous sommes câblés pour être négatifs et nous sommes attirés par cela. Même après des années de séparation, les ressentiments ont tendance à persister.

6. Laissez votre souffrance traverser sa période de guérison

Si tu as besoin de pleurer, fais-le. Ne réprimez pas vos sentiments. Ne vous jugez pas parce que vous vous sentez triste.

Tôt ou tard, tout passera. C'est normal.

7. Socialiser

Si vous n'avez pas vu vos amis depuis la rupture, vous devez le faire ! Soyez chic et chic, arrangez-vous, sortez et amusez-vous. Peignez la ville en rouge!

Cela ne veut pas dire à la recherche d'une nouvelle relation . Cela signifie simplement s'amuser avec des gens qui s'occupent de vous. Resocialisez progressivement et rencontrez de nouvelles personnes.

8. Concentrez-vous sur vous

L'une des principales choses à prendre en considération dans la façon d'obtenir la fermeture après une rupture est de penser à vous. Devenez obsédé par la centrale électrique que vous êtes.

Concentrez-vous sur vous-même pendant un moment. Adoptez un passe-temps ou suivez un nouveau cours. Passe du temps avec ta famille et amis. Planifiez ce voyage que vous avez reporté tant de fois.

9. Ne généralisez pas et comparez

Nous avons tendance à comparer tout futur partenaire possible avec notre ex. Ne le faites pas. Vous vous exposez à penser que chaque relation peut finir comme la précédente.

Comprenez que chaque relation est différente. Commencez à zéro et efforcez-vous de le rendre meilleur que l'ancien.

10. Imaginez être sur votre ex

Même si c'est la chose la plus difficile à faire, visualisez une nouvelle vie sans votre partenaire. Pensez Wish Board et commencez à imaginer une réalité où vous n'êtes plus esclave de votre partenaire et de son attraction gravitationnelle.

Vous êtes indépendant et ils n'ont plus d'importance. Loin des pensées et loin des yeux. Que feriez-vous? Qu'est-ce qui vous a manqué ? Visualisez-le et faites-en une réalité.

Gros non-non de fermeture - que faut-il éviter ?

Si vous voulez tourner la page après une rupture, vous devez éviter les sentiments ou les situations qui pourraient finir par vous blesser. Mettre fin à une relation peut provoquer de l'anxiété et un sentiment de vide. C'est pourquoi nous devons repartir de zéro pour réaliser une transition en douceur.

Tout d'abord, ne culpabilisez pas votre ex-partenaire pour qu'il se réconcilie avec de fausses déclarations. Les choses seront différentes cette fois ou je ne peux pas vivre sans vous sont des allégations qu'il faut éviter à tout prix.

C'est fini, et à moins qu'une réconciliation ne vienne naturellement, rien de bon ne sortira de leur manipulation. Ceci, avec le recul, ne fera que montrer que vous êtes désespéré et que vous ne vous respectez pas.

N'insultez pas ou ne grondez pas votre ex dans le but de réattribuer vos sentiments de désolation. Ne les harcelez pas avec votre négativité.

Aucun bien ne peut en sortir. Même si vous essayez d'apaiser votre douleur, au final, vous vous présentez comme une victime.

Et enfin, si vous n'avez pas d'autre recours que de parler à votre ex, ne proposez pas l'idée d'être amis. Il y a encore des sentiments mitigés qui vous feront plus de mal que de bien.

En étant amis, vous pourriez espérer une réconciliation. Vous pourriez essayer quelque chose de désespéré. Vous ne pourrez peut-être pas les laisser partir.

Et, plus important encore, vous les garderez dans votre orbite de relations. Vous n'êtes pas encore prêt pour cela.

Cette situation vous déprimera davantage et il sera extrêmement difficile d'obtenir une fermeture après une rupture.

Quand obtenir une fermeture?

La fermeture doit consister à avancer de manière saine et à favoriser la croissance personnelle. Il ne devrait pas s'agir de vengeance ou de manipulation de votre ex. Ou simplement cocher quelque chose sur la liste des demandes de votre psychologue.

Vous devriez obtenir la fermeture lorsque vous êtes prêt pour se pardonner et reconnaître vos erreurs ainsi que pardonner celles de votre ex. Cela facilitera le processus de rupture et vous aidera à passer à autre chose.

Il y a aussi pas besoin de jouer le jeu du blâme . Vous avez peut-être tout fait correctement et vous pouvez également vous retrouver avec le même résultat.

Enfin, obtenir la fermeture, c'est aussi s'améliorer en tant que personne et futur partenaire. Vous devez grandir en tant que personne et reconnaître les erreurs commises des deux côtés.

Vous ne pouvez rechercher la fermeture que lorsque vous sentez que vous êtes à la hauteur. Ce n'est pas quelque chose que quelqu'un peut vous forcer à faire. Chacun de nous traite la tragédie d'une manière différente.

Peut-être avez-vous d'abord besoin de quelques semaines avec Ben & Jerry. Peut-être quelques nuits de débauche ivre avec vos amis. Peut-être, juste peut-être, un répit pour faire face à votre chagrin par vous-même et aussi longtemps que vous le souhaitez.

Vous saurez quand fermer parce que vous serez prêt à vous sentir mieux. Cela vous aidera à devenir un partenaire plus fort dans une future relation.

Ce n'est qu'alors que vous pourrez profiter des avantages de ce nouveau terme psychologique. Ce n'est qu'alors, lorsque vous serez prêt à accepter vos défauts, votre valeur et capable d'accepter des critiques constructives et d'en traiter certaines, que vous pourrez commencer sur la voie connue sous le nom de fermeture.

En attendant, profitez de votre Ben & Jerry et regardez une série Netflix ou deux ; ne vous sabotez pas en essayant simplement de rayer quelque chose d'une liste.

Fermeture - c'est une route sans fin

Gagner la fermeture n'est pas aussi facile que un, deux, trois; cela prend du temps et, pire encore, vous ne serez jamais à 100% sur la relation.

La fermeture ne consiste pas à effacer l'ardoise; il s'agit de comprendre et d'accepter votre nouvelle réalité ; cette relation, tous ses hauts, ses bas et sa finalité désordonnée font désormais partie de votre composition narrative.

Bien qu'il ne soit plus douloureux, ce chagrin d'amour laisse une cicatrice, et ces cicatrices sont en partie qui vous êtes ; ce sont des interactions dans cette feuille de route qui détaille votre historique. Amour et trouver un nouvel amour reposent en partie sur l'idée d'un voyage dans le vide avec de nouveaux voyageurs qui connaissent la longueur de la route.

L'entraîneur Corey Wayne le résume le mieux dans cette vidéo plutôt perspicace.

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Emballer

Obtenir la fermeture est une partie importante de mettre fin à une relation. Le deuil est la première étape après une rupture.

Prenez tout le temps nécessaire pour traiter un sinistre. Acceptez le fait que la relation est vraiment terminée. Apprends de tes erreurs. Connaître votre valeur. La fermeture implique tout cela !

Les ruptures sont insupportables et blessantes, mais vous ne devez pas rester ancré à la douleur. Des choses merveilleuses vous attendront juste au coin de la rue.

Comment obtenir la fermeture après une rupture peut être un processus compliqué. Obtenir une fermeture n'est pas un processus solide étape par étape, et il n'y a pas de directive simple ou de manuel rapide à suivre. Mais la vie continue!

Rappelez-vous que parfois, ne pas obtenir ce que vous voulez est un merveilleux coup de chance. – Dalaï Lama.

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