15 façons d'améliorer vos soins personnels pendant un divorce

Fille se serrant dans ses bras

Dans cet article

Prendre soin de soi pendant le divorce est l'un des sujets auxquels beaucoup de gens ne semblent pas accorder trop d'attention. Cependant, l'importance des soins personnels pendant le divorce ne peut pas être surestimée.

Considérant à quel point la phase de divorce peut être stressante, il n'est pas rare de voir des personnes qui ne connaissent pas les meilleures choses à faire lors d'un divorce.

Si vous êtes actuellement en instance de divorce (ou si vous connaissez quelqu'un qui en est actuellement en instance), cet article pourrait vous sauver la vie.

Dans cet article, vous verrez l'essence de prendre soin de vous lors d'un divorce. En outre, vous découvrirez des conseils importants pour vous aider à traverser la période de divorce en un seul morceau.

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Quels sont les avantages des soins personnels ?

LeDépartement de la santé mentale du Missouridéfinit les soins personnels comme toute action intentionnelle que vous entreprenez pour prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle .

Bien que les soins personnels puissent être définis à certains égards, lorsqu'il s'agit de l'aspect psychologique des choses, les soins personnels impliquent une série d'activités dans lesquelles une personne s'engage pour se débarrasser du stress, tirer plus de bonheur de sa vie et augmenter sa productivité. .

Une enquête récente documentée par Business Wire a révélé que environ 75% des Américains croient quepratiques d'auto-soinsfournir un soulagement du stress à différents niveaux , et plus de 61 % de ces personnes se sont engagées à devenir plus intentionnelles avec des pratiques de soins personnels en 2021.

S'il est facile d'admettre que les soins personnels sont importants, les pratiquer pendant des périodes aussi tumultueuses que le divorce n'est pas facile. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles les soins personnels ne sont pas entièrement attendus lors d'un divorce.

En gardant cela à l'esprit, voici 5 avantages des soins personnels :

1. Prendre soin de soi soulage le stress

Cela va sans dire. Lorsque vous pratiquez les soins personnels, vous vous permettez de vous concentrer sur des choses que vous aimez, ce qui vous évite de penser à des scénarios stressants.

2. Prendre soin de soi vous rend plus sain

Des recherches menées sur des patients thaïlandais souffrant de problèmes cardiaques ont révélé que des niveaux plus élevés de soins personnels étaient associés à une meilleure santé conditions.

Cela signifie que les personnes qui comprennent le concept des soins personnels et qui le pratiquent régulièrement ont tendance à avoir de meilleures conditions de santé (émotionnellement, mentalement et physiquement) que les autres qui ne le comprennent pas. pratiquer l'auto-soin .

3. Prendre soin de soi vous aide à rester productif

En éliminant le stress, vous pouvez vous mettre en position mentale pour exécuter vos projets et être plus productif.

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4. Cela vous positionne pour être un meilleur soignant pour les autres

Les personnes qui pratiquent les soins personnels apprennent à être à l'écoute de leurs besoins et de l'actualité des personnes qui les entourent. Par conséquent, les soins personnels ne concernent pas que vous. Il vous équipe pour être meilleur pour les gens de votre monde.

5. Cela vous donne le temps et l'espace nécessaires pour être seul

Dans un monde où tout attire désespérément votre attention, être seul (même si ce n'est que pour quelques minutes) est un cadeau que vous ne devriez pas mépriser.

Jeunes femmes se regardant dans le miroir

15 conseils pour donner la priorité aux soins personnels pendant un divorce

Maintenant que nous avons discuté de l'importance des soins personnels, voici comment prendre soin de votre santé pendant un divorce.

A. Prendre soin de soi mentalement

1. Rejoignez un groupe de soutien

C'est l'un des actes importants de soins personnels pendant séparation et divorce . Rejoindre un groupe de soutien peut faire la différence entre être mentalement stable et perdre la tête.

Lorsque vous rejoignez un groupe de soutien, vous vous entourez de personnes dans la même situation que vous (ou peut-être même de personnes qui ont vécu cette situation).

De cette façon, vous avez toujours des gens à qui parler quand vous avez l'impression d'être dépassé.

2. Écoutez de la bonne musique

Beaucoup de gens ne semblent pas comprendre que l'une des façons de prendre soin de soi pendant le divorce consiste à écouter de la bonne musique. Quel que soit votre mélange de bonne musique, c'est le meilleur moment pour brancher des écouteurs et les écouter.

Là encore, des chansons significatives sur les ruptures et le passage à autre chose peuvent vous aider car elles vous donneraient le sentiment d'être validé et vous donneraient la force nécessaire pour reprendre votre vie.

3. Appuyez-vous sur vos amis et votre famille

Au moment de comprendre comment prendre soin de soi pendant le divorce , ne cherchez pas trop loin car les amis et la famille pourraient être votre plus grande structure de soutien en ce moment.

Après un divorce ou une séparation, le temps peut venir avec un stress émotionnel et un traumatisme. Par conséquent, parler à vos amis, à votre famille et à vos proches peut vous apporter une assistance émotionnelle et mentale.

Vous n'avez pas à gérer la pression tout seul.

B. Prendre soin de soi émotionnellement

4. Obtenez une aide professionnelle

L'une des pratiques de soins personnels les plus fiables pendant le divorce consiste à s'habiller, à prendre rendez-vous avec un expert et à respecter ce rendez-vous. Les ruptures sont généralement caractérisées par des émotions négatives comme la dépression, la colère, le ressentiment et les problèmes liés au sommeil .

Obtenir de l'aide professionnelle vous permet de trier ce qui se passe dans votre esprit et de tracer la voie la plus rentable pour sortir du funk émotionnel dans lequel vous vous trouvez.

5. Sortez avec des amis

Une façon de pratiquer les soins personnels pendant le divorce est de sortir avec vos amis. Au cours de ces montagnes russes émotionnelles, vous aurez peut-être besoin de toutes les distractions possibles, et une soirée avec l'équipage peut vous donner tout le répit dont vous avez besoin.

Les tendances que vous pourriez rejeter lorsque vos amis vous demandent de sortir avec eux sont nombreuses. Cependant, cette simple pratique de soins personnels peut vous aider à évoluer.

6. Journalisation

La tenue d'un journal est un moyen sûr d'accéder prise en charge émotionnelle lors d'un divorce . Parfois, tout ce dont vous avez besoin peut être de vous asseoir seul et de consigner vos pensées et vos sentiments.

C'est une façon de vous assurer que vous pouvez faire le tri dans votre esprit et décider des prochaines étapes à suivre pour reprendre votre vie en main.

Suggestion de vidéo : 6 façons de traiter vos sentiments par écrit ; Comment tenir un journal pour l'anxiété et la dépression.

C. Prendre soin de soi physiquement

7. Exercice

Beaucoup de gens ne pensent pas à l'exercice comme un acte d'auto-soin pendant le divorce, mais cela peut être le cas, selon la façon dont vous vous entraînez. Lorsque vous faites de l'exercice pour prendre soin de vous, assurez-vous de ne pas trop forcer sur votre corps et de vous engager uniquement dans des activités que vous aimez.

8. Changez votre emplacement physique

Cela peut être réalisé en voyageant, en visitant les meilleurs endroits de votre ville ou même en décidant de manger dans un restaurant chic.

Changer votre emplacement physique est un acte important de divorce pour les soins personnels, car cela vous aide à vous distraire sentiments négatifs et vous donne autre chose à espérer.

De plus, tout en changeant votre emplacement physique, vous voudrez peut-être envisager de quitter la maison de votre ex (si vous ne l'avez pas déjà fait).

Mettre beaucoup d'espace physique entre vous deux est un acte de soins personnels, et cela garantit que la douleur ne refait pas toujours surface parce que vous les voyez à chaque fois.

9. Désencombrez votre espace

Simplifier votre vie est une autre façon de vous assurer que vous pouvez traverser l'étape du divorce sans perdre votre espèce face à la vague d'émotions négatives que vous ressentiriez à différentes étapes.

À ce stade, vous voudrez peut-être commencer par débarrasser votre espace physique de tout qui vous les rappelle. Il peut s'agir de souvenirs, d'images ou de leurs effets personnels. Le fait de désencombrer vous permet d'avancer plus vite.

Jeunes femmes faisant du yoga

D. Prendre soin de soi spirituellement

10. Yoga et méditation

Ces activités ont été décrites au fil du temps comme étant spirituelles. Ils vous permettent de vous connecter avec l'univers et de vivre une vague d'émotions qui vont au-delà de ce que vous ressentez sur le moment.

En conséquence, les gens utilisent ces pratiques pour se désintoxiquer, trier leurs esprits et comme un acte spirituel de soins personnels lors d'un divorce.

Vous voudrez peut-être revoir votre routine quotidienne pour déterminer précisément où vous fixeriez cette nouvelle activité dans votre emploi du temps. Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de pratiquer le yoga ou méditez tôt le matin ou juste avant de vous coucher.

Lorsque vous faites cela au fil du temps, vous vous sentirez mentalement alerte, plus à l'écoute de l'univers, et assez tôt, votre génie créatif reviendra à sa capacité maximale.

11. Utilisez des affirmations positives

En plus d'être bon pour votre santé mentale et vos émotions, l'utilisation d'affirmations positives peut être une forme spirituelle de soins personnels lors d'un divorce. Lorsque vous utilisez affirmations positives , vous appliquez une croyance sur vous-même dans votre esprit.

Ces affirmations peuvent couvrir tous les aspects pertinents de votre vie, même si vous affirmez reprendre le contrôle total de votre vie et retrouver la paix et la stabilité malgré les émotions négatives que vous pouvez ressentir.

Le problème avec les affirmations positives, c'est qu'elles peuvent ne pas fonctionner immédiatement. Vous auriez besoin de leur donner du temps et d'être cohérent avant de commencer à voir des résultats tangibles dans tous les domaines de votre vie.

Ainsi, si vous vivez une séparation, les affirmations positives sont une forme spirituelle de soins personnels pendant le divorce que vous devez prendre plus au sérieux.

12. Pardonnez à votre ex

Cela peut être difficile à réaliser et vous devrez peut-être vous accorder beaucoup de temps avant d'arriver à cet endroit, surtout s'ils vous blessent profondément. Cependant, les personnes qui ont exploité son pouvoir ont décrit le pardon comme des moments spirituels.

Considérant à quel point ils peuvent vous avoir blessé, il est logique de s'accrocher à la blessure et de rester amer contre eux. Cependant, leur pardonner (dans ce cas) vous concerne plus qu'eux.

Dès que vous le trouvez dans votre cœur, envoyez-leur un SMS (ou demandez-leur un rendez-vous) et dites-leur que vous leur avez pardonné. Cela ne signifie pas que vous devriez reprendre le tourbillon de la relation avec eux.

C'est juste l'acte d'abandonner la douleur et la douleur afin que vous puissiez atteindre toutes les bonnes choses qui vous attendent dans votre avenir.

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E. Autogestion financière

13. Créez un compte indépendant

Si vous étiez dans un relation engagée , il est fort possible que vous ayez exploité un compte joint avec votre ex. Bien que ce soit formidable, cela signifie en quelque sorte que vous pourriez être à court de finances en ce moment.

Cependant, l'ouverture d'un nouveau compte indépendant est une expression financière des soins personnels pendant le divorce que vous devriez essayer.

Même si vous n'avez pas beaucoup d'argent, cette action singulière peut vous donner un sens de l'orientation et vous donner l'impression de faire des progrès avec vos finances.

14. Ravivez vos habitudes d'épargne

L'un des moyens les plus simples d'y parvenir consiste à relever un défi d'épargne. Déterminez le montant d'argent que vous souhaitez mettre de côté chaque mois ou au fur et à mesure que chaque chèque de paie arrive et agissez en fonction de cette décision.

Cela aide également à fixer un objectif financier à atteindre. De cette façon, vous donnez à votre esprit quelque chose sur lequel se concentrer, ce qui peut vous amener à vous consacrer à nouveau à votre travail, à être créatif et à connaître des niveaux de productivité plus élevés.

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15. Localisez et annulez les factures récurrentes

Vous pouvez obtenir vous-même un abonnement, des services de livraison premium ou même des abonnements TV à des chaînes que vous ne regardez jamais.

Cela fait du bien de savoir que vous commencez à réduire vos dépenses, et il est rafraîchissant de savoir que l'argent peut aller dans d'autres choses nécessaires.

Conclusion

Prendre soin de soi pendant le divorce est une chose à laquelle beaucoup de gens ne prêtent pas autant d'attention. Cela peut être dû aux émotions négatives qui caractérisent cette étape ou simplement parce que l'on est plus susceptible de vouloir être tout seul.

Cependant, cet article a couvert 15 pratiques d'auto-soins que vous pouvez commencer immédiatement. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour faire le tri dans votre esprit et vous remettre sur la bonne voie, cliquez ici pour trouver un thérapeute qualifié près de chez vous .

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