Comment empêcher votre conjoint d'évoquer le passé

Bouleversé seule dame assise sur le canapé à la maison

Dans cet article

Tout ce que nous faisons a, plus ou moins, une raison évidente. Évoquer le passé dans une dispute du présent n'est peut-être pas la chose la plus productive à faire. Pourtant, il a sûrement une signification importante derrière cela.

Evoquer constamment le passé n'est pas utile pour résoudre les problèmes. Cependant, comprendre les raisons de le faire l'est. Une fois que vous comprenez pourquoi vous le faites, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de traiter les problèmes.

Conflit relationnel - Vous vous battez toujours pour les mêmes vieilles choses ?

Conflits relationnels sont communs et surgissent entre les couples de temps en temps. Cependant, de tels combats ne font qu'ajouter de la négativité à la relation et vous font vous sentir tous les deux plus mal et plutôt piégés dans la relation.

Si vous vous battez toujours pour les mêmes vieilles choses, il est temps de vous donner de l'espace et de travailler pour vivre dans le présent et planifier votre voyage à l'avance, pas en arrière.

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter le fait d'évoquer le passé tout le temps, que ce soit le vôtre ou celui de votre partenaire. Premièrement, nous devons comprendre les raisons potentielles d'aborder le problème de manière plus stratégique.

10 raisons pour lesquelles les partenaires évoquent le passé dans les relations

1. Ils ne veulent pas se tromper

Lorsque l'argument se transforme en champ de bataille pour savoir qui a raison et qui a tort, le passé peut être utilisé comme munition. Les erreurs passées de quelqu'un peuvent être utilisées pour fortifier la position de droiture d'autrui.

Lorsque les combats consistent à avoir raison ou tort, votre partenaire peut sortir vainqueur, mais pas vos relations.

2. Il y a des choses qui ne sont pas encore pardonnées

Pour vous, il peut sembler que ce qu'une personne évoque est à l'improviste ou complètement sans rapport. Il ne doit pas en être ainsi pour eux. Ils ont peut-être eu la conversation dans leur esprit pendant un certain temps jusqu'à ce qu'un déclencheur apparaisse et l'introduit dans le dialogue actuel.

Évoquer le passé est souvent synonyme de non-pardon. C'est peut-être de l'infidélité ou quelque chose qui a semblé innocent mais qui a été blessant. Quelle que soit la raison, le passé s'infiltrera dans le présent jusqu'à ce qu'il soit entièrement traité et que la blessure ait été guérie.

3. Garder le contrôle

Relever les erreurs passées dans les relations peut être un moyen de garder le contrôle sur les décisions importantes. Lorsqu'une personne se souvient des erreurs de jugement de son partenaire, elle peut tenter de prendre le contrôle de certaines des décisions en cours.

Peut-être que vous vous disputez pour savoir où aller en vacances, et votre partenaire dit : Peut-être devrions-nous suivre ma suggestion. Vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé la dernière fois que nous sommes allés avec votre sélection ? De toute évidence, vous ne faites pas les bons choix.

Evoquer le passé de cette manière dégénérera probablement en un désaccord plus large.

4. Détourner le sujet

Mettre en lumière les erreurs passées de votre partenaire peut être utilisé comme stratégie pour détourner l'attention d'une erreur qu'il a commise. Détourner le sujet pourrait vous apporter un soulagement et vous aider à éviter certaines conséquences désagréables.

Par exemple, lorsque vous oubliez de faire quelque chose qu'ils vous ont demandé, et que vous revenez avec un rappel des choses qu'ils ont oubliées. Cela ne résout pas le problème. Cela ne fait que vous éloigner temporairement de la responsabilité et de la culpabilité.

De plus, cela ne résout pas le problème. Il peut les amplifier en se lançant des accusations les uns contre les autres.

5. Faible contrôle émotionnel

Peut-être êtes-vous déjà conscient que vous évoquez le passé alors que vous ne le souhaitez pas ? Vous essayez de vous concentrer sur le présent, mais les émotions vous prennent le dessus ?

Gérer votre réactivité émotionnelle dans une dispute est essentiel pour la résoudre de manière productive et avec un minimum de cicatrices émotionnelles .

Cependant, il faut des efforts et de la pratique pour contrôler votre état d'excitation et ce que vous dites à ce moment-là. Si vous reconnaissez que c'est la raison principale, ne désespérez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour arrêter d'évoquer le passé, dont nous parlerons bientôt.

6. Trouver l'absolution en comparant les erreurs

Parfois, évoquer le passé dans les relations peut montrer que ce que vous avez fait n'est pas aussi mauvais qu'eux. Cela pourrait être une façon d'essayer de s'en tirer avec moins de conséquences sur votre comportement.

Vous pensez peut-être (plus ou moins consciemment), peut-être que s'ils se souviennent à quel point il leur a été facile de faire cette erreur, ils auront plus d'empathie pour la mienne ?

Cette approche ne vous aide pas à corriger votre comportement ou à guérir la blessure que vous avez infligée. Donc, comparer ne peut qu'empirer les choses . Il peut sembler que vous essayez de faire comprendre que ce que vous avez fait est insignifiant par rapport à ce qu'ils ont fait.

Vous pouvez imaginer comment cela peut les rendre encore plus en colère et devenir laids assez rapidement.

7. Les punir

Si vous voulez punir quelqu'un, vous lui rappellerez très probablement quelque chose qu'il regrette d'avoir fait. Quelque chose dont ils ont honte ou se sentent coupables. Lorsque vous évoquez la situation, les émotions vous suivent.

Rien n'est pire que de se faire constamment rappeler les moments où vous étiez le pire de vous-même par quelqu'un que vous aimez beaucoup.

Par conséquent, évoquer le passé de cette manière invite à la douleur, diminue les chances de résoudre le problème et nuit gravement à la relation.

8. Essayer de rétablir la confiance

Evoquer vos indiscrétions passées pourrait être un moyen de vous contrôler par la culpabilité.

Quand certains forme d'infidélité arrive et que la confiance est brisée, il faut du temps pour la reconstruire. Dans le processus de rétablissement de la confiance, la culpabilité pourrait être utilisée comme mécanisme de contrôle pour empêcher d'autres transgressions.

La logique pourrait être que si quelqu'un se sent honteux et mal à l'aise, il est moins susceptible de commettre les mêmes erreurs. Bien que cela puisse être vrai dans certains cas, ce n'est pas une recette pour le bonheur et ne rétablira pas la confiance.

9. Ne pas se sentir entendu ou émotionnellement en sécurité

L'une des raisons d'évoquer le passé est de faire enfin comprendre à l'autre ce que l'on essaie de transmettre.

Le passé est utilisé jusqu'à ce que le conjoint comprenne enfin ce qu'il ressent et fasse quelque chose à ce sujet. Lorsque la relation n'est plus un espace sûr, nous pouvons tenter de la recréer de manière parfois contradictoire.

Une partie du processus de guérison consiste à savoir que notre partenaire non seulement regrette les actions, mais peut se mettre dans nos spectacles. Nous pourrions avoir l'impression que lorsque le transgresseur peut percevoir tout le mal qu'il a causé, et qu'il sait vraiment ce que c'est que la relation peut à nouveau évoluer vers l'honnêteté, la fiabilité et la confiance.

10. Un besoin important n'est pas satisfait

Ignorer les émotions ne les fera pas disparaître, elles reviendront donc à un moment où la personne ne pourra plus se retenir. C'est pourquoi parfois, ce qu'ils évoquent semble sans rapport et inattendu.

Lorsqu'un partenaire continue d'évoquer le passé, il peut ne pas se sentir en sécurité dans la relation ou essayer d'obtenir quelque chose qui lui manque.

S'ils ne sont pas sûrs de ce qui manque, vous pouvez essayer de le découvrir ensemble. Sinon, un partenaire continue à se sentir insatisfait et l'autre coupable et à l'affût de se défendre.

Comment gérer tout en évoquant le passé dans les relations

Triste dame et homme assis à côté de la chambre

Tout ce qui se reproduit sans cesse nécessite l'attention des deux partenaires. Pour arrêter d'évoquer le passé, vous devez tous les deux être impliqués et disposés à comprendre puis à résoudre les problèmes.

Une façon de commencer à travailler dessus pourrait être de poser quelques questions perspicaces :

  • Pourquoi maintenant? Pourquoi cela arrive-t-il en ce moment ?
  • Quelle est la situation qui revient sans cesse ? (S'il s'agit de situations différentes, vous pourriez demander, qu'est-ce qu'elles ont en commun ?).
  • Que se cache-t-il derrière les mots ? Quel est le besoin émotionnel qui n'est pas satisfait ?
  • Écrivez ce dont vous parlez car, pour le mettre sur papier, vous devez le rendre plus précis, concis et vous mettre à distance de la submersion émotionnelle.
  • Qu'avons-nous essayé jusqu'à présent pour résoudre ce problème ? Qu'est-ce qu'on n'a pas essayé ? (Consultez ci-dessous quelques conseils qui pourraient vous aider.)
  • Si cela persiste, envisagez de consulter. Les problèmes non résolus reviendront jusqu'à ce qu'ils soient traités.

5 conseils pour oublier le passé et passer à une relation saine

Jeune homme séduisant embrassant sa petite amie en marchant dans la ville

1. Aller au cœur des problèmes

Pourquoi l'un de vous évoque-t-il le passé ? Qu'essayez-vous d'y gagner qui vous échappe ? N'avez-vous pas encore trouvé le pardon et la paix à propos d'un incident passé ? Ne vous sentez-vous pas entendu à propos d'un besoin important qui, selon vous, n'est pas reconnu?

Si vous voulez résoudre ce problème, vous devez tous les deux comprendre les problèmes fondamentaux en jeu.

Cela semble relativement simple, mais si c'était facile, nous n'en parlerions pas. Si vous trouvez que vous êtes aux prises avec cela, une aide professionnelle est toujours disponible et peut apporter une plus grande sensibilisation aux problèmes et à leurs racines.

Lorsque vous apprenez la vraie raison derrière le passé qui colore le présent, vous pouvez y remédier.

2. Gérer la réactivité émotionnelle

Apprendre à rester concentré sur le sujet à traiter et à ne pas impliquer d'erreurs passées n'est pas facile, mais c'est un effort qui en vaut la peine. Il se peut que vous ayez tous les deux besoin de travailler séparément sur votre réactivité émotionnelle.

Lorsque vous êtes dans un état d'excitation intense, il est difficile de résoudre un problème.

La réponse de combat ou de fuite peut être activée. Bien que bon pour la survie, pas nécessairement si bon pour les relations étant donné que ce n'est pas l'un contre l'autre situation. Vous devriez vous concentrer sur la résolution du problème, et non sur la lutte les uns contre les autres.

Par conséquent, apprendre à contrôlez vos émotions mieux gérer la discussion est l'un des éléments clés d'une résolution de conflit réussie et exempte d'erreurs passées.

Dans la vidéo ci-dessous, Stacy Rocklein explique comment exprimer ses sentiments et partager ses émotions sans crainte.

3. Évitez d'essayer de déterminer la version correcte du passé

Voici la chose - vous vous souviendrez du passé en fonction de votre état actuel. Nos cerveaux sont délicats de cette façon et sont influencés par de nombreux préjugés. C'est pourquoi vous vous souvenez peut-être de la même situation de manière assez différente.

Parce que vous pouvez vous en souvenir de manière tout à fait unique, vous devriez éviter d'essayer de déterminer qui a raison ou tort. La seule situation gagnant-gagnant est celle où vous renoncez tous les deux à être le gagnant de qui a la version véridique.

Dans tous les cas, l'accent devrait être mis sur le problème actuel. Plus vous accordez d'attention à la situation actuelle, plus vous avez de chances de la résoudre.

4. Convenez d'un moment adéquat pour discuter du passé

S'il vous semble impossible d'arrêter de ramener le passé dans le présent, pour le moment, mettez-vous au moins d'accord pour le faire sortir des combats. Cela ne fait qu'alimenter davantage les incendies et détourne l'attention de la résolution.

Agir de manière proactive en mettant en place un accord sur les sujets autorisés à être abordés lors des arguments. Pour ce faire, vous pouvez convenir de vous tenir mutuellement responsables de cet accord. Cela peut être la réponse à votre question de savoir quoi dire quand quelqu'un évoque votre passé.

Trouvez un moyen de vous signaler les uns les autres; vous revenez à l'ancien schéma et invitez-les gentiment à revenir au sujet en question.

De plus, vous pouvez définir un moment pour parler du problème que vous reportez au moment du combat. Cela envoie un message que vous êtes prêt à entendre les sortir lorsque vous êtes tous les deux capables de l'aborder avec moins de tension.

5. Validez les émotions qui refont surface

Le fait que quelque chose se répète en dit long sur son importance, même si à première vue, ce qui est évoqué peut sembler insignifiant (comme un commentaire sur la vaisselle sale ou les tâches ménagères).

Gardez toujours à l'esprit que tout ce que nous faisons (ou ne faisons pas) est lié à certains valeurs fondamentales nous estimons important, comme être apprécié, reconnu, aimé, accepté, etc.

Par conséquent, bien que vous puissiez choisir de ne pas parler de l'incident passé, vous pouvez valider ce que la personne en pense. Reconnaissez qu'ils se sentent blessés, trahis, contrariés ou tristes.

La résolution de problèmes devient beaucoup plus facile lorsque les deux partenaires se sentent reconnus. Ajoutez à cela le fait que de manière constructive gérer les conflits est l'une des variables clés d'un mariage heureux et long. Donnez-vous la motivation nécessaire pour continuer à améliorer vos compétences en communication, y compris la validation des émotions.

À emporter

Si vous avez du mal à abandonner le passé et que vous en reparlez souvent, il est important que vous vous arrêtiez pour comprendre ce qui se cache derrière. Peut-être n'êtes-vous pas capable de pardonner ou de faire confiance à votre partenaire ? Les punissez-vous ou essayez-vous d'obtenir l'absolution de vos erreurs actuelles en les comparant aux leurs ?

Quoi qu'il en soit, il est important de s'attaquer aux causes profondes si vous voulez avoir une relation heureuse et durable.

Evoquer le passé peut aussi faire beaucoup de mal, mais ne résoudra pas le problème. Parlez-en à votre partenaire et essayez d'y remédier. Si cela persiste, vous pouvez toujours trouver un conseiller pour vous aider à y faire face de manière plus productive.

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