Comment se défendre dans une relation

Dans cet article

• Les effets de ne pas se défendre
• Pourquoi avez-vous besoin de vous défendre ?
• 15 façons de vous défendre
• Se défendre – mots à utiliser

Se défendre dans votre relation, sans aucun doute, peut être difficile à favoriser. La plupart du temps, il est plus facile de permettre aux gens de faire ce qu'ils veulent pendant que vous détournez le regard.

Être un paillasson dans votre relation vous nuit à la fois dans et hors de votre relation, et apprendre à vous défendre dans une relation est un voyage difficile, mais qui en vaut la peine.

Une relation est une activité à deux, et chaque être humain est créé avec des croyances différentes ; dans une relation, ces différentes idéologies permettent aux partenaires de grandir dans la communication et la compréhension.

Et être capable de transmettre vos croyances et vos idées à votre partenaire montre à quel point vous accordez de la valeur à la relation.

Cela améliorera votre estime de soi et réitérera votre valeur dans la relation, car une relation va dans les deux sens - vous rendez ce qui est donné - en termes d'amour, d'attention, d'affection et de compréhension.

Les effets de ne pas se défendre

Compromettre votre système de valeurs dans une relation vous affecte le plus. C'est parce que ce en quoi vous croyez est négligé dans le but de plaire à votre partenaire.

Certains partenaires dominent dans une relation à travers chantages affectifs , fiat ou de plein fouet (inconsciemment), tandis que d'autres peuvent le faire délibérément. Dans tous les cas, vous devez vous défendre et vous battre pour ce en quoi vous croyez.

Il y a beaucoup d'effets négatifs si la relation n'est pas équilibrée

• UN relation à sens unique finira par échouer
• Le partenaire qui se conforme à tout est souvent blessé
• La santé mentale et émotionnelle étant en jeu tout au long de la relation
• Impact financier et social
• Essayer d'aplanir les choses avec force, même quand ce n'est pas favorable, parfois

Si vous savez comment vous défendre, tout cela peut être évité. Lisez plus loin pendant que nous discutons précisément de ce que vous devez faire pour apprendre à vous défendre efficacement.

Pourquoi avez-vous besoin de vous défendre ?

Les relations font partie intégrante de la vie. Toute personne qui est dans votre vie a une sorte de relation avec vous, que ce soit romantique, platonique ou relation occasionnelle .

La structure de ces relations a un impact sur certains aspects de votre vie, que ce soit intentionnellement ou non. Se retourner à chaque confrontation est un geste dangereux qui affecte la façon dont vous vivez votre vie.

Si vous vous retrouvez à mentir ou à déformer constamment la vérité pour éviter la confrontation, vous devrez peut-être réévaluer comment vous défendre dans une relation. Faire un évitement total lors des confrontations diminue votre estime de soi à long terme.

• Se défendre renforcera l'estime de soi

Vous vous sentirez plus en contrôle des situations et, par extension, de votre vie. Cela signifie que vous seriez en mesure d'agir indépendamment des craintes que vous pourriez avoir en considérant cette action.

Ton amour propre et votre confiance en soi sont liées, donc à mesure que votre estime de soi augmente, votre confiance en soi augmente. Votre épaule se redresse, métaphoriquement et parfois physiquement.

• Défendre vos droits crée un environnement sain pour votre épanouissement

Vous êtes en mesure d'éliminer tous les commentaires négatifs et/ou les influences de votre vie. Vous pouvez également créer ce que vous voulez, quand vous le voulez et comme vous le voulez. Cela conduit à un bien-être général.

15 façons de vous défendre

Pour défendre vos droits, vous devez commencer par décider d'identifier le problème. La première étape dans la résolution d'un problème consiste à l'identifier.

Identifier les schémas qui surviennent lorsque vous commencez à vous pencher lors d'une confrontation est essentiel pour étouffer cet acte dans l'œuf. Alors, comment se défendre dans une relation ?

Voici quelques conseils qui vous aideront à vous défendre dans une relation

• Exprimez-vous

Il est important de parler pour vous et de vous exprimer verbalement. Les mots sont un outil pour se défendre et doivent être utilisés lorsque vous voulez changer le dynamique de votre relation .

Il est important d'exprimer ce que vous ressentez à propos des affronts au lieu de les intérioriser et de les faire rompre votre relation.

• Restez concentré sur l'objectif

Le changement est difficile. À un moment donné, vous pouvez vous retrouver inconsciemment en train de vous battre pour retomber dans vos schémas de pensée et d'action antérieurs afin de ne pas sortir du confort du familier.

• Avoir du courage

Bien qu'il soit extrêmement effrayant de se défendre et de défier les normes existantes, sortir d'une boîte toxique est une bonne chose à faire. Être courageux et choisir d'affronter la situation prouve que vos jours de paillasson se terminent déjà.

• Travaillez votre estime de soi

Construire son estime de soi et trouver une identité en dehors de la relation est important. Lorsque votre estime de soi n'est pas liée à la relation, vous êtes en mesure de faire face à des situations que vous trouvez inconfortables.

• Utiliser la logique

Vous pouvez avoir tendance à devenir trop émotif lorsque vous commencez à vous défendre. Cet afflux d'émotions intenses peut vous amener à vous déchaîner ou à vous retirer, ce qui ne vous est d'aucune utilité. Au lieu de cela, essayez de garder la tête claire en contrôler sa colère et prendre des décisions logiques.

• Soyez intentionnel avec vos mots

Énoncer en parlant. Et utilisez des mots qui feraient passer votre message. Lâchez prise hypothèses . Exprimez clairement vos intentions.

• Ne soyez pas toujours celui qui donne

Bien que l'altruisme soit un trait souvent loué, être altruiste sans se soucier de soi conduit à être exploité. Priorisez-vous. Assurez-vous que le sentiment est réciproque.

Si vous êtes donner trop dans la relation , cela ne fera que vous épuiser émotionnellement.

• Fixez des limites et respectez-les

Dans toute relation, limites sont en bonne santé pour garder la relation intéressante et heureuse.

Fixer des limites sur ce que vous considérez comme des règles inflexibles et respectez-les. Entraînez-vous à dire NON et envisagez de vous mettre en premier, l'estime de soi mais pas d'une manière égoïste.

• Entraine toi

Il est facile de retomber dans l'habitude de se pencher pour quelqu'un d'autre, et ce n'est pas grave tant que vous ne le répétez pas.

Entraînez-vous à vous défendre tous les jours. Même si c'est un petit acte, faites-le. Utilisez un miroir chaque jour pour vous rappeler que vous êtes fort.

• Ecoutez

Écoutez sincèrement et découvrez d'où vient l'autre personne afin d'avoir un effet de levier. Vous devez être très attentif à écouter ce que vous entendez en retour de la personne avec qui vous parlez.

Non seulement pourriez-vous obtenir des informations précieuses, mais en leur faisant savoir que vous faites attention, vous aurez plus de chances d'obtenir le résultat que vous recherchez, à savoir vous défendre avec succès. Essayer écoute active .

• Soyez clair sur ce que vous voulez

Assurez-vous d'être précis, en particulier sur les choses que vous n'acceptez pas dans votre relation. Certaines règles de base doivent être maintenues dans toute relation.

A moins que vous deux communiquer clairement et efficacement , les choses resteront toxiques.

• Être assertif

Essayez de vous en tenir à vos armes dès le début, ne dites pas que vous êtes d'accord avec quelque chose alors que vous ne l'êtes clairement pas. Les gens comprennent mieux les choses si on les leur donne directement et sans mélange.

• Communiquez vos doutes

Nous ne pouvons pas souligner que La communication est l'un des piliers les plus importants d'une relation saine.

Soyez ouvert sur tous les doutes que vous pourriez avoir à la suite d'événements dans la relation. Vous méritez un partenaire qui est prêt à vous rassurer en ce moment.

• Rappelez-vous que vos émotions sont valables

La première chose à faire pour tenir tête à votre partenaire est de connaître votre valeur dans une relation. Certaines personnes sont émotionnellement violentes et peuvent s'enflammer lorsque vous vous plaignez d'événements dans la relation. N'oubliez pas que ce que vous ressentez est valable.

• Entente

Il pourrait y avoir des situations où vous ne comprenez pas la véritable signification de votre partenaire et réagissez inutilement.

Vous devez également bien comprendre cette situation avant de porter un jugement. Réfléchissez et critiquez de manière constructive vos actions ainsi que celles de la personne. Ne jugez pas trop vite.

Se défendre – mots à utiliser

Se retrouver dans une situation compromettante où vous devez vous défendre, défendre ce en quoi vous croyez et défendre ce qui est juste peut être difficile, à la fois mentalement et émotionnellement, en particulier.

Mais voici quelques mots à dire qui peuvent vous faire sentir puissant dans votre relation et vous permettre de vous défendre.

• Je ne veux pas ou je ne me sens pas à l'aise avec ça

Lorsque votre partenaire vous demande et vous demande ce avec quoi vous n'êtes pas à l'aise ou ce dont vous n'êtes pas du tout d'accord, vous devez toujours exprimer clairement ce qui vous met mal à l'aise pour faire passer le message sur ce que vous ne voulez pas.

Dire « NON » est une autre façon de dites à votre partenaire que vous n'êtes pas d'accord avec la demande faite. Le plus souvent, c'est le moyen le plus efficace de se défendre dans des situations. 'Cela ne fonctionnera pas pour moi',

• S'il te plait ne refais pas ça

Parfois, dans les relations, les partenaires ont tendance à passer à l'action et à faire des remarques qui agacent et irritent l'autre. Être franc sur ce que vous ressentez est une façon de tenir tête à votre partenaire. Exprimez vos pensées avec des mots comme 'Je n'ai pas/n'ai pas aimé ce que vous avez fait', 'S'il vous plaît, abstenez-vous de le faire', 'S'il vous plaît, ne dites pas ces mots à mon sujet devant les gens', ' Je suis désolé , Je ne veux pas.'

• C'est ce que je veux

Se défendre et défendre ce en quoi vous croyez implique d'énoncer clairement ce que vous voulez - être expressif. C'est une des manières de se rendre fort. Les partenaires qui aiment toujours que les choses soient faites à leur manière aiment généralement suggérer ou imposer des idées; dire clairement 'C'est ce que je veux' vous permet de vous battre pour ce que vous voulez et donne un message clair.

Certaines personnes qui veulent se défendre mais le font aussi poliment que possible peuvent dire des mots comme : 'Pouvez-vous m'aider ?'

S'affirmer avec des mots est le plus important lorsqu'il s'agit de mots que vous prononcez pour vous défendre. Exprimez-vous avec autant de confiance que possible, même s'il peut y avoir un refus. N'oubliez pas que vous défendre, c'est défendre ce qui est juste.

Regardez cette vidéo perspicace qui explique comment vous pouvez exprimer ce que tu veux dans une relation :

Conclusion

Il est plus facile de croire que l'on peut se défendre dans les relations que de le faire réellement, mais il est bien préférable de se défendre soi-même.

Étant donné que certains partenaires agissent inconsciemment en dominant dans les relations, les mettre en échec les aide à réaliser leurs erreurs et à travailler pour mieux.

Dans d'autres cas, vous devez continuer à être confiant, assertif, dire au partenaire ce que vous voulez quand vous le voulez et ce que vous ne voulez pas quand vous ne le voulez pas.

Il est important de s'assurer que votre partenaire ne contrôle pas vos émotions. Sinon, tu garderais être manipulé par la culpabilisation émotionnelle et le chantage. S'assurer que votre le langage du corps transmet également vos paroles peut envoyer des messages à votre partenaire.

Rappelez-vous toujours qu'il est important pour vous de vous défendre dans une relation. grandir dans cette relation , et c'est l'un des moyens éprouvés d'être soi-même. Par conséquent, vous devez apprendre à vous défendre à tout moment.

Par conséquent, n'essayez pas de plaire à votre partenaire ou de le rendre heureux tout le temps, car une relation va dans les deux sens - recevoir l'amour et les soins que vous donnez également.

Partager: