20 signes et symptômes de traumatisme émotionnel et psychologique dans une relation

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Dans cet article

Un relation malsaine peut causer des traumatismes émotionnels et psychologiques. Les conflits et les abus en cours peuvent entraîner de la détresse, ce qui conduit au développement de symptômes de traumatisme au fil du temps. Ici, découvrez les signes de traumatisme émotionnel, ainsi que la façon dont vous pouvez commencer à guérir d'un traumatisme émotionnel.

Traumatisme psychologique et émotionnel dans les relations : ce que cela signifie

Vous vous posez peut-être des questions comme : Qu'est-ce qu'un traumatisme émotionnel ? ou Qu'est-ce qu'un traumatisme psychologique? Au niveau le plus élémentaire, un traumatisme psychologique et émotionnel est un dommage causé à l'esprit d'une personne après un événement accablant ou effrayant.

Les gens pensent souvent à traumatisme comme résultant d'une situation dangereuse ou potentiellement mortelle comme une guerre ou une fusillade violente. Pourtant, la détresse continue d'une relation malsaine peut également entraîner des symptômes de traumatisme.

Dans le contexte d'une relation, un traumatisme émotionnel peut survenir lorsqu'un partenaire a été manipulateur ou s'est livré à des comportements comme isoler son partenaire de ses amis et de sa famille ou lui donner la traitement silencieux . Un traumatisme émotionnel et psychologique peut également apparaître lorsqu'un partenaire est physiquement ou sexuellement abusif ou détruit leurs biens.

En fin de compte, toute relation impliquant de la violence domestique et/ou des comportements de contrôle peut entraîner des signes de traumatisme émotionnel au sein de la relation.

Symptômes de traumatisme psychologique dans une relation : 10 signes

Si vous souffrez d'un traumatisme psychologique dans votre relation, vous pouvez commencer à montrer des effets secondaires. Les exemples de traumatismes psychologiques ci-dessous montrent que vous avez ce type de traumatisme dans votre relation.

1. Difficulté à se concentrer

Lorsque vous êtes impliqué dans une relation qui mène à un traumatisme psychologique, vous pouvez constater que vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer ou faire quoi que ce soit. Votre cerveau est tellement obsédé par les abus que vous avez subis que vous ne pouvez tout simplement pas faire autre chose.

2. Vous vous interrogez sur votre réalité

Les partenaires abusifs peuvent adopter un type de comportement appelé éclairage au gaz , dans lequel ils vous donnent l'impression que votre perception est incorrecte. Par exemple, ils peuvent nier avoir dit ou fait des choses qu'ils ont dites ou faites.

Au fil du temps, vous commencez à vous remettre en question, car ils vous ont constamment dit que votre version de la réalité était fausse.

3. Vous commencez à vous culpabiliser

Un traumatisme psychologique peut changer votre façon de penser, au point que vous pouvez vous blâmer pour le comportement de votre partenaire. Il y a de fortes chances que vous soyez entré dans la relation en pensant que abus émotionnel n'est jamais acceptable.

Pourtant, vous pourriez éventuellement vous convaincre que vous méritez l'abus après avoir été dans une relation malsaine à cause de quelque chose que vous avez mal fait.

Couple à la maison

4. Vous vous voyez sous un jour négatif

Un traumatisme psychologique peut commencer à changer les pensées que vous avez sur vous-même. Vous avez peut-être été confiant avant la relation, mais maintenant vous vous retrouvez à penser que vous êtes en quelque sorte imparfait ou indigne.

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5. Votre perception est faussée

Traumatisme dans une relation peuvent avoir des effets négatifs durables. Une partie de la compréhension du traumatisme psychologique consiste à réaliser qu'il peut changer votre vision de la vie. Vous pouvez commencer à voir le monde comme un endroit négatif ou dangereux.

6. Vous surprenez facilement

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Lorsqu'un traumatisme psychologique vous amène à croire que le monde n'est pas sûr, vous vous retrouverez constamment à la recherche de signes de danger dans votre environnement. Cela peut vous faire sursauter facilement.

La réaction de sursaut accrue peut même être un symptôme de trouble de stress post-traumatique (SSPT), un état de santé mentale qui survient lorsqu'une personne a vécu un événement ou un événement traumatisant.

7. Rationalisation

Vous pouvez commencer à reconnaître un traumatisme psychologique en regardant comment vous expliquez les comportements abusifs ou traumatisants de votre partenaire.

Si vous faites des excuses telles que, Il passait juste une mauvaise journée, ou, Cela ne serait pas arrivé si j'aurais été un peu plus reconnaissant envers elle, vous vivez probablement avec psychologique traumatisme relationnel .

8. Interprétation erronée des événements

Étant donné qu'un traumatisme vous amène à être en état d'alerte élevée face à un danger potentiel, vous remarquerez peut-être que votre cerveau interprète des événements inoffensifs comme étant dangereux.

Par exemple, vous pouvez réagir de manière excessive à un bruit fort, car cela déclenche des souvenirs d'abus dans votre esprit. Ou, vous pouvez percevoir que quelqu'un qui parle à haute voix est en quelque sorte violent ou agressif, mais en réalité, il est juste excité.

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9. Culpabilité excessive

Être exposé à un traumatisme psychologique signifie perdre le sentiment de contrôle sur votre sécurité et votre bien-être.

Vous pouvez essayer de reprendre le contrôle en vous culpabilisant, conduisant à sentiments de culpabilité . Si tel est le cas, vous constaterez que vous avez passé beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous avez mal fait ou à ce que vous auriez pu faire différemment pour mettre fin à la maltraitance.

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10. Pensées intrusives

Les pensées intrusives ou indésirables sont un autre des symptômes courants du traumatisme psychologique. Vous pouvez être concentré sur autre chose, puis être inondé de pensées d'abus qui se sont produits dans votre relation.

Par exemple, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à des cas de violence verbale ou violence physique .

Traumatisme émotionnel dans une relation : 10 signes

Les effets d'un traumatisme peuvent également se manifester par des symptômes émotionnels. Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître un traumatisme émotionnel au sein de votre relation.

1. Sentiment de choc

Être exposé à un traumatisme relationnel peut vous choquer, comme si vous ne pouviez pas croire que de tels abus vous arriveraient.

2. Irritabilité

Vous avez peut-être eu une personnalité optimiste et pétillante avant votre traumatisme, mais après, il n'est pas rare que les gens deviennent irritables. Vous remarquerez peut-être que vous êtes facilement ennuyé ou que vous vous moquez des autres.

3. Les sautes d'humeur

Un autre des exemples de signes de traumatisme émotionnel est sautes d'humeur . Après avoir vécu un traumatisme, vous constaterez probablement que votre humeur change rapidement. C'est parce que le cerveau est devenu plus réactif à ce qui se passe dans l'environnement.

4. Sentiments de tristesse

La tristesse est l'une des réactions émotionnelles les plus courantes face à un traumatisme, vous risquez donc de vous sentir déprimé si vous êtes dans une relation traumatisante.

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5. Colère

La colère est une autre réaction émotionnelle courante face à un traumatisme. Vous pouvez vous en prendre aux autres ou être facilement provoqué si vous ressentez des signes émotionnels de traumatisme.

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6. Réprimer les émotions

Les traumatismes peuvent être difficiles à traiter, de sorte que certaines personnes peuvent y faire face en réprimant leurs émotions. Vous pouvez nier que vous êtes triste ou bouleversé dans une tentative de surmonter le traumatisme.

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7. Difficulté de régulation émotionnelle

La plupart des personnes psychologiquement saines sont capables de réguler leurs émotions, ce qui signifie qu'elles peuvent faire face au stress et éprouver des émotions négatives sans réagir de manière inappropriée ou socialement inacceptable.

Après avoir vécu un traumatisme, il n'est pas rare que les gens aient des difficultés avec la régulation émotionnelle, ils peuvent donc réagir très intensément lorsqu'ils sont tristes ou en colère, ou avoir des crises émotionnelles face à des situations qui semblent mineures pour les autres.

8. Essayer d'engourdir les émotions

Un traumatisme peut vous amener à vous sentir engourdi afin que vous n'ayez pas à faire face à des émotions bouleversantes comme la tristesse ou la culpabilité.

Vous pouvez vous tourner vers des méthodes malsaines ou même dangereuses d'engourdissement émotionnel, qui peuvent inclure la consommation d'alcool, la consommation de drogues ou l'automutilation.

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9. Se sentir déconnecté des autres

Si vous remarquez que vous vous retirez de votre famille et de vos amis et que vous restez isolé, cela pourrait être un signe de traumatisme émotionnel. Il peut être difficile de se connecter avec les autres lorsque vous ressentez un choc, de la tristesse ou de la culpabilité à propos d'un traumatisme.

10. Vous vous sentez différent

Tout comme un traumatisme peut vous amener à vous sentir déconnecté des autres, il peut également vous donner l'impression d'être différent de ceux qui n'ont pas subi de traumatisme.

Le traumatisme s'accompagne de sentiments de choc et d'incrédulité, et vous pouvez avoir l'impression que les autres ne peuvent tout simplement pas comprendre votre expérience.

Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont-ils les mêmes ?

Vous vous demandez peut-être si les traumatismes émotionnels et psychologiques sont les mêmes. Il s'avère que les effets psychologiques d'un traumatisme peuvent être plus importants que les traumatismes émotionnels. Les gens peuvent utiliser les termes traumatisme émotionnel et traumatisme psychologique de manière interchangeable, mais il existe des différences entre les deux.

Par exemple, un traumatisme psychologique affecte la façon dont les gens pensent. Si vous présentez des symptômes de traumatisme psychologique, vous pouvez commencer à remettre en question vos pensées et votre intelligence, ou avoir l'impression que vous êtes en quelque sorte fou.

Vous pouvez avoir du mal à penser logiquement. D'autre part, un traumatisme émotionnel affecte vos sentiments. Cela peut vous amener à vous sentir triste, coupable ou effrayé. Bien que les traumatismes émotionnels et psychologiques soient différents, ils vont souvent de pair.

Effets d'un traumatisme non traité sur une relation

Lorsqu'un traumatisme survient dans le contexte d'une relation violente, la violence est susceptible de se poursuivre si elle n'est pas traitée. Il est nécessaire de quitter une relation toxique se remettre d'un traumatisme émotionnel dans de nombreux cas.

Lorsque le traumatisme n'est pas traité, vous aurez probablement des effets secondaires dans votre prochaine relation. Par exemple, vous pouvez vous retirer de votre prochain partenaire ou vous méfier de lui parce que vous avez peur de subir à nouveau le même abus.

L'irritabilité et les sautes d'humeur dues à un traumatisme peuvent rendre difficile une relation saine . Vous pouvez avoir des conflits fréquents ou réagir de manière excessive à des situations apparemment mineures au sein de la relation si vous les percevez comme menaçantes.

Un traumatisme peut également vous amener à ne pas vouloir compter sur votre partenaire pour vous soutenir. Au lieu de communiquer vos sentiments, vous pouvez vous isoler et ériger des murs, ce qui entraîne des problèmes.

Enfin, comme un traumatisme peut entraîner un sentiment de trahison, vous pouvez être constamment à l'affût des signes que votre partenaire vous trahira ou vous maltraitera.

En fin de compte, les effets d'un traumatisme non traité sont très dommageables non seulement pour vous, mais aussi pour votre relations intimes .

Comment surmonter les traumatismes émotionnels et psychologiques

Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent s'accompagner de symptômes troublants. Heureusement, il existe des moyens de se remettre d'un traumatisme émotionnel. Dans de nombreux cas, la thérapie ou le conseil est la première ligne de traitement des traumatismes. En thérapie, vous pouvez traiter vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale et surmonter les émotions difficiles que vous vivez.

Un type spécifique de thérapie appelé psychothérapie interpersonnelle enseigne aux gens comment améliorer leur fonctionnement relationnel et peut profiter à ceux qui subissent les effets d'un traumatisme émotionnel et psychologique.

Un autre type de thérapie, appelé EMDR, est largement utilisé pour traiter les symptômes des traumatismes, et un grand nombre de rechercher a constaté qu'il est efficace.

Le meilleur type de conseil pour un traumatisme dépendra de vos besoins et de vos préférences uniques, mais demander l'intervention d'un professionnel de la santé mentale est souvent la première étape vers la guérison d'un traumatisme émotionnel.

Au-delà du conseil, les pratiques suivantes peuvent être utiles si vous essayez de vous remettre d'un traumatisme émotionnel et psychologique :

  • Faites de l'exercice régulièrement
  • Pratiquez le yoga ou la méditation
  • Rejoignez un groupe de soutien
  • Passer du temps avec des amis attentionnés
  • Essayez un nouveau passe-temps
  • Bénévole

Avec une combinaison de thérapie, de soins personnels et de soutien de vos proches, vous pouvez commencer à vous remettre de votre traumatisme et à retrouver la vie que vous aviez autrefois.

Conclusion

Vivre un traumatisme émotionnel et psychologique peut créer de la détresse et conduire à des émotions douloureuses. Ces sentiments peuvent être difficiles à surmonter, mais vous pouvez guérir avec le l'aide d'un thérapeute .

Les séances de thérapie vous offrent un espace sûr pour traiter vos émotions et apprendre de nouvelles façons de penser après avoir vécu un traumatisme.

Un thérapeute peut également vous fournir une psychoéducation pour développer une compréhension des symptômes de traumatisme et apprendre des moyens de faire face. Au fil du temps, vous pouvez sortir du traumatisme et commencer à voir la vie d'une nouvelle manière.

Au lieu d'avoir peur ou d'avoir une vision négative du monde, vous commencerez à avoir de l'espoir pour l'avenir et un sentiment de sécurité dans le moment présent.

Au fur et à mesure que vous guérissez et que vous vous entourez de personnes qui vous soutiennent, vous constaterez que vous êtes capable d'avoir à nouveau une relation amoureuse, sans permettre aux symptômes de traumatisme émotionnel et psychologique d'interférer avec la connexion que vous avez avec un autre significatif.

Demander de l'aide peut sembler intimidant, mais vous avez tellement à gagner.

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