Comment surmonter une rupture : 25 façons de passer à autre chose

Dans cet article

• Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ?
• Comprendre le processus de deuil après une rupture
• Comment arrêter de souffrir après une rupture ?
• 25 façons de surmonter une rupture

Chaque fois que vous devez mettre fin à une relation, que ce soit la plus courte aventure ou des décennies- long mariage , la principale question que vous vous poserez est : comment surmonter une rupture ?

Tout d'abord, il y a tellement de nuances dans chaque relation et chaque rupture qu'il n'y a pas de réponse à cette question. Cependant, comme rompre avec quelqu'un est psychologiquement assez similaire au deuil de la perte d'un être cher, de nombreuses difficultés peuvent suivre la fin d'une relation .

Lorsque vous rompez avec quelqu'un, vous voulez non seulement vous en remettre, mais aussi faire de la place pour améliorer votre propre vie et grandir en tant que personne. Il y a des choses qui aideront presque n'importe qui non seulement à surmonter une rupture, mais aussi à s'épanouir en tant qu'individu.

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ?

Combien de temps faut-il pour se remettre d'une rupture ou quand commence-t-on à se sentir mieux après un chagrin d'amour est une question très subjective. Alors que certaines personnes peuvent se sentir mieux instantanément, d'autres peuvent prendre un certain temps pour se remettre d'un relation brisée .

Cependant, vous vous sentirez probablement mieux après environ six semaines après la rupture . Après six semaines, la plupart des gens commencent à s'adapter à la vie sans leur ex, Durvasula, une psychologue clinicienne diplômée raconte Glamour.

Cela pourrait être beaucoup plus rapide, mais généralement ce n'est pas beaucoup plus long, dit-elle. Je dis tout le temps à mes clients : donnez tout six semaines avant de penser que vous ne vous en sortez pas bien.

Pour en savoir plus sur les étapes du chagrin d'amour, regardez cette vidéo.

Comprendre le processus de deuil après une rupture

Bien que lorsque vous rompez une relation, l'autre personne est toujours là, au moment où vous vous rendez compte que vous ne pouvez plus l'appeler, que vous ne pouvez plus faire les choses que vous faisiez avant et que vous êtes seul, vous vous mettez en deuil.

C'est une sorte de deuil semblable à celui que l'on éprouve lors du décès de l'être cher. Si vous vous demandez comment surmonter une rupture, vous devrez peut-être comprendre le phases de deuil et attachez votre ceinture, car ce ne sera pas facile.

Il y a des étapes pour surmonter une rupture que vous devez traverser, afin de vous sentir mieux et d'évoluer en une meilleure personne. La première chose que vous ressentez lorsque vous traversez une rupture est l'engourdissement et la panique.

Cela se produit dans les premières heures ou jours après l'événement. Vous pourriez être sous le choc, même si vous étiez celui qui initié la rupture . Et vous pourriez très bien commencer à paniquer lorsque vous réalisez que cela se produit réellement.

Néanmoins, ces états d'esprit sont bientôt remplacés par l'obsession et la protestation. Une fois que vous aurez compris que la rupture est vraiment en train de se produire, vous commencerez à être obsédé par le passé, la présence et l'avenir imaginé avec votre ex.

Vous serez en colère et aspirerez à ce que les choses reviennent à l'ancienne. Lorsque vous réaliserez que cela n'arrivera pas, vous entrerez dans la phase de désorganisation et de désespoir.

Cependant, une fois que la dépression et la tristesse sont derrière vous, vous pouvez alors commencer à vraiment grandir.

En psychologie, cette phase est appelée intégration. C'est à ce moment-là que vous pouvez réellement commencer à réfléchir à la façon de surmonter une rupture et de devenir une meilleure personne. Cela signifie que vous commencez à former le nouveau vous qui intègre toutes les leçons que vous avez apprises de l'expérience.

C'est à ce moment que vous devez vraiment obtenir impliqué dans votre propre développement et commencez à trouver des réponses à la question de savoir comment surmonter une rupture.

Comment arrêter de souffrir après une rupture ?

Se remettre d'une rupture est un long processus, et cela prend du temps. Arrêter le mal est l'une des premières étapes, après cela. De petits pas pour oublier quelqu'un ou surmonter une rupture peuvent vous aider à faire beaucoup de chemin.

Même si vous avez décidé que vous ne vouliez pas donner une autre chance à la relation , et avez accepté que c'est fini, cela ne veut pas dire que votre partenaire ne vous manquera pas, ou que vous vous détacherez simplement de la vie que vous aviez avec lui.

Nous pensons souvent que le processus d'arrêter de souffrir après une rupture concerne les grandes choses, mais en réalité, de petites étapes peuvent vous aider à vous reconstruire et à cesser complètement de souffrir.

25 façons de surmonter une rupture

Maintenant que vous comprenez que les émotions et les doutes que vous traversez sont parfaitement normaux et attendus, vous pouvez commencer à remodeler la façon dont vous voyez la rupture et tout ce qui s'en est suivi.

Vous pouvez commencer à faire un plan sur la façon de surmonter une rupture et de grandir en tant qu'individu en même temps.

Voici quelques astuces pour aider:

1. Soyez plus attentif

Si vous vous demandez comment surmonter une rupture, commencez pratiquer la pleine conscience avec vos pensées et vos sentiments, car cela aide à soulager la souffrance et le deuil, même chez les patients en phase terminale.

La détresse émotionnelle telle qu'une rupture ou la perte de quelqu'un peut également être ressentie comme une douleur physique, selon études .

2. Mettez à jour votre liste de lecture

Pour vous aider à surmonter votre ex, vous pouvez également vous inspirer de musique motivante et stimulante.

C'est un excellent médium même pour les sentiments les plus délicats et les plus complexes que l'on ressent après un fin d'une relation .

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3. Citations inspirantes

Un autre bon endroit pour commencer et apprendre à surmonter une rupture est de citer des citations inspirantes sur les ruptures qui peuvent transférer l'expérience et la sagesse collective des autres directement dans votre âme et vous aider à prospérer.

Une citation qui peut vous faire vous sentir mieux est Je ne peux pas dire si ça me tue ou me rend plus fort. Alors, quand vous sentez que la rupture vous tue, rappelez-vous que ce n'est pas le cas. Il crée un nouveau vous, plus fort et amélioré.

Rappelez-vous que parfois, ne pas obtenir ce que vous voulez est un merveilleux coup de chance. La vie est ce qu'elle est; vous obtenez rarement tout ce que vous vouliez. Accepter ce fait est une leçon majeure que vous apprendrez facilement ou à la dure.

Mais, une fois que vous aurez accepté de ne pas obtenir ce que vous souhaitiez, vous commencerez à remarquer à quel point cette situation vous ouvre de nombreuses portes. Alors n'ayez crainte et découvrez toutes les merveilles qui vous attendent.

4. Supprimez leur numéro, du moins pour le moment

Une décision qui peut sembler insignifiante à beaucoup de gens en train de surmonter une rupture consiste à supprimer le numéro de téléphone de votre ex ou à ne plus le suivre sur les réseaux sociaux. Cependant, cela peut avoir un impact important sur vous aider passez .

Parfois, lorsque vous ne pensez peut-être pas à eux, lorsque quelque chose qu'ils ont posté apparaît sur votre flux et vous le rappelle, et vous plonge dans la tristesse de la rupture. Il est préférable de garder une certaine distance, au moins pendant un certain temps pour vous assurer de surmonter la rupture.

5. Faites des projets avec vos amis

Nous oublions souvent nos amis lorsque nous sommes en couple, car passer du temps avec nos partenaires occupe le devant de la scène dans nos vies. Cependant, après une rupture, rattraper vos amis est le meilleur moyen de vous assurer d'obtenir des conseils après la rupture.

Les amis peuvent vous rappeler que vous êtes aimé et pas seul, et que votre amour perdu vous manquera probablement beaucoup moins lorsque vous sortez, que vous vous amusez, plutôt que de rester assis à la maison, tout seul. Vos proches peuvent vous aider à comprendre comment surmonter une rupture.

6. Faites des choses que vous aimez

Nos passe-temps et nos passions sont très importants et ils nous permettent de continuer. Si vous vous demandez comment surmonter une rupture et grandir en tant que personne, revenir aux choses que vous aimiez faire est l'un des meilleurs moyens de vous retrouver après la fin d'une relation.

Il est possible que votre partenaire n'ait pas aimé les faire et que vous ayez inconsciemment cessé de donner votre temps de loisirs .

7. Lisez la douleur

Les livres ont une façon de nous emmener dans un univers parallèle, et vous pourriez vraiment l'utiliser après une rupture. Les livres ont aussi une façon de nous apprendre des leçons subtiles, alors se perdre dans un bon livre pendant que vous essayez de surmonter une rupture est une idée parfaite.

Certains livres parlent spécifiquement de la façon de surmonter une rupture et proposent une aide à la rupture afin que vous puissiez également les lire pour avoir plus de recul.

8. Un nouvel entraînement

Il n'y a pas de guide sur la façon de gérer une rupture. Cependant, l'exercice nous rend plus heureux - selon la science. Cela devrait être une raison suffisante pour que vous incluiez un faites de l'exercice dans votre routine après votre rupture .

Un nouvel entraînement vous gardera motivé et améliorera également votre santé physique et mentale pour vous aider à grandir en tant qu'individu.

9. Voyage

Les voyages aident tout le monde à se réinitialiser. Que vous soyez épuisé au travail ou que vous viviez une mauvaise rupture, changer de décor est toujours une bonne idée.

Voyagez dans un endroit où vous avez toujours voulu aller, faites-vous de nouveaux amis, découvrez de nouveaux endroits et vous réaliserez qu'il y a tellement plus dans la vie qu'une simple rupture ou le chagrin de ne plus être en contact avec quelqu'un.

10. Rappelez-vous pourquoi cela n'a pas fonctionné

Une célèbre citation inspirante se lit comme suit : Parfois, de bonnes choses s'effondrent pour que de meilleures choses puissent tomber ensemble. Les gens se séparent pour de nombreuses raisons, et de nombreux bons mariages ou les relations se terminent , peu importe à quel point ils auraient pu être délicieux.

Dans certains cas, la relation elle-même a été excellente, mais les partenaires se sont simplement séparés et cela doit prendre fin. D'un point de vue psychologique, lorsqu'un la relation est malsaine , il y a beaucoup à apprendre. Et, cela pourrait même être plus facile à surmonter, quelle que soit la toxicité de la rupture.

Mais, il est difficile pour les ex de comprendre pourquoi la relation a pris fin et de la surmonter s'il y a beaucoup de beaux moments à revenir.

Prêter attention aux raisons pour lesquelles vous avez dû rompre et pourquoi c'était pour le plus grand bien de vous deux peut vous aider à faire face au chagrin de la relation qui ne fonctionne pas.

11. Donnez-vous du temps

Lorsque vous passez d'un chagrin d'amour, l'une des premières choses que vous devez accepter est que vous ne pouvez pas vous sentir mieux du jour au lendemain. L'amour est une émotion beaucoup plus forte que d'autres sentiments que nous ressentons au quotidien (comme la colère ou la joie).

Dans cet esprit, il devient évident que sa diminution prendra également plus de temps.

En vous remettant de quelqu'un, vous aurez remarqué que les premiers jours ou semaines ont été les pires.

Lorsque les émotions sont fraîches, il est beaucoup plus facile de se laisser submerger par elles, de ressentir des accès de tristesse, de colère ou même d'être incrédule. Pourtant, les gens déménagent après la rupture, que ce soit en semaines, mois ou années. Comme on dit, le temps guérit toutes les blessures.

12. Ne repoussez pas vos sentiments

Selon psychologues, l'une des pires choses que nous puissions faire face à une perte est d'ignorer nos sentiments et de céder aux distractions. Sans réflexion adéquate, il est impossible d'avancer.

Si tu as besoin de pleurer, pleure. Si vous avez besoin de vous défouler, trouvez une façon saine de le faire (comme aller courir). Adressage et accepter une rupture et nos émotions est une étape importante dans notre cheminement pour survivre à une rupture.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer ce que vous ressentez. Tenir un journal, parler avec des amis ou demander de l'aide professionnelle sont d'excellents moyens de surmonter les effets traumatisants d'une relation rompue.

Vous pourriez également constater que la méditation ou la lecture du bon livre peut vous aider à surmonter une rupture.

13. Dites au revoir

À un moment donné, le moment de l'acceptation viendra où vous serez prêt à dire au revoir. Et il est parfaitement acceptable de laisser le passé être le passé. En fait, cela peut s'avérer être l'une des choses les plus libératrices que vous fassiez !

Vous vous demanderez peut-être pourquoi les ruptures sont si difficiles, mais le fait que vous devez laisser tomber reste et vous facilitera également la tâche. Donc, si vous êtes prêt pour la fermeture , n'hésitez pas.

Faites ce qui vous semble juste – qu'il s'agisse d'avoir une dernière conversation avec votre ex, de vous débarrasser de votre bague de fiançailles , partir à l'aventure en solo ou même simplement changer le statut de votre relation Facebook. Au final, cela vous permettra de vous sentir en paix avec vous-même.

14. Ne vous fermez pas à un nouvel amour

Parfois, la fin d'une relation ressemble à la fin de toute romance. Et bien sûr, il vous faudra peut-être un certain temps pour être prêt à aimer à nouveau . Mais cela ne signifie pas que le moment ne viendra pas.

Pour pouvoir l'embrasser à deux bras, cependant, vous devez vous assurer que vous êtes prêt à commencer quelque chose de nouveau, la vie après une rupture. Avant de vous lancer dans une relation amoureuse, assurez-vous que vous avez accepté votre rupture et que vous vous êtes donné le temps de guérir.

Assurez-vous d'être honnête avec vous-même et votre nouveau partenaire, ainsi que d'être clair sur vos besoins et vos conditions. Ne vous laissez pas croire que vous êtes trop pointilleux ou que vous prenez trop de temps guérir d'une rupture . Chacun avance à son rythme, alors respectez le vôtre.

15. Prenez bien soin de vous

Enfin, lorsque vous vous remettez d'une rupture, n'oubliez pas de garder un œil sur votre santé pendant cette période difficile. Parfois, se sentir submergé émotionnellement peut nous faire oublier l'importance de prendre soin de notre corps.

Si votre rupture est récente, essayez de faire un peu plus attention à votre état physique.

Mangez bien, n'abandonnez pas votre programme d'exercice et essayez de vous en tenir à une bonne hygiène de sommeil.

Gardez un œil sur les comportements tels que se tourner vers l'alcool, la drogue ou la nourriture pour se réconforter, ainsi que pour signes de dépression .

16. Créer un tableau de visualisation

L'une des nombreuses choses à faire après une rupture consiste à imaginer une vie sans votre partenaire. Créez un tableau de vision de ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble, sans la relation qui est maintenant terminée.

Avoir une vision de l'avenir vous aide à avoir quelque chose à espérer et vous donne de l'espoir. Cela vous aide également à faire de petits pas dans cette direction et à vous améliorer en tant qu'individu.

17. Établissez une routine

Établir une routine peut vous aider à traverser les mauvais jours lorsque vous sentez que les murs se referment sur vous.

Fixez-vous une heure pour vous réveiller, prendre une douche, faire des choses spécifiques, et vous vous rendrez compte qu'il devient plus facile de passer la journée. Parfois, tout tourne autour de ça.

18. Inscrivez-vous sur une application de rencontre

Bien que vous puissiez être sceptique quant au retour à datant immédiatement après une rupture , vous pouvez toujours vous inscrire à l'un d'entre eux pour examiner vos options.

Assurez-vous d'être clair sur votre disponibilité émotionnelle , et allez-y très lentement si vous commencez à sortir avec quelqu'un.

19. Ecrire un journal

L'un des meilleurs moyens de prendre le contrôle de vos pensées est de les diffuser. Vous ne pourrez peut-être pas toujours exprimer vos pensées à voix haute à vos amis, à votre famille ou même à votre thérapeute.

Il est donc recommandé d'écrire un journal. Cela vous aidera à enregistrer vos sentiments et peut également servir de bon suivi des progrès lorsque vous commencez à vous améliorer et à passer à autre chose après votre rupture.

20. Entraînez-vous avec un thérapeute

Si vous sentez que la rupture vous a beaucoup affecté et que vous pouvez voir votre santé mentale se détériorer à cause de cela, il n'y a rien de mieux que chercher de l'aide professionnelle .

Un thérapeute peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à mieux comprendre votre esprit.

21. Pardonner

Que vous soyez celui qui a rompu avec eux, ou qu'ils aient rompu avec vous, ou même si vous avez convenu mutuellement de vous séparer, il y a de fortes chances que vous vous accrochiez à certains ressentiment de la relation .

Dès que tu es prêt, pardonne-leur , et vous-même, même si vous pensez que ce qu'ils ont fait n'était pas justifié, et même s'ils ne vous ont jamais présenté d'excuses. Réaliser que s'accrocher au ressentiment ne fait que rendre la vie plus difficile pour vous peut vous aider à avancer avec grâce .

22. Ne vous perdez pas de vue

Il est facile de se perdre dans une relation, surtout quand on est trop profondément amoureux . Cependant, alors que vous essayez de passer à autre chose après une rupture, il est important d'avoir une vision de vous-même et de ne pas perdre de vue la personne que vous êtes.

Vous n'êtes pas défini par une personne dans votre vie, mais par vos réalisations, et Traits de personnalité .

23. Ne recourez pas à l'alcool ou à l'abus de substances

Lorsque nous traversons une période difficile de notre vie, nous voulons échapper à la réalité. Cela peut être vrai même lorsque nous sommes aux prises avec une mauvaise rupture.

Vous voudrez peut-être recourir à des substances ou à de l'alcool pour engourdir la douleur, mais il vaut mieux comprendre que cela ne peut qu'aggraver votre vie.

24. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Se remettre d'une rupture prend du temps, et cela peut être encore pire si vous êtes trop dur avec vous-même. Laissez-vous guérir à votre rythme et ne vous fixez pas de chronologie. Ne vous en voulez pas si vous les manquez ou si vous ne vous sentez pas à votre meilleur.

Reconnaissez vos sentiments si vous essayez de surmonter quelqu'un .

25. Réorganisez votre espace

Si vous cherchez des conseils efficaces pour surmonter une rupture, c'est peut-être l'un des plus sous-estimés. Que vous viviez dans un petit studio ou une grande maison, réorganisez votre espace, au moins les zones dans lesquelles vous traînez ou avec lesquelles vous interagissez quotidiennement.

Supprimez les choses qui vous rappellent vos relations passées et essayez de les remplir de nouvelles expériences et de créer de nouveaux souvenirs. Cela vous aidera à supprimer lentement cette partie de votre vie et à passer à des moments meilleurs.

Il est temps de se retrouver

Se remettre d'une rupture peut être difficile, et la meilleure façon de s'en sortir est d'écouter son corps et son cœur. Prenez le temps et faites un effort pour vous laisser guérir. N'ayez aucune honte à demander de l'aide pour surmonter une rupture.

Il est important de comprendre comment cela peut affecter votre corps et votre esprit. Reconnaissez, respectez, traitez vos émotions et ne vous sentez pas obligé de passer à autre chose tout de suite. C'est normal de ne pas aller bien.

Avec le temps, votre tristesse passera, tout comme tout sentiment de colère, de perte ou de trahison. Et il viendra un moment où vous pourrez accepter le passé.

Pour regarder tout ce que vous avez gagné et appris de l'expérience - bon et mauvais.

Une fois ce moment arrivé, vous saurez que vous êtes passé à autre chose. Et qu'à l'avenir, vous serez plus fort, plus sage et prêt à vous investir à nouveau dans une relation.

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