20 conseils pour arrêter de harceler et établir une meilleure communication

Il peut y avoir des ennuis dans n'importe quelle relation de temps en temps, mais si cela se produit dans la vôtre, vous devriez voir tout de suite ce que vous pouvez changer à ce sujet.

Le harcèlement n'est généralement pasbénéfique pour une relation, et il existe de meilleures façons de communiquer et de faire des compromis. Voici un aperçu de la façon d'arrêter de harceler qui peut vous être utile.

Qu'est-ce qui cloche dans une relation

De manière générale, la définition du harcèlement est lorsqu'une personne dans une relation se plaint souvent ou essaie de forcer l'autre personne à faire certaines tâches. Ils peuvent les harceler à propos d'un certain nombre de choses, y compris sortir les poubelles, sortir avec des rendez-vous ou unnombre de plaintes supplémentaires.

Qu'est-ce que le harcèlement fait à une relation

Les effets du harcèlement dans une relation peuvent être préjudiciables à la relation. Certaines personnes harcelées peuvent avoir l'impression d'être contraintes à certaines situations ou de faire des choses qu'elles ne veulent pas faire. C'est quelque chose que la plupart des gens ne veulent pas avoir à gérer.

Quelques exemples lancinants sont lorsque votre partenaire continue de soulever des problèmes dont vous avez parlé et dont vous êtes conscient et qui insiste sur le problème, et si votre partenaire vous dit sans cesse de faire la même tâche encore et encore, sur une base régulière.

Par exemple, si vous êtes responsable d'une certaine corvée et que votre partenaire ne vous laisse pas le temps de le faire ; au lieu de cela, ils veulent que cela soit fait selon leur emploi du temps.

20 façons d'arrêter de vous harceler dans votre relation

Voici une liste de moyens que vous pourrez peut-être utiliser pour arrêter de harceler dans une relation. Chacune de ces choses peut être en mesure de vous aider si vous leur donnez une chance.

1. Faites les corvées de votre compagnon et ne lui dites pas que vous l'avez fait

Parfois, vous pouvez avoir envie de harceler votre compagnon à propos des tâches que vous lui avez demandé de faire et qu'il n'a pas encore faites. S'il est plus facile pour vous de faire cette corvée, faites-le simplement pour eux cette fois et laissez-le aller. C'est une bonne idée de garder cela pour vous aussi, donc il n'y aura pas dedispute à ce sujet.

Il n'y a rien de mal à faire des corvées supplémentaires de temps en temps, surtout si vous êtes celui qui en veut le plus.

2. Assurez-vous d'avoir des attentes claires

Lorsque vous essayez d'apprendre à arrêter de harceler, un bon point de départ est d'avoir des attentes claires. Vous et votre partenaire devriez parlersur ce que vous attendez l'un de l'autreet ce dont chacun est responsable.

Peut-être voulez-vous qu'ils s'occupent des tâches extérieures pendant que vous vous occupez des tâches intérieures. Assurez-vous que vous savez tous les deux ce que l'autre veut et que vous êtes d'accord avec cela.

3. Changez votre façon de penser les choses

Parfois, vous voudrez peut-être harceler parce que vous voyez quelque chose qui n'a pas été fait et cela vous énerve ou vous met en colère. Vous devriez réfléchir à la raison pour laquelle votre compagnon n'a rien fait. Est-il possible qu'ils aient oublié de laver la vaisselle qui était dans l'évier ?

Il y a de fortes chances qu'ils n'aient pas laissé une corvée inachevéeblesser tes sentiments. Si vous sentez que vous avez besoin d'en parler avec eux, ce n'est pas grave, mais faites de votre mieux pour ne pas les harceler à ce sujet.

4. Ne critiquez pas quand ils font ce que vous avez demandé

Dans certaines situations, une personne peut se faire harceler, qu'elle fasse ou non ce que vous lui demandez. Considérez si vous faites cela à votre partenaire. Si vous ressentez le besoin de dire quelque chose lorsque votre compagnon fait des tâches que vous lui avez demandé de faire, demandez-vous si cela est utile ou non.

De plus, si vous regardez votre compagnon faire ce que vous lui avez demandé et que vous lui dites qu'il ne le fait pas correctement, vous voudrez peut-être lui demander de faire quelque chose de différent à la place.

5. Donner l'exemple

Lorsque vous essayez d'arrêter d'être un bourrin, mais que vous voyez la conditionde votre maison se détériore, vous voudrez peut-être montrer l'exemple. Si votre partenaire ne nettoie pas après lui, assurez-vous de nettoyer après vous après chaque repas ou collation. Ils peuvent commencer à vous imiter.

6. Ne sautez pas aux conclusions

Vous devez apprendre à ne pas sauter aux conclusions lorsque vous apprenez à arrêter de harceler. Encore une fois, votre partenaire est plus que susceptiblene pas ignorer ce que vous leur dites. Ils ne savent peut-être même pas qu'ils n'ont pas fait les choses que vous leur avez demandées.

Demandez-vous s'ils ont eu une journée bien remplie oustress supplémentaire ces derniers jours. C'est peut-être pour cette raison qu'ils n'ont pas sorti les poubelles ou passé l'aspirateur.

7. Pensez aux choses que votre partenaire fait et que vous aimez

Si vous sentez que vous êtes à bout de nerfs lorsqu'il s'agit de parler à votre partenaire, vous devriez faire de votre mieux pour réfléchir àce que vous aimez dans leur comportement. Bien que vous n'aimiez peut-être pas la façon dont ils laissent des miettes sur le sol, vous pouvez peut-être vous concentrer sur la façon dont ils font les meilleurs steaks de tous ceux que vous connaissez.

8. Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous harcelez et changez-la

Il y a des effets psychologiques à harceler, peu importe si vous êtes celui qui harcèle ou si vous êtes la personne qui se fait harceler.

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous harcelez votre partenaire. Avez-vous été harcelé quand vous étiezen grandissant ou dans une relation précédente? Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous attendez de votre partenaire et pourquoi vous le harcelez. Cela peut vous aider à arrêter de harceler.

9. Récompensez parfois votre partenaire

Une excellente façon d'encourager votre partenaire est de le récompenser lorsqu'il fait des choses que vous aimez. S'ils font une corvée sans que vous le leur demandiez ou ramenez le dîner à la maison après une longue journée, faites-leur savoir quevous les appréciez.

Renforcement positif peut aider à changer le comportement pour le mieux, dans certains cas.

10. Dites à votre compagnon que vous l'appréciez

Une autre chose qui accompagne la récompense de votre compagnon est simplement de lui dire que vous l'appréciez. Si vous les harcelez plus souvent qu'autrement, cela peut causerproblèmes au sein de votre relation. C'est parce qu'il peut être difficile pour quelqu'un d'apprendre à gérer le harcèlement.

11. Parvenez à un accord sur les tâches ménagères

Selon rechercher .

Vous devez vous assurer que vous savezde quoi tu es responsableet ce dont les autres membres de votre maison sont responsables en ce qui concerne les tâches ménagères. Lorsque tout le monde est prêt à faire sa part, il peut être plus facile de ne pas harceler.

12. Consultez un thérapeute si vous avez besoin

Si vous sentez que vous ne savez pas comment ne pas harceler et que cela vous causese sentir stressé ou anxieux, vous voudrez peut-être rencontrer un thérapeute pour en parler.

Vous pouvez rechercher une thérapie individuelle ou, dans certains cas, une thérapie de couple peut être nécessaire pour surmonter les problèmes dans la relation. La thérapie peut également être un bon moyen de travailler sur le cheminvous communiquez avec les autres.

13. Ne présumez pas qu'ils savent ce que vous voulez

Une grande partie de la raison pour laquelle les gens harcèlent est qu'ils peuvent penser que c'est la seule façon d'obtenir leur chemin ou de faire passer leur message. Cependant, vous devez d'abord vous assurer que toute personne que vous harcelez régulièrement sait exactement ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez qu'elle fasse.

Vous ne pouvez pas supposer que votre conjoint ou vos enfants savent ce qu'ils doivent faire, surtout si vous ne leur avez jamais dit. Il peut être utile de faire une liste afin que chacun puisse s'y référer.

14. Soyez gentil, même lorsque vous êtes frustré

Parfois, il peut être difficile de s'empêcher de harceler parce quetu es frustré. Ce n'est pas la voie à suivre. Si vous ne vous sentez pas à votre meilleur, vous devriez prendre le temps de vous détendre et de réfléchir à ce que vous ressentez au lieu de vous en prendre à quelqu'un d'autre.

Quand vousaborder une situation avec une attitude positive, cela pourrait augmenter la probabilité que quelqu'un soit ouvert à ce que vous voulez. Finalement, cela pourrait vous aider à en savoir plus sur la façon d'arrêter de harceler.

15. Choisissez un moment mutuellement avantageux pour demander quelque chose

Un autre aspect à considérer lorsque vous apprenez à arrêter de harceler est de parler à votre partenaire de ce que vous voulezquand c'est pratique pour vous deux. Si vous voulez qu'ils tondent la pelouse, mais que c'est leur jour de congé, vous devriez envisager de leur permettre de se reposer un peu avant de souligner que la pelouse doit être tondue.

Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un voulait que vous travailliez pendant votre jour de congé.

16. Écoutez ce que votre partenaire a à dire

Lorsque vous harcelez votre compagnon de temps en temps, vous devez vous assurer quevous écoutez ce qu'ils ont à direaussi bien.

Peut-être qu'ils oublient parfois de faire des choses et se sont excusés. Tenez-en compte la prochaine fois qu'ils oublient. S'ils essaient et qu'ils se trompent encore de temps en temps, ils sont peut-être trop occupés pour se souvenir de tout ce qui doit être fait.

Regardez cette vidéo pour développer vos capacités d'écoute et renforcer votre relation avec votre partenaire :

17. Comprenez que vous n'avez aucun contrôle sur les autres

Une grande étape lorsque vous êtes sur la route pour arrêter de harceler est de comprendre quevous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres.

Si vous avez essayé de nombreuses tactiques différentes et que votre compagnon ne vous emmène toujours pas à des rendez-vous où vous lui laissez des indices ou ne vous achètera pas de fleurs au hasard, c'est peut-être comme ça qu'ils sont et ils ne vont pas les changer. comportements simplement parce que vous le souhaitez.

18. Choisissez vos batailles

Vous pouvez également envisager de choisir vos batailles. Cela signifie qu'au lieu de vous disputer avec votre compagnon pour chaque petite chose qu'il fait et que vous n'aimez pas, vous voudrez peut-être choisir de ne parler quesur les grands problèmes.

Prenez le temps de réfléchir à ce qui est important dans l'ensemble et discutez-en d'abord avant de discuter de petites choses.

19. Évaluez ce que vous faites

Lorsque vous constatez que vous harcelez les autres, vous devez également penser à toutes les choses que vous faites. Faites-vous plus que votre part de tâches ménagères ?

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous les faites. C'est peut-être parce quetu aimes ta famille, ou vous pensez qu'ils ne seront pas faits autrement. Soyez honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous êtes frustré et essayez d'apporter des changements.

20. Essayez de ne pas vous épuiser

Si vous remarquez que vous en faites trop, trouvez des choses que vous n'avez pas à faire tous les jours ou toutes les semaines. Tu ne veux pas t'épuiser depuis çapeut conduire à plus d'arguments.

L'épuisement professionnel peut également entraîner le développement de maladies , dans certains cas, alors faites de votre mieux pour l'empêcher chaque fois que vous le pouvez.

Conclusion

Le harcèlement peut être une mauvaise nouvelle pour une relation, surtout si quelqu'un a l'impression d'être harcelé et de ne pas être apprécié. Les conseils de cette liste peuvent vous être utiles si vous essayez d'apprendre à arrêter de harceler et que vous travaillez sur d'autres moyens de faire passer votre message.

Dans certains cas, vous devrez peut-être changer votre façon de penser à la situation, et à d'autres moments, vous devrez peut-être vous asseoir et parler des choses qui sont attendues de tous les membres de la relation ou de la famille. Déterminez ce qui convient le mieux à vos besoins et à votre foyer, et continuez.

Il existe des moyens d'obtenir les choses que vous voulez sans avoir à harceler.

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