Comment oublier le passé : 15 étapes simples

Les expériences du passé peuvent affecter de manière significativecomment tu vis ta vieaujourd'hui. Le plus souvent, les gens fondent leurs décisions sur des événements passés ou des expériences passées avec certaines personnes.

Comprendre comment abandonner le passé n'est jamais une tâche facile. Bien que cela puisse être facile pour certains, pour la plupart, c'est une perspective difficile.

Avec les conseils appropriés, vous pouvez apprendre à abandonner le passé de manière saine et opportune.

Que signifie lâcher prise sur le passé ?

Toutles êtres humains peuvent ressentir la douleur. Que ce soit émotionnel ou physique, tout le monde a ressenti ce que signifie être blessé. Ce qui rend les gens uniques, c'estcomment ils gèrent la douleur. Les experts disent que lorsque la douleur intérieure empêche une personne de guérir, cela indique qu'elle n'avance pas.

Lâcher prise sur le passé signifie guérison des expériences douloureuses passées , en apprenant d'eux et en les utilisant pour la croissance émotionnelle.

Rechercher montre que le lâcher-prise est un processus continu dans la vie de chaque personne qui indique qu'un changement est nécessairepour la croissance et le développement personnel. C'est une partie naturelle de la vie qui ouvre des possibilités en agissant comme un bouton de rafraîchissement continu.

Pourquoi n'est-il pas facile de se détacher du passé ?

Les expériences de la vie ont un impact sur les gens de différentes manières. Certains peuvent rapidement s'éloigner du passé, tandis que d'autres se sentent pris au piège et ont du mal à apprendre à abandonner le passé et à être heureux. Ces gens qui n'arrivent pas à se libérer des événements passéspeut subir un traumatisme.

Un traumatisme est une blessure psychologique résultant d'un profond embarras, d'une perte, d'un danger ou d'une expérience pénible. Les gens associent souvent un traumatisme à des événements violents, par exemple, être pris en otage ou kidnappé.

Cependant, un traumatisme peut affecter n'importe qui à cause de n'importe quelle expérience extrême.

La détresse causée par un traumatisme peut changer votre façon de penser . Cela peut vous amener à trop réfléchir profondément aux choses liées au passé. Les gens peuvent croire qu'une réflexion profonde peutles aider à comprendre.

Cependant, la rumination peut rendre la résolution de problèmes encore plus difficile, vous empêchant de vous éloigner du passé. Cepeut indiquer un SSPT(trouble de stress post-traumatique), TOC (trouble obsessionnel-compulsif), anxiété ou dépression.

Les gens peuvent également s'accrocher à des expériences ou à des relations passées pour différentes raisons, comme un attachement résiduel à votre ex, des souvenirs heureux du passé ou la peur de ce que l'avenir nous réserve.

15 étapes pour se libérer des relations passées

Il existe des moyens d'aborder le passé d'une manière saine et curative pour l'esprit et l'âme. La capacité de passer à autre chose peut vous aider à avoir un avenir meilleur et plein de possibilités.

Alors, comment lâcher le passé ? Vous trouverez ci-dessous quelques moyens efficaces pour abandonner le passé que vous pouvez suivre :

1. Ne réprimez pas vos sentiments

Si vous êtespeur de ressentir des émotions, comme la tristesse, la déception, la colère ou le chagrin, sachez que vous n'êtes pas le seul. Les gens ont tendance à fermer ces sentiments ou à les éviter au lieu de les affronter, les empêchant de lâcher prise sur le passé.

Les émotions négatives peuvent s'envenimer et détruisent la paix mentale de l'individu. Quoi que ce soitpar l'autoréflexionou une thérapie, les émotions doivent être abordées et non niées.

L'une des étapes du lâcher-prise consiste à accepter complètement la cause de votre douleur et à vous permettre de ressentir la douleur tout en la traitant de la bonne manière.

2. Pensez positivement

Pour combattre les pensées douloureuses, vous pouvez tout laisservos émotions négatives physiquement. Une fois que vous avez accepté d'être blessé, laissez aller les sentiments blessés et dirigez-les vers autre chose (vieux magazines ou journaux).

Pendant que vous ressentez toutes ces émotions douloureuses du passé, déchirez-les en morceaux avec tristesse et colère. Ensuite, jetez-les avec toute négativité. C'est un bon moyen d'apprendre à oublier le passé.

N'oubliez pas non plus que ce que vous vous dites peut déterminer si vous êtes bloqué ouont avancé. Souvent, combattre les pensées négatives par des pensées positives pendant une douleur émotionnelle peut vous aider à avoir une perspective différente.

3. Identifiez le problème

Acceptez le passé et sachez quand il est temps de passer à autre chose.

Rappelez-vous que porter toute la négativité ne vous servira à rien. Quelle que soit la douleur que vous avez pu traverser, gardez-la dans le passé et décidez de lâcher prise. Cependant, pour apprendre à lâcher prise sur votre passé, vous devez savoir ce qui se passe sur votre chemin.

Il est crucial de connaître la source de votre chagrin. Par exemple, voir votre ex souvent parce que vous avez le même cercle d'amis peutmoyen de surmonter son passé. Alors, créez de la distance pour apprendre à lâcher prise avec le passé.

Comme l'a exprimé Ramani Durvasula, psychologue clinicien, Création distance psychologique ou physique de la personne qui vous cause de la douleur peut vous aider à surmonter votre passé, vous n'avez donc pas besoin qu'on vous le rappelle.

Identifier la raison qui vous empêche de lâcher prise vous aidera à connaître les mesures que vous devez prendre pour rendre cela possible. Bien que vous n'ayez pas le pouvoir de changer ce qui s'est passé, vous pouvez prévenir la douleur future et la combattre.

4. Concentrez-vous sur vous-même et pensez à l'avenir

Concentrez-vous sur vous-même plutôt que sur la personnevous causant de la douleur ou vos expériences passées. Bien que vous deviez affronter et combattre ces choses, pensez toujours au présent lorsque vous apprenez à abandonner le passé. Pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

De plus, réfléchissez à ce que l'avenir peut apporter. Bien que le passé puisse être paralysant, il vous apprend également ce que vous devez faire pour votre avenir . Pensez à la façon dont vous géreriez les événements qui vous hantent s'ils devaient se reproduire.

5. Introspectez vos habitudes émotionnelles

Il est facile de traverser certaines émotions sans même se rendre compte de l'impact qu'elles ont sur votre quotidien. Ainsi, vous pouvez vous habituer aux émotions négatives qui limitent vos croyances et influencent votre vision de la vie.

Pire encore, vous pourriezjustifier vos sentiments négatifsen croyant que n'importe qui réagirait de la même façon s'il se trouvait dans la même situation. Par conséquent, pour apprendre à lâcher prise avec le passé, il est fortement recommandé d'identifier vos habitudes émotionnelles et de les prendre en charge.

Conditionnez votre esprità des émotions plus positiveset essayez de ne pas entretenir de pensées et d'émotions négatives. Avec le temps, il vous sera facile de surmonter votre passé et d'être dans le bon état pour passer à autre chose.

6. Ne soyez pas trop dur avec vous-même

Si l'une des choses qui vous empêche de lâcher prise sur le passé est l'autocritique, montrez-vous de la compassion et de la gentillesse. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami, en vous offrant de la compassion et en évitant de comparer votre parcours à celui des autres.

En outre, apprenez à vous pardonner et même à celui qui vous a causé de la peine . Vous ne pouvez pas anticiper si vous êtes coincé dans le passé ou le présent. Cela ne vous servira pas bien si vous vous accrochez à des émotions ou des pensées négatives.Les pensées positives sont crucialesapprendre à se défaire du passé.

7. Prenez soin de vous

Quand tu as mal, vous aurez l'impression de n'avoir rien d'autre à ressentir que de la peine. Employantprendre soin de soi impliquefaire des choses qui vous rendent ou vous rendent heureux. En d'autres termes, écoutez d'abord ce dont vous pensez avoir besoin.

Vous devrez peut-être égalementfixer des limites préciseset dites « non » si nécessaire. Cela fait partie de l'apprentissage de l'oubli du passé. En règle générale, vous voulez vous engager dans des choses qui vous apportent de la joie et du confort et vous donnent également du pouvoir.

8. Respectez votre moralité et vos valeurs

La douleur d'une relation passée peutnuire à votre estime de soi, et vous pouvez commencer à développer des sentiments d'apitoiement sur vous-même. Bien que vous ne puissiez pas changer le passé, vous pouvez faire quelque chose pour l'avenir. Pour comprendre comment abandonner le passé, il est important de ne pas se remettre en question inutilement.

Une excellente stratégie pour vous y aider consiste à respectez vos valeurs et votre moralité . Faire cela développera une attitude positive dans la vie, et vous êtes plus susceptiblefinir par faire mieux dans la vie.

9. Soyez avec ceux qui vous rendent heureux

Soyez avec des gens qui vous aident à traverser tout ce que vous avez traversé. Comme dit le proverbe, aucun homme n'est une île. Ne vous attendez pas à pouvoir abandonner votre passé sans l'aide devos proches.

Bien que surmonter son passé ne se fasse pas en un clin d'œil, être avec ceux qui vous rendent heureux vous aide à vous concentrer sur ce qui vous attend. Dans votre cheminement pour apprendre à abandonner le passé, passer du temps avec vos proches vous fera réaliser que s'accrocher au passé n'en vaut pas la peine.

10. Rejoignez un groupe de soutien

De même, côtoyer des personnes qui ont vécu la même situation peut faire une grande différence dansvotre effort pour lâcher prise. Il peut s'agir d'un groupe de soutien local où les gens obtiennent le possibilité de s'ouvrir sur ses sentiments sans se sentir jugé .

De cette façon, vous pouvez apprendre du passé des autres et même entendre comment ils pourraient passer du passé. Le groupe agira comme votre système de soutien dans votre cheminement vers le lâcher prise.

11. Faites de la méditation ou du yoga

Le yoga et la méditation peuvent vous aider à contrôler les pensées négatives.En pratiquant le yoga ou la méditation, vous pouvez devenir plus attentif. Ces activités vous aideront à vous concentrer ou à vous concentrer sur le présent plutôt que sur le passé. C'est une façon bénéfique d'apprendre à abandonner le passé.

La méditation est plus facile que vous ne le pensez. Regardez cette vidéo pour apprendre les bases de la méditation :

12. Faites de l'exercice tous les jours

L'exercice n'est pas seulementexcellent pour votre santé physiquemais aussi votre santé émotionnelle et mentale. Selon la recherche, les communiqués d'exercice endorphines comme la dopamine qui sont associées à des sentiments de bonheur.

D'ailleurs, un étude par Havard montre que l'exercice peut considérablement améliorer les sentiments négatifs . Un bon conseil est de faire de l'exercice pendant au moins 15 minutes au début, puis de le faire jusqu'à 30 minutes par jour.

13. Établissez des rituels

Développer des rituels est un bon moyen d'apaiser l'esprit. Les activités de routine aident les gens à abandonner le passé en améliorant leursanté mentale globale.

Manger ou dormir à un moment donné peut être une routine qui aide à empêcher les traumatismes passés de déranger les gens. Par exemple, écouter de la musique peut aider à calmer un esprit qui lutte pour abandonner le passé.

Apprendre de nouvelles choses peut conduire à des changements massifs, ce qui facilite l'abandon du passé pour de bon.

14. Déplacez votre attention

Un autre moyen infaillible d'oublier le passé est de changer d'orientation et de commencer à faire ce qui vous passionne le plus. Si vous ne pouvez pasréparer une relation malsaineou un événement, vous pouvez sûrement en tirer des leçons.

Considérez chaque jour comme une occasion de recommencer et de créer la vie que vous méritez plutôt que de vous attarder sur le passé.

S'engager dans quelque chose que vous aimez faire vous permettra de détourner plus facilement votre attention des personnes qui vous ont blessé et des événements malheureux qui échappent à votre contrôle. De plus, cela vous rendra responsable de votre temps.

15. Demandez l'aide d'un professionnel

Si vous pensez qu'il est honteux de devenir professionnelaide pour votre santé mentale, débarrassez-vous de cette pensée. Il est normal qu'un être humain se fasse aider par un autre être humain lorsque les choses deviennent trop délicates.

Psychothérapie est une ressource efficace et pourtant sous-utilisée qui peuvent aider à résoudre les problèmes comportementaux et mentaux. Il est moins nocif que le

Alors,pourquoi ne pas chercher une aide mentale? Si vous avez du mal à abandonner le passé et à passer à autre chose, vous pouvez bénéficier de parler à un professionnel expérimenté.

Conclusion

Libérer le passé demande de la pratique et du temps. Bien que cela puisse être un processus douloureux, vous devez décider de garder le contrôle. Aussi, soyez indulgent envers vous-même, parlez à quelqu'un etse concentrer sur l'avenir. Surtout, n'oubliez pas de célébrer les petites victoires.

Utilisez les suggestions mentionnées dans cet article pour vous aider à passer de votre passé à un avenir meilleur et plus sain.

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